1、羽毛球技巧 扣殺技巧及后退步法技巧談論到羽毛球最帥的姿勢是什么？朋友們肯定都會說大力殺球，對就是大力殺球，每當你 打出大力殺球的時候，那快感不是一般所能比擬的，但是殺球?qū)υS多 人來說就是跳起來打出去就結(jié)了，不以為然其實真正的殺球到底是什 么呢？下面就跟著小編來看看吧。提起殺球，那是讓人多么心情舒暢的一件事情，在“啜”的 一聲巨響中，球飛速的被打了出去。但是許多新手朋友使盡全力也打 不出足夠快的球，不是因為你的力氣不夠，而是方法不多，下面就為 你介紹一下殺球的問題吧。著重為大家介紹的是殺球的力量問題， 對于殺球的角度、落 點等問題暫不涉及。要想擊球有力，應具備以下幾點：(1)球拍在擊球瞬間應具有

2、足夠大的動量一一這與揮拍過 程有關(guān)。這點最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并 不是取決于絕對力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球 拍(擊球瞬時)的速度揮得越快，擊球就越有力。(2)球拍擊球時的“恢復系數(shù)”要大些 一一 這與球拍、拍 線有關(guān)，以及球拍的觸球的準確性有關(guān) (擊球時球拍的觸球區(qū)域應在“甜區(qū)”)。（3）擊球時拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量 越大一一 這與對球拍的控制有關(guān)。先打個比方，談談?chuàng)]抽響鞭的過程：你見過抽響鞭嗎？看看鞭子的動量傳遞過程吧。拖動鞭子，讓整條鞭子參與向前加速的運動，讓鞭子在運動 中得到能力，然后迅速的抽打出去，著就是鞭子的能量傳遞問題

3、。繼而，鞭柄運動終止，且在鞭繩的根部產(chǎn)生一個“回彎” 。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運動，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續(xù)運動。由于這 一過程大致遵守“動量守恒”的規(guī)律，在“回彎”向前移動時，鞭繩 參與運動的部分（質(zhì)量）越來越小，因此運動部分的運動速度越來越 大，當“回彎” 移至鞭稍時，鞭繩參與運動的部分（質(zhì)量）變得非常 之小，所以鞭稍的運動速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回 彎”的快速翻轉(zhuǎn)而獲得的。從物理學的角度上說，動量以波浪形式進 行傳遞，效率是最高的。說說揮拍過程與抽鞭的相似之處：可以把人體和球拍的總體視為“多節(jié)棍”或“鏈條”，就好 比

4、是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也 有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時的人 身體略呈“反弓”（因為年歲已高，且膝關(guān)節(jié)有傷患，動畫中 FLAX 跳不高，騰空時間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺弓拉得不夠 滿。此處可看看圖3,當小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過FLAX 的動作中基本上還能感覺到有一點“反弓”）可視為鞭繩根部的回彎。 隨著轉(zhuǎn)胯、大臂的上舉（肘尖朝上、小臂在身后向下 卜人體的反弓回 收、大臂在肩的帶動下甩動小臂、小臂向上繼而向前揮出、當接近擊 球點時，手腕伴隨著小臂的內(nèi)旋大角度的甩動。整個過程將腰、肩、 大臂、小臂的動量按照順序（即相

5、當于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向 鞭稍移去。），最終經(jīng)手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動 量傳遞是相似的。注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認為是象甩鞭子一樣 地甩球拍。其實，應該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子， 球拍僅相當于鞭稍。揮拍的過程相當于把人體的動量通過波浪式的傳 遞給球拍，翻腕擊球時相當于回彎傳遞到鞭稍， 那瞬間的拍速是很高 的。放松各個關(guān)鍵，避免身體出 現(xiàn)僵硬等癥狀。這樣能抵消許多運動的能量，隨動量的傳遞效率就不 是太高了。要做到“放松”，許多人把握得不好的地方有兩個環(huán)節(jié)：一是握拍太緊，這會影響到使手腕僵硬二是手腕發(fā)力時用蠻力，打羽球的用腕應該是“甩腕子”而 不是

6、“掰腕子”揮拍過程要完成動量的波浪式傳遞，身體各部位的動作雖有 先后，但應該是連貫的。如果做協(xié)調(diào)了，可以使拍子獲得很大的速度， 這是擊球有力的必要條件。鞭繩動量的波浪式傳遞依靠的就是連續(xù)而 基本無阻力，才使得效率極高。人打球時的動量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過程模仿鞭子，只是盡量爭取把動作做好，把效率盡 可能提高。下面再說說揮拍過程與抽鞭的不同之處：鞭繩本身是沒有動力源的，鞭繩的動力僅僅來源于鞭竿，只 是在傳遞動量過程中，因參與運動的部位（質(zhì)量）不斷減小，而造成末 端速度非常大。而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞 動量，同時這個“多節(jié)棍”的每一節(jié)，本身又都是動力源，在

7、傳遞動 量的同時還可以施以沖量。肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對還比較直觀，球友們?nèi)?易理解些，相關(guān)文章也比較多，我這里就不贅述了。關(guān)于軀干的發(fā)力 （即通常所說的腰腹力），如果你蠻用腰力和腹力，不僅會感覺到發(fā)不 出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門的：當你引拍 時，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā) 力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動軀干的發(fā)力。1、身體的動量是通過軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過 度到球拍上的；2、保持各關(guān)節(jié)的放松，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動量傳遞的高效；3、所謂動作的正確與實施動作的連貫性很有關(guān)系，也就是 說如何把發(fā)

8、的力有效地、不間斷地、無阻力地傳遞到拍面。4、正文中未提到，大力殺球時，手腕翻轉(zhuǎn)一般是通過肘關(guān)節(jié)制動來激勵的。如果揮拍幅度小（例如點殺），肘關(guān)節(jié)不僅需要制動， 同時還需要有個回擺動作，才能保證翻腕的充分；5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動量，同時 也可在傳遞動量的同時施加沖量。球友們在觀看高手比賽時，常常可以看到這樣一種情況：明 明看見某球手的站位在中場，當對方打來了 一個快速的頭頂區(qū)平高 球，不知怎么搞的，他一轉(zhuǎn)身便到了后場，很及時地處在了一個很有 利的頭頂區(qū)擊球位置和擊球姿勢，可以根據(jù)形勢任意選擇拉、殺、吊。這里介紹這樣一種后退步法。它的后退距離不算太遠，不必 采用各種羽毛球教學

9、書籍以及教學錄象中普遍介紹的 “交叉步”和“并 步”的后退步法；后退距離也不算太近，僅靠“轉(zhuǎn)身步”尚不能達到 所需的后退距離。介紹的是“轉(zhuǎn)身插入墊步”的頭頂區(qū)后退步法。它 是一種在高水平比賽中經(jīng)常看到的實用步法。這里將這個步法全過程分解描述一下：（一）站位這里就按常規(guī)站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快 節(jié)奏對持時，往往在回動后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。 不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。（二）預動預動屬于調(diào)整步法，在本例中，當對方擊球時，自己須要快 速起動（啟動），但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯后于腳步移動，將無法使移動很好地持續(xù)下去。左腳往

10、左后方移動一小步（這一步不要太大），同時將身體重 心往左腳上轉(zhuǎn)移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。（三）墊步在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一 步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。 這一步的大小根據(jù)實 際情況而定，目的是要把步點找準。墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點， 墊步落地后左腳作 為轉(zhuǎn)身步的第二次支點，轉(zhuǎn)身以第二次支點繼續(xù)完成，左腳在第二次 支點上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅 實有力。（四）轉(zhuǎn)身步是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳 蹬離地面，邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳；當左腳墊步完成后，再以左腳第 二次支點為支撐，大步向后跨出。在轉(zhuǎn)身步的全過程中，人的身體完 成了一個“向右轉(zhuǎn)”，變?yōu)樽髠?cè)對網(wǎng)（注意：有些人在后退時不轉(zhuǎn)魏， 其實是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ郑@是必須要糾正的 ）。右腳落地后， 身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳，準備單腳起跳。（五）起跳采用單腳起跳。起跳是個“跳轉(zhuǎn)步”，人的身體完成了一個 “向左轉(zhuǎn)”，起跳時是側(cè)向?qū)κ值模诹杩論羟驎r，已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ郑┞涞厣眢w下落時，左腳向左后方伸出，身體落地時靠左腳的支撐 止住慣性帶來的運動趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握 好重心，準備回動。（七）回動不詳述。這種步法在初練時可能會感到重心不穩(wěn)， 練習時先不要急于 追求步幅，可以用小