1、鹿寶養(yǎng)壽大 課 堂 夏季養(yǎng)天 人 合 一養(yǎng)生最高境界春 夏秋冬生長收藏木-肝火-心金-肺水-腎脾土 夏夜臥早起無厭于日使志無怒使氣得泄-此夏氣之應 養(yǎng)生之道也逆之那么傷心奉收者少 冬病夏治借助天時 四季養(yǎng)生的根本 夫四時陰陽者 萬物之根本也 春夏養(yǎng)陽-自強不息 秋冬養(yǎng)陰-厚德載物 夏季養(yǎng)“心為上 心主血脈，心藏神明，心主喜樂，諸痛癢瘡，皆屬于心。心在竅為舌。 午時心經當令：上午11點到13點 ，陽氣下降，陰氣上升。宜靜養(yǎng)，可靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒。 夏季養(yǎng)生四原那么 健脾除濕 清熱消暑 補養(yǎng)肺腎 冬病夏治 夏季養(yǎng)生飲食原那么： 1.多吃苦味食物2.補充鹽分和維生素3.勿忘補鉀4.暑天宜清補民

2、以食為天夏季最正確蔬菜瓜類蔬菜西瓜：生津解渴，解煩渴、利小便、解酒毒苦瓜：性涼解毒，除邪熱，可解疲憊，清心聰耳 明目，潤澤肌膚冬瓜：清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕 解暑。絲瓜：清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美 容、通經絡、行血脈黃瓜：清熱利水，解 毒消腫，生津止渴。木瓜：平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管，抗菌炎， 抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，加強體質，減肥美容涼拌苦瓜條制造1 將苦瓜洗凈夏季菜肴，切條，用精制鹽拌勻，輕揉后腌一下。2 用涼開水洗去鹽分，瀝干，加醋、糖、蒜泥、姜末等拌勻，淋上麻油。 促進飲食 防癌抗癌 降低血糖具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。 制造1 西葫蘆洗凈，切

3、成0.3毫克厚的薄片，豬肉切乍后，用紹灑、鹽、水淀粉拌勻。2 燒熱鍋后放油，下肉片，旺火炒至肉片散開變色，出鍋。3 鍋燒熱下油，把拍扁的大蒜爆香，下西葫蘆片菜譜夏天菜肴，放入少許水，翻炒至變色。4 把肉片倒入鍋內，煸炒至入味后，參與味精，隨即出鍋。特點清香柔嫩，肉香、瓜香、蒜香三香交融，濃淡相宜，別具風味 西葫蘆炒肉片 夏季養(yǎng)生粥銀耳枸杞粥 銀耳10克， 枸杞子15克，大米60克。先將大米煮成半熟，參與銀耳 枸杞子 冰糖 紅棗煮熟即可食用。經常食用改善頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝 酸軟 夏 季養(yǎng)生粥 薏仁扁豆粥 薏仁100克，白扁豆100克，大米100克。 同煮至熟 健脾養(yǎng)胃 消暑止瀉 蓮子粥 蓮

4、子50克 加梗米100克 冰糖調味 清熱除煩養(yǎng)心安神冬 病 夏 治，根據“春夏養(yǎng)陽的原那么，在夏季陽氣旺盛，人體陽氣也到達四季頂峰時，充實人體真元之氣，堅持機體陰陽平衡，使一些冬季容易反復發(fā)作的、難治的疾病在夏季進展治療。借助天時界何謂“冬病 “冬病指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕、類風濕性關節(jié)炎、老年畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。 目前，冬病夏治法臨床主要用于老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節(jié)等。 陽氣缺乏，是“冬病的最根本病機。冬病夏治的實際根底一“治未病的思想：上治療未病，西治療將病，下治療以病。所謂：將病之病就是如今雖然未發(fā)，但卻會在未來每

5、個時候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件或主因或誘因，消除主因就是要改動體質，誘因就是改動環(huán)境。冬病夏治就是以激發(fā)人體陽氣來到達加強體質的目的冬病夏治的實際根底二 陽氣在生命過程中占有重要的位置。它具有溫養(yǎng)全身組織，維護臟腑功能，抗御外邪侵襲，主持氣化開合，維系陰陽平衡等多方面的功能，所以陽氣在生命過程中起著主導作用，陽氣虛就會出現生理活動減退和衰退，導致身體御寒才干下降，也就是說，陽氣虛衰，機體的抗病才干就會下降。冬病夏治的實際根底三冬天之所以發(fā)病，大都是寒性的，寒邪侵襲導致人體陽氣缺乏。寒那么熱之，是中醫(yī)的根本治那么之一夏季是一年中自然界陽氣最旺盛的時間當陽氣最旺盛的時節(jié)，

6、對人體陽氣給予激發(fā)，對于加強機體抗病才干，治療一些難治的疾病減少發(fā)病率和減輕發(fā)病病癥是有協(xié)助的火的作用 發(fā)現疾病 提示疾病 祛除疾病火是祛除疾病的獨一動力火不到之處即為病小測試 看您能否火力缺乏1、對痛、癢、冷、熱不明感了2、有些疾病不自知，而是由體檢在醫(yī)院查出來的3、生病吃藥打針好了，過了十天半個月又復發(fā)4、長期失眠、多夢、睡覺不踏實5、身體的疾病受季節(jié)、天氣的影響明顯，陰雨天身體不適或者病情反復或者加重火缺乏的表現1、容易感受外邪，同時易生內邪2、上火，火曰延上3、易生病，病病殃殃4、吃藥不好病人體的火就是人體的命清、張志聰注：春夏陽盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陽，宜用辛熱溫陽飲食以補陽

7、氣；秋冬陰盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陰，宜用寒涼養(yǎng)陰飲食以補陰氣。張介賓“夫陰根于陽，陽根于陰，陰以陽生，陽以陰長，所以圣人春夏那么養(yǎng)陽，以為秋冬之計。 秋季養(yǎng)什么時候是秋季？立秋8月7日處暑8月23日白露9月7日秋分9月23日 寒露10月8日霜降10月23日 秋 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。秋季養(yǎng)生秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長我想往養(yǎng)肺上說，可是言語不會組織養(yǎng)收秋季養(yǎng)生之起居調理在四季中，春和夏都要“夜臥早起，而到了秋天就要“早臥早起。由于天地之氣開場收斂了，那么因天之序，

8、人也要收斂，不可以再外散了。堅持室內一定濕度，并適當補充體內的水分。注重排便的及時和通暢 。秋涼宜凍 ：氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的才干。秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和游覽的大好光陰。 秋季養(yǎng)生之精神調理 精神調理在秋天非常重要，由于秋天有萬木凋謝之感，人容易產生“悲秋。秋季養(yǎng)生之精神調理多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂慮，變得心境酣暢，精神振奮。 應多參與一些有益身心的文娛活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。多到大自然中去走一走，新穎空氣既能加強者體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對 神經系統(tǒng)起到調理安撫作用， 從而消除煩人的秋愁。 賞秋遠上寒山石徑斜，白云生處有人家。停車坐愛楓林晚，

9、霜葉紅于二月花賞秋天高云淡，望斷南飛雁。秋季養(yǎng)生之運動調理加強運動調養(yǎng)，多多 “空氣浴。秋季健身可以選擇登山、 冷水浴、慢跑、太極拳、 八段錦、健身舞等方式。 運動后要留意休憩，避 免大汗淋漓。汗出過多 會損人體之“陰，因此， 秋季鍛煉要適度。 三招補肺運動第一招，以兩手抱頭頂，盤旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環(huán)，增進肺的生理機能。第二招，兩手相叉置頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節(jié)間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。第三招，兩手拍腳脛小腿前外側10遍。可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時假設能配合叩齒，效果更好。詳細方法是悄然叩齒36次，不要出聲。秋季養(yǎng)生之飲食調理以“滋陰潤肺為根本準那么，常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。“少辛增酸：就是說少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。多食果仁：如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功能。南瓜黑米粥原料：南瓜200克，黑米150克，大棗60克。做法：將南瓜洗凈去柄切開，取出種