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文檔簡介

1、前 言 1 比較幸福 2 比較不幸福 3 非常不幸福 4 說不清楚 5 非常幸福1.現在的您感到幸福嗎？ 前 言2.影響您幸福感的因素有哪些？ 1 收入 2 家庭生活 3 從事工作 4 社會環境 5 社會認可 6 國家大事件p 蓋洛普2010年的一項調查顯示，以丹麥為首的5個北歐國家，在“全球最幸福的國家和地區”中占頭5位。p 原因：這些國家人民生活富足。p 中國大陸位列125,香港則排名81。p 國民收入雖和幸福有密切關連，但心理和社交需要是否得到滿足也是幸福關鍵。3.一項調查前 言目 錄123關于幸福 心理學研究（延遲滿足、情緒ABC理論、歸因理論）幸福小法則關于幸福 心理學研究 幸福小法

2、則某國外雜志上評選出來的三大最幸福的事。有希望、有事做、有人愛。幸福=快樂+有意義幸福不是目標，只是副產品幸福只是個比較級。幸福=目標的實現。一個人是否幸福：在于其對幸福的定義、是否對人生滿足，以及對自己的評價。文本文本文本關于幸福 心理學研究 幸福小法則適當延遲滿足，增強幸福感。Walter Mischel著名的 “延遲滿足”的實驗。對象：幼兒園兒童程序：給每個兒童安排單獨的房間，放上各種好吃的糖果結果：1/3左右的兒童堅持到最后。后續跟蹤：無論是在事業上、還是家庭上都更成功，更有幸福感。啟發：延遲滿足的核心是自我控制力，其是一個人心理成熟的表現，也是情商的重要構成成分。關于幸福 心理學研究

3、 幸福小法則情緒ABC理論，改善情緒的法寶ACBA: 事件或行為本身C: 情緒或行為結果B：對事件的解釋或看法改善情緒=改變不合理的觀念（1）絕對化要求（2）過分概括化（3）糟糕之極關于幸福 心理學研究 幸福小法則合理歸因，讓你更健康內因外因非穩定穩定個人運氣個人努力個人能力任務難度歸因偏差將他人行為歸因于其性格、態度等。自我服務偏見關于幸福 心理學研究 幸福小法則遵從你內心的熱情多和朋友們在一起學會失敗接受自己全然為人簡化生活有規律地鍛煉睡眠慷慨勇氣表達感激回顧幸福情緒理論ABC延遲滿足歸因幸福小法則轉變心理學是一門四兩撥千斤的學科，它與幸福密切相關。 梁寧建1.心理學與生活 作者：Richard Gerrig / Philip Zimbardo 出版社: 人民郵電出版社 2.社會心理學（第8版）中文版作者：（美）戴維邁爾斯著 出 版 社：人民郵電出版社3.心理學改變生活(第8版)作者：（美）達菲（Duffy,K.G.） 著， 出 版 社：世界圖書出版公司4.別做正常的傻瓜作者：奚愷元 機械工業出版社5.影響力 作者: 美 羅伯特西奧迪尼 出版社: 中國人民大學出版社6.積極心理學 美Alan Carr 中國輕工業出版社7.多湖輝透視心靈

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