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文檔簡介

1、健康漫談吳土法 -2-什么是健康？-3-心理健康認識自己悅納自己調適自己健康指標： 血壓 體重指數 血糖 脈搏、心率 血脂 腰圍（皮下脂肪厚度） 尿酸 -5-慢病的概念-6-慢病的高危密碼： 3 4 5 0 WHO 2012年 3種不良的生活方式 導致四種慢病 50%的人過早喪命 1. 現狀： 2012年，我國至少有5.8億人具有一種或一種以上與慢病相關的危險因素，70-80%發生在65歲以下人群。 慢病所致死亡占總死亡的比例： 2006年 82%對策： 全民健康生活方式行動日 9月1日 “一二一”健康理念： 日行一萬里 吃動兩平衡 健康一輩子 全國中老年人倡議書 1.追求健康，學習健康，樹立

2、健康形象，培養健康生活方式理念，改善健康行為能力。 2.健康在于科學合理運動，學會適合中老年人的科學健身方法，適度量力，貴在堅持，起居有常，順應自然。 3.健康在于平衡膳食，學會并堅持在生活中使用控鹽罐、控糖壺、控油壺、計步器、健康食譜等合理膳食指導工具，控制體重，戒煙限酒，合理營養，均衡飲食。 4.健康在于學習，從健康基本知識入手，提高自身衛生意識和自我保健能力，正確辨識自己的體質，接受健康干預，學會科學的防病措施，努力提高自身健康素養。 5.健康在于保持樂觀積極的心態，要關愛家人，鄰里和諧，幫助他人，共建和諧社區、和諧社會。效果： 預防 80%的心腦血管病和2型糖尿病 55%的高血壓 40%

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