1、女性健康養生第1頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二您健康嗎第2頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二衡量軀體健康有“五快”：吃得快：進餐時有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐飯，說明內臟功能正常。走得快：行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態良好。記得快：語言表達正確，說話流利，表明頭腦敏捷，功能正常。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且無病理信息 干擾。便得快：一旦有便意，能很快排瀉完大便，且感覺良 好，說明胃腸功能良好。健康狀態可以用“五快三良好”概括第3頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二衡量心理健康用“三良好”：良

2、好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，情感豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。良好的處世能力：善于面對客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。良好的人際關系：助人為樂，與人為善，人際關系良好 第4頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二您美麗嗎第5頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二你是妝女嗎？第6頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二健康與美麗同在第7頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋第8頁，共50頁，2022年，5月20日，15點2

3、2分，星期二第一步：用手指的二三四指的指腹部位由嘴唇下的部位點壓，向兩側慢慢畫圈的動作繞道鼻翼兩側。在按壓的時候注意力度，切忌過于用力也不要太過輕柔。 第二步：保持住第一步按壓的姿勢，雙手指腹以按壓的方式慢慢上移，直到移動到眼瞼的部位為止。 第三步：這時候你的指腹在眼下的區域，保持這個姿勢，停留3-5秒鐘，千萬不要讓眼下和法令交界位置的脂肪掉下來 第四步：請稍稍減輕力度，將手指水平移向兩側，然后依次滑過耳前、頸部、直至鎖骨，將按摩后的脂肪和廢物通過淋巴排出去。(將動作14重復3遍即可)去除法令紋第9頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二讓你的肌膚喝飽水第10頁，共50頁，2

4、022年，5月20日，15點22分，星期二在日常護理中，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，提前老化。第11頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二卸妝和潔面要延伸到鎖骨部位。 頸霜要早晚使用。頸霜的涂法是先在掌心摩擦霜體至溫熱。頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出來。然后頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法換邊做。最后雙手大拇指一起伸出，將下腭多余的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩。 頸部保養第12頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二女人的第二張臉手第13頁，共

5、50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。第14頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二冬天防曬臭氧層變稀薄肌膚新陳代謝減慢冬季防曬會修復干燥肌膚第15頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二斑斑點點，女人沒“面子” 色斑形成于面,而根在臟腑,祛斑需從根源入手,外用產品只能遮蓋與淡化,不能根本祛斑第16頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第17頁，共50頁，2022年，5月20日，1

6、5點22分，星期二腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗女人器官衰老排行榜第一名第18頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二辣椒少吃辣椒有益健康第19頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二接觸光敏性物質可形成色斑光敏性食物：胡蘿卜、芹菜、香菜、南瓜、蝦蟹、土豆等光敏性中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。 光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。 化妝品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；防曬霜中的遮光劑。 另外，經常口服維生素B,特別是服煙酰

7、胺,以降低皮膚對日光的敏感性。 第20頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二喝水的正確時間第一杯水：6:30（排毒又養顏）第二杯水：8:30（體貼又健康）第三杯水：11:00（解乏又放松）第四杯水：12:50（減負又減肥）第五杯水：15:00（提神又醒腦）第六杯水：17:30（消化又吸收） 第七杯水：22:00（解毒，排泄，增進血液循環）有規律的喝水，對身體有益處哦第21頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第22頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二你會吃嗎?你吃的健康嗎?第23頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星

8、期二飲食標準第24頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二健康美麗喝出來第25頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二每天一碗粥第26頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第27頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第28頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二每天一杯濃豆漿愛上它第29頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二1維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。 2通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。 3酸奶含有多種酶，促

9、進消化吸收。 4通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。 酸奶第30頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二女性最好的水果第31頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二你壓力大嗎？第32頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二運動減壓健體第33頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第34頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二泡 腳第35頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二第36頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分

10、，星期二人體四虛陰虛陽虛氣虛血虛第37頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二不同體質的飲食養生陰虛體質：形體消瘦、瘦小，面色多潮紅或顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口燥咽干，唇紅微干，心中時煩，多喜飲冷，便干尿黃，舌紅少苔或無苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴干咳少痰，潮熱盜汗、失眠多夢、或伴腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經量少、視物昏花。 第38頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二陰虛者飲食養生建議：飲食宜清淡，不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、魚類、黑白木耳等甘寒性涼之品；不宜蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。（藥物宜用具有養陰清熱作用之類，如沙

11、參、麥冬、百合、玉竹、石斛、女貞子、黃精、西洋參、枸杞子 ）藥膳示例：如沙參粥、百合粥、山藥粥、銀耳蓮子羹第39頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二陽虛體質：形體白胖或面色淡白無華，惡寒喜暖，倦怠乏力，手足不溫，口淡唇白，喜熱飲食，小便清長或次數多，大便溏薄，舌質胖嫩。第40頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二陽虛者飲食養生建議：多食有溫陽壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、韭菜等以溫補脾腎陽；不宜多吃寒涼食物或過分油膩之品。宜飲用發酵或半發酵茶：鐵觀音、臺灣高山茶等（宜用的補藥如鹿茸、鹿角、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、補骨脂、蛤蚧等 ）藥

12、膳示例：當歸生姜羊肉湯、杜仲腰花第41頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二氣虛體質：全身疲乏無力，精神委靡不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡而胖嫩等。此外，此種體質之人多性格內向，平素易感冒，抗病能力弱，易患內臟下垂、虛弱之病。第42頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二氣虛飲食養生建議：常食山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉不宜過于滋膩（氣虛多脾虛消化較弱）常用的補氣藥物如人參、西洋參、黃芪、山藥、靈芝等 藥膳示例：人參雞、黃芪雞等第43頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二幾方面看你是否氣血虛

13、1.看皮膚皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。2.看頭發頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。3.看眼睛看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。4.看運動運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。第44頁，共50頁，202

14、2年，5月20日，15點22分，星期二幾方面看你是否血虛5.摸手的溫度假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。6.看手指的指腹無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。7.看青筋假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。8.看指甲上的半

15、月形正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/41/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。第45頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二幾方面看你是否血虛9.看手指甲上的縱紋只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。10.看牙齦小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來

16、越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12.看耳朵現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。年輕人除了看耳朵的形態還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。第46頁，共50頁，2022年，5月20日，15點22分，星期二血虛飲食養生建議：可常食桑堪、桂圓、荔枝、黃精、松子、黑木耳、黑米、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物以補血養血。藥物如桑椹、當歸、何首