1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 積極情緒陽光少年的心得體會5篇 積極情緒陽光少年的心得體會5篇 積極情緒陽光少年的心得體會篇1 在曹老師的推薦下，我閱讀了積極情緒的力量一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。 陽光透過窗簾照進寢室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻由于夢被驚擾而焦慮煩躁。完全一致的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，畢竟是被什么影響了?上天到底施了什么魔法?

2、優良的積極心理學研究者芭芭拉弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。 讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它表達的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是由于生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。 積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。 由于消極情緒，我們得以活到今天。譬如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生

3、了畏懼感，于是這情緒觸發了“特定行為傾向，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此蛻變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。 積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，開啟我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更擅長接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處;其次個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠

4、發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣、社會聯系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。 由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯系。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們為什么不努力追求達到100:1，甚至更高?“物極必反，的確，達到理想狀態縱然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數學告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。 舉個

5、我們學生的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績得到了老師同學的激勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰見的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學主動幫忙解決，這時產生的可能就是感謝之情。這也是由衷的積極情緒積極情緒的表現除了喜悅與感謝之外還有恬靜、興趣、希望、驕傲、逗趣、鼓舞、欽佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美好之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法可能對于我們是適用的反駁消

6、極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。 這本積極情緒的力量，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。 積極情緒陽光少年的心得體會篇2 暑假期間，我認真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的積極情緒的力量，這本書向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積

7、極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫明日世界的電影。里面父親和女兒的一段對話令人印象深刻。“我小時候爸爸你給我講的故事有兩只狼在爭斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏你就要去喂養哪只狼!我們每天產生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭斗的狼呢? 這本書給我自己以及班級管理帶來了一些啟示。 首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對現實，大膽前進。譬如失去很寶貴的東西時，哭泣可以釋放我們內心的痛楚。做錯事情時，內疚可以讓我們更好的審視自己的錯誤行為。出現矛盾時，憤怒可以幫助我

8、們表達情緒促進溝通。這些消極的情緒讓我們立足現實，腳踏實地。當一些消極情緒超出了逗留期，變得過度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應對了。在與學生相處中，我想一位老師適時地表達自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無一利。比起蔑視、灰心、放棄，這是一種更認真的溝通，飽含著更高的期望，對學生的心靈有時能起到震撼的作用。在教學管理中，我認為學生對失敗、挫折的體驗是必要的。一個暴躁的學生，上進心強卻學習不踏實，一次落后于人的成績單好過老師的說教。這個時候，只要因勢利導，就會取得事半功倍的效果。挫折、頹喪可以促使他思考反省，從而認識自己，激發出斗志。 在書中還推薦了十一種方法來增加我們由衷的積

9、極情緒。真誠、找到生命的意義、品味美好、數數福氣、計算善意、追隨激情、夢想未來、利用優勢、與他人在一起、享受自然美好以及開啟心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發現美的眼睛。對個人而言，建立積極情緒的檔案袋是個不錯的想法。試想工作受挫時，開啟喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當時的欣喜，回望當時的夢想，從而吸取繼續前行的力量。里面還有一位學生在去年感恩節送的卡片，上面的英語字體稚嫩，還有點語法錯誤，但是卻流露出學生真誠的感謝。這個學生最近在紀律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時的感動，我一定會多一些耐心和愛心。在教學過程中，老師的積極情緒可以

10、感染學生。假如學生回復錯了問題，老師擅長啟發或感謝其為大家指出了普遍易錯的問題，都會化消極為積極，鼓舞學生。班主任也可以組織如何面對挫折，懂得感恩、學會欣賞等主題班會活動，教會學生用陽光的心態對待問題，看到他人的閃光點，品味生活的美好。這本書還給了班主任一個有益的啟示，即設立善意之日，通過增加學生的善意舉動，提高學生的積極情緒。班內放置感恩日志，激勵學生利用幾天記錄他們感謝的人和事物。通過表達善意，學生可以穩定學生彼此之間的關系，也可以釋放正能量。 黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問為什么苦呢?生命是一樹繁花，值得我們帶著喜悅、感謝、恬靜、興趣、希望、驕傲、逗趣、鼓舞、欽佩和愛去栽培它和欣賞它。這

11、就是此書帶給我的奇妙力量。 積極情緒陽光少年的心得體會篇3 積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產生很好的影響，讓人們的生活變得快樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里， 家長和幼兒教師都應當創設一個良好的環境氣氛， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感。現在就談談父母要怎樣指導孩子操縱自己的情緒! 第一、 讓孩子感受到父母的愛。 假如你的孩子出現異常行為，父

12、母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假使孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢?是不是要用語言或者態度表現出來呢?假若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就說明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 其次、 正確的批評孩子。 父母要學會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠由于自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應當給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要操縱在1分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進

13、行安撫，鼓舞孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。 第三、 讓孩子覺得自己是被信賴的。 父母要接受孩子的實際狀況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶物，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。 你怎么總是學不會呢?你真笨。 爸爸媽媽你們知道嗎?這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會逐漸的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那么孩子的狀況就會得到改善。 可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氣氛，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方并及時給予激勵和正確批評，讓孩子

14、充滿自信。這樣，孩子一定能夠操縱自己的情緒。 積極情緒陽光少年的心得體會篇4 最近進行積極心理學書籍主題閱讀。今日讀積極情緒的力量，整理成筆記作為我首次讀書共享。 讀完此書，印象較深刻的有一下幾點： 一、本書的規律十分清楚，用了好多科學研究的成果來證明她的觀點，這充分說明白心理學是一門科學。 二、在強調積極情緒意義的同時，也確定了消極情緒的力量。 三、問對問題十分關鍵，不管是減少消極情緒還是增加積極情緒，問題可以幫我們澄清現實。 四、積極情緒，或者說是積極率，是可以通過練習實踐來提高的。 其實讀書后，最重要的是要去踐行書中的知識，對我來說可以實踐的地方如下： 一、反駁消極思維，這一點給了一些十

15、分好的問題： 是什么啟動了它?是哪些消極思維和信念被觸發了?那些思維和信念使我感受到什么?那些思維和信念與現實狀況相比又如何?我的狀況事實上是什么樣的?當我納入那些事實的時候真正地把它們納入進來我感覺如何? 二、打破思維反芻的桎梏：首先要認識到無休止的苦思并不能帶來任何好處，其次做一些有益健康的分心：慢跑、游泳、冥想、瑜伽等愛好的活動; 三、找到生命的意義，關鍵是要在日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義 那么關于更大的意義又如何呢?關于生命本身的意義又怎么樣?你對于你生活的全貌做出怎樣的詮釋?你如何對自己陳述，你的生活為何經歷著它所經歷的軌跡?陳述的這個故事能夠鼓舞你嗎，還是讓你感到情緒低落

16、?你能夠充滿信心地說出你生活的終極使命嗎?假如可以的話，那個使命是否能夠作為你的試金石、指南針，當你被搖蕩偏離航線的時候，幫助你回到正確的軌道上來? 四、品味美好：養成與配偶、親人或者好友共享你的好消息的習慣; 五、夢想你的未來：為自己設想最好的將來，并十分詳細地將之形象化; 六、保持開放，開啟心靈：練習冥想; 七、建立積極情緒的檔案袋：回復的問題，并找到最適合的照片、文字和物品來創立每一個檔案袋，并不斷更新或添加檔案袋內容。這里僅以驕傲檔案袋為例： 1、當你最為自己感到驕傲，對自己的能力充滿信心和自我確定，是在什么時候? 2、你在什么時候做了一些值得稱道的事情?通過你的努力成就了一些什么?

17、3、是什么令你抬頭挺胸?是什么讓你想要與別人共享你的好消息? 4、是什么吸引你去夢想你可能在未來取得的成就? 積極情緒陽光少年的心得體會篇5 情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。假如你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以一致的聲波與你呼應，共享彼此的喜悅。假如你正在體驗頹喪、那你散發就是頹喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人頹喪的事然后一起同是天邊淪落人一番，這對于改善我們的心情和境遇并無好處。良好的情緒狀態無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

18、 一、學會表露 可能我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受著煩擾煎熬的時候，盡量找機遇表露出來。的確，我們每個人都有不擅長用自己的煩擾去給別人添麻煩的傾向，但這些煩擾會不斷糾纏著你，即使你已經忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不明了那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中煎熬著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什么。壓抑

19、這些煩擾本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思考、苦苦糾結無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份恬靜和微笑。即使是宏偉的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽.可能，你會覺得自己的煩擾羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門仍舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩擾和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞

20、誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到載不動大量愁的意境，也無需擁有小樓昨夜又東風的感慨，但你會驚訝的發現，你的憂傷和煩擾正隨著你筆尖的滑動而逐漸遠去。 二、養成良好的情緒習慣 宛如我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆只剩半瓶了,李四會驚呼還有半瓶能喝啊.情緒的習慣時時刻刻影響著我們的對待世界的態度、左右著我們每日的悲歡喜樂。假如你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能掩蓋在一層灰色之中，原本充滿快樂的事物貌似也成了暫時的、虛假的，仿佛立刻就會從指間流過。但假如你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福開心時時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩擾上投入過多的關注，請微笑著對待世界，這樣開心才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必需接受不逍遙的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，由于你正一步步走向快樂的大道。 三、發現生活的真諦 工作和消遣、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由于在面對某一客觀環境時