1、堂課絡網學科：體育 教師：歐陽歆 年級：七年級 排球正面雙手墊球排球正面雙手墊球人教版2012 水平四 第七章 第四節墊球技術在比賽中發揮的作用墊球在排球比賽中作用主要是接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種無規律的球。墊球技術是組織進攻的基礎，是防守轉化為進攻的橋梁，更是進攻得分的保障。一.準備姿勢（微蹲準備姿勢）二.擊球手型（疊掌式）三.擊球部位（用身體哪個部位擊球）四.擊球點（人與球接觸的時間、空間節點）正面雙手墊球的組成準備姿勢在等待球時，雙手曲臂放在胸前。盡量保持兩腳與肩同寬，前后腳站立，后腳跟抬起。每一次擊球后需要還原準備姿勢。重點：身體重心在前腳，后腳跟抬起。二.擊球手型（疊

2、掌式） 兩手手指部位,上下相疊。 掌根緊靠,大拇指朝前。 重點：手腕下壓。三.擊球部位（用身體哪個部位擊球？）本節課的重點！主動的用手腕向上10cm部位擊球。擊球時，雙臂垂直落下，收腹夾肩使手肘互靠。重點：手腕下壓，手肘不能彎曲。 四.擊球點本節課的難點！什么是擊球點？擊球點：球在空中飛行時，身體在什么時候觸碰球，觸碰球的哪個部位？腰腹前約一顆球的距離擊球。擊球的后中下部。重點：手臂不要離開腰腹太遠，不要過度前伸擊球。二夾一插正面雙手墊球六字口訣三提預判球的落點。屈膝將手臂直臂插入球的“后中下部”。直臂觸球手腕下壓腰腹收緊雙肩內夾觸球后身體重心前移。提后腳跟提臀部提手臂制動還原同學們可以根據自

3、己的能力選擇1-4級的難度循序漸進的掌握正面雙手墊球技術。注意：根據老師教授的練習方法完成任務。1級 自墊固定球2級 一拋一墊自墊球3級 一拋多墊自墊球4級 對墻墊球 練習方法1級難度自墊固定球練習器材要求：將球懸掛固定注意:身體重心在擊球后要前移，手腕時刻保持下壓，手臂直臂擊球不能彎曲。任務要求：30次一組，完成4-6組連續墊固定球。2級難度一拋一墊自墊球練習將球向身體前上方，垂直拋起，兩手臂前平舉接球，手腕下壓，身體從下至上協調發力。注意：墊出的球落點應該在身體正前方一臂距離處。任務要求：30次一組，完成3-4組一拋一墊不連續墊球。3級難度一拋多墊自墊球練習同時手臂始終保持前平舉不大幅度揮

4、動。注意：身體重心要隨著球的下落而下降，使球每一次下落都能擊打在正確的擊球部位（手腕上10cm）。如果能連續完成10個一組的同學可以嘗試一分鐘自墊球能挑戰多少個。任務要求：共完成60個連續自墊球。4級難度對墻墊球練習距離墻體1.5米進行墊球練習。注意：腰腹核心力量控制球的力量和方向，手臂揮動幅度不宜過大。我們可以先嘗試墊擊15個一組，然后挑戰30個一組，最后可以挑戰一分鐘對墻墊球能完成多少個。任務要求：共完成100個對墻墊球。你是否像我一樣？老師點評：1.肩膀沒有向內夾，手腕沒有主動下壓。2.手臂沒有主動前伸插入球低，沒有對準球的后中下部。3.將注意力放在手臂上，沒有關注全身動作的協調。自我糾

5、正：1.多做徒手動作，強調在抬臂擊球的同時要壓腕。2.墊固定球和一拋一墊，重點體會正確的擊球部位和擊球點。3.自墊球、對墻墊球，感受身體的全身協調用力的配合，牢記墊球口訣，一插、二夾、三提。自我評價： 1.擊球時屈肘，翹手腕。2.擊球部位不正確，出現大臂墊球、拳頭擊球。3.墊球時蹬、跟、送的動作不協調。問：大臂墊球，球會如何運行？答：身體無法發力，球墊不出去.看視頻找答案問：拳頭擊球，球會如何運行？答：無法控制球的方向，球飛離身體太遠.問：手腕上10cm擊球，球會如何運行？答：球平穩向上運行.所謂核心是指肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域。有效的核心力量訓練可以幫助身體穩定重心、協調上下肢。四肢協調、身體控制力和平衡力強的人，排球技能水平也會隨之提高。要求：根據自身能力，跟隨視頻