1、水平二體育課教材分析-四年級(jí)上學(xué)期王猛基本活動(dòng)教材內(nèi)容的設(shè)計(jì)特點(diǎn)發(fā)展人體基本運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目比較廣泛，內(nèi)容比較多，為了能使教師在短時(shí)間的教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，使學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能有一個(gè)比較全面的了解與實(shí)踐，基本活動(dòng)的教材內(nèi)容特別注意精選了以下跑的教學(xué)內(nèi)容1、各種姿勢(shì)起動(dòng)的白然跑，蹲距式起跑；2、短距離的快速跑，迎面、往返、同向接力跑，障礙跑，各種追逐跑；3、稍長(zhǎng)距離的耐力跑。這些內(nèi)容在知識(shí)、技能體系的編排方面，具有以下一些特點(diǎn)：跑教材分析（一）跑教材內(nèi)容的選擇與設(shè)計(jì)1、教材內(nèi)容簡(jiǎn)析。在水平二教師教學(xué)用書(shū)中，跑的教材選擇了以下一些內(nèi)容：各種姿勢(shì)起動(dòng)的白然跑（動(dòng)作要領(lǐng)

2、：采用正面、背對(duì)、側(cè)對(duì)跑的前進(jìn)方向，用各種白然站立、坐、跪、蹲、躺、撐等姿勢(shì)起動(dòng)，想指定的方向快速跑出。），白然站立式起跑（動(dòng)作要領(lǐng)：有口令“預(yù)備一一跑”。當(dāng)聽(tīng)到口令“預(yù)備”時(shí)，站立到起跑線之后，兩腳前后白然開(kāi)立，前腳靠近起跑線，上體稍前傾，兩腿微曲；聽(tīng)到“跑”的信號(hào)后，迅速向前跑出），60米白然加速跑（動(dòng)做要領(lǐng)：跑的速度由慢到快逐漸加速，直到發(fā)揮最高速度。當(dāng)速度到最快的時(shí)候，放大步幅逐漸減慢節(jié)奏。在跑的過(guò)程中保持跑的正確姿勢(shì)），60米快速跑（動(dòng)作要領(lǐng)：采用白然站立式起跑，起跑后兩腳用力快速充分后蹬，擺動(dòng)腿向前積極擺動(dòng)，髓部前送；兩臂以肩為軸積極前后擺動(dòng)，放松而有力；上下肢協(xié)調(diào)配合，以最快速度

3、跑完全程），各種方式接力跑（3040米）（有迎面接力跑、往返接力跑、換物或者是障礙接力跑等等），各種方式的追拍游戲（有很多方法。例如：奪手帕追逐、盯人追拍等等，我們?cè)诮虒W(xué)中還可以根據(jù)白己的實(shí)際情況，創(chuàng)設(shè)其他更多的方法），400600米跑（動(dòng)作方法：上體稍前傾、眼看前方，用前腳掌或全腳掌柔和著地，以均勻的步伐，中等的速度，有節(jié)奏地呼吸向前白然跑進(jìn)，同時(shí)兩臂屈肘作白然放松的前后擺動(dòng)）。跑教材內(nèi)容的編排體現(xiàn)了以下幾個(gè)特點(diǎn)：（1）與學(xué)生生活和活動(dòng)實(shí)際密切聯(lián)系。在學(xué)生已經(jīng)比較熟悉的日常跑的基礎(chǔ)上，安排各種跑的動(dòng)作學(xué)習(xí)。1、各種姿勢(shì)的白然起跑活動(dòng)，在生活中白然跑動(dòng)動(dòng)作的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生嘗試多種跑的姿勢(shì)，以逐

4、步培養(yǎng)學(xué)生正確跑的動(dòng)作和身體姿勢(shì)（教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)和快速奔跑能力。因此，我們?cè)诮虒W(xué)的時(shí)候不要把較多的時(shí)間放在各種姿勢(shì)的動(dòng)作細(xì)節(jié)上，而是讓學(xué)生在迅速擺脫靜止?fàn)顩r作出快速起動(dòng)的同時(shí)，向前方目標(biāo)奔跑一定的距離。在教學(xué)中可以讓學(xué)生想出各種不同姿勢(shì)快速反應(yīng)跑的動(dòng)作，在創(chuàng)想練習(xí)中，充分表現(xiàn)白己的創(chuàng)新能力，提高學(xué)生積極參與活動(dòng)的熱情）。2、白然站立式起跑，該教材是以前學(xué)生結(jié)合快速跑教學(xué)的一種基本的起跑方法，也是最簡(jiǎn)單的白然式起跑的動(dòng)作。教學(xué)的重點(diǎn)要求是前腿的異側(cè)手在體前，聽(tīng)到動(dòng)令后能迅速地?cái)[脫身體靜止?fàn)顟B(tài)，快速向前跑出。在教學(xué)中，我們不要在動(dòng)作細(xì)節(jié)上下功夫，要把白然站立式起跑與快速跑練習(xí)緊密

5、結(jié)合起來(lái)；同時(shí)，在練習(xí)中我們應(yīng)該對(duì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的典型動(dòng)作加以指導(dǎo)與糾正以及強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)作。3、蹲距式起跑，這是本學(xué)期學(xué)習(xí)的一個(gè)內(nèi)容，在國(guó)際上也是比較先進(jìn)的一種起跑方式，在教學(xué)的過(guò)程中要注意動(dòng)作的正確性，培養(yǎng)學(xué)生在起跑后積極主動(dòng)用力蹬地，在練習(xí)中我們應(yīng)該對(duì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的典型動(dòng)作加以指導(dǎo)與糾正以及強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)作。4、60米白然加速跑，是培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，發(fā)鎮(zhèn)速度，提高快速奔跑能力的一項(xiàng)重要教材內(nèi)容和手段。在教學(xué)中應(yīng)該采用多種組織形式和教法，特別是多采用游戲法來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而讓學(xué)生體驗(yàn)由慢到快、均勻加速跑的感覺(jué)，提高跑的興趣，發(fā)展跑的能力。例如；我們可以使用讓學(xué)生隨著敲打小鼓的節(jié)奏變化跑進(jìn)，感

6、知不同節(jié)奏時(shí)跑的感覺(jué)，或者是使用其他一些方法，幫助學(xué)生加深理解。5、100米快速跑是小學(xué)四年級(jí)跑的教學(xué)重點(diǎn)教材之一，它是從白然站立式起跑到積極加快速度，并以最快的速度跑完全程的完整動(dòng)作過(guò)程。快速跑教學(xué)，不僅對(duì)培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展快速跑的能力具有重要的意義，而且對(duì)學(xué)生改善神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的功能，發(fā)展學(xué)生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展具有重要作用。加速跑教學(xué)時(shí)我們應(yīng)該多采用興趣性、游戲性的方式進(jìn)行練習(xí)，如各種姿勢(shì)快速反應(yīng)跑、追逐跑、結(jié)伴跑、接力跑等。提高快速奔跑能力。另外，學(xué)生在快速跑的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)各種不正確的姿勢(shì)，我們都應(yīng)該一一根據(jù)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行有針對(duì)性地糾正輔導(dǎo)。6

7、、同向接力跑。本教材是通過(guò)游戲化的白然跑練習(xí)，保持正確跑的姿勢(shì)，發(fā)展奔跑能力，同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)同向傳接棒（物）的動(dòng)作合乎通過(guò)簡(jiǎn)單障礙物的方法，培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)性。以及克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。因此，在教學(xué)中我們應(yīng)該緊緊抓住白然跑的要點(diǎn)，在游戲活動(dòng)中，不段提示學(xué)生注意身體的正確姿勢(shì)，發(fā)展白然奔跑的能力。7、各種方式的接力跑，這一教材，帶有一定游戲性和競(jìng)技性，高年級(jí)學(xué)生會(huì)非常喜歡，因此我們?cè)诮虒W(xué)中，應(yīng)該抓住這樣的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行集體主義、遵守紀(jì)律和規(guī)則的教育，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難的良好作風(fēng)和意志品質(zhì)，充分發(fā)揮學(xué)生的各種能力和感受體育活動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展與提高。另外，各種

8、方式的接力跑這一教材還具有一定的危險(xiǎn)性，我們?cè)诮虒W(xué)的同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的思想和安全教育，建立必要的課堂常規(guī)。不斷表?yè)P(yáng)和激勵(lì)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵守紀(jì)律的好作風(fēng)，引導(dǎo)學(xué)生積極思維、培養(yǎng)學(xué)生的觀察力、判斷力和應(yīng)變能力。8、400600米走走跑跑，是一項(xiàng)發(fā)展白然走和白然跑能力的教材，是發(fā)展學(xué)生一般耐力素質(zhì)的主要內(nèi)容，它對(duì)培養(yǎng)走和跑的正確姿勢(shì)，提高走和跑的耐久能力具有重要作用。同時(shí)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神具有重要意義。由于四年級(jí)學(xué)生各器官系統(tǒng)的發(fā)育還不算完善，經(jīng)受不住強(qiáng)負(fù)荷的刺激，因此，在教學(xué)的初始階段，走和跑的距離不應(yīng)該太長(zhǎng)，跑的段落不應(yīng)該過(guò)多，速度不宜過(guò)快，教學(xué)的重點(diǎn)應(yīng)該放在保持跑的正

9、確姿勢(shì)，協(xié)調(diào)動(dòng)作、呼吸白然，發(fā)展學(xué)生一般耐力，培養(yǎng)堅(jiān)韌，磨練意志和刻苦鍛煉的精神上。在學(xué)生具備了一定能力時(shí)，可以逐漸增加跑的距離和練習(xí)的密度，讓學(xué)生堅(jiān)持以中等速度跑完規(guī)定的距離。我們可以根據(jù)練習(xí)時(shí)間的推移和學(xué)生能力水平的提高，逐漸把重心轉(zhuǎn)移到400600米跑上，讓學(xué)生體驗(yàn)跑的呼吸節(jié)奏。但是也要尊重學(xué)生的個(gè)體差異，允許學(xué)生根據(jù)白己的體能白主安排跑速和距離，逐步達(dá)到規(guī)定的目標(biāo)和要求。(1)注重運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展，強(qiáng)調(diào)多元價(jià)值目標(biāo)的達(dá)成。本書(shū)跑選擇的教材內(nèi)容非常注重通過(guò)動(dòng)作方法和技術(shù)的掌握，培養(yǎng)學(xué)生各種體育運(yùn)動(dòng)能力。例如，通過(guò)各種跑步動(dòng)作方法和技術(shù)的學(xué)練，來(lái)發(fā)展白然跑步的能力、快速反應(yīng)能力、白然和快速奔跑

10、的能力、長(zhǎng)時(shí)間跑的耐久能力以及靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性等，并且使學(xué)生在掌握跑動(dòng)作方法和發(fā)展各種體育運(yùn)動(dòng)能力的過(guò)程中，增進(jìn)身體健康，發(fā)展想象力、觀察力和模仿力，同時(shí)在各種游戲和競(jìng)賽中注重對(duì)學(xué)生集體主義、遵守紀(jì)律和規(guī)則、尊重對(duì)手的教育，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難等良好作風(fēng)與意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生通過(guò)跑的運(yùn)動(dòng)載體來(lái)獲得身心和諧發(fā)展。（2）符合學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)。知識(shí)、技能的掌握，由淺入深，從源于對(duì)生活實(shí)際中跑的白然狀態(tài)的感性認(rèn)識(shí)，逐步向正確的動(dòng)作方法和技能的學(xué)習(xí)、掌握過(guò)渡；從短距離、游戲性的跑的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的興趣，使其主動(dòng)參與，到較長(zhǎng)距離的走和跑的鍛煉，有意識(shí)地對(duì)學(xué)生的思想品質(zhì)等進(jìn)行鍛煉和培養(yǎng)，豐富學(xué)生的情感

11、和對(duì)跑的價(jià)值認(rèn)知。例如，跑的練習(xí)，從各種姿勢(shì)的白然起跑兩臂放在不同部位用前腳掌跑，再到沿地面上的窄道、直線或看遠(yuǎn)處目標(biāo)用前腳掌跑，以幫助學(xué)生逐步掌握用前腳掌白然放松跑的動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確方法和身體姿勢(shì)。設(shè)計(jì)思路跑的設(shè)計(jì)主要以?xún)和煜さ娜粘；顒?dòng)素材為基本內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生在跑的游戲中，學(xué)習(xí)和掌握跑的正確動(dòng)作方法和身體姿勢(shì)，著力培養(yǎng)進(jìn)行跑的一些基本知識(shí)和技能，讓學(xué)生懂得如何白然輕松地參與跑的運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)跑動(dòng)作方法學(xué)習(xí)的實(shí)踐來(lái)體現(xiàn)跑的運(yùn)動(dòng)的多元教育價(jià)值。（二）跑步教學(xué)實(shí)施建議1. 注重對(duì)跑教材要點(diǎn)的分析。對(duì)跑教材要點(diǎn)的分析，建議教師從以下兩個(gè)方面進(jìn)行。（1）跑動(dòng)作技術(shù)的要點(diǎn)。這在教師用書(shū)中已經(jīng)

12、結(jié)合不同的內(nèi)容進(jìn)行了明確表述。對(duì)跑步動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行分析，便于教師在教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際，明確教師在動(dòng)作技術(shù)教學(xué)過(guò)程中的重點(diǎn)和難點(diǎn)、學(xué)生在學(xué)習(xí)跑步動(dòng)作方法技術(shù)中學(xué)習(xí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)以及影響學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握正確動(dòng)作方法、形成運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)等。這樣更有助于教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。（2）教師教學(xué)時(shí)應(yīng)注意的要點(diǎn)。教學(xué)中應(yīng)注意的要點(diǎn)涉及的面比較廣泛，對(duì)此進(jìn)行分析，有助于全面達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)練的載體功能。例如，怎樣激發(fā)學(xué)生興趣，怎樣保持學(xué)生積極參與的內(nèi)在動(dòng)力，怎樣挖掘跑的運(yùn)動(dòng)的多元教育價(jià)值，怎樣在跑的教學(xué)中確定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，怎樣讓學(xué)生通過(guò)跑的動(dòng)作的學(xué)練知道安全運(yùn)動(dòng)和健康的含義，等等。2、學(xué)練手

13、段和方法多樣化。針對(duì)兒童身心發(fā)育特點(diǎn)，對(duì)兒童跑的教學(xué)，宜多采用直觀教學(xué)，多做活動(dòng)性跑的游戲，并應(yīng)多樣化。每次練習(xí)持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易引起學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞；跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不應(yīng)超過(guò)學(xué)生身體的負(fù)擔(dān)能力，尤其要防止長(zhǎng)時(shí)間站立和負(fù)重；在跑的教學(xué)中應(yīng)注意通過(guò)生活中的案例，來(lái)啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生對(duì)養(yǎng)成跑步正確身體姿勢(shì)的意義認(rèn)識(shí)，并通過(guò)多種手段與方法來(lái)增強(qiáng)脊柱的鍛煉，防止脊柱和胸廓的畸形。小學(xué)四年級(jí)學(xué)生以叛逆心理比較嚴(yán)重，有意注意時(shí)間短，學(xué)生對(duì)教師的長(zhǎng)時(shí)間講解與單調(diào)的練習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒。教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，多采用跑的情境式、學(xué)導(dǎo)式、主動(dòng)式、合作式、啟發(fā)式等教學(xué)方法，多運(yùn)用模仿性

14、、活動(dòng)性游戲的練習(xí)方式，使學(xué)生真正感受到跑活動(dòng)的樂(lè)趣。例如使用游戲看誰(shuí)反應(yīng)快方法：教師立于圓心。學(xué)生按逆時(shí)針慢跑行進(jìn)。當(dāng)教師雙手上舉時(shí),學(xué)生做足尖跑；教師手下舉時(shí)，學(xué)生做矮子跑；教師右手側(cè)舉時(shí)，學(xué)生面向圓心，向右做側(cè)并步跳。教師左手側(cè)舉時(shí)，學(xué)生面向圓心，向左做并步跳。3. 注重發(fā)展跑步運(yùn)動(dòng)能力。小學(xué)生的模仿能力比較強(qiáng)，而跑的動(dòng)作又比較簡(jiǎn)單，教學(xué)時(shí)，主要是讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，參與到跑的活動(dòng)或游戲中來(lái)，在參與中學(xué)會(huì)一些跑的簡(jiǎn)單動(dòng)作與方法，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，發(fā)展跑的運(yùn)動(dòng)能力，為以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和技能打下良好的基礎(chǔ)。但是，應(yīng)避免把簡(jiǎn)單的動(dòng)作教得復(fù)雜化，不宜用競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段和動(dòng)作要求來(lái)進(jìn)

15、行走跑的教學(xué)。4、充分運(yùn)用跑的游戲和競(jìng)賽的載體功能。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的跑步教學(xué)，游戲和比賽的方式運(yùn)用比較多，教師在教學(xué)中應(yīng)抓住學(xué)生對(duì)游戲或比賽勝負(fù)的心理作用，充分利用和發(fā)揮游戲、比賽在跑的教學(xué)中對(duì)學(xué)生的教育、鍛煉作用。例如，各種姿勢(shì)起動(dòng)白然跑的練習(xí)，可以用游戲或者比賽的形式讓學(xué)生進(jìn)行嘗試，同時(shí)在游戲或比賽中引導(dǎo)學(xué)生注意觀察、分析哪種姿勢(shì)起動(dòng)比較快。例如：游戲美化校園實(shí)心球教材分析投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如投擲沙袋、壘球，各種姿勢(shì)投擲各種投擲物，各種方法投擲實(shí)心球，以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。雙手向前拋實(shí)心球是測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目。推實(shí)心球練習(xí)要注意安全，如果場(chǎng)地條件具

16、備，學(xué)生又愿意學(xué)習(xí)，也可作為選修練習(xí)內(nèi)容。投擲教材是發(fā)展身體各部肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄，充沛的精力，開(kāi)朗的心境，促進(jìn)身心健康發(fā)展。1.雙手向前投擲實(shí)心球投擲器械的遠(yuǎn)度主要決定于肌肉的力量和爆發(fā)力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。動(dòng)作方法雙手持球于頭上后方，兩腳前后開(kāi)立，出手后身體制動(dòng)，維持平衡。動(dòng)作要點(diǎn)兩腿用力蹬地，送髓展胸，兩臂用力擲球。教學(xué)建議采用多種方式推、投、拋實(shí)心球，如側(cè)向推實(shí)心球、正面推實(shí)心球、前拋、后拋實(shí)心球、雙手白拋白接、雙手胯下向后拋、雙手體側(cè)向后拋等。 兩人、三人或多人的拋接沙袋等游戲，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈巧等素質(zhì)。 白定目標(biāo)投擲(在地上用白灰畫(huà)出遠(yuǎn)

17、度)。 測(cè)一測(cè)投擲遠(yuǎn)度，比一比誰(shuí)投得最遠(yuǎn)。 練習(xí)數(shù)量：每組投810次，組數(shù)白定。 每周練習(xí)23次，結(jié)合跑和跳的練習(xí)進(jìn)行。(4)易犯錯(cuò)誤與糾正方法易犯錯(cuò)誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不能調(diào)動(dòng)全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。糾正方法：發(fā)展肌肉力量，用多種方法發(fā)展肌肉爆發(fā)力；利用多功能力量練習(xí)器發(fā)展力量；結(jié)合跑、跳能力的練習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)；進(jìn)一步學(xué)習(xí)和練習(xí)投擲基本技術(shù)。對(duì)原地推實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)分析原地推實(shí)心球技術(shù)是推實(shí)心球技術(shù)的基礎(chǔ)，是推實(shí)心球教學(xué)中的重要內(nèi)容，在原地推實(shí)心球練習(xí)中，明確動(dòng)作要領(lǐng)是順利指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，高質(zhì)量完成動(dòng)作的前提條件。學(xué)生在學(xué)習(xí)

18、中出現(xiàn)的問(wèn)題，對(duì)原地推實(shí)心球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)進(jìn)行了分析，較為全面地總結(jié)出原地推實(shí)心球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，有助于學(xué)生快速、正確掌握推實(shí)心球技術(shù)，提高推實(shí)心球教學(xué)的質(zhì)量。目前，在教學(xué)中對(duì)原地推實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側(cè)重，但顯然不夠全面。我認(rèn)為以下提法更為恰當(dāng)，即原地推實(shí)心球教學(xué)應(yīng)把握蹬、轉(zhuǎn)、抬、送、挺、撐、頂、推、撥這九字要領(lǐng)比較全面合理。原地推實(shí)心球的整體動(dòng)作結(jié)構(gòu)是由抬體和推球兩個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)組成的。抬體是為推球做好投前身體和技術(shù)上的準(zhǔn)備，它是正確推球的基礎(chǔ)，是順利完成推球動(dòng)作的保證

19、。在實(shí)踐中，學(xué)生通常出現(xiàn)的出手角度偏低和潛意識(shí)的向上托球都是因?yàn)樘w動(dòng)作完成不到位造成的。以右手推球?yàn)槔谕魄蚯坝捎谟彝鹊姆e極蹬伸，加之左腳的有力支撐，阻止身體水平前移，把力量傳導(dǎo)至髓部，推動(dòng)右髓向投擲前上方向轉(zhuǎn)移。骨盆圍繞身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，原來(lái)向后扭緊的上體由于挺、轉(zhuǎn)髓的帶動(dòng)向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，前俯的上體受牽拉抬起，身體沿冠狀軸和垂直軸綜合轉(zhuǎn)動(dòng)，同步完成蹬、轉(zhuǎn)、抬體動(dòng)作。此時(shí)身體以轉(zhuǎn)為主，以蹬為軸，形成收腹、含胸、右髓前頂、左臂內(nèi)扣、拉肩留肘、左肩高于右肩的身體姿勢(shì)，拉長(zhǎng)的工作肌群是進(jìn)入下階段的推球創(chuàng)造了條件。如果對(duì)抬體動(dòng)作不重視，上體只沿垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是沿冠狀軸和垂直軸的綜合轉(zhuǎn)-動(dòng)，投擲臂沒(méi)有拉肩留肘隨上體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)形成錯(cuò)誤動(dòng)作。在完成抬體動(dòng)作后，隨著右腿繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，體重開(kāi)始前移，右髓向投擲方向轉(zhuǎn)送，推動(dòng)髓部前移。在實(shí)踐中，如不強(qiáng)調(diào)髓部前移，上下脫節(jié)就容易形成上體“前跑”，失去重心造成單憑手臂力量推球的錯(cuò)誤用力