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文檔簡介

1、Word 事業單位面試考前心理調節技巧 1樂觀的自我示意 在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述經常是消極的，消極的示意會破壞良好的心態，致使面試者無法發揮自己的正常水平。相反，假如能對自己進行樂觀的示意，面試者就會布滿自信，面試結果也會經常被自己的樂觀示意所言中。當然，樂觀的自我示意并不是盲目樂觀、脫離現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有樂觀的期盼。 2利用系統脫敏法，消退過度焦慮 面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行：第一步，仔細反思自己的狀況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。其次步，運用想象進行脫敏訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開頭想象。盡量逼真地想

2、象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊急反應或內心的焦慮狀態消失，便用言語暗 示鎮靜、冷靜，同時進行有規律的深呼吸，以緩解自身的緊急狀態，直至鎮靜自若。然后想象其次個情境，依次進行訓練，直到最焦慮狀況的設想與緩解。 3充分的自我熟悉 面試者若能充分地了解事業單位面試的要求、題型、時間、地點、類型等詳細操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，信任自己的力量，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會減輕。 4任身體放松 身心相通，當你的身體放松時，你的緊急心情也就得到了緩解。 (1)漫步 解憂。有一項討論要求面試者分別用三種不同的步伐走路：正常的步伐;搖擺雙臂仰頭闊步;低頭懶散行走。結果發覺，前兩種姿態能使人心情更加開心。 (2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體快速放松，在快樂地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊急，血壓、心跳有所緩和，你就會相當輕松。 (3)洗澡化憂。專家指出，抱負的洗澡水溫為3840，比人的體溫略高，它能增加血液循環，使人鎮靜下來，令你睡上一個好覺。 5深呼吸 我們不興奮時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊急。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊急心情。 6調整飲食 香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，留意

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