1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道小寒節(jié)氣，標(biāo)志著一年之中最冷的時期已經(jīng)到了。寒為冬季的主氣，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。下面，第一WTT為大家介紹一下小寒節(jié)氣的養(yǎng)生之道，歡迎閱讀。寒為冬季的主氣，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是黃帝內(nèi)經(jīng)中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道一、按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類

2、，即補氣、補血、補陰、補陽。1補氣：主要針對氣虛體質(zhì)如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人zg脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。2補血：主要針對血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。3補陰：針對陰虛體質(zhì)如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。4補陽：針對陽虛體質(zhì)如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道二、小寒

3、養(yǎng)生要注意1動一動民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。2保暖一定要做好，尤其是老年人在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道三、小寒養(yǎng)生攻略：1小寒時節(jié)的起居養(yǎng)生小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時，太陽運行到黃經(jīng)285度，時值公

4、歷1月6日 左右(1月5日7日)。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點，所以稱為小寒。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時天氣寒冷，但還未到達(dá)極點。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?2飲食應(yīng)減甘增苦小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。3起居要保暖小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰獎?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。4運動宜在日出后小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇遵生八箋里的“十二月坐功”：每晚11