1、本報太極進(jìn)社區(qū)活動走進(jìn)農(nóng)光東里本報太極進(jìn)社區(qū)活動這次走進(jìn)朝陽區(qū)農(nóng)光東里社區(qū)。此次來時正趕上下起綿綿小雨，太極隊站長王博華帶著隊員們在社區(qū)公園一角避雨。我們問王博華站長，下雨了，今天的活動是不是取消了？王站長說：不會取消，我們隊一年四季不管刮風(fēng)下雨，每天都堅持練習(xí)太極拳，今天這場雨是小雨，再有十幾分鐘就停了，像這種天氣我們常見，已經(jīng)有經(jīng)歷了。果然像王博華站長說的那樣，雨在十多分鐘后就停了，隊員們紛紛走進(jìn)社區(qū)活動場做太極鍛煉的準(zhǔn)備工作。先做太極拳氣功活動操，王博華站長介紹說，這是他們每天活動前必打的一套拳。這樣大家的筋骨根本上都活動開了，接下來打其他的幾套太極拳就不會有拉傷或其他扭傷的情況。他們每

2、天都要鍛煉七、八套拳，一套太極扇，一套太極劍，大家對太極運動非常喜歡。今天有幸和北廣報太極總教練宋劍老師一起晨練，他們非?？鞓?，先打了兩套太極拳，然后也希望能讓宋劍老師給點評點評，糾正缺乏，進(jìn)步他們的太極程度，他們還有很多太極方面的知識想請教老師。在打完兩套太極拳后，大家聚集在宋劍老師身邊，認(rèn)真地聽老師對他們的點評和指點。站長王博華向宋老師請教說，太極怎么樣才能和養(yǎng)生結(jié)合起來？氣息怎么才能協(xié)調(diào)到一塊？到什么動作應(yīng)該吸氣，到什么動作應(yīng)該呼氣？有時候做到一半，這個氣息就沒了。他平時也看視頻，就覺得大師們?yōu)槭裁淳毜媚敲春?，人家的一招一式能把對方打一跟頭，我們的一招一式手指頭都能折了，還請宋老師給他們

3、講講這個道理。宋劍老師說：“像您剛剛說的這些，一下提了好幾個層面的問題，我就給大家講講為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。宋劍老師講了內(nèi)在的氣息怎么與外形結(jié)合在一起才能到達(dá)養(yǎng)生的效果。首先，要說根本動作的要領(lǐng)，這些根本要領(lǐng)是太極拳當(dāng)中最根底的，也是最核心的，大家練到最后會發(fā)現(xiàn)，最難、最高深的還是根本動作。氣息在太極拳當(dāng)中叫它棚勁，棚勁是太極拳當(dāng)中最核心的力量。對棚勁的要求是什么呢？不丟、不頂。當(dāng)對方推自己的時候，我們要做到通過放松支撐住對方的力量，同時我們不能丟，也不能頂。什么叫頂？按日常我們的理解是對方推過來了，我要用力量也推對方。這樣力量是出現(xiàn)了一個對抗，在太極里這樣是不對的。什么叫丟？就是我們沒有對方

4、勁大，被對方推到，這個就是丟，在太極里也是不對的。我們怎么能不丟、不頂呢？我們要先放松，放松是肌肉的放松，不是骨骼的放松。通過太極原理把對方的力量經(jīng)過身體后傳送到地面，這個就是縱力和反縱力的關(guān)系。王景清和龔玉霞是夫妻倆，今年都七十多歲了。練習(xí)太極拳也有十多年了，從社區(qū)太極拳隊成立的第一天一直堅持到如今，練過楊式、吳式等六種太極拳。王景清說，剛開始主要是從健身角度去學(xué)習(xí)太極拳。原來身體不太好，有冠心病，心臟放了個支架，一活動就感覺供血缺乏，身體沒勁兒，嘴里老是含著藥。通過這幾年不斷堅持練習(xí)太極拳，感覺身體筋絡(luò)舒展，氣息通暢。龔玉霞說：“她家住四層，以前每天上樓都要休息一會，腿腳沒勁。通過堅持練習(xí)太極拳如今上樓一點都不成問題了。今天宋劍老師來給我們指點太極，說得很透徹，以前老師講的含胸拔背，到底怎么回事，大家都不懂。這次宋劍老師通過現(xiàn)場比畫，講得非常仔細(xì)，讓我們明明白白地知道每一個動作是怎么回事，把太極拳的精華都講出來了。并且讓我們親身去體驗太極拳的原理和動作要領(lǐng)，通過親身與宋老師“過招，感受太極的變化。非常感謝北京播送電視報社