1、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理常見運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的處理 不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷.性質(zhì)可分開放性和閉合性運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)生討論：請(qǐng)同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運(yùn)動(dòng)損傷？1.流鼻血3.抽筋（肌肉痙攣）2.擦傷4.踝關(guān)節(jié)扭傷5.骨折6.脛腓骨疲勞性骨膜炎小組討論一下，為什么運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)發(fā)生？合作探究小結(jié)1）思想上不重視。2）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)。3）心理素質(zhì)差，不敢做動(dòng)作。4）沒有全面掌握技術(shù)要領(lǐng)。5）適合運(yùn)動(dòng)的著裝。6）超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。切記1）遵守紀(jì)律，聽從指揮，衣兜里不帶任何小刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。2）在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前

2、都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松。運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。3）不在陰雨雪天天氣，沙土坑洼不平場(chǎng)地進(jìn)行體育活動(dòng)。4）要穿運(yùn)動(dòng)服裝，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。5）掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，同學(xué)之間多多協(xié)助。大家遇到的運(yùn)動(dòng)損傷都有什么樣的感覺啊？你們是怎么樣處理的？6）掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法繃帶包扎方法（1）環(huán)形包扎法：用于肢體粗細(xì)相等的部位（2）螺旋包扎法：常用于肘部，額部和頸部（3）螺旋反折包扎法：多用于肢體粗細(xì)不等的部位指壓止血法：面動(dòng)脈壓迫止血法： 肱動(dòng)脈壓迫止血法： 指動(dòng)脈壓迫止血法： 股動(dòng)脈壓迫止血法： 脛前、脛后動(dòng)脈壓迫止血法： 踝關(guān)節(jié)扭傷 是體育

3、運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。處理：1.停止鍛煉，高抬傷肢2.12小時(shí)冷敷, 24-36小時(shí)后需熱敷3.恢復(fù)性練習(xí)。流鼻血：是指由于鼻孔內(nèi)的毛細(xì)血管脆弱，血管受到破壞后，血液從鼻孔里流出，經(jīng)常性流鼻血和偶爾流鼻血之分 處理：流鼻血擦傷：由于鈍器（略有粗糙）機(jī)械力摩擦的作用，造成表皮剝脫、翻卷為主要表現(xiàn)的損傷。 處理：1.清創(chuàng) 由于擦傷表面常常沾有一些泥灰及其它臟物。 2.消毒 有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍。 3.上藥 可在創(chuàng)面上涂一點(diǎn)紅藥水（紅汞）。 4.包扎 用消毒紗布或清潔布?jí)K包扎傷口。 擦傷 小腿抽筋（肌肉痙攣、腓腸肌抽筋）抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。處理：腓腸肌抽筋的處理：1.要馬上捉緊拇指。2.慢慢地伸直腿部。3.待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。骨折骨折是指骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔选?處理：1.復(fù)位是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正常或接近原有解剖關(guān)系，以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。 2.固定常用的固定方法有：小夾板、石膏、繃帶 3.康復(fù)治療防止肌肉萎縮 脛腓骨疲勞性骨膜炎跑跳時(shí)間過長(zhǎng),地面太硬，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。處理:1.防止運(yùn)動(dòng)后受涼 2.采用熱敷或熱水浴、按摩等方法本課總結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生要做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的