小學校疫情期間學生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長時間共處，讓一些家庭的親子問題突顯出來。而很多家長把親子沖突的原因歸結為疫情的發生，認為只要疫情結束，親子沖突就會自行消失。然而，親子關系存在的問題從過往的“隱而不發”到現在“集中噴發”，正是已有問題的延續與恰逢其時的爆發，這是一場危機，也是家庭教育的契機。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關系？請查收這份《“疫”起居家親子關系指南》吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長既要考慮生計還要操心孩子，非常地不容易。在有情緒的時候，家長要學會接納自己的情緒，不做受害者，亦不做加害者，而是如實看待當前困境，清楚自己的需求，擔負起自身的責任。當孩子在家不能安心學習，或出現別的問題時，家長不妨先控制一下自己的情緒，多問孩子幾個為什么，傾聽孩子心聲。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成長，就和孩子積極溝通，共同協商出一個大家都能接受的結果。二、接納孩子心理學里有一個悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗地理解便是，當我們迫切地想要改變孩子的時候，也是最難改變孩子的時候。當我們發自內心地去理解孩子的行為，接納他當下的狀態，看到他對于自我約束無能為力的時候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿意心平氣和地與孩子交談，而此時的交談才能真正地讓孩子覺得家長是為他好。家長對孩子的過度擔憂和控制背后暗含著一種優越感或內疚感，這會讓孩子感到很有壓力，越發想要抗拒和遠離，這樣做的結果往往是不歡而散，甚至會加劇親子關系中的裂痕。三、調整期待調整自己對孩子的期待值。不要讓自己因為孩子的問題而過度焦慮。因為你的焦慮可能會讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關系就會越來越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會傳染的。那就一起學習排解情緒。比如聽聽音樂，打打游戲，微信同學聊聊天，這都是正常的。四、以身作則家長在陪伴孩子時，除了工作必要的回復和交流外，家長盡量不要當著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心理不平衡。家長意見不一致，尤其是有矛盾沖突的時候，盡量不要當著孩子的面爭執。要盡量給孩子營造一個和諧、溫馨的家庭氛圍。疫情教會我們成長，更給家長提供了一個很好的反思機會，及時走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點耐心、多點包容,學會傾聽、尊重彼此，那么我們也會對彼此多一份理解，多一份接納。小學校疫情期間學生心理健康指南親愛的家長、乖乖們：突如其來的疫情又一次打破了原有的秩序，擾亂了我們的生活、學習節奏。面對嚴峻的疫情形勢，有的人對疫情信息感到疲憊，也有的人可能出現了“撐不住”的心態，面對如此“心”境，我們該如何有效預防、及時控制疫情帶來的心理上的恐慌，讓自己擁有積極健康的心態呢？別著急，XXX小學已為大家整理了一份心理疏導指南，請及時查收哦！一、學生篇（保持良好學習、生活狀態的秘訣）1、合理安排時間，保持規律作息每天為自己量身定制學習或生活計劃，并嚴格按照計劃執行。可以通過設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到時間規律覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。堅持自主管理，讓生活有張有弛。2、正確使用網絡，注意用眼衛生控制電子產品使用時間，做到合理有度。學會健康用眼，科學用腦，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。3、積極與父母溝通交流，主動參與家務勞動同學們可借助假期居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，比如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。4、開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，比如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。二、家長篇（和諧親子關系的良方）做好后勤保障不只是在物質和安全方面。在這里特別提醒家長，不要過于焦慮，您的情緒對孩子影響很大。在家里，要保持原有的生活規律，別刻意改變。那么，家長怎樣做才能幫助孩子呢？1、管理情緒，做好榜樣做一個傾聽者，真正聽到孩子內心的聲音。比如孩子說睡不著覺，家長可以給他合理的回應，告訴他：“我能感受到你的焦慮，我能夠從你的表情、你的姿勢，感受到你的緊張，在這種時候，大多數人都緊張，那我們來看看用什么方式可以緩解緊張呢？”這是可以幫到孩子的方式。而不是敷衍了事地對孩子說：“有什么好緊張的啊，緊張有什么用啊，你就告訴自己不用緊張！”這樣不僅不宜于緩解孩子的緊張，反而加重了他的焦慮情緒。2、規律作息，合理計劃孩子長時間呆在室內，打亂了原來的生活計劃和節奏，難免會無所事事，無所適從。家長應把握好這一親子時光，在互相尊重、互相理解的基礎上，一起討論制定這段時間的生活和學習計劃。以身作則，起居有常，統籌協調業余時間，在運動鍛煉方面加強對孩子的引導與陪伴，增進親子關系。3、督促學習，張弛有度疫情居家期間，孩子跟家長的接觸會更頻繁、更緊密，家長要更加注意親子關系的維系。家長在督促孩子按照學校教學安排及時完成作業的同時需盡量避免與孩子發生激烈的沖突。可以從尊重他們對獨立和獨處的需求開始，與孩子多商量、少管制。三、通用篇（四種緩解焦慮、調節情緒的方法）1、呼吸放松法深吸氣，內心默數“1、2、3、4”，感受空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停7秒，增加緊張感，接著慢慢呼氣，內心默數“8、7、6、5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。只要不斷地將注意力集中在呼吸中，讓呼吸的感覺充實你的意識，如此反復3次的“4-7-8”式就會有明顯的放松效果。2、正念練習法正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情。關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情，比如：學習時，要關注當下學習的內容是什么，準備先做哪道題，做的時候將腦海里不會做的擔憂全部拋開，只關注當下。3、想象放松法想象放松法也是個非常有效的方法。當身體處于放松的坐姿或者躺姿時，想象你處在一個自己非常喜歡的地方。比如想象自己躺在陽光照射下的沙灘，海浪有節奏地拍打著岸邊礁石，迎面吹來陣陣微風，或者想象自己在郁郁蔥蔥的樹林中散步，小溪流水，鳥語花香。一旦喚起寧靜、放松、舒適情景的想象和體驗，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。4、直接表達法緊張情緒還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來。找到你信任的傾聽者，可以是好朋友、父母、老師，給他們打個電話、發條語音，聊一聊、說一說自己的煩惱，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就已經得到了緩解。疫情防控不可松懈！愿我們同心共濟，堅決打贏這場疫情防控！小學校疫情期間學生心理健康指南尊敬的家長朋友、親愛的同學們：鑒于當前疫情形勢，為保障師生的健康和安全，按上級通知精神，學生繼續居家健康檢測，學校將開展線上教育教學。面對疫情，我們的心理調節與身體防護同樣重要哦！負面情緒太多，就會對我們的身體健康產生影響，使免疫力降低。所以，疫情期間，我們不僅要做好防護，也要保持一個良好的心態。一、大人們的情緒穩定了，能給孩子帶來安全感作為家長，孩子不能上學和出去玩，整天纏著我，又或者總要玩手機、電腦，提醒也不管用，不知道該如何與孩子溝通，如何陪伴孩子，自己情緒變得暴躁。“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。孩子通常會通過父母的情緒和反應來認識和看待世界，因此，父母的情緒越穩定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。學生精力旺盛，很多活動需要父母參與，所以跟家長的聯系更緊密。這時候可以跟孩子一起制定一個活動計劃表，包括體育活動、藝術活動、閱讀活動、勞動活動等。在活動中適當地安排一些親子互動活動，例如親子游戲和親子閱讀，一起做飯，一起繪畫，一起看電影，增加和孩子的交流，讓他有事做，并且也能與家長一起互動，增進親子關系。疫情期間，因為不能外出，所以孩子使用電子產品的時間確實會增加，首先家長得理解這個現實。在跟孩子交流和建議時也需要注意方法：語氣是表達過程中的重要影響因素，用平和的語氣進行陳述，會讓聽的人更舒服。真誠表達自己的感受，減少評價，減少抱怨，多用“我信息”表達法(以表達自我感受，自我期待為主的表達方式，例如：看到你看了3個小時的手機，我感到有些擔心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手機使用的問題。)，接納自己的感受，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛生在疫情期間，我們要遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。我們還要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。面對居家學習的現狀，咱們半島學校已經為大家制定了詳細的課程計劃，老師們也會給大家布置相應的學習任務，我們可以根據課程計劃在相應的時間里完成我們的學習任務。同學們，現在是考驗我們自制力和毅力的時候，相信我們都能通過這一考驗。三、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負面情緒，才能更好地對情緒進行調節。我們要通過官方渠道了解疫情以及與防疫信息相關的科學知識，不信謠不傳謠，學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來維持情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。四、開展適當的鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態鍛煉也是調節我們身心的一個好方法哦！我們要結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一小時左右的運動鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳舞，轉轉呼啦圈，踢毽子等。適當的運動，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健康又舒心。五、密切親友互動交流，做到隔離不隔“心“我們在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。除此之外，我們還可以積極與父母溝通，做力所能及的家務。如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，更要及時告訴我們的爸爸媽媽。通過與父母的溝通，讓爸爸媽媽陪你走過這一段路。小學校疫情期間學生心理健康指南親愛的家長、同學們：疫情再次打亂了原有有序的學習、生活，我們的情緒、心境也隨之起伏變化。為了幫助大家有效的預防、及時調節心理恐慌、排解和應對不良情緒，讓自己的心“晴”起來。我們為大家整理了一份心理調適指南，敬請查收。一、學生篇——良好狀態有訣竅1.時間安排有技巧，生活作息要規律居家期間，同學們除了準時參加學校的線上課程之外，還需要合理的安排好自己的時間，讓自己有事可做，讓自己過得充實。應該怎么合理的安排自己的時間呢？首先，需要根據自己的學習習慣以及學科難易程度來安排時間，例如：我們習慣早起先早讀。居家期間也要根據這一習慣來安排好我們早讀的時間。其次，還可以根據人在不同時間段的精力等特點來科學、合理的安排時間，例如：早上6:00至8:00頭腦最為清晰，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容等。最后，同學們還可以根據在學校的作息時間表來設定學習時間和休息時間找到時間規律，也可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。堅持自主管理，讓生活有張有弛。附表：科學用腦的作息時間，供參考。時間段特點適合處理的事務6-8時頭腦最清晰，體力充沛記憶的最佳時間，可安排難度較大的內容8-9時耐力處于最佳狀態可安排難度大的攻堅內容。如背誦難度大的學習材料9-11時短期記憶效果很好進行突擊記憶，學習可事半功倍13-14時午休的最佳時間休息調整，養精蓄銳，下午學習的效率會更高，不過午休時間不宜過長，半小時即可15-16時精神狀態較好，長期記憶效果最佳可合理安排那些需“永久記憶”的東西，例如需要背誦的課文、單詞、公式等17-18時頭腦再度清醒的時刻進行復雜計算和有難度作業的好時間19-22時最安靜的時刻，是學習的好時段靜下心來學習自認為比較難解決的問題22時后休息時間早睡早起，保證充足的精力2.電子產品使用需有度在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。3.勤溝通，樂分享，積極主動分家務同學們可借助居家這一時期，多與父母溝通交流，充分的表達自身的感受和需要，也嘗試傾聽父母的人生經歷，積極理解、支持父母，還可以與父母共同完成任務來增進親子間的感情。另外主動、積極的做一些力所能及的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間等，既提供自己的生活自理能力和勞動技能，又減輕家長的負擔。4.常鍛煉，保健康根據自己的興趣和條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，比如瑜伽、健身操、踢毽子等。適當的運動不但可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能促進大腦活動，既健身又悅心。5.情緒無好壞，變化很正常在疫情下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節。6.興趣愛好可豐富，生活充實樂無憂同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，制成“愿望清單”，按照優先級勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。二、家長篇——融洽關系有秘方家長在做好后勤物質保障的同時，也要控制好自己的情緒，情緒是會傳染的，當您的情緒波動較大的時候，孩子是可以感覺到的，并且會受到影響。因此，在家里，家長朋友們也需要及時調整自己的情緒狀態。那么，在這一時期除了保持原有的生活規律外，家長該如何利用好這一時間既能幫助到孩子又能增進親子之間的感情呢？1.做情緒的主人，為孩子樹榜樣做一個傾聽者，真正聽到孩子內心的聲音。比如孩子說睡不著覺，家長可以給他合理的回應，詢問他為什么睡不著，如果睡不著了，希望做些什么事情等，如果孩子說自己害怕、緊張，那家長可以告訴他：“我能感受到你的焦慮，我能夠從你的表情、你的姿勢，感受到你的緊張，在這種時候，大多數人都緊張，那我們來看看用什么方式可以緩解緊張呢？”這是可以幫到孩子的方式。千萬不要敷衍了事地對孩子說：“有什么好緊張的啊，緊張有什么用啊，你就告訴自己不用緊張！”這樣的做法不僅不利于緩解孩子的緊張情緒，反而會加重他的焦慮情緒。2.生活節奏要保持，時間安排要合理孩子長時間呆在室內，打亂了原來的生活計劃和節奏，難免會無所事事，無所適從。家長應把握好這一親子時光，在互相尊重、互相理解的基礎上，一起討論制定這段時間的生活和學習計劃，還可以陪孩子做一些簡單易操作的親子游戲、一同觀看適合孩子的影視作品、一起閱讀書籍等，和孩子一同渡過愉快的時間。另外，家長們也需要以身作則，起居有常，統籌協調業余時間，在運動鍛煉方面加強對孩子的引導與陪伴，增進親子關系。3.學習督促巧用勁，張弛有度關系暖居家期間，孩子跟家長的接觸會更頻繁、更緊密，家長要更加注意親子關系的維系。家長在督促孩子按照學校教學安排及時完成作業的同時需盡量避免與孩子發生激烈的沖突。可以從尊重他們對獨立和獨處的需求開始，與孩子多商量、少管制。4.學習典型人物和事跡，增強心理正能量在疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。家長朋友們可以和孩子一起學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。三、通用篇——緩解焦慮、調節情緒的方法1.放松法①腹式呼吸放松法：深深的吸一口氣，在吸氣的同時默數“1、2、3、4”，后暫停7秒，慢慢的呼氣，在呼氣的時候默數“8、7、6、5、4、3、2、1”。再吸氣時感受到自己的胸腔、肩膀、肚子的起，暫停7秒時，感受到身體的緊張感，隨著呼氣，感受到身體的放松。只要我們不斷的將注意力集中在呼吸中，感受呼吸時候的感覺，如此反復3次，腹式呼吸方式法將會有明顯的放松效果。②肌肉放松法：（此方法在心理咨詢中常用來給來訪者做放松訓練，以緩解來訪者的緊張焦慮情緒，一般情況下使用需要有人在旁指導，但在居家時期，我們可以做一個簡單版本的，自己也可以操作的版本。）先雙手緊握拳頭，感受到手的緊繃感，然后默數“1、2、3、4、5、6、7”，然后徹底的放松自己的手，體驗放松后的感覺。可能感到沉重、輕松，或者溫暖，這些都是放松的標志，請注意這些感受。放松20-30秒后再繼續。在做放松時，我們只需要將注意力集中在身體的感覺上即可。③想象放松法：想象放松法也是個非常有效的方法。當身體處于放松的坐姿或者躺姿時，想象你處在一個自己非常喜歡的地方。比如想象自己躺在陽光照射下的沙灘，海浪有節奏地拍打著岸邊礁石，迎面吹來陣陣微風，或者想象自己在郁郁蔥蔥的樹林中散步，小溪流水，鳥語花香。一旦喚起寧靜、放松、舒適情景的想象和體驗，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。2.正念練習法正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情。關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情，比如：學習時，要關注當下學習的內容是什么，準備先做哪道題，做的時候將腦海里不會做的擔憂全部拋開，只關注當下。3.直接表達法緊張情緒還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來。找到你信任的傾聽者，可以是好朋友、父母、老師，給他們打個電話、發條語音，聊一聊、說一說自己的煩惱，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就已經得到了緩解。小學校疫情期間學生心理健康指南尊敬的各位家長、各位老師、同學們:大家好!開學在即，全國疫情多地頻發，運城市也已出現確診病例，疫情防控形勢嚴峻復雜。面對疫情，我們除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為幫助大家以樂觀的心態迎接新學期的到來，以健康的心理應對疫情常態化的沖擊，請查收這份《疫情防控下的開學心理調適指南》，希望大家“新學期，從“心”開始，快樂學習，收獲成長！”一、學生篇1.接納自己的情緒，調整心理狀態。同學們由緊張的學習狀態一下子轉變成過于放松，面對即將學習和疫情反復，有可能出現學習效率欠佳，情緒低落、焦慮等現象。以上這種情緒是正常現象，需要我們積極正視并做好調整。所以當你們出現類似情緒波動時，告訴自己：我的情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。面對開學焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以通過合理宣泄消除自己的負面情緒。2.調整作息時間，堅持體育運動。一般情況下，假期里的懶散狀態會造成同學們沒有時間緊迫感，所以大家的自我調節要從提高生活節奏和做事效率做起。如果不提前調節，開學要花很長的時間來適應學習生活，找到學習的節奏，一定程度上會影響到新學期的學習成績。這段時間可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間，起床、睡覺、學習、運動，有規律的作息，從而更好地適應接下來相對緊張的校園學習生活。同時，可以堅持每天家庭運動打卡，提高身體免疫力，提高自己的身體素質，抵御病毒入侵，讓自己保持旺盛的精力和充沛的體力。3.制定新學期學習計劃和目標。新學期，大家可以根據自己的實際情況做好學習方面的準備工作。首先可以給假期做一個總結，代表著結束。接下來需要收心，重心要轉移到學習上，不妨抽空回顧上學期主要知識，提前瀏覽新學期的教材，適當做一些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。在制定目標時，首先制定一個大體的學習計劃，根據計劃樹立每個階段的目標，每實現一個目標給自己一點獎勵，小目標的達成能夠讓同學們一直保持學習的動力。4.給予積極的自我心理暗示。每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到很輕松快樂，深呼吸，對著鏡子說“我很棒！”接下來的這幾天，不妨給自己一個暗示：“終于要開學了！能見到親愛的同學們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學校的美好時光了。”當你對自己進行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待地迎接新的學習挑戰，能更快地適應校園生活。二、家長篇1.引導孩子正確認識疫情。積極關注國家、市級官方發布的疫情防控動態信息，包括中高風險等級信息及確診病例行動軌跡，做到不懈怠、不恐慌、不信謠、不傳謠。要主動幫助孩子調試情緒，科學面對現狀，為新的學習生活做好充足準備。同時，保持適當社交距離，減少外出聚集，做好日常防疫工作。2.積極配合學校做好疫情防控工作。開學在即，防疫這根弦一定不能松懈，一定要配合學校做好防疫準備工作。幫助孩子提前了解防疫方面的教育知識，關注孩子個人身體健康狀況、家庭成員身體健康狀況，科學接種疫苗，配合老師做好健康碼、行程碼和核酸檢測報告等防疫信息的收集工作。同時督促孩子加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。3.加強親子溝通，調整好生物鐘。開學前夕，家長可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學期的學習愿望和要求。和孩子一起從物質、心理、精神方面做好準備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時消除孩子心理上出現的焦慮情緒。幫助孩子在這段時間制定一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來的校園學習生活。4.檢查作業情況，置辦開學“裝備”。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。提前幫孩子準備學習必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等。提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。5.協助孩子制定新學期目標和計劃。根