睡覺打呼、腳抽筋？改善8種壞習慣更好眠_第1頁
睡覺打呼、腳抽筋？改善8種壞習慣更好眠_第2頁
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1、睡覺打呼、腳抽筋？改善8種壞習慣更好眠人的一生是有三分之一的時間在床上度過的，睡眠對我們來說很重要，如果晚上睡覺磨牙，打呼?；蛘呤峭瘸榻睿m然不是什么大病，但也是身體給我們的警告！那么如果改善這些壞習慣更好的入睡呢？一起來看看1. 打呼體型較胖或是枕頭高度過高，睡眠時易壓迫呼吸道，而產生擾人的鼾聲，而且，吸入的空氣較少，導致腦部和肌肉的氧氣不足，是不可忽視的潛在危險。2. 磨牙睡覺時常常磨牙或緊咬牙齒，容易使牙齒磨損，且臼齒過度用力，臉上也會產生法令紋。除了壓力和牙齒咬合不正是主因外，過高的枕頭也可能導致磨牙。3. 用嘴呼吸鼻塞、牙齒不整齊，或是較低的枕頭，都會讓人在睡覺時，張著嘴巴呼吸，進而

2、導致病毒入侵、引起感冒，此外，口臭、過敏等癥狀也可能一并發生。4. 不翻身睡眠中會翻身2030次，翻身過程中，可促進血液及淋巴液循環，如此一來，被窩里的溫度及濕度也會跟著調整，進而消除肌肉疲勞。選購時，別選軟綿綿的床鋪，否則不易翻身，越睡越累。5. 枕頭跑掉當枕頭與人體不合時，睡醒時，常發現枕頭跑掉了頭部因缺乏支撐而低于心臟時，起床后容易有臉部浮腫的困擾，選顆好枕頭，睡得更舒坦！6. 腳抽筋有過睡到一半，突然腳抽筋而痛醒的經驗吧！這是因為寒冷、身體脫水或肌肉疲勞引起的癥狀，尤其夏天開冷氣睡覺，使身體溫度降低、導致血液循環不好，肌肉收縮也變得劇烈。因此，即便要常做腳部伸展操，并補充水分，就可以減少半夜抽筋狀況。7. 揉眼睛眼睛周圍的皮膚較薄且敏感，易干燥，睡覺時常揉眼睛，代表可能起過敏反應。由于寢室常堆積灰塵，務必仔細打掃，并勤于更換寢具，常保清潔。8. 流口水睡覺時壓迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴張開而流口水，特別是習慣趴睡或側睡的人，流口水的狀況更嚴重。為您提供最新的健康資訊及實

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