1、職場壓力與情緒管理培訓心得體會3篇201X年5月26日，我有幸參加了公司組織的職場壓 力與情緒管理培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑 多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地 傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、 職業的素養、溝通的技巧等方面的知識， 整個講座形式新穎、 內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文 物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往 等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果 得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對 我們的工作、家庭和社會交往產生巨大

2、的危害，因此如何正 確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定 符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持 良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點 思考的問題。通過學習認識到由色與成功者，往往不是因為擁有高智 商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工 作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、 家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關系， 在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷 正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待 每一天。“抱怨” “喜悅”我們都

3、要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴 的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發現美好，寬容過 去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。具體以下幾點：.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對 壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源 形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種 應對壓力狀態的方法。.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管 理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解 他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的 心理學方法。3.使我們

4、掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法， 逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體 心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由 于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人 對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生 了不同的情緒。4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大 部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去 處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解 決對策。提高了自己處理人際關系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的 自信心，提高了自己的洞察力。總結：通過此次學

5、習，在以后的生活中，我將通過各種改善不 良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大 概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉 憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可 避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾 訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣, 把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中， 在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己 的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境 的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗 敬業的精神，為社會、

6、為企業，為家庭發揮我們人生最大的 價值。二0 一 X年五月二十六日職場壓力與情緒管理培訓心得隨著社會不斷的進步、企業不斷的發展，對于我們來說 壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴 重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓， 我不由壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗 位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作 都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態，隨之而來的就是“壓 力” 了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了職場壓力與情緒管理培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要 的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主

7、要分為兩大部分：一、 轉變觀念一把握時代的脈搏， 二、調整心態一從容應對挑戰。1、情緒與情緒管理的定義，告訴現今的我們生活在一 個多變、巨變、快變的時代，需轉變觀念，給自己定好位， 把握住時代的脈搏。2、分析目前我們面臨的以下挑戰：A、學歷貶值B、經驗飽和C、能力退化D、精神壓抑E、 健康透支F、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變 多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還 可以再混幾年，我要趁早學習，要向學習要發展，向學習要 未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適 者生存的道理。面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態很重要, 我們需要調整好心態，從容地應對各

8、種挑戰，態度好的時候, 才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態 度占85%專業技能只占15%可見態度對于我們來說多么 地重要。不光要態度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變 人生，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有 積極的心態，那怎樣發展積極心態呢？，老師還告訴了我們 30多方法，現列舉幾條：1、不說“不可能”2、凡事第一反應：找方法，不找借口3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發生立即正面處理5、隨時記下有用的靈感6、隨時用零碎的時間做零碎的事情通過此次培訓，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減 壓的方法，調整好了自己的心態。

9、告訴自己不能處在“溫水 中”，要趁“早”學習，必要時得跳由圈外，由來看看外面 的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用 積極的心態去面對挫折與困難！報告人：小米飛飛時間：5月28日情緒管理與職場減壓心得體會201X年7月14日，我有參加了職場壓力與情緒管理培訓，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講 課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、 情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通 的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分 吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文 物質生活的不斷提升，我們所面臨的

10、工作、家庭和社會交往 等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果 得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對 我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正 確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定 符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持 良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點 思考的問題。通過學習認識到由色與成功者，往往不是因為擁有高智 商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工 作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、 家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關系， 在不同的環境中認清自己的角色

11、，懂得時刻轉變角色，不斷 正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降 至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。“抱怨” “喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴 的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發現美好，寬容過 去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。具體以下幾點：.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對 壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源 形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種 應對壓力狀態的方法。.使我們理解挫

12、折的意義，提高了自己壓力與情緒管 理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解 他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的 心理學方法。.使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法， 逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體 心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由 于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人 對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生 了不同的情緒。、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去 處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解 決對策。提高了自己處理人際關系的能力、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的 自信心，提高了自己的洞察力。通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不 良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大 概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉 憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可 避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張