1、 人生不設限教案深圳市龍崗區布吉高級中學 尹稱心課程主題人生不設限 授課形式心理活動課教學對象高三年級教學時間45分鐘教學理念本課以情景體驗式學習理論為依托進行設計。體驗式學習，就是通過精心設計的活動、游戲和情景，讓參加者在參與過程中觀察、反思和分享，從而對自己、對他人和環境，獲得新的感受和認識，并把它們運用到現實生活中。體驗式學習理論強調以學生為中心的學習過程，認為知識并非由教師通過講授的方式傳遞給學習者，強調學習在學習環境中通過“做中學”來掌握和運用知識。體驗式教學的四個環節是：創設情景、啟動體驗；設計問題、激活體驗；交流感悟、升華體驗；評價反思、踐行體驗。本節課，通過人物故事羅杰班尼斯特

2、與偉大的一英里引導學生深入情景，感受到內心信念對成功的重要影響，探尋打破自我設限的方法。教學對象分析高三學生在面臨高考壓力的時候，時常會自我設限，從而導致學習自信心不足。具體表現為偏科、厭學、自我懷疑與否定甚至自我放棄。本節課從一個有趣的科學實驗入手，調動學生的積極性，打破慣性思維。通過人物故事，將學生帶入情景，通過體悟主人公的不凡經歷，讓學生感受到自我設限對一個人的重要影響，一起探索并找到打破自我設限的方法。教學目標1.知識目標：通過課堂教學，總結出突破自我設限的方法如堅定的信念、科學的方法、不懈的努力等。2.過程與方法目標：學會在小組合作中積極表達自己的觀點，認真傾聽他人。3.情感目標：能

3、夠融入人物故事情景，感受到自我設限對個人發展的重要影響。教學重點結合人物故事，總結出突破自我設限的方法。教學難點能夠融入人物故事情景，感受到自我設限對個人發展的重要影響。教法與學法情景教學法、角色體驗法、討論法教學準備課件PPT、蘋果與吸管、學習單、人物故事材料教學流程設計意圖熱身活動：軟管穿蘋果師：請問，你們覺得吸管可以穿透蘋果嗎？生：可以、不可以。師：請大家試試看。生：好像很難穿透。師：講解原理與方法，請1-2位同學上講臺展示。構建情景，同理角色1.教師講述，圖文呈現一英里的突破。1945年時一英里（1609米）跑的世界紀錄為四分零一秒。當時人們普遍認為，很快便可有人超越這一秒之差，突破四

4、分鐘大關。然而這一紀錄卻保持了近十年。無數的運動學家與生理醫學家信誓旦旦地宣稱人類不可能在四分鐘內跑完一英里，如果真的能夠跑到那個速度，選手們將會在賽場上暴斃。曾試圖打破這一紀錄的頂級跑步運動員甚至也開始相信這是不可能完成的任務。當時的世界一流運動員約翰蘭迪(JohnLandy)說：“這就好比試圖穿越一堵墻，四分鐘跑完一英里已非我能力所及。”然而1954年5月6日，在英格蘭的一次競技賽上，英國醫學院學生羅杰班尼斯特(Roger Bannister)僅用3分59.4秒便跑完了一英里。班尼斯特成功了！他創造的紀錄不僅被載入史冊，更向世人證明了這一速度并非無法實現。學生活動：記者采訪邀請一位同學扮演

5、記者，另一位同學扮演班尼斯特。采訪問題自擬：例如：打破記錄之后你的心情如何？先在小組內練習，然后邀請2個小組進行分享。呈現沖突，解決問題1.設計沖突情景，體驗人物復雜的內心世界師：世界一流運動員約翰蘭迪聽到這一消息后，內心非常復雜。在三個月之后，他和班尼斯特要共同參加一場英聯邦組織的一英里大賽。2.學生活動：良心巷邀請1位同學扮演約翰蘭迪，左右各6位同學扮演蘭迪內心的聲音，左邊代表鼓勵的聲音，右邊代表否定的聲音。邀請扮演蘭迪的學生分享自己活動的感受。邀請1-2位學生分享作為觀察者的感受。師：僅在時隔六周之后，約翰蘭迪再次刷新了這一紀錄。蘭迪在自己此前的基礎上提高了整整4秒，僅用時3分57.9秒

6、便跑完全程，堪稱奇跡。一英里的世紀對決1954年8月7日，在溫哥華舉辦的英聯邦運動會上，班尼斯特與蘭迪上演了歷史上最偉大的一英里比賽。師：請大家猜猜看是誰贏了？學生活動：身體雕塑，畫面定格讓各小組學生用身體語言呈現比賽沖刺到終點線的最后一刻。師：比賽開始之后，蘭迪幾乎都占有領先優勢。而在最后的彎道時，羅杰班尼斯特一舉超越他，最后羅杰班尼斯特以3分58.8秒通過終點，而蘭迪則是以3分59.6秒稍落于后。兩人雙雙再次跑進四分鐘。思考與討論：你如何看待這一場比賽結局？強有力的競爭對手會帶給我們什么？成功背后的原因師：請閱讀班尼斯特的相關材料，分析他成功的主要原因。組織各小組討論，發言。將大家講到的方

7、法整理并板書。四、沉淀與反思1.自我設限背后的心理機制有一位很厲害的心理學家發現了“不可能”的秘密。“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。你有與不可能狹路相逢的經歷嗎？小組交流討論問題：打破自我設限的方法有哪些？課堂總結1.今天這節課讓你感受最深刻的地方是？教師小結：“社會和工作給我們強加越多的限制，

8、那么跑步就越能讓我們感受到一種情感的釋放，對自由的向往。人類的精神就是永不服輸的精神！”羅杰班尼斯特通過活動調動學生的積極性，主動參與思考。同時引出本節課的主題。通過教師講述，講學生帶入故事情景，了解班尼斯特在一英里賽跑取得突破的背景信息，為接下來的討論做鋪墊。采訪活動設計，讓學生更深切的體會到班尼斯特成功的喜悅。通過設計沖突的情景以及良心巷的活動，讓學生感受到遇到競爭壓力狀態下，每個人內心的復雜感，既渴望成功來證明自己，又擔心實力不濟無法勝出。蘭迪與班尼斯特的一英里世紀決戰，到底誰會贏？帶來學生強烈的好奇心，而結局與學生猜測的反差，再次呈現出自我設限被打破的真實例子。啟發思考與討論，課堂張力

9、達到最大。教師講述自我設限背后的心理機制，通過討論讓學生聯系自身實際，解決現實問題，樹立改變信心。課堂閱讀材料：班尼斯特成功背后從上個世紀初開始，無數人夢想著完成這個看似不可能完成的目標，即4分鐘內跑完1英里。1945年，瑞典人根德爾哈格跑出4分01秒4的成績，八年過去了，依舊沒有人如此接近這個目標。在這寂靜的八年中，還是 HYPERLINK /item/%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E9%99%A2 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 醫學院學生的班尼斯特發誓自己要成為

10、第一個 HYPERLINK /item/%E7%AA%81%E7%A0%B4 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 突破4分鐘 HYPERLINK /item/%E6%9E%81%E9%99%90 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 極限的人。利用他的醫學知識，班尼斯特獨自訓練著，刻意地遠離那些控制著這項運動的 HYPERLINK /item/%E6%95%99%E7

11、%BB%83 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 教練和 HYPERLINK /item/%E7%BB%8F%E7%BA%AA%E4%BA%BA t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 經紀人。1953年他已將自己的成績提升至4分03秒6。最終，他將自己的脈搏降低到每分鐘50下（男性平均脈搏為每分鐘72下），而他的每一下心臟搏動都能提供足夠的 HYPERLINK /it

12、em/%E6%B0%A7%E6%B0%94 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 氧氣，因此當他在跑步的壓力下，脈搏的增加能夠為他帶來巨大的氧氣供給，并且能夠抵抗精疲力竭。多少年來，這個“夢幻1英里”已經被田徑 HYPERLINK /item/%E6%95%99%E7%BB%83 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 教練和心理學家進行了無數次的科學研究。他們認為最理想

13、的狀態是在 HYPERLINK /item/%E5%8D%8E%E6%B0%8F t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 華氏68度的 HYPERLINK /item/%E6%B0%94%E6%B8%A9 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 氣溫條件下進行，沒有風，賽道應該是堅硬干燥的土地。周圍應該有熱情的觀眾來提高士氣。第一個四分之一段應該跑得最慢，而最后一段則應該跑

14、得最快。但是班尼斯特打破了所有的這些理論。1954年5月6日，牛津，刮著寒風，而一整天的寒風讓觀眾寥寥，只有1500個觀眾來到現場。下午的陣雨則讓煤渣地依舊潮濕。班尼斯特和他的另外兩位英國業余田徑協會的隊友一起參加了比賽。按照計劃，克里斯布拉什爾為班尼斯特領跑，但班尼斯特跑得太快了，第一個四分之一段就跑出了57秒9，接著以1分58秒2打破了半程紀錄。此時，布拉什爾精疲力竭，退出了比賽，然后，克里斯查特維繼續領跑，讓班尼斯特一直跟著自己的步伐。最后300碼，班尼斯特開始 HYPERLINK /item/%E5%86%B2%E5%88%BA/7159216 t /item/%E7%BD%97%E6%9D%B0%C2%B7%E7%8F%AD%E5%B0%BC%E6%96%AF%E7%89%B9/_blank 沖刺。他的步伐越來越大，頭向后仰著，脖子成 HYPERLINK /item