1、小學生心理健康教育小學生心理健康教育 調整好自己的情緒調整好自己的情緒情緒情緒 個體對本身需要和客觀事物之間關系的個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應，是一種主觀感受、生短暫而強烈的反應，是一種主觀感受、生理反應。理反應。 簡單地說，也就是人的內心世界的外簡單地說，也就是人的內心世界的外在表現。在表現。包含著人的想法、行為、感覺三包含著人的想法、行為、感覺三種成分。種成分。 古人把情緒分為喜怒哀樂愛惡懼，古人把情緒分為喜怒哀樂愛惡懼， 現代心理學把它分為現代心理學把它分為快樂、憤怒、悲哀、快樂、憤怒、悲哀、恐懼。恐懼。 積極情緒 開心開心 愉快愉快 甜蜜甜蜜 激動激動 痛快痛快

2、載歌載舞載歌載舞 興高采烈興高采烈 消極情緒 憤怒憤怒 生氣生氣 傷心傷心 嫉妒嫉妒 緊張緊張 不安不安 又氣又惱又氣又惱積極情緒消極情緒 我們每個人都有豐富多樣的情緒，我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。的影響。 但這并不意味著我們會成為情緒但這并不意味著我們會成為情緒的的“奴隸奴隸”， 相反我們每個人都會成為相反我們每個人都會成為情緒的主人！情緒的主人！ 1.青少年的情緒有什么特點？ 2.為什么不良情緒需要調節？ 3.情緒和個人的態度有什么關系？ 4.調節情緒的方法有哪些？ 發泄情緒時要注意什么？學習提綱學習提綱 早早晨起晨

3、起床床 心情不錯，心情不錯，高高興興高高興興地去上學。地去上學。語語文文課課 課文沒聽懂、老師提問沒答上課文沒聽懂、老師提問沒答上 來，來，煩死了煩死了。下下課課 和同學做游戲和同學做游戲 ，開心極了開心極了。中午回家中午回家 一個人坐著發呆、一切都一個人坐著發呆、一切都無聊無聊。數學課數學課 這次測試比上次有進步受到老這次測試比上次有進步受到老 師表揚，很師表揚，很興奮興奮。放學放學了了 本想早早回家，又為小事和同本想早早回家，又為小事和同 學學惱怒惱怒起來，感覺最近起來，感覺最近比較煩比較煩， 情緒像天氣一會晴一會雨。情緒像天氣一會晴一會雨。 看到小張同學的一天，你能總結出看到小張同學的一

4、天，你能總結出情緒有什么特點嗎？情緒有什么特點嗎？ 青少年的情緒豐富而強烈青少年的情緒豐富而強烈 起伏變化也很大起伏變化也很大 很不穩定很不穩定 容易沖動容易沖動案例案例： 這是一個個令人難以置信的悲劇。這是一個個令人難以置信的悲劇。 2000年年1月，浙江金華。一名高二的學生徐力，只有月，浙江金華。一名高二的學生徐力，只有17歲，因不滿母親對他學習的管束，竟殘忍的用錘子將歲，因不滿母親對他學習的管束，竟殘忍的用錘子將母親活活打死。母親活活打死。 2003年年4月，浙江大學畢業生周一超報名參加公務員月，浙江大學畢業生周一超報名參加公務員招錄考試，在通過筆試和面試未能通過體檢后，懷疑招招錄考試，

5、在通過筆試和面試未能通過體檢后，懷疑招錄工作的公正性，憤而行兇致使人事局兩干部一死一傷。錄工作的公正性，憤而行兇致使人事局兩干部一死一傷。 2011年年5月，中南大學南校區一名王姓男子因追求女月，中南大學南校區一名王姓男子因追求女生被拒絕后持刀將該女生殺死，隨后自殺。生被拒絕后持刀將該女生殺死，隨后自殺。 2016年年3月，四川師范大學舞蹈學院一男生因瑣事與月，四川師范大學舞蹈學院一男生因瑣事與舍友發生矛盾，被舍友叫到自習室后用菜刀將其殘忍殺舍友發生矛盾，被舍友叫到自習室后用菜刀將其殘忍殺害，并砍下頭顱。害，并砍下頭顱。 據分析：這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。據分析：這種殺人沒有預

6、謀，很大程度上是受情緒左右。不良情緒會對青少年產生哪些影響？不良情緒會對青少年產生哪些影響？（1）影響精神狀態、干擾學習和生活）影響精神狀態、干擾學習和生活（2）影響同學間的團結友愛）影響同學間的團結友愛（3）影響身體健康）影響身體健康（4）違反學校紀律、觸犯法律）違反學校紀律、觸犯法律 面對同樣一件事，會因所持的面對同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。人生態度不同而有不同的感受。 對待事物的心態不同，由此對待事物的心態不同，由此產生的情緒就會不同。產生的情緒就會不同。 （舉例：布鞋和雨傘）（舉例：布鞋和雨傘） 可見，情緒與個人的可見，情緒與個人的態度態度是緊密相連的。是緊密相連

7、的。 在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往 會有更多的積極健康的情緒表現。會有更多的積極健康的情緒表現。我們可以我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。通過改變自己的態度來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒時可以調節的。情緒時可以調節的。調節情緒的方法調節情緒的方法 1、注意轉移法、注意轉移法 2、合理發泄法、合理發泄法 3、理智控制法、理智控制法方法一方法一 注意轉移法注意轉移法 把注意力從導致你情緒不佳的事把注意力從導致你情緒不佳的事情上離開，如轉移話題、做感興趣的情上離開，如轉移話題、做感興趣的事、改變環境等，給情緒一個緩解的事、改變環境等，給

8、情緒一個緩解的機會。機會。方法二方法二合理發泄法合理發泄法在適當的場合大哭一場在適當的場合大哭一場向他人傾訴向他人傾訴進行劇烈運動進行劇烈運動放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊方法三方法三理智控制法理智控制法自我暗示自我暗示自我激勵自我激勵心理換位心理換位學會升華學會升華 就是就是用意志去控用意志去控制不良情緒。制不良情緒。下面所用的各是什么情緒調節法？下面所用的各是什么情緒調節法？*當我不開心、會找朋友打球或看電影。當我不開心、會找朋友打球或看電影。 注意轉移法注意轉移法*當我被朋友誤解、會找人訴說。當我被朋友誤解、會找人訴說。 合理發泄法合理發泄法*當我受到委屈時、會痛哭一場。當我受到委屈時、會

9、痛哭一場。 合理發泄法合理發泄法*當遇到困難、我會告誡自己當遇到困難、我會告誡自己“都會過去的都會過去的” 自我激勵自我激勵*當與同學發生矛盾、我會從對方的角度考慮。當與同學發生矛盾、我會從對方的角度考慮。 心理換位心理換位 該笑就笑、該該笑就笑、該哭就哭，喜怒哀哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，樂是個人的事情，何必管別人！何必管別人！ 喜怒哀樂雖喜怒哀樂雖然是個人的事情，然是個人的事情，但還是要考慮周但還是要考慮周圍人的感受。圍人的感受。你贊成哪種觀點？你贊成哪種觀點？溫馨提示：溫馨提示： 人的情感具有相通性和感染性，一人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們個人的情緒很容

10、易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應表達自己情緒的時候應合情合情和和合理合理。 不良的情緒需要宣泄，但一定要學不良的情緒需要宣泄，但一定要學會在合適的場合、用合理的方式表達會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。情緒。共同感悟：共同感悟：你不能左右天氣，但你可以你不能左右天氣，但你可以改變心情改變心情；你不能選擇容顏，但你可以你不能選擇容顏，但你可以展現笑容展現笑容；你不能控制他人，但你可以你不能控制他人，但你可以掌握自己掌握自己；你不能預知明天，但你可以你不能預知明天，但你可以把握今天把握今天；你不能樣樣順利，但你可以你不能樣樣順利，但你可以事事盡心事事盡心。能控制好自己情緒的人，比能能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿下一座城池的將軍更偉大。 拿破侖拿破侖欣賞欣賞 假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你 普希金普希金 假如生活欺騙了你，假如生活欺騙了你， 不要悲傷，不要心急！不要悲傷，不要心急！ 憂郁的日子里需要鎮靜：憂郁的日子里需要鎮靜： 相