1、情緒哲學與壓力管理12短片：壓力3什么是壓力？回應：1，存在的壓力：環境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化的壓力：價值觀，完美傾向，個體比較，社會認同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作、職業成就、人際關系、婚姻與情感、親情與子女教育、債務、健康。4情緒哲學與壓力管理游戲詞匯接龍：積極的與消極的5知覺模型外部知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感6知覺模型自我知覺:識別、解釋、理解、分類想象、幻想、假設、猜測、推測、判斷相信、信賴意圖/打算 我想做的，將要做的，實際做的7情緒與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引、親近、共情、舒服 負面感受： 不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒 服、距

2、離感、疏遠感8910知覺模型內在知覺-自我：自我的定義：你就是你的所為、思想、情感、關系等。自我邊界：身體文化內化：自我是意義的集合，社會認同，他人認同。后現代：自我是言語的產物，沒有真實的自我，也沒有個性，當然也沒有同一性危機。11存在主義 自我作為能動者; 注重個人存在的意義 “我們有選擇的自由”存在的四大命題：自由、死亡、孤獨、意義。 關于抉擇、責任、罪感、內疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感。生命沒有固有的意義，我們建構意義。12情緒能量情緒的類型：情緒是一種能量。起伏幅度，節律 快慢，有序和無序：雙向情感，循環情感，一致：壓抑的，平和的，愉悅的，怪癖的 能量的控制原則：讓快樂慢慢

3、的來，保持輕度的愉悅。 情緒的發展：情緒的語言化過程，情緒的文化派生，情緒語言學：情緒分裂，情緒困境的根源 13解讀情緒1 情緒是有意義的，身體的訴求，仔細傾聽！2 節制快樂是保持內心愉悅的要點3 負面情緒可以轉化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、抑郁、焦慮。14情緒的場效應 環境動力學，使人的情緒出現互補色彩。觀察系統存在干擾情緒的表達。文化價值系統影響情緒的釋放。人是關系的產物，情緒也是關系的產物 15情緒的模型情緒的形成: 體驗 識別（分類） 釋放 管理 升華16心腦理論心與腦的關系心：情緒的發源地腦：情緒的分類、識別、管理17Cerebellum小腦 心腦前腦（大腦皮層）哺乳動物

4、大腦爬行動物的大腦18游戲治療快樂芯19情緒的調節系統低級：器官調節：內分泌、激素中級：神經調節：交感與負交感高級：大腦調節：神經遞質頂級：心臟調節：能量的場效應20情緒的場效應環境動力學，使人的情緒出現互補色彩。觀察系統存在干擾情緒的表達。文化價值系統影響情緒的釋放。人是關系的產物，情緒也是關系的產物 21情緒的釋放聆聽音樂（不同音樂對情緒的激發）繪畫與色彩（風景與顏色）和諧與不和諧（不同情境與環境）情緒的四個原則：覺察、平衡、釋放技術、積極心態 22情緒過程，通暢創造性活動藝術、音樂、文學、家庭和睦、精神追求、科學。，壓抑堆積固著，心理疾患、適應不良、軀體障礙，反社會行為、病態人格，成就動

5、機、政治熱情、冒險，超越、宗教熱忱、獻身23體驗：放松訓練內容：對玫瑰花的聯想。誤區：以為情緒是有客觀原因的，情緒是可分形的。24體驗：2526主題：情緒的管理個體對情緒的承受力差異，經歷堆積，知識結構，年齡，領悟力，信仰的影響。欲望，運動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒 文化意識27主題：情緒釋放方式本體型：不管環境變化。直覺型：關系敏感，對環境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內收。 28內在觀察者（自我覺察訓練）自我接納保持內心的和諧與平衡 293015分鐘放松與冥想訓練內容：安全島建立內在安全感，保持平和心態 31主題：情緒創傷理論什么是創傷？如何回避過多應急信息如何處理、面對重大應急與危機事件穩定化技術 32人的情緒能力情緒的四個原則：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節制與過度）釋放技術積極心態33有助情緒調節的心態好奇心坦誠開放的心態無知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享34軀體治療體貼自己拍打技術軀體舒適冥想自我催眠35十種有效的心理調節技術文