1、小學直拍運動員步法技術訓練中存在的問題及對策摘要：步法是乒乓球運動員技術的靈魂，它直接影響每個乒乓球技術結構的完整完成，對運動員的訓練效果和比賽成績都有至關重要的作用。特別是直拍運動員，由于受握拍法的影響，對步法的要求比較高。本文采用了文獻資料法、訪談法、觀察法等方法對小學乒乓球直拍運動員在乒乓球比賽與訓練中步法的運用，結合觀察著名選手比賽錄像進行比較。從訓練學、生理學等角度出發，對直拍運動員步法的技術訓練，提出合理建議，為體育教師，教練在訓練小學運動員步法技術時，提供一定的理論參考。關鍵詞：直拍選手 步法 差異 訓練1研究目的隨著乒乓球運動正向著快速、兇狠、積極主動方向發展。步法是乒乓球運動

2、員技術的靈魂，它直接影響每個乒乓球技術結構的完整完成，對運動員的訓練效果和比賽成績都有至關重要的作用。特別是直拍運動員，由于受握拍法的影響，對步法的要求比較高。乒乓球運動是我國小學體育中的一項熱門課程，學生的基本手法技術掌握較好，但在訓練中特別是在實戰中往往失誤過多、擊球連續性不好、準確性不高，說明了在步法技術訓練上重視不夠，影響其技術水平的提高。本文通過對小學乒乓球直拍運動員步法相關方面的指標進行收集與分析,為改進小學拍運動員步法的訓練手段和提高運動員的專項步法移動能力提供依據。2研究方法2.1 文獻資料法 查找和收集有關資料，為本文的研究提供理論依據。2.2 談訪法訪問相關專家、教練員、運

3、動員征詢有關問題的看法和意見。2.3 觀察法觀察運動員訓練與比賽，結合錄像資料研究高水平選手，進行分析比較，作為本文的問題提出與結論的依據。3結果與分析乒乓球運動是我國小學體育中一項熱門的課程，隨著乒乓球運動技術的不斷發展與提高，比賽的對抗性越來越強，使運動員的步法技術成為決定比賽結果的主要因素。步法作為乒乓球運動的生命，其對整個擊球動作的完成，及對完成動作的合理性、有效性、科學性都有著至關重要的作用。下面，著重談談小學直拍運動員步法技術訓練中存在的問題及對策。3.1 小學直拍運動員步法技術訓練中存在的問題3.1.1.步法在訓練中存在的問題在對小學乒乓球隊的直拍運動員觀察中發現，運動員經過一段

4、時期的訓練后，手法技術能夠較好的掌握，但在實戰中往往失誤過多、擊球連續性不好、準確性不高，表現出擊球時只伸手（先動）、不動腳（后動），或過早過晚擊球，影響其技術水平的提高。正如行家所說：“三分手法，七分步法；步法是乒乓球運動員的生命。”因此，小學直拍運動員的步法及其技術訓練方法在新的形勢下必須做出一些相應的調整與改進。3.1.1.1 側身步的問題通過觀察小學直拍運動員在訓練與比賽中步法技術的運用，進行分析比較發現，小學直拍運動員在側身步應用中主要出現側身步的動作幅度大、身體重心起伏大、移動不隱蔽、動作快慢、擊球的節奏不穩定、在相持中突然側身攻擊不及時幾大問題。3.1.1.2 交叉步的問題在46

5、屆世乒賽男團半決賽中，劉國正與韓國名將金擇洙上演了一場巔峰對決，其中金擇洙迅速的交叉步給人們留下深刻的印象。同樣對直拍選手來說，交叉步也是常用的重要技術之一，它直接反映了一名選手的技戰術水平。通過小學直拍運動員在訓練與比賽中步法技術的運用進行對比，發現小學直拍運動員在交叉步運用中出現的問題是，移動范圍不夠大，擊球時不能充分發揮轉體的加速力量，但連續攻不如并步方便。不足之處就是容易失位，體力消耗大。3.1.1.3 組合步法的問題在乒乓球運動發展到快速、兇狠、積極主動的今天，由于球的來回次數多，落點和角度變化大。因此，在比賽中多種步法的協調、交換、組合能力就顯得尤為重要了。而在小學直拍運動員在步法

6、訓練中，這種組合步法的訓練卻相對比較缺乏。3.1.2 影響步法技術訓練的問題3.1.2.1 手法的問題“手法的合理使用以步法為基本前提，只有通過步法來搶占有利位置，才能保證擊球動作的正常發揮。”1但只有好的步法而不具備良好的手法技術，同樣打不好球。所以，乒乓球的手法與步法是學好乒乓球的兩個必備的條件。它們之間相互依存，相互作用，缺一不可。小學直拍運動員在訓練中出現的問題是，擊球只是手在動，不引拍或引拍幅度過大，不收前臂或用大臂來打球，不轉腰和腳不動。3.1.2.2 重心的問題“重心交換使身體動作與步法結合成一個有機整體，是保持擊球動作連貫性的核心。”2小學直拍運動員在訓練中出現的問題是，腳已到

7、位而身體重心卻掉在后面，或是腳下先動而重心沒跟上，身體失去平衡，表現為跌跌撞撞。重心交換差，直接影響步法移動，影響技術發揮和比賽成績。3.1.2.3 意識的問題“步法是實現積極主動意識的強有力的武器，沒有良好的步法，很多可以搶先發制人的機會爭取不到，就談不上快速兇狠，積極主動的技術風格和強大的技術特長。”3比賽中的積極跳動有利于提高或調節運動員的興奮性，加快反應能力，有利于轉移運動員的緊張情緒，從而形成良性心理循環，建立本方的心理優勢。小學直拍運動員在訓練中出現的問題是，訓練和比賽中出現注意力不集中，頭腦不清醒，思維活動反應遲鈍，判斷準確性差，只靠手臂擊球，動作錯誤、擊球效果差。3.1.2.4

8、 相關身體素質的問題“步法移動是由腿腳的作用力與地面產生的反作用力來完成的，反作用力的大少取決于作用力的大小，腿腳蹬地產生的作用力產生則取決于人的身體素質。”4步法所需的動作速度、速度耐力都是靠肌肉的拉長和收縮來完成的，這種人體技能只有通過積極有效的身體素質練習法去獲得和提高。小學直拍運動員在訓練中出現的問題，主要表現在平衡性、柔韌性、協調性、靈活性、耐力性等方面的差異。3.2 加強小學直拍運動員步法技術訓練的對策小學乒乓球直拍運動員的步法移動慢、靈活性差，表現出移動到位率低，推擋、攻球位置不合理，失誤明顯增多，技戰術意識不成熟，又加上平時的步法訓練缺乏趣味性。針對小學直拍運動員步法訓練的這些

9、問題，要求在乒乓球步法訓練中應以單一步法（側身步法成為比賽中的常用步法，在平時訓練中應予以側重）訓練為基礎，以復式步法（加強前后左右交叉步較大范圍進攻訓練）訓練為重點，同時加強對幾種步法的結合，形成連貫的組合步，并處理好步法與手法、重心、意識、相關身體素質（加強腿部、腰腹力量以及身體耐力的協調性的訓練）的技術關系，遵循由易到難、由簡到繁、循序漸進的原則。3.2.1 加強步法技術的訓練從小學直拍運動員在步法技術訓練上看，主要特點是以側身步、交叉步、組合步法為重點，結合左右橫動步法與前后移動步法一起運作，這是直拍進攻型打法運動員進行全面步法訓練的客觀依據。3.2.1.1 加強側身步的訓練側身步對運

10、動員的要求極高,必須全面掌握乒乓球的基本技術、戰術的基礎上才能使用，否則將事與愿違。因此，小學直拍運動員在步法技術訓練時，必須強調步法的到位，強調大臂、腰、腿協調發力，正確處理好步法與其有關的各種技術關系。3.2.1.2 加強交叉步的訓練為了提高步法移動的質量，小學直拍運動員在交叉步法技術訓練上，不只限于徙手、多球、單球訓練，還應進行輔助練習。如：各種短跑練習，各種單、雙腳跳躍的練習，踢足球等，在步法訓練時適當負重練習。3.2.1.3 加強組合步法的訓練在平時訓練中要增加對組合步法的訓練比重，采用有針對性的訓練方法，根據不同的技戰術設定幾套組合步法的整套訓練法等，如：死球活練，無規律步法練習，

11、應急步法練習。注重培養步法的連續意識，在訓練時每分必爭、每秒必爭，不輕易地失誤。3.2.2 提高認識，加強四種訓練在乒乓球訓練過程中，小學乒乓球直拍運動員在訓練中應當把手法同步法的訓練緊密結合起來，訓練中要注意運動員前后、左右的身體重心是否快速到位，同時強化運動員的步法訓練意識，加強相關的身體素質的訓練，逐步形成頑強拼搏的精神與高昂斗志，只有這樣才能使整體技術得到更高、更快的提高。如果重手法，輕步法，那么在達到一定的水平之后，必定止步不前。3.2.2.1 加強手法的訓練從觀察與感受上看，步法往往體現著人的頑強、拼搏的精神，手法又常常標志著一個人的機智、敏捷、靈巧的才干。步法準備了條件，用手法去

12、完成任務。因此，手法與步法的結合應貫穿于小學乒乓球技術訓練的整個過程之中。如：徒手動作、多球、單球訓練等。3.2.2.2 加強重心的訓練在訓練中，重心移動盡可能快速平穩，才能很好完成擊球動作，支撐和平衡始終是靠雙腿的前腳掌不停地進行重心交換，才能使重心交換得快且輕松、敏捷、靈活、準確。因此，乒乓球快速運動中，重心交換是步法的核心，重心交換訓練應貫穿于每一堂課和每一板中。如：腰、腹、髖、腿、腳協調一致性的訓練。3.2.2.3 加強意識的訓練通過觀看比賽錄像，使運動員了解優秀運動員正是由于出色的步法移動才能表現出強大的實戰能力，以強化運動員的步法訓練意識。請各級優秀運動員、教練員談體會，這樣往往活

13、潑生動、印象深刻、最富有說服力。選出那些通過步法訓練和移動能較好地保持正確的擊球動作和良好的擊球效果的運動員，與只靠手臂擊球，動作錯誤、擊球效果差的運動員相比較，讓這兩類運動員談體會，讓其他運動員觀察對比兩者的擊球效果，以體現步法移動的重要。從而樹立良好的步法技術訓練意識。3.2.2.4 加強相關身體素質的訓練平衡性使人的身體保持合理的擊球姿勢；協調性充分發揮身體各部在擊球過程中的作用，制造最大的擊球力；靈活性則保證步法移動與身體重心處于相對平穩的狀態，耐力性使良好的技術動作和步法保持一致。它們之間相互作用，相互補償，密不可分。因此，身體素質是步法的基礎，是步法的生命線，離開了身體素質去求步法，那是無源之水，無本之課木。如：單、雙腳跳躍障礙、跳繩、聽信號做急停急跑練習、800-1000米變速跑；啞鈴揮拍動作練習等訓練方法。4.結論與建議綜上所述，根據小學直拍運動員的特點，在訓練中制訂相應的步法技術訓練計劃, 針對性的訓練, 積極加強運動員不規則步法和善用小碎步的綜合訓練，灌輸運動員步法訓練的意識，把步法與運動員的手法、重心、意識、相關身體素質密切結合起來,只有具備良好的步法技術與良好的技戰術意識,才能成為一名優秀的乒乓球運動員。參考文獻1張博.乒乓球步