1、小學羽毛球拓展課教案教師：班級：周次：1時間：年9月日任務1、羽毛球課程簡介：課程設置、要求、注意事項、考試方法、網絡化學習。2、徒手步法練習：跨步上網、墊步上網、側身并步后退、交叉步后退3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認真聽講和領會動作要領準備部分7分鐘羽毛球運動的特點和價值?1、參加羽毛球運動的目的要點A.參加運動并不等于身體就可以得到健康。B.從體育運動中學習在學校中學不到的哲理。C.把在球場上學到的東西

2、靈活地應用到現實生活中，把在現實生活中積累的經驗和知識用到球場上。人們現在所從事的各種體育項目其發展歷程都是各種各樣的。2、學生從羽毛球運動中學到的東西要點A.體育不僅只是為了鍛煉身體。B.不要追求表面形式。C.要使付出的汗水成為寶貴的財富。3、羽毛球是什么樣的體育運動要點A.羽毛球的歷史和運動的目的。B.以大自然作為學習的對象。C.學習如何運用自己的權利。4、羽毛球運動的特點A、是一種全身運動項目B、可調節運動量C、簡便性要求：羽毛球課程學生自我實現的價值1、自娛性羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。使這種運動本身充滿了豐富

3、的樂趣。（二）、觀賞性由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連忘返。（三）、鍛煉性1、增強體質2、培養意志3、陶冶心理在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。部分時間內容組織教法備注介紹羽毛球場地羽毛球場呈長方形，長度是13.40米，單打球場寬5.18米，雙打球場寬6.10米。球場外面兩條邊線是雙打場地邊線，

4、里面的兩條邊線是單打場地邊線。雙打邊線與單打邊線相距0.46米。靠過球網1.98米與網平行的兩條線為前發球線，離端線0.76米與端線中點連起來的一條線叫中線，它把羽毛球場地分為左、右發球區。各條線寬度均為4厘米。球場中央網高L 524米，雙打邊線處網高L 55米.觀看視頻教材播放35組織教法基本部分35分鐘1、羽毛球課的課程設置、要求、注意事項、考試方法2、學習握拍法（1）正手握拍法虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，

5、一般都采用這種握法。（2）反手握拍法在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍后仰。一般說來，擊身體左側的來球，大都先轉體（背對網），然后用反手握拍法擊球。3、徒手步伐練習：正手交叉步上網、反手交叉步上網、正手墊步上網、正手兩步上網、正手并步后退、正手交叉步后退。4、步伐移動種類。5、4.1跨步。視頻播放）4.2墊步。視頻播放）4.3交叉步。視頻播放教學步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學生做模仿練習，教師認真檢查，嚴格要求，強調規范4、手握拍法練習5、根據

6、教師發令進行練習領會動作要領，不要急于把球發的高又遠6、思想放松，即握拍動作放松7、觸球一剎那才用力，握緊拍子教學步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學生做模仿練習，教師認真檢查，嚴格要求，強調規范結束部分5分鐘1、整理活動：放松肌肉、調整呼吸2、課的小結3、宣布下課，師生再見隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級：周次：2時間：年月日任務1、綜合步法練習2、學習正手后場高遠球技術3、素質練習部分時間內容組織教法備注/A/A/開始部分準備部分3分鐘1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；4、安排見習生。5、學習腳步移動健身操。視頻

7、播放1視頻播放2視頻播放3視頻播放4學生邊看邊學。6、太極放松操視頻播放學生邊看邊學。要求：上課認真聽講和領會動作要領要求：1、活動各個關節2、動作規范3、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。部分時間內容組織教法備注基本部分35分鐘1、綜合步伐練習復習上次課的各種上網步伐與后退步伐練習。2、學習正手后場高遠球技術拍前對準拍面。擊球時，前臂帶動手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高于網頂，下落到對方前發球線附近。3、高遠球徒手揮拍動作要領：首先要判斷好來球的方向和落點，側身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在后，重

8、心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關節上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后腳蹬地，轉體收腹的協調用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（圖）。正手高球也可起跳擊球，隨即在空中轉體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中最高點落下的瞬間完成。4、素質練習：采用各種節拍、以各種不同的方法進行的走步練習：如腳尖走、腳跟走、腳掌側面走、交叉步走、

9、高抬膝走，弓箭步走。教學步驟：1、先示范后講解2、邊示范邊講解3、學生做模仿練習，教師認真檢查，嚴格要求，強調規范4、根據教師發令進行練習注意：要求練習時特別注重腳步的靈活性結束部分5分鐘1、整理活動：放松肌肉、調整呼吸2、課的小結3、宣布下課，師生再見結束隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師:班級:周次：3時間:1、介紹發球及發球規則任2、學習正、反手挑球技術務3、復習后場高遠球技術4、素質練習部分時間內容組織教法/備注開1、集合整隊清點人數；乂E乂乂乂乂乂乂乂乂XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX始部3分鐘2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排

10、見習生。要求：上課認真聽講和領會動作要領分1、慢跑：側滑步、交叉步要求：徒手操頭部運動2X8拍1、活動各個關節擴胸運動2X8拍2、動作規范體轉運動2X8拍4、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活腰部運動2X8拍動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。膝關節運動2X8拍搏擊健美操注意事項：弓步壓腿2X8拍（1）熱身時間不夠而且身體未得到足夠的伸展。上課時腿部每15-20分鐘應作一次伸手腕腳腕運動2X8拍展準2、各種揮拍練習3、博擊健身操學習講解、示范（2）腹部、下顆收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢）保持正常呼吸，不屏（3）避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替備7搏擊健美操特點

11、：是結合音樂、舞蹈、拳擊、進行大運動量和低運動量的練分搏擊等特點而形成的健美操。（4）側踢時不應向前扭跨，這樣會導致壓部鐘搏擊健美操kickboxingAerobics是健美力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖分操Aerobics的又一發展，搏擊健美操方扭跨以減輕膝蓋的側壓力（5）膝蓋kickboxingAerobics與拳擊boxing不同。前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受不要僵直，以減輕緩沖。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶傷，不適合大眾。（6）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊搏擊健美操不是一項競技運動，大多數人（男女拳和踢腿動作前一直要看著目標（7）老少）都能參加。它

12、是對搏擊或健美操的補充。避免在擁擠的房間進行后踢的動作它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。（搏擊健美操的教練可以是過去（8）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免教搏擊的，或教有氧操的。）4、搏擊健美操課程安排：時間：30-60分鐘（1）準備活動（5-10分）過度的扭轉動作（9）若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率-關節活動和伸展運動（音樂速度：100-135過快等）拍/分）（2）基本部分（20-40分）120-135拍/分-一搏擊有氧健美操（音樂速度：鐘）（3）結束部分（5-10分）-放松運動（音樂速度：95-

13、120拍/分鐘）4、搏擊健美操基本技術：（1）熱身：兩腳開立，深呼吸，原地踏步、側點步、交叉步等，全身伸展。（2） 直拳：站立，面向目標，臂和肩部成一直線，發力順序從腿一腰-肩-拳，目標：顆，肋、鼻。（3） 擺拳：站立：面向目標，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序從腿一腰一肩-拳，目標：顆，肋、鼻。（4） 左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夾角90度，左右腳替換，出拳盡可能長，目標：顆，肋、鼻。（5）前腿前踢：腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，回開始位（6） 后腿前踢：腳與肩同寬、重心在前腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，回開始位（7） 側踢-左踢（反方向為右踢

14、）：保持平衡，用腳側緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，回到側面，目標：脛部（正對時）、膝蓋骨側面（正對時）、大腿骨側面（正對時）、腰部以上可以給提高班的學員做目標（8） 擺踢：右側為目標，左膝彎曲，指向目標、右臂放低，保持平衡、用腳側緣攻擊，腳尖朝下、左腳放下時，兩腳距離比肩寬、最終站位左側為目標（與開始時相反）、目標：膝蓋骨側面（正對時）、大腿骨側面（正對時）、腹部兩側（腎臟區域）、腰部以上可以給提高班的學員做目標。部分時間內容組織教法備注基本部分35分鐘1、正手發球身體左肩側對球網，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前，腳尖向網，右腳在后，腳尖稍向右側，重心放在右腳上。準備發球時，右手握拍向右后側舉起，

15、肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準備發力擊球時，先放開球然后揮拍擊球。擊球時，身體中心由右腳移至左腳上。正手發高遠球：在左手放開球使之下落時，右手上臂帶動前臂，自右后方隨轉體向左前上方揮拍。當球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方發力擊球，然后，球拍順勢向左上方揮動并緩沖2、正、反手挑球技術：正手：擊球前，前臂充分外旋，手腕盡量后伸，擊球時，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前揮動，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球。反手：擊球前，右臂往后拉抬肘引拍。擊球時，前臂充分內旋，手腕由屈至后伸，閃

16、動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動，則球向對角方向飛行。3、復習正手后場高遠球技術5、素質練習教學要求：邊講解邊示范，認真聽講，原地徒手模仿。教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習3、用多球進行練習，體會動作要領要求：1、保持好拍面2、擊球前肘部不要太直3、站位不要離網太近大腿內收、外展擺動練習20次一組，2組。結束部分5分鐘1、整理活動：放松肌肉、調整呼吸2、課的小結3、宣布下課，師生再見隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級：周次：4時間：年月日任務1、介紹發球及發球規則2、學習正、

17、反手挑球技術3、復習后場高遠球技術4、素質練習部分時間內容組織教法備注AAAAA/.AAA1、集合整隊清點人數;XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX開始部分3分鐘2、3、師生問好，宣布本次課的任務及要求；安排見習生。要求：上課認真聽講和領會動作要領跑:2、側滑步、交叉步徒手柔韌操（視頻播放）要求：頭部運動2X8拍1、活動各個關節準擴胸運動2體轉運動2腰部運動2膝關節運動2X8拍X8拍X8拍X8拍2、動作規范6、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。備部7分鐘弓步壓腿2手腕腳腕運動2X8拍X8拍分1、2、各種揮拍練習羽毛

18、球操是羽毛球基本步伐與時代健身運動有機的相結合，非常適合大學生課上進行專項熱身運動。4、講解、示范視頻播放學生邊看邊學部分時間內容組織教法備注教師:班級:周次：5時間:基本部分35分鐘1、正手發球身體左肩側對球網，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前，腳尖向網，右腳在后，腳尖稍向右側，重心放在右腳上。準備發球時，右手握拍向右后側舉起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準備發力擊球時，先放開球然后揮拍擊球。擊球時，身體中心由右腳移至左腳上。正手發高遠球：在左手放開球使之下落時，右手上臂帶動前臂，自右后方隨轉體向左前上方揮拍。當球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，緊握球拍，并利用手

19、腕屈伸的力量向前上方發力擊球，然后，球拍順勢向左上方揮動并緩沖2、正、反手挑球技術：正手：擊球前，前臂充分外旋，手腕盡量后伸，擊球時，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前揮動，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球。反手：擊球前，右臂往后拉抬肘引拍。擊球時，前臂充分內旋，手腕由屈至后伸，閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動，則球向對角方向飛行。3、復習正手后場高遠球技術4、素質練習教學要求：邊講解邊示范，認真聽講，原地徒手模仿。教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習3、用多球進行練習，體

20、會動作要領要求：4、保持好拍面5、擊球前肘部不要太直6、站位不要離網太近大腿內收、外展擺動練習20次一組，2組。結束部分5分鐘1、 整理活動：2、 放松肌肉、調整呼吸3、課的小結3、宣布下課，師生再見隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、綜合練習：復習后場高遠球，正反手網前挑球。2、素質練習。部分時間內容組織教法備注開始3分1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX部分鐘3、安排見習生。要求：上課認真聽講和領會動作要領要求：1、慢跑：側滑步、交叉步1、掌握動作要領2、步法操2、動作規范

21、3、體會手腳的移動動作，節奏一致準四角運動左右運動2X8拍2X8拍尤其在活動腳時要注意的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。視頻播放）學生邊看邊學備7分三角移動2X8拍部鐘跨步移動2X8拍分交叉步移動2X8拍并步移動2X8拍多方向移動2X8拍3、各種揮拍練習部分時間內容組織教法備注基本34分鐘1、學習網前正反手挑球。講解動作要領，示范技術動作。側對球網，右腿跨成弓箭步，重心放在右腳，正手握拍，做好放網前球準備，球拍隨著前臂向右前上方斜舉，當球拍舉至最高點時，前臂開始外旋轉動，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，這就是網前進攻技術擊球前期動作的一致性。擊球時，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍內收

22、閃動，握拍手的食指和拇指夾住球拍，中指、無名指、小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，輕擊球托把球輕送過網。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網的遠近和速度的快慢，來球離網遠，速度快些，則放球時的力量要大些，反之則力量小些。放球后，身體還原至準備姿勢。2、學習后場高遠球。講解動作要領，示范技術動作。動作規范看準對方的來球落向左后場區的時候，迅速把身體轉向左后方，移動到適合的擊球位置，背對球網，并用反手握拍法握拍，最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉動，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球點應在右肩上方為好，以手腕往

23、右后上方或者根據還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉身手臂回收至胸前。3、復習網前正反手挑球步伐。講解動作要領，示范技術動作。4、素質練習小球投擲練習，揮動羽毛球拍練習。教學注意事項：要求：1、活動各個關節2、動作規范擊球點應落在肩的前上方。3、擊球點應在手臂伸直后所達到的最高點。4、前臂要有內旋動作。要求：1、保持好拍面2、擊球前肘部不要太直3、站位不要離網太近學習方法（1）、按照技術動作要領，持拍做好準備。引拍、揮拍、擊球（還原）的基本功架練習。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉體收腹等動作協調，在最高點擊球等規范要求。（2）、原地進行起跳轉體90度角。

24、著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作的練習。（3）、多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作；固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。（4）、兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快，注意到位擊球，提高穩定性、準確性。（5）、強調高、吊、殺動作的一致性，即在準備另一拍、揮拍到擊球前期動作的一致性。要求：在進行投擲及揮拍練習時，注意體會整體的鞭打動作。部分XXXXXXXXXX結1、整理活動：放松肌肉、調整呼吸XXXXXXXXXX52、課的小結XXXXXXXXXX束部分鐘3、宣布下課，師生再見分

25、教師：班級：周次：6時間：年月日1、學習殺球技術2、進行綜合練習3、素質練習部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認真聽講和領會動作要領準備部分7分鐘慢跑：側滑步、交叉步器械健身操頭部運動2X8拍擴胸運動2X8拍體轉運動2X8拍腰部運動2X8拍膝關節運動2X8拍弓步壓腿2X8拍手腕腳腕運動2X8拍各種揮拍練習專項技術模仿練習練習步驟.首先學習正手發后場高遠球。依照先分解后連貫、從簡單到復雜的順序，按照技術動作的要領做揮拍練習，直至熟練。用繩拴住球，選

26、擇適當的高度將球固定吊好，反復做發球揮拍擊球動作練習，體會球與拍之間的距離感覺及前臂內旋帶動手腕由伸腕到展腕的發力過程。持拍面對墻壁做發球練習，在做該項練習時，既要照顧到擊球的準確性，同時還要兼顧到擊球動作的正確性。在場地上練習發球，重點注意發球的落點。按照以上的練習步驟，進一步作其他各種發球的練習，注意各種發球動作的一致性和落點的多樣性。要求：1、活動各個關節動作規范3、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。基本部分35分鐘1、殺球技術：殺球是把對方擊來的高球在晝高的擊球點上壓下去打到對方聲內的攻擊性動作。正手殺球：(見教材)要點：扣殺球是

27、把高球用力向前下方重擊、重切或重“點”擊球。這種球速度快、力量大。比賽中，殺球可以直接得分，也可以使對方處于被動防守的地位。這一技術是羽毛球進攻中的主要技術之一。扣殺球從擊球點距身體的位置可分為：正手扣殺、頭頂扣殺和反手扣殺；從擊球力量的大小分：大力殺、輕殺、劈殺、點殺、開網大力殺等。常見錯誤A.如果由于揮拍路線不對，打不到球的。.糾正方法：面對墻壁站立，肘關節高舉，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上揮動；帶動手腕和球拍往前上方揮動至拍面碰到墻壁為止的練習。B.擊球點掌握不準。.糾正方法：A.用細繩吊一個羽毛球進行揮擊練習(球應在右肩的前上方)。B.陪練者站在高臺上放球下落，讓練習者揮拍擊球

28、(注意站的位置要適當)。C.陪練者以多球發定點高遠球。C.出球的弧線掌握不好。.糾正方法；殺球、吊球拍面要適當前傾，向前下方發力。擊高遠球拍面是要適當后仰(過分后仰又會擊成半場高球)，向前上方發力。平高球的拍面角度和發力方向類似擊高遠球，但拍面后仰程度略小，發力方向略平直一些。可令練習者擊不同弧線的球體會其中的差異。教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習用多球進行練習，體會動作3、學習方法(1)、按照技術動作要領，持拍做好準備。引拍、揮拍、擊球(還原)的基本功架練習。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉體收腹等動作協調，在最高點擊球等規范要求。(2)、原地進行“起跳轉體9

29、0度角。著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作的練習。(3)、多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。(4)、兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快，注意到位擊球，提高穩定性、準確性。(5)、強調高、吊、殺動作的一致性，即在準備另一拍、揮拍到擊球前期動作的一致性。結束部分5分鐘整理活動：放松肌肉、調整呼吸課的小結宣布下課，師生再見結束隊形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師:班級:周次：7時間:任務1、 介紹單打戰術和比賽2、 介紹正、反手搓球3、 素質練習部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人

30、數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認真聽講和領會動作要領準備部分7分鐘1、慢跑：側滑步、交叉步2、跳繩操頭部運動4X8拍擴胸運動4X8拍體轉運動4X8拍腰部運動4X8拍膝關節運動4X8拍弓步壓腿4X8拍手腕腳腕運動4X8拍3、各種揮拍拍形角度與拍面方向拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質量

31、的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認真調整好拍形、拍面，擊出合乎質量要求的球來。要求：1、活動各個關節2、動作規范3、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。3、擊球點的要求所謂擊球點是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。對擊球點選擇得是否合適，將決定著擊球質量的好壞，它將直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點，最終將導致影響運動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點至關重大。選擇合適的擊球點應做到如下兩點：第一判斷要準。第二步法移動要到位（步法要快）。只要做到了這兩點才能保證調整在最合適的位置，

32、擊球點才有保障。部分時間內容組織教法備注基本部分351分鐘1、介紹比賽規則和方法比賽方法：羽毛球比賽分男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團體和女子團體七個項目。團體賽多采用五盤三勝制，單打和雙打每場比賽采用三局二勝制，不受時間限制。雙打和男子單打都以15分為一局。當雙方打成13平，先得13分的一方有權選擇再賽5分或按原規定賽完15分；當出現14平時，先得14分的一方有權選擇再賽3分，則勝此局。女子單打是11分為一局。當出現9平時，先得9分一方，有權選擇再賽3分或技原規定賽完11分；當出現10平時，先得10分的一方有權賽2分或按原規定賽完11分。每賽完一局，或在第3局（決勝局

33、）中有一方先得8分（女子單打為6分）時，雙方必須交換場地。羽毛球比賽時，發球方勝球得分，輸球不失分，換由對方發球；接發球方勝球只得發球權不得分。單打比賽中，發球方的分數為零或偶數時，雙方都站在右發球區發、接球；分數為奇數時，雙方都站在左發球區發、接球。雙打比賽中，每方都有兩次發球權，兩名隊員依次輪流各發一次，但每局比賽開始先發球的一方只集體進行講解要求：1、正手搓球運用食指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、爭取高點擊球部分時間內容組織教法備注基本部分35分鐘有一次發球權。當一方獲得發球權時，不論得分是奇數還是偶數，都由站在右發球區的隊員先發。發球方每得一分，同隊兩隊員互換左右發球區，由原發

34、球員繼續發球，而接球方始終保持原站方位，不得互換。當第二次發球輸球后，發球權交給對方。雙方比賽進行中，除發球和接發球外，可由任一隊員進行還擊。2、學習正、反手搓球技術正手搓球：側身對右邊網前:正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉，手腕由后伸直稍風收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉翻滾過網。要求：1、反手搓球運用拇指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、爭取高點擊球教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習用多球進行練習，體會動作要領結束部分5分鐘1、整理活動

35、：放松肌肉、調整呼吸2、課的小結3、宣布下課，師生再見XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級：周次：8時間：年月日任務1、介紹雙打、混合雙打戰術和比賽2、介紹網前球的兒種技術部時內容組織教法備分間注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認真聽講和領會動作要領準備部分7分鐘慢跑：側滑步、交叉步2、太極武術操頭部運動2X8拍擴胸運動2X8拍體轉運動2X8拍腰部運動2X8拍膝關節運動2X8拍弓步壓腿2X8拍手腕腳腕運動2X8拍3、瑜愈健身操4、加各

36、種揮拍練習要求：1、活動各個關節2、動作規范3、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。視頻播放學生邊看邊學部分時間內容組織教法備注基本部分35分鐘1、雙打、混雙戰術介紹（見教材）2、一般站位法介紹搶攻站位法穩妥站位法特殊站位法3、介紹網前的球技術A、網前球技術正手網前球：用并步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指在拍柄的寬面上，食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上，拍面朝著對方右網前。擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍后伸至內收閃腕，揮拍拔擊球托的右側下部，使球向對方

37、網前掠網墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。要求：集體講解按實際進行演練基本部分35分鐘B、反手網前球：站在左網前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法，拍面正對來球。當來球過網時，肘部突然下沉、同時前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內側和中指把拍柄望右側一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側后部，使球沿對角線越過網。擊球后，球拍往右側前回收。要求：動作放松自如球的路線長要求手指發力教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習3、用多球進行練習，體會動作要領結束部分5分鐘1、整理活動：放松肌肉、調整呼吸2、課的小結3、宣布

38、下課，師生再見XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教師：班級：周次：9時間：年月日任務羽毛球技術實戰應用（教學比賽）部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上課認真聽講和領會慢跑：側滑步、交叉步要求：瑜珈操瑜伽健身法頭部運動1:00瑜伽以其獨特的運動方式深受廣大健身擴胸運動1:00者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術，乂融入符合現代東方人士的運動特點，現介紹的一組靈慧瑜伽動作是由簡易的姿態體轉運動1:00腰部運動1:00功精

39、髓組成的，適應于各種年齡段和不同健康膝關節運動1：00準備7程度的人。如果能每天堅持鍛煉，準確的動作再配合正確的呼吸，可使內臟器官的功能得到增強，并治療和預防一些疾病，消除身體的多弓步壓腿1:00拍手腕腳腕運動1:00部分余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人1、活動各個關節分鐘們保持樂觀生活態度。2、動作規范3、各種揮拍練習3、體會手的動作，節奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。講解、示范音樂配合分組練習部分時間內容組織教法備注運用多元化的技術四、殺球要點一、技術應用原則要點A.擊球點要高，速度要快，精力要集中。B.要做好突然變為劣勢的心理準備。C

40、.要準基本部分35分鐘A.把學到的基本技術應用到實戰中去。B.任何時候都要有進取心。C.戰術運用要有變化。實戰技術就是將所學到的各項基本技術運用到比賽中。對于運動員來說，無論是訓練還是比賽，最高興的事實擊敗對手。而當技術超過對手的時候，戰勝對手的欲望就會更加強烈。如果只會使用單一的某種技術，打起球來不但枯燥無味，而且容易使人喪失進取心。此外，單調的技術，也容易被對手所控制，攻擊自己的要害。盡管實戰技術非常重要。但也不可以忽視基本技術的練習。因為只有具備了扎實的基本技術，才能更好地發揮和掌握實戰技術。在前面我們曾經講過；從事體育運動就是為了通過訓練和比賽、養成”良好的習慣”o在羽毛球運動中，”良

41、好的習慣”包括扎實的技術。正確的姿勢、良好的控球能力以及靈活的步法等。除了技術之外，在心理上也要有”良好的習慣”。在心理上的“良好的習慣”指的是判斷能力、決斷能力、應用能力等。只有好的技術而沒有良好的心理能力，是不可能取得成備進行二次進攻。扣球與高遠球正相反，它最具攻擊力，是依靠有力的一擊而奪分的手段。不過它也隱藏著突然由主動變為被動的危險性。因此，把握合適的扣球時機具有一定的難度。1、擊球點要高，動作要快，精力要集中。2、扣殺要有力。3、扣球要有速度。4、要直線扣殺。5、要注意扣殺路線。6、要爭取一擊成功。7、要克服急躁情緒。8、要注意扣球質量。9、要避免一般的失誤。要迅速判斷出是否可以對來

42、球進行扣殺，任何猶豫，都有可能造成扣球在高度、距離、速度、落點等方面的失誤。在比賽中，除了運動員本人之外，看臺上的觀眾往往也會很容易地預料到“下面將要出現扣球但是，扣球本身除了能給人一種痛快的感覺外，也包含著他人難以了解的難點。說起來大致有以下幾點：1、預測適當的扣球點。2、擊球時要用球拍的正面用力擊球。3、如果能做到第2點的要求，扣出功的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍 耐 力、持人力、創造力、協調性等，也是取勝 的重 要因素。體育比賽有時是很殘酷的，比賽的結果 往往取決于比賽雙方的綜合能力，不會有人希望 自己的得分總是零，也沒有人總是想輸給對手， 但要是只重視訓練的某個方面而忽視了其他方

43、面 的發展的話，比賽的結果很可能是事與愿違。二、高球的變化要點A.要在擊球的基本動作上加上變化。B.重點是控制球。C.擊球前的準備動作也要有變化。在 前面的“基本技術”中已經介紹了高遠球的 擊球 方法，在實戰應用中要考慮以下兒個方面：1、 球的高度。2、球的飛行距離。3、球的速度。 4、拍面的角度。5、在頭頂上的擊球方法。6、 用于得分的高遠球。7、用于擺脫危機的過渡高遠球。8、用于在對手回球時搶分的高遠球。9、用于消耗對手體力的高遠 球。10、用于讓對手感到煩躁的高遠球。在前面已經說過，高遠球是比賽中使用最多的擊 球 方法。打出的高遠球質量的好壞，往往決定 著比 賽的結果。在實戰應用時，要結

44、合考慮上述幾個 方面，靈活運用下面幾點：高度是高遠球的生命。有了高度就有可能擺脫由于對 手 的攻擊而出現危機。高遠球滯空時間長，可以使 自己有時間迅速歸位。此外，由于高遠球多落在 底線附近。可以增加對手的跑動，以消 耗其體 力。在使擊出的球有一定的高度的同時，還要注 意增加球的變化。注意變化球的飛行距離；要注意控制擊球的力量；把球打到想 要打到的地方；擊球動作、球路步法等都要不 同地變化；利用拍面角度的變化，打出搓、削性 質的高遠球；利用假動作將球打到對手意想不到 的方向或地方；在打沒有威力的反手擊球或步法 移動沒跟上時，也可使用假動作來迷惑對手；發 現、打擊對手的薄弱點；回球必須要又高又遠；

45、 迫使對手跑動接球，從中尋找得分的機會；對不 擅長打高遠球或頭頂擊球的對手，有意迫使其打 高遠球。三、身后高球要點A.要在擊球的基本動作上加以變化。B.重點是控制球。C.在擊球前不要讓對手判斷出擊球路 線。擊打過頂的高遠球與擊打一般的高遠球要考慮的情況基本是一樣的，只是在擊打過頂的高遠球時，球要飛得更高。1、球的出。5、扣出的球要使對手心理上有壓力。6、連 續地扣球，其威力會減半。7、即使對可以扣殺 的球也不能急躁，要冷靜地進行處理。8、不要 提前揮拍過急，以免出現失誤。9、不要觸網、 空揮（沒擊到球）和出界。五、吊球要點A.關鍵是要控制球。B.不要沉溺于互相”逗心 眼”的狀態中。C.要讓對手

46、討厭自己。與 痛快 而過盛的扣球不同，吊球是細膩而優美的。但 是，在這種表面上顯得溫柔、無力的擊球方式背 后，同樣隱藏著巨大殺傷力。使用扣球、高遠球 的效果與吊球不一樣，前者可以讓對手覺得輸的 心服口服，而后者卻讓人覺得輸的窩窩囊囊。在防守最弱的地方出乎意料地輕吊一個球，這是發揮吊球效果的 最好路線。在使用吊球時要注意以下幾點：1、 球的飛行高度。2、球的飛行路線。3、球拍的角度。4、用于得分的吊球。5、連續 的吊球。6、回擊對手的吊球。7、讓對手感到厭 煩的吊球。控制球，是吊球成功的關鍵，與其他打法相比，吊球要更強調對球 的控制。六、平抽球要點A.是前場決速攻擊的典型代表，多為無意 識的條件

47、反射動作。B.千萬不能急躁。C.迫使對手回出高而慢的球。平抽球比扣球更有速度感，特別是在雙打時，雙方打出 的平抽球很多時候連喘息的機會都沒有。由于平 抽球是典型的前場快攻球，所以沒有時間讓人有 意識地邊思考邊打球，最好的辦法是靠神經的反射來處理這類球。以平 抽球回應對手的平抽球，迫使對手改打高遠 球。 因為側擊的高遠球雖然有一定速度，但威力卻不 是特別大，來球路線也容易判斷。打平抽球時應 該注意以下兒點：1、擊球要有速度。2、要有一定的高度。3、注意擊 球路 線。4、用于得分的平抽球的打法。5、連續的平 抽球打法。6、讓對方感到厭煩的平抽球打法。 在比賽中，有意識地打出的平抽球的時候很少。 最

48、常見的是突發的連續對打平抽球。如果過多地 考慮如何用力或擊球的路線，球的威力就有可能 減弱。最好是的球必然有速度。如果沒有速度，扣殺的威力也會減半。4、有了力量和速度，球就會直線飛高度。2、球的S行距離。3、球的速度。4、拍面的角度。5、用于得分的過頂高遠球。6、用于擺脫危機的過頂高遠球。7、用于消耗對手體力的過頂高遠球。8、用于讓對手感到煩躁的過頂高遠球。過頂高遠球是一種最有效的擺脫危機的擊球方法。與一般的高遠球相比，它的飛行路線更高，在應用時要注意以下方面：1、由于在擊打過頂高遠球時，身體多處于被動狀態，因此，要注意保持擊球點的高度，利用手腕的力量，確保球擊出的高度。2、如果僅注意球的飛行

49、高度，而球的飛行距離不夠的話，就會給對手扣球的機會，因此，要把球打到后發球線到底線之間的位置上。3、如果時間允許的話，擊球動作要果斷有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球擊出的威力。球的飛行距離與速度有很大的關系，距離和速度不足的球，會給對手反擊的機會。4、與擊打一般的高遠球時一樣，不同的拍面角度可以使球產生不同的變化，要注意使用肘部的方法。5、飛行距離較長的高遠球，比較難以直接得分，特別是為了擺脫困境的過頂高遠球，直接得分更是困難。唯一的辦法就是打出壓線球，使對手在判斷球是否出界上出現失誤。這就要看控制球的能力了。6、過頂高遠球獨特的用途就是擺脫危機，讓對手處于困境，而使自己轉為主動。因

50、此，即使在被動的狀態中，也要注意發現對手的薄弱點。7、把球打到對手場地的兩個角，以最大限度地消耗對手的體力。當被對手逼到只能打過頂高遠球時，對手可能會比較得意，但如果此時能把球頑強地回過去，往往就會使對手處于不利的狀態。比賽中的取勝一方，很多時候是那些回球能力強的選手。關鍵是在任何時候都不能喪失斗志。靠判斷力與勇氣處理球。平抽球的速度之快令人沒有時間考慮把球打向何處，如果能控制擊球路線，就把球打向對手的身體，把球打向對手的耳邊和肩膀周圍最有效。因為這樣的球會迫使對手無意識地躲閃，造成揮拍擊球困難。出其不意地把球平抽向對方耳邊或肩膀，或利用平抽球造成對方慌亂，從而出現擊球失誤。七、搓球要點A.出其不意是搓球的制勝關鍵。B.搓球之前不要讓對手覺察意圖。C.要有不同的速度變化。與吊球一樣，搓球也是利用羽毛球特有的飛行特點攻擊對手的擊球手段。它是在對方疏忽或毫無戒備的情況下巧妙地發起進攻。能靠搓球直接得分的運動員現在還不多，這可能是因為目前的比賽都比較重視力量和速度的緣故。但是，在這種情況下，能打出輕重緩急不同搓球或削球的選手就越有發揮的余地。為了有效地使用搓球，應注意以下兒點：1、搓球時機。2、球的飛行路線。3、球的飛行距離。4