1、為什么要上體育課 李軍威 -體育鍛煉的好處前言體育，在素質教育中具有自身學科教學不可替代的作用，可以培養全面、協調、完善發展自身一中的重要手段。現在社會發展快，由于互聯網電子化、經濟程度的提高，人們肌肉能量的付出越來越少，體力越來越少，于是人們意識到了體育的重要作用，對體育的需求越來越高，甚至成為生活中不可缺少的一種需要。體育不僅能強壯體魄，還能培養我們不怕困難，不怕挫折和失敗的精神；培養我們敢于比賽，敢于競爭，敢于拼搏的精神；培養我們與他人合作，團結協作的精神。體育教學還能培養我們良好的個性和創新意識，陶冶情操和適應自然環境的能力，培養我們體育鍛煉的意識、技能與習慣，為我們身心健康的發展打下

2、良好基礎。一、體育鍛煉能增強健康體質。1.體育鍛煉對神經系統有促進作用。 經常參加運動，可以促進人體各種感覺分化能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺。所以經常參加運動的人，在平時生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應速度快，使身體的適應能力和工作能力得到增強。 2.體育鍛煉對循環系統和呼吸系統有促進作用。 長期堅持體育鍛煉，能有效改善血液循環，促進心肌的收縮功能，而且能提高呼吸系統的功能，使運動時氧氣供應充足，從而有助于提高肺活量，增多體力。 3.體育鍛煉對運動系統也有積極作用。 經過鍛煉后，可以提高 肌肉含量，使骨骼和肌肉更好地生長。二、體育鍛煉可以促使學生智力的發展。體育運動能促進人的

3、大腦發育，調節大腦中樞神經，改善機能，為人們從事智力活動打下良好的物質基礎，提高學習和工作效率；體育運動還可以直接促進觀察力、記憶力、想象力和思維力等智力因素的發展。 例如：在體育課堂教學中， 通過觀察法，對比法和示范法的運用，能有效地發展學生的觀察能力，通過技術動作的練習等，有利于促進學生記憶力、想象力、創造意識的發展： 通過教學比賽和各種體育游戲，可以潛移默化地發展學生思維的流暢性和靈活性。三、體育鍛煉有助于良好的情緒體驗。體育鍛煉可以使人從煩惱和痛苦中解脫出來， 能體驗到運動帶來的愉快感覺。 研究表明，經常參加體育鍛煉的人，其焦慮、抑郁、緊張和心里紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加體

4、育鍛煉者，而其愉快和輕松等積極的心理變量水平明顯要高一些。 當人們選擇自己喜愛或擅長的體育鍛煉時，可以從中得到樂趣，緩解壓力，從而產生良好的情緒體驗。五、體育可以培養頑強的意志，健康的審美觀和高尚的情操。意志努力總是和克服困難的行為相聯系的。例如：在體育訓練和競賽中，我們必須付出自己的最大努力去克服一個又一個生理和心理上的困難或障礙，并且每前進一步往往都要付出極大的意志努力。所以，在體育運動過程中能有效地鍛煉自身頑強的意志品質，增強了承受挫折的能力。另外，豐富多彩的比賽活動，也是一種情感體驗，受到外在美和內在美的熏陶，從而培養了自己的責任感和相互信任、相互幫助、團結協作、助人為樂的精神，進而使

5、自己更加自尊、自愛、自信、自強。這些都有助于人格的完善。六、體育鍛煉能形成良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和感情的評價。它是由許許多多的自我認識所組成，如我適合什么，我主張什么，我喜歡什么等。研究表明，鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念，體能強的人比體能弱的人傾向于有更高水平的自我概念和身體概念，肌肉力量和身體自尊、情緒穩定性和自信心緊密相關。八、體育鍛煉能幫助消除心理疾患。社會競爭的日益激烈和生活壓力的增加，會使人們產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨和焦慮的情緒等各種心理障礙的產生。如：現在我們學習壓力大，高三學生要面臨高考積極參加體育鍛煉，會使身體素質得到

6、改善，使獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、興奮和幸福感。因此，適當的體育鍛煉能克服心理障礙（挑戰自己，克服困難），使個體獲得心理滿足。總之，現代生活中體育鍛煉發揮著不可替代的重要作用，是我們全面發展的必須途徑。我們必須加強體育鍛煉，擁有強壯的身體和良好的心理素質，使我們成為優秀的能適應時代發展的人才。出血和止血 概念；血液從破裂的血管流出。分類1）根據受傷血管的不同，可分為動脈出血、靜脈出血和毛細血管出血；2）根據出血的流向可分為外出血和內出血止血法1）抬高傷肢法：適用于四肢毛細血管及小靜脈出血，在其他情況下僅為一種輔助方法。2）加壓包扎法：用于小靜脈和毛細血管出血3）加墊屈肢止血法：4

7、）間接指壓法：用于動脈出血 關節脫位的臨時急救概念：關節脫位指關節面失去正常的聯系，也稱脫臼。分類：根據脫位的程度可分為半脫位和完全脫位原因：運動中發生的關節脫位，一般是由間接外力所致。關節脫位的臨時急救征象：1受傷關節疼痛、壓痛和腫脹；2關節功能喪失，受傷關節完全不能活動；3畸形；4X線檢查：可明確脫位的情況及有無骨折發生。急救1沒有整復技術時，不可做整復手術，以免加重損傷；2此時應立即用夾板和繃帶在脫位所形成的姿勢下固定傷肢；3保持傷員安靜，盡快送醫院處理。 方法：冷敷法（冷毛巾、冷水、冰塊）和蒸發冷凍法（冷凍去霧劑、氯乙烷、冷鎮痛氣霧劑）適應癥：急性閉合性軟組織損傷的早期禁忌癥：慢性損傷，水腫部位，冷過敏者，心前區、腹部、枕后、陰囊等部位。注意事項：急性損傷后盡快使用，越快越好；要嚴格掌握治療時間，防止組織凍傷，出現麻木即停止。冷療法二、熱療法概念：熱療法是運用比人體溫度高的物理因子刺激來進行治療的一種物理療法。熱水蒸氣紅外線刺激機體周圍血管舒張促進淤血和滲出液的吸收促進壞死組織的清除加強吞噬細胞的作用緩解肌肉痙攣消腫散淤減少粘連促進組織愈合解痙鎮痛方法：熱敷法（熱毛巾、熱水、熱醋）、熏洗法、紅外線療法。（還有熱磁貼）適應癥：急性閉合性軟組織損傷的中、后期，慢性損傷禁忌癥：急性軟組織損傷的早期，高熱，有出血傾向者，活動性肺結核，惡性腫瘤等。