1、科學發聲、健康用嗓臨西實驗中學：石興龍 播音發聲概說 一、發聲的物理基礎 就是聲學的基礎，是分析語音的一種方法。 分析聲音的四種要素： 1、音高 2、音強 3、音長 4、音色 成音系統聲帶振動發出的聲音叫喉原音，喉原音很微弱。聲源系統 喉、聲帶 動力系統肺、氣管、胸廓、膈肌、腹肌等器官及相關肌肉。二、發聲的生理基礎發音器官示意圖 三、播音發聲的特點 播音發聲的要求： 準確規范，清晰流暢； 圓潤集中，樸實明朗； 剛柔并濟，虛實結合； 色彩豐富，變化自如。 胸腹聯合呼吸法 吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收； 胸腹聯合呼吸法是教師在工作時應該掌握的方法； 這種呼吸活動范圍大、伸縮性強； 可以使氣

2、息均勻平衡； 理想的狀態是做到： 吸氣一大片、呼氣一條線； 氣斷情不斷，聲斷意不斷。 提示：1、不能飽腹訓練氣息，否則容易造成胃下垂。 2、有句話叫“飽吹餓唱”。 一、聞花練氣 第一步 坐直，靜心，軀干略前傾； 頭正，肩松，小腹微收； 舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣； 感覺氣流好象沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感； 兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿； 控制一兩秒，然后緩緩吐氣； 達到2030秒為合格。 一、聞花練氣 第二步 用上述方法吸氣，在呼氣時反復從1數到10； 使氣息不斷延長，一口氣數20下。 一、聞花練氣 第三步 緩慢的吸氣，然后緩慢的呼氣； 呼吸過程要慢而不僵； 各部分器官

3、配合協調，氣息均勻。 一、聞花練氣 第四步 縮短吸氣時間（急吸氣）； 像要喊突然發現遠方走來熟人似的急速吸氣； 兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺； 氣息很快地進入肺部，然后相當緩慢地呼氣； 每一瞬間使用的力量都應當是相等的。 二、氣聲數數 方法： 吸足一口氣，屏息數秒， 用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音數1100； 在開始階段可數得少一點， 數數時盡量不撒氣、不漏氣。 三、壓腹數數 方法： 平躺在床上，在腹部壓上一摞書； 吸足一口氣，開始從1往后數； 這是對氣息輸出作強制的訓練； 目的是增強腹肌和橫隔膜的控氣力度； 開始階段壓的書可少些，逐漸增加； 可利用睡前作這個練習。 四、跑步背詩

4、 方法： 跑步出現輕微氣喘時，背一首短小的古詩； 開始訓練時可兩人配合進行，并肩小跑； 一句遞一句地背下去。 例如：白日依山盡，黃河入海流； 欲窮千里目，更上一層樓。 離離原上草，一歲一枯榮； 野火燒不盡，春風吹又生。 五、軟口蓋練習 方法： 最常見的是“閉口打哈欠”， 即打哈欠時故意不張開嘴； 強制用鼻吸氣、呼氣。 六、數葫蘆抬米 方法： 吸足一口氣，然后數下去； 先做詞組練習： 一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆 再做短語練習：一只螞蟻抬一粒米、 兩只螞蟻抬兩粒米、三只螞蟻抬三粒米 提示： 以站立姿勢為佳，訓練前先將余氣吐盡再吸氣； 從自然音高數起，字音強勁有力清晰； 速度平穩均勻，富有節奏感；

5、適可而止。 七、偷氣換氣 方法： 選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀； 在氣息不足時，運用“偷氣”技巧； 讀后確定最佳換氣處。 提示： 換氣宜口鼻并用，以鼻為主； 掌握時間差，使氣流充沛有力； 偷氣不要邊發聲邊吸氣，要用極快的速度； 在不為人察覺時吸入部分氣流。嗓音保護1、認識嗓音保護的重要性 教師是一種職業 是一種用聲、用腦的職業， 要保護好我們的職業工具。 2、積極的保護（1）努力客觀地認識、評價自己的聲音特點； （2）積極、科學、合理地使用自己的嗓音。 3、養成科學用聲習慣（1）防止用聲偏高或偏低；（2）防止不適當的長時間加大音量；（3）注意氣息的狀態和吐字器官的動作對用聲的 影響。 4、養成良好的生活習慣（1）充足的睡眠；（2）不吸煙、少喝酒、少吃生冷油膩、辣椒等刺激性 食物；（3）保護好牙齒；（4）嗓子有病不要自己亂吃藥，有些藥會對嗓子有負 作用，要找專業醫生；（5）女性經期大多會對嗓子有影響：聲帶充血、水 腫、閉合不良、張力不好、分泌物增多等。 這個階段要減少發聲，不要用聲過度，用聲時間 不要過長、強度不宜過大。著名京