1、手機依賴癥手機依賴癥我們為什么離不開手機我們為什么離不開手機大家都變成了大家都變成了“沒有手機沒有手機會死星人會死星人”世界上最遙遠的距離不是生和世界上最遙遠的距離不是生和死，也不是我站在你面前而你死，也不是我站在你面前而你不知道我愛你，而是我坐在你不知道我愛你，而是我坐在你身邊，身邊， 你卻在玩手機。你卻在玩手機。人不喝水能維持幾天呢？若只喝水不吃飯又能活幾天？科學家能人不喝水能維持幾天呢？若只喝水不吃飯又能活幾天？科學家能否有比較翔實的數據呢？否有比較翔實的數據呢？其實，誰都沒有做過試其實，誰都沒有做過試驗，但是按照人體機能驗，但是按照人體機能判斷的話，不喝水沒有判斷的話，不喝水沒有做過這

2、方面的不吃飯一做過這方面的不吃飯一般般3天就會死亡。如果只天就會死亡。如果只喝水不吃飯能維持一周喝水不吃飯能維持一周左右的時間。左右的時間。那如果，你沒有手機那如果，你沒有手機能能“活活”多久多久？你是否？你是否患了手機依賴癥患了手機依賴癥?什么是手機依賴癥手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。隨領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發現自己已經無法離開這個持有者發現自己已經無法離開這個“愛物兒愛物兒”，

3、哪，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新新鮮病鮮病”手機依賴癥手機依賴癥“捆綁銷售捆綁銷售”給了現代人。給了現代人。 想知道自己是不是有手機依賴癥，做下下面的測試想知道自己是不是有手機依賴癥，做下下面的測試： 如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經患有可能已經患有“手機依賴癥手機依賴癥” 1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不

4、會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？3、你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？6、你是否經常害怕手機自動關機？7、你晚上睡覺也開著手機嗎？8、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。手機依賴癥形成的原因分析第一，從眾心理的影響。第一，從眾心理的影響。從眾心理是指個人在受從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響或壓力時，自己的認知或到他人或社會群體的一致性影響或壓力時，自己的認知或行為

5、遵從于公眾輿論或群體大多數人，甚至出現違背自己行為遵從于公眾輿論或群體大多數人，甚至出現違背自己意愿意愿的現象，即通常所說的的現象，即通常所說的“隨大流隨大流”。大學生生活在校園中，朝夕相處，群體內部。大學生生活在校園中，朝夕相處，群體內部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學生年齡段的特點具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學生年齡段的特點，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有較強的依賴性和，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有較強的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學生的從眾歸屬感。因此，在高等院校，大學生的從眾現象比較普遍。現象比較普遍。“別人有，我也要有別人有，我也要有”、“別人玩，我也別人

6、玩，我也要玩要玩”的心理，導致一些大學生購買和使用手機的初衷并的心理，導致一些大學生購買和使用手機的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學都買了、都用了，不一定是自己真的需要，而是看到同學都買了、都用了，便認為自己也有這種便認為自己也有這種“需要需要”，自己也購買并使用手機，自己也購買并使用手機，才能和大多數同學保持一致。才能和大多數同學保持一致。第二，心理訴求的需要。第二，心理訴求的需要。一方面，使用手機滿足當代大一方面，使用手機滿足當代大學生的社交需求。在現代社會，大學生通過手機通話、發送短信學生的社交需求。在現代社會，大學生通過手機通話、發送短信，隨時隨地與社會網絡中的其他人取得聯系，

7、獲取社會資本，滿，隨時隨地與社會網絡中的其他人取得聯系，獲取社會資本，滿足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越多，每天使用的時足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越多，每天使用的時間越長，說明社交網絡就越大，獲取的社會資本也就越多，導致間越長，說明社交網絡就越大，獲取的社會資本也就越多，導致對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加功能，滿足當代大學生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發功能，滿足當代大學生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發送短信的基本功能，還送短信的基本功能，還包含手機上網、音樂、游戲、電子字典等功能

8、。處在黃金學習階包含手機上網、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學習階段的大學生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能段的大學生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大學生使用、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大學生使用第三，人格特質的差異第三，人格特質的差異。有研究發現，。有研究發現，“粘液粘液抑郁質抑郁質的大學生每月發送手機短信的條數最少，相對而言，膽汁質的大的大學生每月發送手機短信的條數最少，相對而言，膽汁質的大學生每月發送的短信條數最多；而在手機使用時間方面，粘液學生每月發送的短信條數最多；而在手機使用時間方面，粘液抑郁質

9、的大學生使用時間最少，膽汁質的大學生使用的最多。人抑郁質的大學生使用時間最少，膽汁質的大學生使用的最多。人，脾氣急躁，情緒沖動和難以控制。因此，膽汁質的大學生有許，脾氣急躁，情緒沖動和難以控制。因此，膽汁質的大學生有許多朋友，需要與人交談，所以經常使用手機，將自己知道和發生多朋友，需要與人交談，所以經常使用手機，將自己知道和發生的事情與同學分享。的事情與同學分享。他們還經常關注別人的信息，如果手機不在身邊或一段時間沒留他們還經常關注別人的信息，如果手機不在身邊或一段時間沒留意手機，便會覺得不安。而粘液意手機，便會覺得不安。而粘液抑郁質的人，安靜穩定，反應抑郁質的人，安靜穩定，反應遲緩和情緒不易

10、外露。遲緩和情緒不易外露。這種氣質類型的大學生，不愛社交，喜歡把心事藏在心里，而不這種氣質類型的大學生，不愛社交，喜歡把心事藏在心里，而不愿意找別人傾訴，也不關注別人的事情，因此不太使用手機，對愿意找別人傾訴，也不關注別人的事情，因此不太使用手機，對手機的依賴性較低手機的依賴性較低。手機依賴癥的相關危害手機依賴癥的相關危害心理和生理均受影響心理和生理均受影響刷微博、朋友圈、玩游戲、購物刷微博、朋友圈、玩游戲、購物智能手機層出不窮的新功能，讓人智能手機層出不窮的新功能，讓人們和它的關系越來越密切，但同時也埋下隱患們和它的關系越來越密切，但同時也埋下隱患一不小心就會被手機一不小心就會被手機奴役，患

11、上奴役，患上“手機依賴癥手機依賴癥”。“手機依賴癥手機依賴癥是一種是一種心理疾病心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，自信的人。隨著生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發于白領人群。特別易發于白領人群。”專家表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機專家表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失的情況下，通常會出現相關癥狀。的情況下，通常會出現相關癥狀。“一旦沒有人發短信

12、或者打電話來，一旦沒有人發短信或者打電話來，心里就會感覺很失落，產生自我挫敗感。心里就會感覺很失落，產生自我挫敗感。”據專家介紹，智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很據專家介紹，智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規律多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受

13、到影響，并使睡眠處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。力，導致疾病多發。手機依賴癥對大學生的危害手機依賴癥對大學生的危害手機依賴癥，又稱手機依賴癥，又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機癮癮”，“是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態。能明顯受損的癡迷狀態。”目前，上述癥狀在大學生群體中有多方面體現，據對廣州市目前，上述癥狀在大學生群體中有多方面體

14、現，據對廣州市8所高校的所高校的600名在校大學生的調查中發現，名在校大學生的調查中發現，“有有43.3%的學生曾因為發過多短信導的學生曾因為發過多短信導致手指酸軟不靈活，有致手指酸軟不靈活，有35.8%的學生曾因為打太久電話導致耳朵嗡嗡作的學生曾因為打太久電話導致耳朵嗡嗡作響，有響，有41.4%的學生曾因為手機而影響睡眠，有的學生曾因為手機而影響睡眠，有23.5%的學生曾因為使用的學生曾因為使用手機導致頭暈頭痛。手機導致頭暈頭痛。”從調查結果可以看出，過分依賴手機，給大學生的身心健康和學習生活從調查結果可以看出，過分依賴手機，給大學生的身心健康和學習生活帶來了嚴重危害。帶來了嚴重危害。第一，

15、心理危害。過分依賴電話和短信，導致大學生人際交往能力弱化第一，心理危害。過分依賴電話和短信，導致大學生人際交往能力弱化，不知怎樣面對面地與他人溝通交流，甚至出現社交恐懼癥等心理障礙，不知怎樣面對面地與他人溝通交流，甚至出現社交恐懼癥等心理障礙疾病。過度依賴手機上網、手機電子書、手機詞典等渠道獲取信息和知疾病。過度依賴手機上網、手機電子書、手機詞典等渠道獲取信息和知識，導致大學生缺乏主動思考和積極探索的精神，使大學生喪失自主性識，導致大學生缺乏主動思考和積極探索的精神，使大學生喪失自主性，影響他們獨立思考和解決問題能力的提高。，影響他們獨立思考和解決問題能力的提高。第二，生理危害。長時間使用手機

16、，手機電磁波以及軀體固定、機械、第二，生理危害。長時間使用手機，手機電磁波以及軀體固定、機械、重復的活動，會引起身體不同部位的不適。長期依賴手機，心里過分焦重復的活動，會引起身體不同部位的不適。長期依賴手機，心里過分焦慮緊張，則導致出現手腳發麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。慮緊張，則導致出現手腳發麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。第三，學業危害。對手機過分依賴，電話、短信不斷，使大學生的整塊第三，學業危害。對手機過分依賴，電話、短信不斷，使大學生的整塊學習時間學習時間“碎片化碎片化”，注意力難以集中，學習效率降低，學習成績大幅，注意力難以集中，學習效率降低，學習成績大幅度下滑。度下滑。如何拯救手

17、機依賴癥患者如何拯救手機依賴癥患者?1、將生活重心從手機上轉移、將生活重心從手機上轉移對于手機依賴癥患者，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”2、試著不帶充電器、試著不帶充電器可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。3、我能經常感到滿足、我能經常感到滿足所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那么你就總是處于不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。4、轉移注意力、轉移注意力有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。 5、把手機裝在包里