為什么目前大肚子的年輕人越來越多？目前走在大街小巷上，會看到越來越多的年輕人挺著一個大肚子有的是其他地方還可以就是肚子比較大，整體發胖，其實在一年前我自己也是這個樣子，但不是太嚴重，后來自己意識到這個問題，并采取了措施，扭轉了這一局面。年輕男子肚子大，不雅觀，其實也不健康。我就這一個問題進行分析其原因。一．啤酒喝的太多。啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，并加啤酒花，經過液態糊化和糖化，再經過液態發酵而釀制成的。其酒精含量較低，含有二氧化碳,富有營養。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。這些營養成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內產生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為“液體面包”1L12。的啤酒，可產生3344kJ熱量，相當于3~5個雞蛋或210g面包所產生熱量。一個輕體力勞動者，如果一天能飲用1L啤酒，即可獲得所需熱量的三分之一。也就說無節制的狂飲啤酒，會讓我們寬腸寬胃，集聚我們身體的熱量和增加我們的肥胖度，曾經的我，清晰的記得在幾年前的時候，和小區的朋友們，自己的同學好友們，一有時間，聚在一起，有的時候在家里弄上幾個菜，喝的一塌糊涂，有的時候是聚會在飯店里又是一醉方休，這種日子數不勝數，而且經常性的吃的過了頭，暴飲暴食，多次出現胃脹的時候，這是肚子上的脂肪不斷增厚的一個重要的因素。二．豬肉吃的太多。自宋代開始人們開始以豬肉為只要肉類、豬科動物家豬的肉。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品，但是豬肉不宜多食，肥肉尤其如此。多食則助熱，使人體脂肪蓄積，身體肥胖，或血脂升高，以致動脈粥樣硬化，產生冠心病、高血壓等。故肥胖、血脂過高、冠心病、高血壓慎用或忌用。目前很多年輕人，都愛吃大肥肉，把子肉配上米飯澆湯，一吃就是三大碗，嘴里不住夸說好吃啊，這樣的飯量，日積月累，冰凍三尺非一日之寒，我們的肚子就慢慢的鼓起來了。不經意間發現，哎吆我的肚子怎么這么大啊，這時候想讓它消失的如履平地短時間內是基本不可能了。三．不運動的時間太多。生命在于運動和活動，我們活著就應該動，而且要多動。目前很多年輕人胳膊腿的很粗，但是不結實，不實成。看著挺粗，實際力量趕不上一個瘦子，這就是虛。孩提時，記得在老家，那時候見到的年輕人都不胖，抗糧食身輕如燕，不過吹灰之力。肌肉線條完美，發達的肱二頭肌和股三頭肌，六塊或者八塊腹肌，處處可見。目前很多的年輕人都成了九九歸一塊大腹肌，堪比彌勒佛的肚子。目前農村實現了機械化，已經用不著抗袋子和太過勞累的力氣活。現在的年輕人大部分時間坐在電腦旁，躺在沙發上，汽車上和床上，極大的減少了運動量，加之啤酒的不斷滋潤，豬肉的大量攝入，各種含有激素的食物，再加上本身的懶惰，逐漸的讓他們的身體走了型，男同志像是懷了孕的比比皆是。原因我們已經分析透徹了。我們有辦法和措施改變這一切嗎？有答案是肯定的，我以自身的親身經歷分享給大家，讓大家能有一個好的身材和不存在隱患的身體。9個月以前的我體重是158斤，和200多斤的比的話我當然算是苗條的，但是一次偶然的機會我測量血壓竟然達到110-160的水平，我感到很意外，經過全面的思考排查原因，以上三點就是自己血壓升高的原因，然后通過閱讀和翻閱資料，自己制定了一套嚴密的鍛煉計劃，現在展示給大家，希望能夠給大家以啟迪。每天傍晚6-8點之間快走或者慢跑半小時。古語講：“一萬年太久，只爭朝夕”，我們很多工作的人白天沒有時間，只能在早晨或者傍晚進行鍛煉，脂肪消化的最有效方式為有氧運動，快走和慢跑為有氧運動的最佳運動方式，我們燃燒脂肪通過呼吸和汗液排出體外。每天半小時的快跑和慢走能夠有效的燃燒我們的脂肪，但是最好不要超過半小時，超過半小時不僅不會燃燒脂肪，而是會消耗我們的肌肉。這個快走和慢走在飯前飯后都可以進行，因為不是劇烈運動，不會對我們的消化系統造成傷害。加強健腹輪運動的鍛煉。一個健腹輪十來塊錢，成本比較低廉，而且不占地方，還可以隨身攜帶。初練者如果不能平推，那就跪著進行練習，一開始沒有練過，要量力而行，盡力往前推，如果實在不能塌下身子，就要停止。健腹輪的練習靠的是腳步力量或者膝蓋力量，腰腹力量和臂力，主要練習的就是我們的腰腹部，我們的腰腹部大部分時間都在安靜中度過，很少得到有效的鍛煉，以前我練過一段時間的呼啦圈，效果微乎其微，目前通過半年的訓練，我健腹輪站姿平推可以一口氣做10個左右，跪姿的話一口氣至少100個，我目前已經有九九歸一塊腹肌，練出了明顯的6塊腹肌。仰臥起坐要堅持做。仰臥起坐可以有效地鍛煉我們的大肚子，一起一伏之間，我們的腹部在運動，雖然比不上健腹輪的效果明顯，但是可以做為健腹輪的輔助來鍛煉我們的腹部脂肪。這個的話早晚各一次進行50個即可，相信兩三個月后能夠看到部分明顯效果。加強啞鈴深蹲的練習。深蹲既可以有效的鍛煉腹部，也可以有效的練習腿部的肌肉，加大呼吸量，能夠實現腹部贅肉的運動，對腹部贅肉能夠起到明顯的鍛煉作用。早晚做30個一組即可。一定要注意自己的飲食。肚子大十有八九是吃的，如果你的肚子已經很大了，就不要再吃豬肉了，你最好吃點牛肉和羊肉，當然牛肉和羊肉都很貴，吃的比較少一