1、嗓音訓練與保健 鄭永江 緒論 “嗓音訓練與保健”的選修課主要目的是使常用嗓音工作的人們如教師、演員、播音員、售票員、推銷員等在日常工作，學習，生活中如何正常使用，運用，保健和治療自己的嗓音，使嗓音在工作中不易出現問題，本課程要求掌握一些發聲器官的基本理論知識和如何使用正確的發聲方法，治療原則以及國內外專家所運用的嗓音應用與保健方法。 嗓音的構造1、呼吸器官 (包括肺、胸廓和橫膈膜、呼吸肌肉、支氣管和氣管組成 )發聲的動力器官2、振動器官(包括喉嚨及其肌肉、軟骨和聲帶 )發聲的聲源器官3、共鳴器官（包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔和共鳴室）發聲的聲腔器官4、吐字器官（包括唇、齒、舌和腭等） 發聲的語言

2、器官發聲器官的作用發聲器官的作用 呼吸器官（推動功能）作用：呼吸器官主要是肺。 振動器官（發聲功能）作用：它是發聲系統的重要器官。 共鳴器官（共鳴功能）作用：它是嗓音共鳴的一個重要因素。 吐字器官：起著咬字，吐字的作用。、聲帶發音的機能狀態、聲帶發音的機能狀態 兩種聲帶的發音法1、環甲肌拉緊聲帶的發音法 2、甲披裂肌縮短聲帶的發音法 、呼吸的種類 、身心安靜時的呼吸。、身體勞動或心情緊張，興奮時的呼吸。、大聲疾呼或歌唱時的呼吸，是一種有意識的強力呼吸 。正確的歌唱呼吸方法。歌唱的呼吸方法是隨著不同的手段而時刻在變換著，全面性的呼氣方法可稱為歌唱呼氣的主要方法之一。、呼吸的特點 A、單靠膈膜的收

3、縮與松馳。 B、操作時呼吸、吸氣時胸部的吸氣肌肉群用力縮使胸腔擴大，呼氣時吸氣肌肉松馳，呼氣肌肉群則用力將胸腔壓小。 C、歌唱時的呼吸，吸氣肌肉群在呼氣時皆用勁來控制呼氣使其均勻。4、關于嗓音的幾種常識 女聲為什么與男聲不同，區別在于聲帶的結構 長度 寬度 前后徑 周圍男性 44公厘 43公厘 36公厘 136公厘女性 36公厘 41公厘 26公厘 112公厘 聲音發沙的原因 過度疲勞導致聲帶受損、生病感冒導致聲帶水腫、發聲方法不當 嗓音的保健嗓音的保健 世界上最名貴的東西莫過于人的聲帶。它不像琴弦吹管樂器上的簧片隨時可以換新的，一旦受了嚴重的損害，可能永遠成為廢物，不但無法歌唱，即平時說話亦

4、感困難，同時還有可能產生其它疾病影響健康。、怎樣保護嗓子？ 糾正不正確的發聲方法，養成良好的說話習慣。 B 勞逸結合，不能過度地使用嗓子 。 重視全身健康 ，保證嗓子沒有病變，不出問題。 D 積極鍛煉身體，合理攝取足夠的營養，預防呼吸感染等直接影響嗓音健康的疾病。 E、重視食物治療或輔助治療的方法。 F、注意身心修養，保持良好的心態。、嗓音的治療 生病發病要及時治療，消除炎癥。 上呼吸道感染 過度用嗓氣候氣溫驟變月經期演講或歌唱 全身過度疲勞 飲食不慎 心理因素 治療原則發聲休息，注意氣候的變化，注意飲食抗生素和激素結合治療針灸和物理治療 心理治療嗓音的訓練嗓音的訓練 嗓音訓練也是嗓音保健的一

5、種重要因素，它對于糾正不良的發音，用嗓不當和增強嗓音的能力有很大的幫助。 訓練的方式有兩種： .藝術院校，聲樂教師教授聲樂藝術院校，聲樂教師教授聲樂 .國內外關于嗓音訓練的方法有：國內外關于嗓音訓練的方法有：咀嚼發聲法；咀嚼發聲法；推拳法；推拳法；重音法；重音法；咽音練聲法咽音練聲法重點介紹：咽音練聲法 “咽音”這一名詞是意派“美聲”傳統中就有的，約300至500年前，意大利人發明一種對發展歌唱發音能力特別有效的類似喊嗓的練聲法。他們認為，這種練習發出的聲音是咽部發出的。所以稱它為“咽音”。“咽音”是一種超自然的發音法，它能幫助那些鉆進“人類要發聲說話或歌唱唯有靠喉肌拉動聲帶工作”這牛角尖里的

6、喉科專家們，解決他們一向無法解決的嗓音保健問題。 我國著名的醫生、聲樂教育家林俊卿教授發起了咽音訓練學派的一種發聲方法，即“咽音”練聲法 ，分為四個步驟第一步驟：四個有關肌肉的不發音的練習 練習一 用抬頭方法張口練習二搖下巴練習練習三 “蛤蟆氣”練習法練習四舌部練習第二步驟：發聲練習練習一：用大笑的氣息發音練習二：斷音練習練習三：滑音練習練習四：高音練習第三步驟：哼鳴練習第四步驟：用張小口的姿勢發“咽音”的練習朗誦訓練朗誦訓練 、什么是朗誦 朗誦，就是用清晰、響亮的聲音，結合各種語言手段來完善地表達作品思想感情的一種語言藝術。 朗誦是口語交際的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強藝術鑒

7、賞，更為重要的是，通過朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強理解；小者，可以有效地培養對語言詞匯細致入微的體味能力，以及確立口語表述最佳形式的自我鑒別能力。朗誦也是嗓音訓練的一種重要的途徑和手段。 2、朗誦的形式分類 A 自語式朗誦:在“自言自語”狀態下的“朗誦” B 歌詠式朗誦：在作為專業的演出節目，面對廣大觀眾在舞臺上進行的一種朗誦形式。 C 表演式朗誦：針對一定故事情節、人物對話的朗誦文本而言，模擬其中的情節和對話。 同聲韻四聲練習 1.唇音唇音b b b b p p p p 巴巴 拔拔 把把 罷罷 坡坡 婆婆 叵叵 破破mio mio mio mio fng fng fng

8、fng 喵喵 苗苗 秒秒 妙妙 方方 房房 仿仿 放放同聲韻四聲練習 2.舌尖音舌尖音d d d d tng tng tng tng低低 敵敵 底底 地地 通通 同同 統統 痛痛nin nin nin nin li li li li 拈拈 年年 捻捻 念念 溜溜 劉劉 柳柳 六六同聲韻四聲練習 3.舌根音舌根音g g g g k k k k姑姑 骨骨 古古 顧顧 科科 咳咳 可可 課課hn hn hn hn 酣酣 含含 喊喊 漢漢 同聲韻四聲練習 4.舌面音舌面音 j j j j qng qng qng qng 居居 局局 舉舉 鋸鋸 青青 情情 請請 慶慶 xing xing xing xi

9、ng 香香 降降 想想 象象同聲韻四聲練習 5.翹舌音翹舌音 zh zh zh zh chng chng chng chng 知知 直直 止止 至至 稱稱 成成 逞逞 稱稱shn shn shn shn r r r r 申申 神神 沈沈 甚甚 如如 乳乳 入入同聲韻四聲練習 6.舌平音舌平音zu zu zu zu cn cn cn cn 作作 昨昨 左左 做做 村村 寸寸 忖忖 寸寸su su su su 雖雖 隨隨 髓髓 歲歲學好聲韻辨四聲學好聲韻辨四聲 學好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。學好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。部位方法須找準，開齊合撮屬口形。部位方法須找準，開齊合撮屬口形。雙唇班報必

10、百波，抵舌當地斗點丁。雙唇班報必百波，抵舌當地斗點丁。舌根高狗工耕故，舌面機結教堅精。舌根高狗工耕故，舌面機結教堅精。翹舌主爭真志照，平舌資責早在增。翹舌主爭真志照，平舌資責早在增。擦音發翻飛分復，送氣查柴產徹稱。擦音發翻飛分復，送氣查柴產徹稱。合口忽午枯胡鼓，開口河坡哥安爭。合口忽午枯胡鼓，開口河坡哥安爭。嘴撮虛學尋徐劇，齊齒衣優搖業英。嘴撮虛學尋徐劇，齊齒衣優搖業英。抵顎恩音煙彎穩，穿鼻昂迎中擁生。抵顎恩音煙彎穩，穿鼻昂迎中擁生。咬緊字頭歸字尾，不難達到純和清。咬緊字頭歸字尾，不難達到純和清。 練聲、學唱中、英文歌曲，掌握運用良好的氣息，掌握歌唱當中最基本的科學方法也是進行嗓音訓練的一個有效的途徑和手段。 注意事項： 培養良好的歌唱習慣； 養成正確的歌唱姿勢