1、 走進新環境適應新生活 同學們當你們踏入中學校園的第一天起，就意味著你們已告別天真，幼稚的童年生活，長大成為一名花季少年，一名光榮的中學生了。中學是人生發展的重要階段，同學們在渴望成長、追求卓越的同時也面臨著學習、生活、交友等種種人生發展性課程，一個人只有具備健康的心理，良好的心理素質，才能適應社會，才能不被社會所淘汰。 健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。”也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。中學生心理健康的標準 綜合多數心理學家和醫學家的觀點，中學生心

2、理健康應具有如下標準：1.智力正常，有正常的心理活動，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。2.人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。3.能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。4.有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。6.有自知之明，知道自己的優點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志

3、向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。二、當前中學生心理健康現狀 心理健康對我們的學習也具有重要的影響。許多同學都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學不進去。那么現階段影響大家心理健康都有哪些因素呢？（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。如果適應不

4、良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一和高一年級，尤其是初一。由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。很多地方都需要大家去適應，期中學習適應和人際交往尤為重要。1.學習適應 進入中學后，大家會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了小學時只有語、數、外三科考試科目，兩三位老師一竿子包到底，而中學一下子增加到七科，而且是一人授一門課程，這節課剛上完，下一節又換了老師，換了內容，門門有作業，應接不暇，不知從哪里下手的感覺。特別是第一次月考過后，很多同學都發現了以小學的學習方法、

5、學習方式來對待初中學習不靈了，而新的方式方法又沒找到，所以對學習感到束手無策。其原因是：（1）小學功課“寥寥無幾”，初中課程“五花八門”。小學課業負擔輕，時間充裕，只要上課聽聽，下課完成老師的作業就行了，而初中課業負擔較重，時間緊湊，需要大家有自學的習慣。（2）沒有認識到小學與初中學習特點的不同：從思維發展階段來看，小學生以直觀形象思維為主，初中生以抽象邏輯思維為主；從教學目標來看，小學以傳授知識為主，中學以運用知識、培養技能、發展智力為主；從學習方式來看，小學以機械記憶被動學習為主，中學以主動探究為主。 對于這種變化，同學們首先在學習上研究點學習方法，培養自己獨立學習的能力。我們從早到晚都在

6、學校學習，時間緊張，屬于自己的時間比較少，同學們要合理充分地利用好屬于自己的時間。給自己制定一個學習計劃，什么時間做作業，什么時間預習明天要學習的內容，什么時間復習已學過的知識，而且還要嚴格要求自己，在規定的時間內必須做完，也許同學們現在也都在這樣做，但是任何一個習慣的養成最少需要21天，所以是否堅持，是否做到位這很關鍵。 另外，要珍惜時間，不浪費一分一秒，在有些時候，同學們可能做完某一科作業之后，在規定時間內還剩下幾分鐘，或十幾分鐘，就不知做什么好了，東瞧瞧西看看的，一會這幾分鐘或十幾分鐘就被無用的事打發掉了，雖然僅有幾分鐘，很鎖碎，但認為他不能完成一個具體的事情，但你沒算過，這節課浪費的幾

7、分鐘，下節課再浪費幾分鐘，一天要浪費多少分鐘，一年要浪費多少分鐘？如果我們充分利用好這幾分鐘，背一首古詩，幾個單詞，一個數學公式。一學期下來。我們要會前多少古詩，多少單詞，多少數學公式啊，這樣就不至于都等到快考試時才忙得腳打后腦勺了。又沒有成效。像這樣的時間一天會有很多，同學們可以根據自己的學習情況，做個統計，把自己要做的事，要學的內容分配下去。一段時間以后，看看對你的學習是否有幫助？是不是感到既充實又有意義呢？當然給自己定的計劃和目標不要太高也不要太低，太高容易堅持不下去。半途而費，太低會松松散散。不嚴格要求自己，反而還不如不做。 再有，在學習上，同學們還應養成良好的學習習慣。不同的學生有不

8、同的學習習慣，有的習慣于聽覺學習、有的習慣于動手實驗學習，有的習慣于被動學習。同學們要發了解自己的學習習慣，揚長避短，養成好的學習習慣。良好的學習習慣包括預習習慣，作業習慣、復習習慣，課外閱讀習慣等。這些習慣你們可能也都知道，也都在做，但是否做到位很關鍵。比如說聽課習慣，絕不是簡單的不做小動作，不擾亂課堂紀律，認真聽講，應注意力集中，思維積極，主動配合，認真記筆記。善于歸納總結，當堂鞏固所學的知識，只有這樣做，效果肯定好，如果只是被動的，做聽話的學生，效果不會好的。為什么大家從表面上看都在認真聽課，成績卻千差萬別，原因就在于此。 老師的教學方法不適應，小學時多以快樂教學法，在玩中學習。中學的教

9、學方法會根據學科特點進行不同的教學方法。小學班主任一天到晚和你們在一起，不僅管課內、還管課外、不僅管學習還管生活，一步步地都是教師挽著走，而中學，老師比較放手。提倡自己的事情自己做，自己的錯誤自己改，自己的同學自己幫，自己的班級自己管。自己的榮譽自己保。教師處在導演的位置。這要求我們要適應老師的教學方法和管理方法，適應教學方法，主要是適應老師，熟悉他的聲音，板書、思想、要求以及教學習慣，不要對老師以貌取人，喜歡的順眼的學科就愛學，一天到晚就學這科，不喜歡的不順眼的就不學。從第一次的月考看出還有的學生輕視所所謂的小科（歷史、政治、地理、生物）認為到考試之前一前就行了。新課程改革下的考試越來越重視

10、多門學科知識的整合。是對學生綜合知識與能力的檢閱。人際交往適應 小學的時候，由于學區的關系，同班同學大多是家附近的，而現在周圍的同學從“街坊鄰居”變成來自“四面八方”。長達五年的小學生活結束了，有許多同學還沉浸在昔日的友情之中，有的以過去擇友標準來看待新同學。先入為主的思維定勢往往讓他們畫地為牢，不敢敞開心胸。新同學之間缺乏溝通交流，有的學生看不慣新同學，對那些同學敬而遠之，莫名奇妙地封閉自己。特別是那些貧困生、殘疾學生，自尊心過強，過于敏感，在交往中易受傷害，不敢面對別人，自我封閉，行為退縮。有的害怕遭到嘲笑，寧可成為茫茫人海中獨來獨往的“獨行客”。人際關系的變化，需要自己去建立新的人際圈，對于不善交際的人來說，特別是性格內向的學生，又會感到困難，很長一段時間都沒有