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文檔簡介

1、隱藏在呼吸間的長壽秘籍 自然孕育了萬物，萬物離不開土地、陽光和空氣，人類也遵循著這樣的法則，在呼吸間接受著自然的饋贈。只是匆忙的生活，讓我們無暇顧及這些細小的瑣碎，慢慢的我們遺忘了畢竟該如何吐納自然的氣息。雖然活著就要呼吸，但我們的呼吸只能被叫做喘氣，由于太多人都在錯誤的做著這件最簡潔不過的事情了，然而在這別人不屑的話題里卻隱蔽著真正長壽的隱秘。 假如有這些反應 說明呼吸沒做對 呼吸可以讓我們吸入新奇的氧，給身體帶來活力，但是有時人卻常感到疲乏，除了生活壓力外，錯誤的呼吸也讓我們的身體感到諸多不適。 肩膀脖子總處于緊急狀態 理論上我們的呼吸應當在6.4S一次，而平均人們的呼吸頻率在3.3S每次

2、，時間的縮短帶來的必定是吸入氣體的不足，那么身體就會協作讓吸氣在3.3S內盡量吸入更多的空氣，脖子和肩膀就常常處于這種施力的狀態，自然會感到發緊不舒適了。 沒有那么困卻總是打哈欠 產生困意的時候大腦的供給是不足的，所以身體就會以打哈欠的方式來強迫吸入更多的空氣，來達到喚醒機體活力的目的。但有的時候明明沒有很困，卻還是哈欠連天，這是由于錯誤的呼吸方式，讓呼吸變得很淺，吸入的氧氣不夠用，使身體的狀態類似于發困，因此也會用打哈欠的方式來逼迫吸入更多的空氣。 忍不住嘆氣 始終一來我們都認為心情不好的人會常常嘆氣，但實際上也跟錯誤的呼吸方式有關。由于嘆氣的時候可以更深的將體內廢氣排解，再吸入新奇的氧氣，所以當你在不自主的嘆氣的時候，其實是表明呼吸節奏沒有把握好，身體就會消失一些不自主的條件反射式的行為。 睡覺磨牙 呼吸也是習慣使然，白天沒有刻意的去調整，夜里身體還是根據平常的不合理的呼吸習慣去做，結果就導致在睡夢中也吸氧量不足，精神緊急，身體上的反映就是夜里磨牙。 正確的呼吸在人長壽的方面起著重要的作用，由于在呼吸的時候血管會跟著擴張，幫助降血壓，同時深呼吸也能讓人減緩生活壓力的疲乏感，有助于睡眠，因此我們真的應當有意識的調整自己的呼吸節奏，讓這最簡潔的長壽之道發揮到極致的作用，那么什么樣的呼吸是正確的呢？其實也很簡潔，第一要點是勻稱，其次是時常在6.4秒，第三是呼氣的時候念這六個字

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