1、夏至節氣養生小常識夏至養生小常識 1、清淡飲食多吃蔬果雜糧 夏至季節氣候酷熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不行過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不行過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 2、要涼爽 這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。 3、晚

2、睡早起睡午覺 此季節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開頭，肯定要睡午覺。夏至養生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。 4、適當熬煉身體 熬煉的時間最好選擇在早晨或傍晚天氣較為涼快的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的項目以漫步、打太極拳、做廣播體操為好，猛烈的運動不宜做。 夏至飲食講究 1、飲食要留意少糖 夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是許多人的選擇。只是許多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是

3、痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，肯定要留意少糖。 2、飲食應以開胃為主 在夏日的高溫天氣下，許多人都很簡單沒有食欲，吃不下飯。只是，假如三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很簡單導致中暑的。所以說，三伏天飲食，肯定要留意開胃。 夏至養生保健技巧 衣：淺色透氣。夏天簡單出汗，選擇吸汗的衣服，最好是棉質的，要松軟、透氣。盡量選擇淺色系為主的衣服，由于淺色可以反射太陽光，會讓人感到涼快。另外，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，衣服肯定要勤換勤洗。 食：宜清淡。夏季飲食應以清補為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，還可以食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，起到健脾化濕開胃的

4、作用。 夏季時常打瞌睡、簡單口干舌燥是因脾虛濕阻引起的，可以試試生脈排骨湯或洋參木耳羹：前者用麥門冬15克，西洋參5克，五味子5克，燉排骨湯服用。三藥合用，俗稱“生脈”，一補一潤一斂，益氣養陰，生津止渴;后者用西洋參10克，北沙參10克，白木耳或銀耳適量，冰糖適量(糖尿病不用)，煲湯飲用。 住：忌貪涼。此季節夏天日長夜短，宜晚睡早起，從這天開頭，肯定要睡午覺。但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。居室要留意通風，早晚氣溫稍低時建議開窗透氣。 夏天選擇一款適合的涼席可以去暑，偏熱和偏寒體質的人針對性選用相應的涼席，無法推斷自己體質的人可以選用性質溫柔的亞麻席、竹炭席等，或者找中醫鑒定體質。另外，假如開著空調睡覺，可以不用涼席。當然，不行晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節痛苦、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴峻的。 行：防曬。要防曬傷，防曬服必不行少