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文檔簡介

1、踝泵運動踝泵運動，就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，像泵一樣促進下肢血液循環(huán)和淋巴回流。簡單、易行、效果顯著的下肢功能鍛煉方法踝泵運動作用的原理 跖屈（腳尖朝下）時，小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長；背伸（腳尖朝上）時，脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長。肌肉收縮時，血液和淋巴液 脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長。肌肉收縮時， 受擠壓回流，肌肉放松時，新鮮血液補充。通過這樣簡單的屈伸腳踝，可以有效促進整個下肢的血液循環(huán)。踝泵運動預(yù)防下肢深靜脈血栓形成的原理：靜脈血栓形成的因素為血流緩慢，靜脈內(nèi)膜損傷和血液高凝狀態(tài)，長期臥床患者下肢肌肉處于松弛狀態(tài)，導(dǎo)致血流緩慢，尤其是腓腸肌靜脈竇內(nèi)的血

2、流依靠肌肉收縮而向心回流，所以大多數(shù)深靜脈血栓始發(fā)于腓腸肌靜脈叢。通過踝泵運動使得腓腸肌有節(jié)律的收縮，加強腓腸肌內(nèi)靜脈血流的速度，以減少靜脈血流淤滯，從而克服長期臥床造成血流緩慢形成靜脈血栓的這一高危因素。三、怎樣做踝泵運動踝泵運動分為屈伸和繞環(huán)兩組動作。 屈伸動作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持 10 秒鐘（圖 1） 然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持 10 秒鐘（圖 2） 然后放松，這樣一組動作完成。稍休息后可再次進行下反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，最好每個小時練習(xí) 5 分鐘，一天練五至八次。 繞環(huán)動作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中

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