1、小學(xué)羽毛球拓展課教案教師：班級(jí)：周次：1時(shí)間：年9月日任務(wù)1、羽毛球課程簡(jiǎn)介：課程設(shè)置、要求、注意事項(xiàng)、考試方法、網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)。2、徒手步法練習(xí)：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側(cè)身并步后退、交叉步后退3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備部分7分鐘羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和價(jià)值?1、參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的目的要點(diǎn)A.參加運(yùn)動(dòng)并不等于身體就可以得到健康。B.從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)在學(xué)校中學(xué)不到的哲理。C.把在球場(chǎng)上學(xué)到的東西

2、靈活地應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中，把在現(xiàn)實(shí)生活中積累的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)用到球場(chǎng)上。人們現(xiàn)在所從事的各種體育項(xiàng)目其發(fā)展歷程都是各種各樣的。2、學(xué)生從羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的東西要點(diǎn)A.體育不僅只是為了鍛煉身體。B.不要追求表面形式。C.要使付出的汗水成為寶貴的財(cái)富。3、羽毛球是什么樣的體育運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)A.羽毛球的歷史和運(yùn)動(dòng)的目的。B.以大自然作為學(xué)習(xí)的對(duì)象。C.學(xué)習(xí)如何運(yùn)用自己的權(quán)利。4、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)A、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量C、簡(jiǎn)便性要求：羽毛球課程學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值1、自?shī)市杂鹈蜃鳛橐环N娛樂活動(dòng)，參與者在球的對(duì)擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。使這種運(yùn)動(dòng)本身充滿了豐富

3、的樂趣。（二）、觀賞性由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟讀一首動(dòng)人詩(shī)，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連忘返。（三）、鍛煉性1、增強(qiáng)體質(zhì)2、培養(yǎng)意志3、陶冶心理在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長(zhǎng)了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注介紹羽毛球場(chǎng)地羽毛球場(chǎng)呈長(zhǎng)方形，長(zhǎng)度是13.40米，單打球場(chǎng)寬5.18米，雙打球場(chǎng)寬6.10米。球場(chǎng)外面兩條邊線是雙打場(chǎng)地邊線，

4、里面的兩條邊線是單打場(chǎng)地邊線。雙打邊線與單打邊線相距0.46米。靠過球網(wǎng)1.98米與網(wǎng)平行的兩條線為前發(fā)球線，離端線0.76米與端線中點(diǎn)連起來的一條線叫中線，它把羽毛球場(chǎng)地分為左、右發(fā)球區(qū)。各條線寬度均為4厘米。球場(chǎng)中央網(wǎng)高L 524米，雙打邊線處網(wǎng)高L 55米.觀看視頻教材播放35組織教法基本部分35分鐘1、羽毛球課的課程設(shè)置、要求、注意事項(xiàng)、考試方法2、學(xué)習(xí)握拍法（1）正手握拍法虎口對(duì)著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場(chǎng)區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，

5、一般都采用這種握法。（2）反手握拍法在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般說來，擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體（背對(duì)網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。3、徒手步伐練習(xí)：正手交叉步上網(wǎng)、反手交叉步上網(wǎng)、正手墊步上網(wǎng)、正手兩步上網(wǎng)、正手并步后退、正手交叉步后退。4、步伐移動(dòng)種類。5、4.1跨步。視頻播放）4.2墊步。視頻播放）4.3交叉步。視頻播放教學(xué)步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范4、手握拍法練習(xí)5、根據(jù)

6、教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不要急于把球發(fā)的高又遠(yuǎn)6、思想放松，即握拍動(dòng)作放松7、觸球一剎那才用力，握緊拍子教學(xué)步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范結(jié)束部分5分鐘1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級(jí)：周次：2時(shí)間：年月日任務(wù)1、綜合步法練習(xí)2、學(xué)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注/A/A/開始部分準(zhǔn)備部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；4、安排見習(xí)生。5、學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)健身操。視頻

7、播放1視頻播放2視頻播放3視頻播放4學(xué)生邊看邊學(xué)。6、太極放松操視頻播放學(xué)生邊看邊學(xué)。要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2、動(dòng)作規(guī)范3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分35分鐘1、綜合步伐練習(xí)復(fù)習(xí)上次課的各種上網(wǎng)步伐與后退步伐練習(xí)。2、學(xué)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)拍前對(duì)準(zhǔn)拍面。擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高于網(wǎng)頂，下落到對(duì)方前發(fā)球線附近。3、高遠(yuǎn)球徒手揮拍動(dòng)作要領(lǐng)：首先要判斷好來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重

8、心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時(shí)，右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動(dòng)前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍臂順慣性往前左下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（圖）。正手高球也可起跳擊球，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動(dòng)作。擊球動(dòng)作是在球?qū)目罩凶罡唿c(diǎn)落下的瞬間完成。4、素質(zhì)練習(xí)：采用各種節(jié)拍、以各種不同的方法進(jìn)行的走步練習(xí)：如腳尖走、腳跟走、腳掌側(cè)面走、交叉步走、

9、高抬膝走，弓箭步走。教學(xué)步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范4、根據(jù)教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)注意：要求練習(xí)時(shí)特別注重腳步的靈活性結(jié)束部分5分鐘1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見結(jié)束隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師:班級(jí):周次：3時(shí)間:1、介紹發(fā)球及發(fā)球規(guī)則任2、學(xué)習(xí)正、反手挑球技術(shù)務(wù)3、復(fù)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素質(zhì)練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法/備注開1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；乂E乂乂乂乂乂乂乂乂XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX始部3分鐘2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排

10、見習(xí)生。要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)分1、慢跑：側(cè)滑步、交叉步要求：徒手操頭部運(yùn)動(dòng)2X8拍1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2X8拍2、動(dòng)作規(guī)范體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2X8拍4、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活腰部運(yùn)動(dòng)2X8拍動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2X8拍搏擊健美操注意事項(xiàng)：弓步壓腿2X8拍（1）熱身時(shí)間不夠而且身體未得到足夠的伸展。上課時(shí)腿部每15-20分鐘應(yīng)作一次伸手腕腳腕運(yùn)動(dòng)2X8拍展準(zhǔn)2、各種揮拍練習(xí)3、博擊健身操學(xué)習(xí)講解、示范（2）腹部、下顆收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢(shì)）保持正常呼吸，不屏（3）避免和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，應(yīng)交替?zhèn)?搏擊健美操特點(diǎn)

11、：是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練分搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。（4）側(cè)踢時(shí)不應(yīng)向前扭跨，這樣會(huì)導(dǎo)致壓部鐘搏擊健美操kickboxingAerobics是健美力集中膝部，繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖分操Aerobics的又一發(fā)展，搏擊健美操方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力（5）膝蓋kickboxingAerobics與拳擊boxing不同。前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時(shí)要抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶傷，不適合大眾。（6）擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊搏擊健美操不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人（男女拳和踢腿動(dòng)作前一直要看著目標(biāo)（7）老少）都能參加。它

12、是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。避免在擁擠的房間進(jìn)行后踢的動(dòng)作它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。（搏擊健美操的教練可以是過去（8）避免肘、膝部用力過猛；避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過大而脫臼，避免教搏擊的，或教有氧操的。）4、搏擊健美操課程安排：時(shí)間：30-60分鐘（1）準(zhǔn)備活動(dòng)（5-10分）過度的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作（9）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率-關(guān)節(jié)活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)（音樂速度：100-135過快等）拍/分）（2）基本部分（20-40分）120-135拍/分-一搏擊有氧健美操（音樂速度：鐘）（3）結(jié)束部分（5-10分）-放松運(yùn)動(dòng)（音樂速度：95-

13、120拍/分鐘）4、搏擊健美操基本技術(shù)：（1）熱身：兩腳開立，深呼吸，原地踏步、側(cè)點(diǎn)步、交叉步等，全身伸展。（2） 直拳：站立，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線，發(fā)力順序從腿一腰-肩-拳，目標(biāo)：顆，肋、鼻。（3） 擺拳：站立：面向目標(biāo)，出拳時(shí)臂和肩成一弧形，發(fā)力順序從腿一腰一肩-拳，目標(biāo)：顆，肋、鼻。（4） 左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夾角90度，左右腳替換，出拳盡可能長(zhǎng)，目標(biāo)：顆，肋、鼻。（5）前腿前踢：腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，回開始位（6） 后腿前踢：腳與肩同寬、重心在前腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，回開始位（7） 側(cè)踢-左踢（反方向?yàn)橛姨?/p>

14、）：保持平衡，用腳側(cè)緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，回到側(cè)面，目標(biāo)：脛部（正對(duì)時(shí)）、膝蓋骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、大腿骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、腰部以上可以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)（8） 擺踢：右側(cè)為目標(biāo)，左膝彎曲，指向目標(biāo)、右臂放低，保持平衡、用腳側(cè)緣攻擊，腳尖朝下、左腳放下時(shí)，兩腳距離比肩寬、最終站位左側(cè)為目標(biāo)（與開始時(shí)相反）、目標(biāo)：膝蓋骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、大腿骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、腹部?jī)蓚?cè)（腎臟區(qū)域）、腰部以上可以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分35分鐘1、正手發(fā)球身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前，腳尖向網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，右手握拍向右后側(cè)舉起，

15、肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準(zhǔn)備發(fā)力擊球時(shí)，先放開球然后揮拍擊球。擊球時(shí)，身體中心由右腳移至左腳上。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：在左手放開球使之下落時(shí)，右手上臂帶動(dòng)前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍。當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方發(fā)力擊球，然后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)并緩沖2、正、反手挑球技術(shù)：正手：擊球前，前臂充分外旋，手腕盡量后伸，擊球時(shí)，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前揮動(dòng)，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球。反手：擊球前，右臂往后拉抬肘引拍。擊球時(shí)，前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸，閃

16、動(dòng)揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動(dòng)，則球向?qū)欠较蝻w行。3、復(fù)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)5、素質(zhì)練習(xí)教學(xué)要求：邊講解邊示范，認(rèn)真聽講，原地徒手模仿。教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)3、用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)要求：1、保持好拍面2、擊球前肘部不要太直3、站位不要離網(wǎng)太近大腿內(nèi)收、外展擺動(dòng)練習(xí)20次一組，2組。結(jié)束部分5分鐘1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級(jí)：周次：4時(shí)間：年月日任務(wù)1、介紹發(fā)球及發(fā)球規(guī)則2、學(xué)習(xí)正、

17、反手挑球技術(shù)3、復(fù)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素質(zhì)練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注AAAAA/.AAA1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX開始部分3分鐘2、3、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；安排見習(xí)生。要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)跑:2、側(cè)滑步、交叉步徒手柔韌操（視頻播放）要求：頭部運(yùn)動(dòng)2X8拍1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2腰部運(yùn)動(dòng)2膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2X8拍X8拍X8拍X8拍2、動(dòng)作規(guī)范6、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。備部7分鐘弓步壓腿2手腕腳腕運(yùn)動(dòng)2X8拍X8拍分1、2、各種揮拍練習(xí)羽毛

18、球操是羽毛球基本步伐與時(shí)代健身運(yùn)動(dòng)有機(jī)的相結(jié)合，非常適合大學(xué)生課上進(jìn)行專項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)。4、講解、示范視頻播放學(xué)生邊看邊學(xué)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注教師:班級(jí):周次：5時(shí)間:基本部分35分鐘1、正手發(fā)球身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前，腳尖向網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準(zhǔn)備發(fā)力擊球時(shí)，先放開球然后揮拍擊球。擊球時(shí)，身體中心由右腳移至左腳上。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：在左手放開球使之下落時(shí)，右手上臂帶動(dòng)前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍。當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，緊握球拍，并利用手

19、腕屈伸的力量向前上方發(fā)力擊球，然后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)并緩沖2、正、反手挑球技術(shù)：正手：擊球前，前臂充分外旋，手腕盡量后伸，擊球時(shí)，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前揮動(dòng)，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球。反手：擊球前，右臂往后拉抬肘引拍。擊球時(shí)，前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸，閃動(dòng)揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動(dòng)，則球向?qū)欠较蝻w行。3、復(fù)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素質(zhì)練習(xí)教學(xué)要求：邊講解邊示范，認(rèn)真聽講，原地徒手模仿。教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)3、用多球進(jìn)行練習(xí)，體

20、會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)要求：4、保持好拍面5、擊球前肘部不要太直6、站位不要離網(wǎng)太近大腿內(nèi)收、外展擺動(dòng)練習(xí)20次一組，2組。結(jié)束部分5分鐘1、 整理活動(dòng)：2、 放松肌肉、調(diào)整呼吸3、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、綜合練習(xí)：復(fù)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，正反手網(wǎng)前挑球。2、素質(zhì)練習(xí)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始3分1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX部分鐘3、安排見習(xí)生。要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)要求：1、慢跑：側(cè)滑步、交叉步1、掌握動(dòng)作要領(lǐng)2、步法操2、動(dòng)作規(guī)范

21、3、體會(huì)手腳的移動(dòng)動(dòng)作，節(jié)奏一致準(zhǔn)四角運(yùn)動(dòng)左右運(yùn)動(dòng)2X8拍2X8拍尤其在活動(dòng)腳時(shí)要注意的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。視頻播放）學(xué)生邊看邊學(xué)備7分三角移動(dòng)2X8拍部鐘跨步移動(dòng)2X8拍分交叉步移動(dòng)2X8拍并步移動(dòng)2X8拍多方向移動(dòng)2X8拍3、各種揮拍練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本34分鐘1、學(xué)習(xí)網(wǎng)前正反手挑球。講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范技術(shù)動(dòng)作。側(cè)對(duì)球網(wǎng)，右腿跨成弓箭步，重心放在右腳，正手握拍，做好放網(wǎng)前球準(zhǔn)備，球拍隨著前臂向右前上方斜舉，當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂開始外旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，這就是網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)擊球前期動(dòng)作的一致性。擊球時(shí)，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收

22、閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住球拍，中指、無名指、小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，輕擊球托把球輕送過網(wǎng)。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢，來球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球時(shí)的力量要大些，反之則力量小些。放球后，身體還原至準(zhǔn)備姿勢(shì)。2、學(xué)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球。講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范技術(shù)動(dòng)作。動(dòng)作規(guī)范看準(zhǔn)對(duì)方的來球落向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動(dòng)到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍，最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動(dòng)前臂轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時(shí)手指緊握球拍，擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往

23、右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身手臂回收至胸前。3、復(fù)習(xí)網(wǎng)前正反手挑球步伐。講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范技術(shù)動(dòng)作。4、素質(zhì)練習(xí)小球投擲練習(xí)，揮動(dòng)羽毛球拍練習(xí)。教學(xué)注意事項(xiàng)：要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2、動(dòng)作規(guī)范擊球點(diǎn)應(yīng)落在肩的前上方。3、擊球點(diǎn)應(yīng)在手臂伸直后所達(dá)到的最高點(diǎn)。4、前臂要有內(nèi)旋動(dòng)作。要求：1、保持好拍面2、擊球前肘部不要太直3、站位不要離網(wǎng)太近學(xué)習(xí)方法（1）、按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備。引拍、揮拍、擊球（還原）的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào)，在最高點(diǎn)擊球等規(guī)范要求。（2）、原地進(jìn)行起跳轉(zhuǎn)體90度角。

24、著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動(dòng)作的練習(xí)。（3）、多球式喂球或一對(duì)一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動(dòng)作，到起跳完成動(dòng)作；固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線球，到回?fù)魞牲c(diǎn)直線加斜線球等。（4）、兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進(jìn)行對(duì)練。要求開始速度慢些，逐步加快，注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。（5）、強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動(dòng)作的一致性，即在準(zhǔn)備另一拍、揮拍到擊球前期動(dòng)作的一致性。要求：在進(jìn)行投擲及揮拍練習(xí)時(shí)，注意體會(huì)整體的鞭打動(dòng)作。部分XXXXXXXXXX結(jié)1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸XXXXXXXXXX52、課的小結(jié)XXXXXXXXXX束部分鐘3、宣布下課，師生再見分

25、教師：班級(jí)：周次：6時(shí)間：年月日1、學(xué)習(xí)殺球技術(shù)2、進(jìn)行綜合練習(xí)3、素質(zhì)練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備部分7分鐘慢跑：側(cè)滑步、交叉步器械健身操頭部運(yùn)動(dòng)2X8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2X8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2X8拍腰部運(yùn)動(dòng)2X8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2X8拍弓步壓腿2X8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)2X8拍各種揮拍練習(xí)專項(xiàng)技術(shù)模仿練習(xí)練習(xí)步驟.首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球。依照先分解后連貫、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序，按照技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí)，直至熟練。用繩拴住球，選

26、擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾茫磸?fù)做發(fā)球揮拍擊球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)球與拍之間的距離感覺及前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由伸腕到展腕的發(fā)力過程。持拍面對(duì)墻壁做發(fā)球練習(xí)，在做該項(xiàng)練習(xí)時(shí)，既要照顧到擊球的準(zhǔn)確性，同時(shí)還要兼顧到擊球動(dòng)作的正確性。在場(chǎng)地上練習(xí)發(fā)球，重點(diǎn)注意發(fā)球的落點(diǎn)。按照以上的練習(xí)步驟，進(jìn)一步作其他各種發(fā)球的練習(xí)，注意各種發(fā)球動(dòng)作的一致性和落點(diǎn)的多樣性。要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng)作規(guī)范3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。基本部分35分鐘1、殺球技術(shù)：殺球是把對(duì)方擊來的高球在晝高的擊球點(diǎn)上壓下去打到對(duì)方聲內(nèi)的攻擊性動(dòng)作。正手殺球：(見教材)要點(diǎn)：扣殺球是

27、把高球用力向前下方重?fù)簟⒅厍谢蛑亍包c(diǎn)”擊球。這種球速度快、力量大。比賽中，殺球可以直接得分，也可以使對(duì)方處于被動(dòng)防守的地位。這一技術(shù)是羽毛球進(jìn)攻中的主要技術(shù)之一。扣殺球從擊球點(diǎn)距身體的位置可分為：正手扣殺、頭頂扣殺和反手扣殺；從擊球力量的大小分：大力殺、輕殺、劈殺、點(diǎn)殺、開網(wǎng)大力殺等。常見錯(cuò)誤A.如果由于揮拍路線不對(duì)，打不到球的。.糾正方法：面對(duì)墻壁站立，肘關(guān)節(jié)高舉，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上揮動(dòng)；帶動(dòng)手腕和球拍往前上方揮動(dòng)至拍面碰到墻壁為止的練習(xí)。B.擊球點(diǎn)掌握不準(zhǔn)。.糾正方法：A.用細(xì)繩吊一個(gè)羽毛球進(jìn)行揮擊練習(xí)(球應(yīng)在右肩的前上方)。B.陪練者站在高臺(tái)上放球下落，讓練習(xí)者揮拍擊球

28、(注意站的位置要適當(dāng))。C.陪練者以多球發(fā)定點(diǎn)高遠(yuǎn)球。C.出球的弧線掌握不好。.糾正方法；殺球、吊球拍面要適當(dāng)前傾，向前下方發(fā)力。擊高遠(yuǎn)球拍面是要適當(dāng)后仰(過分后仰又會(huì)擊成半場(chǎng)高球)，向前上方發(fā)力。平高球的拍面角度和發(fā)力方向類似擊高遠(yuǎn)球，但拍面后仰程度略小，發(fā)力方向略平直一些。可令練習(xí)者擊不同弧線的球體會(huì)其中的差異。教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作3、學(xué)習(xí)方法(1)、按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備。引拍、揮拍、擊球(還原)的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào)，在最高點(diǎn)擊球等規(guī)范要求。(2)、原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體9

29、0度角。著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動(dòng)作的練習(xí)。(3)、多球式喂球或一對(duì)一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球。(4)、兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進(jìn)行對(duì)練。要求開始速度慢些，逐步加快，注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。(5)、強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動(dòng)作的一致性，即在準(zhǔn)備另一拍、揮拍到擊球前期動(dòng)作的一致性。結(jié)束部分5分鐘整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見結(jié)束隊(duì)形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師:班級(jí):周次：7時(shí)間:任務(wù)1、 介紹單打戰(zhàn)術(shù)和比賽2、 介紹正、反手搓球3、 素質(zhì)練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人

30、數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備部分7分鐘1、慢跑：側(cè)滑步、交叉步2、跳繩操頭部運(yùn)動(dòng)4X8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍腰部運(yùn)動(dòng)4X8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4X8拍弓步壓腿4X8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)4X8拍3、各種揮拍拍形角度與拍面方向拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向控制的好壞對(duì)擊球質(zhì)量

31、的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來。要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2、動(dòng)作規(guī)范3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。3、擊球點(diǎn)的要求所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。對(duì)擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動(dòng)員擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)，最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)：第一判斷要準(zhǔn)。第二步法移動(dòng)要到位（步法要快）。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，

32、擊球點(diǎn)才有保障。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分351分鐘1、介紹比賽規(guī)則和方法比賽方法：羽毛球比賽分男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體七個(gè)項(xiàng)目。團(tuán)體賽多采用五盤三勝制，單打和雙打每場(chǎng)比賽采用三局二勝制，不受時(shí)間限制。雙打和男子單打都以15分為一局。當(dāng)雙方打成13平，先得13分的一方有權(quán)選擇再賽5分或按原規(guī)定賽完15分；當(dāng)出現(xiàn)14平時(shí)，先得14分的一方有權(quán)選擇再賽3分，則勝此局。女子單打是11分為一局。當(dāng)出現(xiàn)9平時(shí)，先得9分一方，有權(quán)選擇再賽3分或技原規(guī)定賽完11分；當(dāng)出現(xiàn)10平時(shí)，先得10分的一方有權(quán)賽2分或按原規(guī)定賽完11分。每賽完一局，或在第3局（決勝局

33、）中有一方先得8分（女子單打?yàn)?分）時(shí)，雙方必須交換場(chǎng)地。羽毛球比賽時(shí)，發(fā)球方勝球得分，輸球不失分，換由對(duì)方發(fā)球；接發(fā)球方勝球只得發(fā)球權(quán)不得分。單打比賽中，發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為零或偶數(shù)時(shí)，雙方都站在右發(fā)球區(qū)發(fā)、接球；分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方都站在左發(fā)球區(qū)發(fā)、接球。雙打比賽中，每方都有兩次發(fā)球權(quán)，兩名隊(duì)員依次輪流各發(fā)一次，但每局比賽開始先發(fā)球的一方只集體進(jìn)行講解要求：1、正手搓球運(yùn)用食指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分35分鐘有一次發(fā)球權(quán)。當(dāng)一方獲得發(fā)球權(quán)時(shí)，不論得分是奇數(shù)還是偶數(shù)，都由站在右發(fā)球區(qū)的隊(duì)員先發(fā)。發(fā)球方每得一分，同隊(duì)兩隊(duì)員互換左右發(fā)球區(qū)，由原發(fā)

34、球員繼續(xù)發(fā)球，而接球方始終保持原站方位，不得互換。當(dāng)?shù)诙伟l(fā)球輸球后，發(fā)球權(quán)交給對(duì)方。雙方比賽進(jìn)行中，除發(fā)球和接發(fā)球外，可由任一隊(duì)員進(jìn)行還擊。2、學(xué)習(xí)正、反手搓球技術(shù)正手搓球：側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前:正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸直稍風(fēng)收閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。要求：1、反手搓球運(yùn)用拇指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)束部分5分鐘1、整理活動(dòng)

35、：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級(jí)：周次：8時(shí)間：年月日任務(wù)1、介紹雙打、混合雙打戰(zhàn)術(shù)和比賽2、介紹網(wǎng)前球的兒種技術(shù)部時(shí)內(nèi)容組織教法備分間注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備部分7分鐘慢跑：側(cè)滑步、交叉步2、太極武術(shù)操頭部運(yùn)動(dòng)2X8拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2X8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2X8拍腰部運(yùn)動(dòng)2X8拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2X8拍弓步壓腿2X8拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)2X8拍3、瑜愈健身操4、加各

36、種揮拍練習(xí)要求：1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)2、動(dòng)作規(guī)范3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。視頻播放學(xué)生邊看邊學(xué)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注基本部分35分鐘1、雙打、混雙戰(zhàn)術(shù)介紹（見教材）2、一般站位法介紹搶攻站位法穩(wěn)妥站位法特殊站位法3、介紹網(wǎng)前的球技術(shù)A、網(wǎng)前球技術(shù)正手網(wǎng)前球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時(shí)稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動(dòng)，使拇指在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍面朝著對(duì)方右網(wǎng)前。擊球時(shí)，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍拔擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ?/p>

37、網(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。要求：集體講解按實(shí)際進(jìn)行演練基本部分35分鐘B、反手網(wǎng)前球：站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法，拍面正對(duì)來球。當(dāng)來球過網(wǎng)時(shí)，肘部突然下沉、同時(shí)前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄望右側(cè)一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收。要求：動(dòng)作放松自如球的路線長(zhǎng)要求手指發(fā)力教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)3、用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)束部分5分鐘1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布

38、下課，師生再見XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級(jí)：周次：9時(shí)間：年月日任務(wù)羽毛球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用（教學(xué)比賽）部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)慢跑：側(cè)滑步、交叉步要求：瑜珈操瑜伽健身法頭部運(yùn)動(dòng)1:00瑜伽以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式深受廣大健身擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)1:00者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術(shù)，乂融入符合現(xiàn)代東方人士的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，現(xiàn)介紹的一組靈慧瑜伽動(dòng)作是由簡(jiǎn)易的姿態(tài)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1:00腰部運(yùn)動(dòng)1:00功精

39、髓組成的，適應(yīng)于各種年齡段和不同健康膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1：00準(zhǔn)備7程度的人。如果能每天堅(jiān)持鍛煉，準(zhǔn)確的動(dòng)作再配合正確的呼吸，可使內(nèi)臟器官的功能得到增強(qiáng)，并治療和預(yù)防一些疾病，消除身體的多弓步壓腿1:00拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng)1:00部分余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)分鐘們保持樂觀生活態(tài)度。2、動(dòng)作規(guī)范3、各種揮拍練習(xí)3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。講解、示范音樂配合分組練習(xí)部分時(shí)間內(nèi)容組織教法備注運(yùn)用多元化的技術(shù)四、殺球要點(diǎn)一、技術(shù)應(yīng)用原則要點(diǎn)A.擊球點(diǎn)要高，速度要快，精力要集中。B.要做好突然變?yōu)榱觿?shì)的心理準(zhǔn)備。C

40、.要準(zhǔn)基本部分35分鐘A.把學(xué)到的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去。B.任何時(shí)候都要有進(jìn)取心。C.戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用要有變化。實(shí)戰(zhàn)技術(shù)就是將所學(xué)到的各項(xiàng)基本技術(shù)運(yùn)用到比賽中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，無論是訓(xùn)練還是比賽，最高興的事實(shí)擊敗對(duì)手。而當(dāng)技術(shù)超過對(duì)手的時(shí)候，戰(zhàn)勝對(duì)手的欲望就會(huì)更加強(qiáng)烈。如果只會(huì)使用單一的某種技術(shù)，打起球來不但枯燥無味，而且容易使人喪失進(jìn)取心。此外，單調(diào)的技術(shù)，也容易被對(duì)手所控制，攻擊自己的要害。盡管實(shí)戰(zhàn)技術(shù)非常重要。但也不可以忽視基本技術(shù)的練習(xí)。因?yàn)橹挥芯邆淞嗽鷮?shí)的基本技術(shù)，才能更好地發(fā)揮和掌握實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。在前面我們?cè)?jīng)講過；從事體育運(yùn)動(dòng)就是為了通過訓(xùn)練和比賽、養(yǎng)成”良好的習(xí)慣”o在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，”良

41、好的習(xí)慣”包括扎實(shí)的技術(shù)。正確的姿勢(shì)、良好的控球能力以及靈活的步法等。除了技術(shù)之外，在心理上也要有”良好的習(xí)慣”。在心理上的“良好的習(xí)慣”指的是判斷能力、決斷能力、應(yīng)用能力等。只有好的技術(shù)而沒有良好的心理能力，是不可能取得成備進(jìn)行二次進(jìn)攻。扣球與高遠(yuǎn)球正相反，它最具攻擊力，是依靠有力的一擊而奪分的手段。不過它也隱藏著突然由主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)的危險(xiǎn)性。因此，把握合適的扣球時(shí)機(jī)具有一定的難度。1、擊球點(diǎn)要高，動(dòng)作要快，精力要集中。2、扣殺要有力。3、扣球要有速度。4、要直線扣殺。5、要注意扣殺路線。6、要爭(zhēng)取一擊成功。7、要克服急躁情緒。8、要注意扣球質(zhì)量。9、要避免一般的失誤。要迅速判斷出是否可以對(duì)來

42、球進(jìn)行扣殺，任何猶豫，都有可能造成扣球在高度、距離、速度、落點(diǎn)等方面的失誤。在比賽中，除了運(yùn)動(dòng)員本人之外，看臺(tái)上的觀眾往往也會(huì)很容易地預(yù)料到“下面將要出現(xiàn)扣球但是，扣球本身除了能給人一種痛快的感覺外，也包含著他人難以了解的難點(diǎn)。說起來大致有以下幾點(diǎn)：1、預(yù)測(cè)適當(dāng)?shù)目矍螯c(diǎn)。2、擊球時(shí)要用球拍的正面用力擊球。3、如果能做到第2點(diǎn)的要求，扣出功的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍 耐 力、持人力、創(chuàng)造力、協(xié)調(diào)性等，也是取勝 的重 要因素。體育比賽有時(shí)是很殘酷的，比賽的結(jié)果 往往取決于比賽雙方的綜合能力，不會(huì)有人希望 自己的得分總是零，也沒有人總是想輸給對(duì)手， 但要是只重視訓(xùn)練的某個(gè)方面而忽視了其他方

43、面 的發(fā)展的話，比賽的結(jié)果很可能是事與愿違。二、高球的變化要點(diǎn)A.要在擊球的基本動(dòng)作上加上變化。B.重點(diǎn)是控制球。C.擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作也要有變化。在 前面的“基本技術(shù)”中已經(jīng)介紹了高遠(yuǎn)球的 擊球 方法，在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中要考慮以下兒個(gè)方面：1、 球的高度。2、球的飛行距離。3、球的速度。 4、拍面的角度。5、在頭頂上的擊球方法。6、 用于得分的高遠(yuǎn)球。7、用于擺脫危機(jī)的過渡高遠(yuǎn)球。8、用于在對(duì)手回球時(shí)搶分的高遠(yuǎn)球。9、用于消耗對(duì)手體力的高遠(yuǎn) 球。10、用于讓對(duì)手感到煩躁的高遠(yuǎn)球。在前面已經(jīng)說過，高遠(yuǎn)球是比賽中使用最多的擊 球 方法。打出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量的好壞，往往決定 著比 賽的結(jié)果。在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)，要結(jié)

44、合考慮上述幾個(gè) 方面，靈活運(yùn)用下面幾點(diǎn)：高度是高遠(yuǎn)球的生命。有了高度就有可能擺脫由于對(duì) 手 的攻擊而出現(xiàn)危機(jī)。高遠(yuǎn)球滯空時(shí)間長(zhǎng)，可以使 自己有時(shí)間迅速歸位。此外，由于高遠(yuǎn)球多落在 底線附近。可以增加對(duì)手的跑動(dòng)，以消 耗其體 力。在使擊出的球有一定的高度的同時(shí)，還要注 意增加球的變化。注意變化球的飛行距離；要注意控制擊球的力量；把球打到想 要打到的地方；擊球動(dòng)作、球路步法等都要不 同地變化；利用拍面角度的變化，打出搓、削性 質(zhì)的高遠(yuǎn)球；利用假動(dòng)作將球打到對(duì)手意想不到 的方向或地方；在打沒有威力的反手擊球或步法 移動(dòng)沒跟上時(shí)，也可使用假動(dòng)作來迷惑對(duì)手；發(fā) 現(xiàn)、打擊對(duì)手的薄弱點(diǎn)；回球必須要又高又遠(yuǎn)；

45、 迫使對(duì)手跑動(dòng)接球，從中尋找得分的機(jī)會(huì)；對(duì)不 擅長(zhǎng)打高遠(yuǎn)球或頭頂擊球的對(duì)手，有意迫使其打 高遠(yuǎn)球。三、身后高球要點(diǎn)A.要在擊球的基本動(dòng)作上加以變化。B.重點(diǎn)是控制球。C.在擊球前不要讓對(duì)手判斷出擊球路 線。擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球與擊打一般的高遠(yuǎn)球要考慮的情況基本是一樣的，只是在擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球時(shí)，球要飛得更高。1、球的出。5、扣出的球要使對(duì)手心理上有壓力。6、連 續(xù)地扣球，其威力會(huì)減半。7、即使對(duì)可以扣殺 的球也不能急躁，要冷靜地進(jìn)行處理。8、不要 提前揮拍過急，以免出現(xiàn)失誤。9、不要觸網(wǎng)、 空揮（沒擊到球）和出界。五、吊球要點(diǎn)A.關(guān)鍵是要控制球。B.不要沉溺于互相”逗心 眼”的狀態(tài)中。C.要讓對(duì)手

46、討厭自己。與 痛快 而過盛的扣球不同，吊球是細(xì)膩而優(yōu)美的。但 是，在這種表面上顯得溫柔、無力的擊球方式背 后，同樣隱藏著巨大殺傷力。使用扣球、高遠(yuǎn)球 的效果與吊球不一樣，前者可以讓對(duì)手覺得輸?shù)?心服口服，而后者卻讓人覺得輸?shù)母C窩囊囊。在防守最弱的地方出乎意料地輕吊一個(gè)球，這是發(fā)揮吊球效果的 最好路線。在使用吊球時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1、 球的飛行高度。2、球的飛行路線。3、球拍的角度。4、用于得分的吊球。5、連續(xù) 的吊球。6、回?fù)魧?duì)手的吊球。7、讓對(duì)手感到厭 煩的吊球。控制球，是吊球成功的關(guān)鍵，與其他打法相比，吊球要更強(qiáng)調(diào)對(duì)球 的控制。六、平抽球要點(diǎn)A.是前場(chǎng)決速攻擊的典型代表，多為無意 識(shí)的條件

47、反射動(dòng)作。B.千萬不能急躁。C.迫使對(duì)手回出高而慢的球。平抽球比扣球更有速度感，特別是在雙打時(shí)，雙方打出 的平抽球很多時(shí)候連喘息的機(jī)會(huì)都沒有。由于平 抽球是典型的前場(chǎng)快攻球，所以沒有時(shí)間讓人有 意識(shí)地邊思考邊打球，最好的辦法是靠神經(jīng)的反射來處理這類球。以平 抽球回應(yīng)對(duì)手的平抽球，迫使對(duì)手改打高遠(yuǎn) 球。 因?yàn)閭?cè)擊的高遠(yuǎn)球雖然有一定速度，但威力卻不 是特別大，來球路線也容易判斷。打平抽球時(shí)應(yīng) 該注意以下兒點(diǎn)：1、擊球要有速度。2、要有一定的高度。3、注意擊 球路 線。4、用于得分的平抽球的打法。5、連續(xù)的平 抽球打法。6、讓對(duì)方感到厭煩的平抽球打法。 在比賽中，有意識(shí)地打出的平抽球的時(shí)候很少。 最

48、常見的是突發(fā)的連續(xù)對(duì)打平抽球。如果過多地 考慮如何用力或擊球的路線，球的威力就有可能 減弱。最好是的球必然有速度。如果沒有速度，扣殺的威力也會(huì)減半。4、有了力量和速度，球就會(huì)直線飛高度。2、球的S行距離。3、球的速度。4、拍面的角度。5、用于得分的過頂高遠(yuǎn)球。6、用于擺脫危機(jī)的過頂高遠(yuǎn)球。7、用于消耗對(duì)手體力的過頂高遠(yuǎn)球。8、用于讓對(duì)手感到煩躁的過頂高遠(yuǎn)球。過頂高遠(yuǎn)球是一種最有效的擺脫危機(jī)的擊球方法。與一般的高遠(yuǎn)球相比，它的飛行路線更高，在應(yīng)用時(shí)要注意以下方面：1、由于在擊打過頂高遠(yuǎn)球時(shí)，身體多處于被動(dòng)狀態(tài)，因此，要注意保持擊球點(diǎn)的高度，利用手腕的力量，確保球擊出的高度。2、如果僅注意球的飛行

49、高度，而球的飛行距離不夠的話，就會(huì)給對(duì)手扣球的機(jī)會(huì)，因此，要把球打到后發(fā)球線到底線之間的位置上。3、如果時(shí)間允許的話，擊球動(dòng)作要果斷有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球擊出的威力。球的飛行距離與速度有很大的關(guān)系，距離和速度不足的球，會(huì)給對(duì)手反擊的機(jī)會(huì)。4、與擊打一般的高遠(yuǎn)球時(shí)一樣，不同的拍面角度可以使球產(chǎn)生不同的變化，要注意使用肘部的方法。5、飛行距離較長(zhǎng)的高遠(yuǎn)球，比較難以直接得分，特別是為了擺脫困境的過頂高遠(yuǎn)球，直接得分更是困難。唯一的辦法就是打出壓線球，使對(duì)手在判斷球是否出界上出現(xiàn)失誤。這就要看控制球的能力了。6、過頂高遠(yuǎn)球獨(dú)特的用途就是擺脫危機(jī)，讓對(duì)手處于困境，而使自己轉(zhuǎn)為主動(dòng)。因

50、此，即使在被動(dòng)的狀態(tài)中，也要注意發(fā)現(xiàn)對(duì)手的薄弱點(diǎn)。7、把球打到對(duì)手場(chǎng)地的兩個(gè)角，以最大限度地消耗對(duì)手的體力。當(dāng)被對(duì)手逼到只能打過頂高遠(yuǎn)球時(shí)，對(duì)手可能會(huì)比較得意，但如果此時(shí)能把球頑強(qiáng)地回過去，往往就會(huì)使對(duì)手處于不利的狀態(tài)。比賽中的取勝一方，很多時(shí)候是那些回球能力強(qiáng)的選手。關(guān)鍵是在任何時(shí)候都不能喪失斗志。靠判斷力與勇氣處理球。平抽球的速度之快令人沒有時(shí)間考慮把球打向何處，如果能控制擊球路線，就把球打向?qū)κ值纳眢w，把球打向?qū)κ值亩吅图绨蛑車钣行АＲ驗(yàn)檫@樣的球會(huì)迫使對(duì)手無意識(shí)地躲閃，造成揮拍擊球困難。出其不意地把球平抽向?qū)Ψ蕉吇蚣绨颍蚶闷匠榍蛟斐蓪?duì)方慌亂，從而出現(xiàn)擊球失誤。七、搓球要點(diǎn)A.出其不意是搓球的制勝關(guān)鍵。B.搓球之前不要讓對(duì)手覺察意圖。C.要有不同的速度變化。與吊球一樣，搓球也是利用羽毛球特有的飛行特點(diǎn)攻擊對(duì)手的擊球手段。它是在對(duì)方疏忽或毫無戒備的情況下巧妙地發(fā)起進(jìn)攻。能靠搓球直接得分的運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在還不多，這可能是因?yàn)槟壳暗谋荣惗急容^重視力量和速度的緣故。但是，在這種情況下，能打出輕重緩急不同搓球或削球的選手就越有發(fā)揮的余地。為了有效地使用搓球，應(yīng)注意以下兒點(diǎn)：1、搓球時(shí)機(jī)。2、球的飛行路線。3、球的飛行距離。4