1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上初三心理疏導(dǎo)記： 1、中考是人生的第一次大考試，第二次是高考，我們現(xiàn)在完成中考任務(wù)，一定意義上是為了給高考積累經(jīng)驗(yàn)；  2、類似的考試還有大學(xué)畢業(yè)、應(yīng)聘工作、結(jié)婚、當(dāng)父母等等，如果你有了一套應(yīng)付這些大考試的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)從容不迫，氣定神閑。 那么我們要積累什么樣的經(jīng)驗(yàn)？調(diào)整好心態(tài)、找到好方法。   一）調(diào)整心態(tài)：任何大考試都是心態(tài)的比賽，一個(gè)好的心態(tài)會(huì)提高效率，直截了當(dāng)?shù)貙?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，壞的心態(tài)只會(huì)讓你浪費(fèi)時(shí)間，降低效率，在原地打轉(zhuǎn)而沒有實(shí)際的進(jìn)展。那么，如何調(diào)整心態(tài)：    1、保持從容的心

2、態(tài)。與此相反的是慌亂，慌亂會(huì)降低效率，影響情緒。如何保持從容的心態(tài)？     第一，你要考100分嗎？當(dāng)然不是，你只要最大程度地發(fā)揮出自己的水平就可以了。     第二，該做什么就做什么，只要行動(dòng)，就沒有時(shí)間慌亂。    2、保持中考成績最大化的信念。我們也許做不到考上一中或附中，但我們一定能讓我們的中考成績成為自己最好的成績，把這個(gè)中心信念抓住就行了，用不著想那么多。    3、保持樂觀。當(dāng)你樂觀的時(shí)候，你的大腦會(huì)呈現(xiàn)出波的狀態(tài)，這是

3、一種可以讓你變得更聰明的狀態(tài)。與此相反，當(dāng)你悲觀焦慮的時(shí)候，你的大腦波長會(huì)呈現(xiàn)波，它可以讓你變笨，降低你的生命能量和效率。很多同學(xué)在中考之前都會(huì)想，考不好怎么辦？有用嗎？雖然這樣想很正常，但這樣想非但沒用，而且有害，那我們就少想或不想，把注意力放在自己正在做的事情上。當(dāng)我說：請大家不要想一只身上長有粉紅色斑點(diǎn)的大象，大家正在想什么？當(dāng)然是想那只身上長著粉紅色斑點(diǎn)的大象。當(dāng)你騎著自行車看到前面路上有一塊石頭，你想：千萬別撞上去，實(shí)際情況是，你就撞上去了，為什么？因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ荚谀菈K石頭上，當(dāng)然就照著它去了。“考不好怎么辦”的想法就是那塊石頭，你要想躲開它，就忽略它。  &#

4、160; 4、保持精進(jìn)。把注意力放在自己是否在積極行動(dòng)上，如何行動(dòng)？第一，上課注意聽講，第二，課下迅速復(fù)習(xí)，第三，積極完成作業(yè)，第四，能預(yù)習(xí)的時(shí)候就預(yù)習(xí)，就這么簡單，如果你還能在這段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持鍛煉身體，就更好了。   二）找到好方法。關(guān)于方法的知識是最有價(jià)值的，好的方法會(huì)讓我們事半功倍。考前的好方法有很多，我們要做到的是：    1、提高課堂效率。因?yàn)槲覀円惶斓膶W(xué)習(xí)時(shí)間中大部分都在課堂上，而且在課堂上，有老師在協(xié)助你學(xué)習(xí)，所以，提高課堂效率就是提高學(xué)習(xí)成績。如何提高課堂效率？    &

5、#160; 第一，上課前做好上課的心理準(zhǔn)備，要告訴自己，我要上什么什么課了；      第二，打開你的耳朵，緊跟老師的思路，把自己的耳朵變成雷達(dá)一樣，吸收老師的信息，輸入自己的大腦里；      第三，保持愉快、自信而專注。    2、要學(xué)會(huì)休息。      上學(xué)放學(xué)的路上，要有休息的意識，跟同學(xué)聊天，或把注意力放在簡單的事情上，比如說走路或呼吸，放空自己的大腦。   

6、0;  課間十分鐘也可以這么做，讓自己安靜一會(huì)兒。      晚上做作業(yè)前可以休息一會(huì)兒，或者文理科作業(yè)交叉進(jìn)行，因?yàn)槲睦砜扑褂玫拇竽X區(qū)域有所不同，交叉學(xué)習(xí)也是一種很好的休息。    3、把要做的功課都寫到本子上，做完一項(xiàng)就用熒光筆劃掉一項(xiàng)，這樣做的好處是，第一，你很明確自己要做什么；第二，你很明確自己做了什么，是不是浪費(fèi)時(shí)間了。當(dāng)你能確定沒有浪費(fèi)時(shí)間，而且做了很多事情的話，會(huì)增強(qiáng)你的信心。    4、最后一個(gè)方法，當(dāng)你確定自己沒有浪費(fèi)時(shí)間，而且提高了效率的情況下，忘掉你的目標(biāo)。 特別提醒：很多同學(xué)，尤其是男孩子，從小被夸聰明所謂聰明是指只用三分的力量，就可以達(dá)到別人十分的效果所以越到大考試前，越要顯出滿不在乎的樣子，潛意