1、心理壓力及疏導161311045陳浩什么是壓力？壓力，現代生活中每個人都有所體驗，壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。產生壓力的原因壓力的產生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。生活中常見的壓力老師的壓力生活中常見的壓力父母的壓力生活中常見的壓力學生的壓力你有壓力嗎？你的壓力大嗎？02.課題研究的思路與方法Ideas And Methodstext點擊文

2、本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容texttexttexttexttext點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容抗壓能力測試 也許你很久沒有騎自行車了，但不妨想一想你喜歡或者正在騎的腳踏車應該是哪一款？A 輕便型自行車B 電動自行車C 變速山地車 Part 03課題研究的進展The Research P

3、rogress選擇A：壓力承受能力50。輕便型腳踏車最大的特點就是無論什么路面，騎起來都比較輕便輕巧。對于騎車的人來說自然省力不少。選擇這項的人，通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因為如此，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你絲毫不能承受壓力。有時候壓力反而能夠成為你的動力。讓你發奮達到你心目中的目標。這樣的人不占少數。03.課題研究的進展The Research ProgressAdd your title here點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可

4、進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容編輯標題編輯標題編輯標題編輯標題選擇B：壓力承受能力20。把它歸類于腳踏車的行列是因為它還有兩個踏板。只要有足夠的電力，騎車的人可以毫不費力地行駛在馬路上。選擇這個選項的朋友，你對于壓力可以說是非常敏感。在現實生活中，你絕對不允許也不會讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時壓力可以幫助你完成不少事情哦

5、。不妨試一試，讓壓力變成自己的動力。03.課題研究的進展The Research Progress點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容編輯標題編輯標題點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容編輯標題選擇C：壓力承受能力80。相信很多人都喜歡它能夠隨時隨地變速的特點。騎車的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過。正如這款車的特點一樣，你對于壓力有著良好的調節能力

6、。你會非常理智地判斷出何種程度的壓力對于自己是有利的。而當壓力過大時，你優秀的調節能力就體現出來了。你會調整自己的心態或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時，壓力對你來說反倒是一種表現自我的途徑。 你接受朋友的邀請，一起乘船出海去玩。當天的天空非常地晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之后，就決定先暫時休息一下。于是你們便把錨拋下，在海上預定停留兩個小時左右。這時候，你覺得你會選擇在哪里休息呢？1 到船艙里面去2 到船的最上層去3 到船尾去4 到船頭的甲板上去測試結果1：和朋友們喧鬧地在一起船艙是乘客聚集的地方，也就是傳達訊息的地方。會選這個答案的人，基本上你很想和大家

7、一起快樂的度過。當然最適合你的消除壓力的好方法就是和朋友們喧鬧地在一起。當你感到郁悶或是心情黯淡的時候，不妨以你為中心辦一個聚餐或是唱唱卡拉OK也不錯。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來之后，你的壓力也會消除許多吧？測試結果2：你很在意在別人面前的表現希望在高的場所休息的你，就表示你很在意在別人面前的表現。為了滿足自己的欲望、為了消除自己的壓力，就算是只有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜歡的食物或是逛逛街買買東西等，都可能轉變你的氣氛。讓心情一好起來，相對的你的工作能力就會進行得非常順暢。測試結果3：把你的電話線拔掉會選在船尾，就表示你現在的精神和體力都相當地疲勞，什么事也提不起勁

8、來做。這樣的你最適合休息的方式就是：把你的電話線拔掉！將工作或是課業都暫時拋到一邊去；一個人優閑地度過。如果什么都不做無法讓你靜下心來的話，建議你看看書或是錄像帶，也是非常有效果的。這樣過個兩、三天之后，等到你的心中有“想做事的感覺”時，再去恢復你的工作。測試結果4：想要到外地去旅行會選擇在船頭部分的人，在你的心底深處，一直都抱著：“想要到外地去旅行。”的念頭。所謂的船頭這個地方正代表著想移動的愿望；建議你不妨到國外走走或是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實現，那去看海也是很好的解除壓力的方法。相信若是那樣做，你的壓力就會被風吹散了。05.課題研究的結論The Conclusion Of

9、 Study點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容PowerPoint offers word processing, outlining, drawing, graphing, and presentation management tools all designed to be easy to use and learn. 點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容點擊文本框即可進行編輯輸入相關內容緩解壓力方法一：輕音樂方法二：肌肉放松方法三：改變錯誤的思維方式輕 音 樂 推 薦小提琴：卡農大提琴：不能說的秘密鋼琴：眼淚古箏：漁舟唱晚薩克斯：天堂的眼淚肌肉放松練習冥想調整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景。長期堅持冥想可以緩解壓力放松身心肌肉放松呼吸訓練使用腹部肌肉呼吸。在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸，也就是我們通常所說的