1、推進學校特色建設，創建特色教學，是我校在新形勢下全面 貫徹教育方針，深入實施素質教育，深化教育教學改革的一項重 要工作，也是優化學校管理，豐富學校內涵，提升學校品味的重 要措施。為提高學生綜合素質，打造學校特色品牌，深入開展學校特 色教育活動，營造良好的校園文化氛圍，特編輯本韻律操校本教 材。編寫時參考了有關韻律操教材及資料，并根據學校的實際情 況做了必要的取舍和修改。本書是試用教材，由于編寫水平有限，不妥之處在所難免， 懇請大家在教學試用過程中提出寶貴的修改意見，以便今后進一 步修訂。、人 刖 百第一章韻律操理論第一節韻律操簡介1第二節韻律操中主要動作 4第二節韻律操的突出特點 5第二章韻律

2、操基本動作學習第一節動作教學6第二節韻律操動作示范8第三章韻律操課程第一節云上太陽24第二節美麗的花園26第三節 be happy 27第四節莎啦啦 30第一章韻律操理論學習目標（ 1 ）了解韻律操的意義（ 2）知道韻律操中的主要方法（ 3）韻律操的練習方法；學習內容（ 1 ）介紹韻律操的概說（ 2）了解韻律操中主要的動作（ 3）了解韻律操的節奏；學習重點：意義學習難點：節奏第一節韻律操簡介韻律操是一種在場地內，使用球、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數比較靈活，可以是單人雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。得分最高分的選手獲得比賽的冠軍，裁判會依據選手在比賽

3、中動作難度、藝術表現及動作的平衡性和靈活性來給出選手相應的分數。韻律操和體操一樣，也是在國際體操聯合會控制下的一種比賽， 分別在 2001 年 2003 年和 2005 年修改了韻律操的得分要點，國際體操聯合會這樣做的目的，就是為了強調在比賽中對技巧運用的嚴格規范，來降低裁判評分的偶然性 一這樣做就是要讓比賽 更加的公平。2001年之前評分制是10分起評，而在2003年又將評分標 準提高到了 30分，但是在2005年又改回到了 20分。在評分標 準中又增加了三個評判標準-技巧、藝術表現力以及動作完成情 況。國際比賽分為初級和高級，初級為十六周歲以下選手參加， 高級則是十六及十六周歲以上。體操運

4、動員通常都是在很小的年 紀就開始訓練，然后在十多歲或者二十歲初的時候出最好的成 績。體操界最頂級的賽事為奧運會，世錦賽及超級大獎賽。第二節韻律操主要的動作要點韻律體操的創始人、瑞典著名的體操專家Meekman主張韻律操動作的創造是：應將人體的運動規律融貫進動作中去。 韻 律體操應體現“運動員的喜悅、動作的創造性和現代音樂與身心 的結合”。韻律操“可當作節奏體操的新式動作形態體操”。 Meekman重點指出了兩個方面：人體運動的規律與動作的關 系；身心統一發展關系。日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，認為健美操是：將具有效果的爵士技巧之獨立型和多中心性， 應用于身體運動之中，使之成為體操之體

5、系化上的一環。 佐藤正 子意識到了健美操內容的多樣性，但只局限于爵士技巧的范圍， 無法消融不同文化背景后的沖突，忽視了鍛煉者的身心發展。韻律學是讓身體的組織結構更加精巧的一種游戲，它是教給 我們怎樣去開動心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節奏的游戲。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好 的，強大的，能夠溫和地順應自然的法則。第三節韻律操的突出特點一、韻律健美操的動作剛勁有力，是基本體操與造型優美的 舞蹈動作的有機結合，動作舒展大方，節奏歡快鮮明，而且突出 地表現了形體改善，被稱作“雕塑形體的體育項目”。二、韻律健美操在歡快、奔放、節奏感鮮明的樂曲伴奏下進 行，能夠給人以激情、鼓

6、舞，使精神昂奮，充滿活力。三、韻律健美操具有很大的隨意性和自選性， 不僅能使身心 得到全面的發展，而且還具有提高對美的欣賞能力、 陶冶情操的 作用。韻律健美操是健、力、美的綜合表現，它以增進健康、表現 形體、美化姿態、調節情感，發展身體協調能力及靈活性為目的， 只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節奏進行自編自練。所以, 它成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項目。Q1 .韻律操體操的創始人是誰？2 .韻律操動作有哪些特點？ru第二章 韻律操基本動作學習學習目標（1）熟練掌握韻律操的基本動作、方法、要領（ 2）掌握握方法、要領（ 3）學好幾首韻律操，達到熟練程度學習內容（ 1 ）學習方法

7、、（ 2）上下肢配合學習，練習學習重點：握劍的方法和手指學習難點：手型結構第一節韻律操的基本動作1 . 足尖步足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。做足尖步行走時，邁出腿的膝關節和腳面繃直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、 立腰，直臂擺動。2 .滾動步滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。預備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。拍，右腿屈膝、腳尖點地，小腿垂直于地面。拍，右腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關節蹬直，同時, 左腿屈膝，腳尖點地，重心柔和地移至右腿，移動重心時要求髓部上提。3 .跳步跳步練習是增強下肢肌肉力量

8、，提高協調性的最有效的鍛煉方法之一。可以單個動作反復進行練習，也可以將幾個跳步組合在一起進行練習。4 .踏跳步踏跳步是同側腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳， 另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動作，踏跳腿落地。5 .交換腿跳交換腿跳是異側腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。6 .前擺轉體跳一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時轉體180 度， 起跳腳落地（單起單落），擺動腿后舉。7 .轉體轉體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，也是訓練平衡器官的一種很有效的手段。做轉體動作時，要始終保持身體正直，重心平穩，腿要用力伸直，以手臂帶領身體的轉動。

9、第二節韻律操動作示范想要掌握好韻律操的技巧，學會韻律操的基本步法是很重要的，以下圖示為十一個韻律操動作組合：(0)準備姿勢直立。第一組合:(1)(1)1 x 8跑步變換隊形(2)(2)2X8屈腿彈動屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步(3)屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步3X 8跑步變換隊形2X8左臂胸前平屈，同時左腳向前，平面向左轉體，同上2X8向左前方前進兩步，雙手體前平屈，撤步雙手胸前2X8向左前方前進兩步，雙手體前平屈(8)雙手經體側置于腦后。3X8 V字步4拍隊形變換（略）第三組合：二級動作第二組合（左）（側面）4X8 側并步1X8 V字步轉牌2X8向左前踢腿手臂協調配合。側點地，手臂協調配合（重復

10、兩次）3X8側交叉步雙臂經體側平舉第四組合：二級動作第二組合（右）4拍隊形變換（略）（側面動作）4X8吸腿點地，手臂胸前平屈，上舉，五指并攏掌心向前。第五組合：一級動作（左）握拳，拳眼向前。1X8 一字步手臂胸前立屈，側平舉,2X8 V字步3X8小馬跳手臂斜上舉，掌心向內（側面展示）手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩眼睛看伸直的手臂兩八拍隊形變換兩次（略）4X8馬步沖拳第六組合：四級動作（左）1X8側交叉步麥形方塊移動0兩手臂握拳，體前交叉。2X8上步跟進兩手臂胸前平屈，握拳，向前饒環三周，擊掌。3X8 一字步兩手臂體側打開，握拳（拳眼向前）接胸前握拳手臂頭上握拳接斜上方側平舉，五指并攏掌心向內4X

11、8漫步，交換腿跳。第七組合：四級動作（右）動作相同，但方向相反。第八組合：一級動作（右）同第五個組合，但方向相反。4拍隊形變換（略）第九組合：二級動作第三組合（左）1X8 L型直臂饒環（側面展示）2X8 L型直臂饒環（返回）。3X 8 一字步4X 8左前方45度雙臂前平舉，握拳，拳眼相對；吸腿，手臂協調配合第十組合：二級動作第三組合（右） 動作與第九組合相同但方向相反。第十一組合：二級動作第四組合（左）1X8向前踏步（側面展示）前踢腿，手臂前后直臂擺動，掌心向前。左后方，右后方交替進行3X8 一手側平舉，一手斜上舉，側并步跳起來；雙手叉腰，漫步4X8后屈腿動作相同，方向相反。第十一組合：二級動

12、作第四組合（右）動作與第十一組合相同但方向相反。結束造型（略）第一節云上太陽一、教學目標：1 、讓學生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現。2、通過自我表現和互相觀察，矯正姿態，為以后的練習打下基礎。3、培養學生同伴互幫互學，積極合作，相互激勵，共同提高，發揚集體主義的精神。二、教學內容：1 、韻律操2、巧過攔截區三、授課過程：（一）準備部分1 、要求：（ 1）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內容及要求2、隊形：四列橫隊：3、階段目標：迅速整齊、精神飽滿（二）基本動作：1 、要求 :（ 1 ）組織學生分小組進行練習，自己試著創編動作。小組 練

13、習要認真，熟練了自己試著創編動作。（ 2）找小組展示，動腦想一想怎樣才能變得更完美，自己可以嘗試。（ 3）講解韻律操的好處可以鍛煉身體協調性。展示要勇敢大方。（ 4）引導進行游戲：巧過攔截區。（ 5）小結。（教師的小結要牢記）（ 、隊形：（ 1 ）在各自的活動場地內練習；（ 2）以小組為單位進行展示；（ 3）以小隊為單位進行游戲。（ 、階段目標:（ 1 ）認真觀察模仿;（ 2）嘗試掌握動作;（ 3）玩的高興，注意安全;（ 4）牢記小結，改正不足。（三）結束部分1 、要求 :（ 1 ）素質練習（立臥撐）。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）談感受，聽取教師建議，本課小結。（ 、

14、隊形：在規定場地內成體操隊形賽開。（ 、階段目標:（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第二節美麗的花園、教學目標:1 、讓學生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現。2、通過自我表現和互相觀察，矯正姿態，為以后的練習打下基礎。3、培養學生同伴互幫互學，積極合作，相互激勵，共同提高，發揚集體主義的精神。二、教學內容：1 、韻律操2、巧過攔截區三、授課過程：（一）準備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內容及要求2、隊形：四列橫隊：3、階段目標：迅速整齊、精神飽滿（二）基本動作:1 、要求:（

15、1 ）引導，提出本節課內容。（ 2）常規練習，嚴格要求自己，爭取動作做到位。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉伸做到位。（ 5）組織引導學生進行韻律操的學習。2、隊形：（ 1 ） 四列橫隊；（2）一路縱隊；（3）體操隊形散開。3、階段目標:（ 1 ）練習積極認真。（ 2）不怕吃苦，增強意志。（三）結束部分1 、要求 :（ 1 ）小游戲帶球過人。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）談感受，聽取教師建議，本課小結。5、隊形： 在規定場地內成體操隊形賽開。4、階段目標:（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第三節Be happy一、教學目標：1

16、、讓學生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現。2、通過自我表現和互相觀察，矯正姿態，為以后的練習打下基礎。3、培養學生同伴互幫互學，積極合作，相互激勵，共同提高，發揚集體主義的精神。二、教學內容：1 、韻律操2、巧過攔截區三、授課過程：（一）準備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內容及要求（ 、隊形：四列橫隊：（ 、階段目標：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分：1 、要求 :（ 1 ）引導，提出本節課內容。（ 2）常規練習，嚴格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉

17、伸做到位。（ 5）組織引導學生進行韻律操的學習小組練習要認真，熟練了自己試著創編動作，展示要勇敢大方。（ 6）教師的小結要牢記。2、隊形：（ 2） 四列橫隊；（2）一路縱隊；（3）體操隊形散開。3、階段目標:（ 1 ）練習積極認真。（ 2）不怕吃苦，增強意志。（ 3）認真觀察模仿。（ 4）嘗試掌握動作。（ 5）玩的高興，注意安全。（三）結束部分1 、要求 :（ 1 ）小游戲保齡球。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）感受，聽取教師建議，本課小結。（ 、隊形：在規定場地內成體操隊形賽開。（ 、階段目標:（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第四節莎

18、啦啦、教學目標:1 讓學生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地 表現。2 通過自我表現和互相觀察，矯正姿態，為以后的練習打下基礎。3 培養學生同伴互幫互學，積極合作，相互激勵，共同提高，發揚集體主義的精神。二、教學內容：1.韻律操2.巧過攔截區三、授課過程：（一）準備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內容及要求（ 、隊形：四列橫隊： 3、階段目標：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分：1 、要求 :（ 1 ）引導，提出本節課內容。（ 2）常規練習，嚴格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉伸做到位。（ 5）組織引