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文檔簡介

教科2011課標版 九年級力量練習 單位：撫順市育才中學 授課教師：胡文韜充分鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量課堂中嚴禁打鬧，聽到哨聲停止練習準備階段充分做好準備活動，避免拉傷和扭傷身體不適學生舉手，適度進行休息本課目標本課要求123熱身游戲熱身拉伸下肢力量挑戰 第一關闖關目標：1.302.403.1分鐘挑戰難度：闖關目標：1.302.403.1分鐘挑戰難度：下肢力量挑戰 第二關闖關目標：3組挑戰難度：下肢力量挑戰 第三關錯誤動作正確動作上肢力量挑戰 第一關闖關目標：10次*2挑戰難度：闖關目標：10次*2挑戰難度：上肢力量挑戰 第二關獎勵關卡核心力量挑戰 第一關闖關目標：20次*2挑戰難度：核心力量挑戰 第二關闖關目標：30秒*3挑戰難度：總結放松拉伸身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持！蘇格拉底

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