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文檔簡介

1、。 外部外部內部內部壓力壓力 正確面對壓力正確面對壓力自我評估自我評估面對壓力面對壓力事件控制事件控制自我調整自我調整 面對壓力面對壓力事件控制事件控制突發事件突發事件不得不做的事情不得不做的事情 突發事件突發事件你有權拒絕他你有權拒絕他人過多地侵占人過多地侵占你的時間。你的時間。 突發事件突發事件處理這類問題的前提條件：不要將他人的處理這類問題的前提條件：不要將他人的壓力轉移到自己身上。壓力轉移到自己身上。要做的趕快記下來要做的趕快記下來隨時帶著小筆記本隨時帶著小筆記本（例如小翻頁本）（例如小翻頁本） 突發事件突發事件突發事件突發事件 事件控制事件控制自我調整自我調整心理的重要性心理的重要性

2、絕對化絕對化過分概括化過分概括化糟糕至極糟糕至極不要為打翻的牛奶哭泣不要為打翻的牛奶哭泣冥想冥想.正確對待別人的批評正確對待別人的批評有趣又有效的嘗試：有趣又有效的嘗試：別指望你一點都沒有壓力別指望你一點都沒有壓力別指望人們都很友好別指望人們都很友好把每個人當成你的老師把每個人當成你的老師把每個問題當成你的老師把每個問題當成你的老師臉皮練厚點臉皮練厚點大家聊聊：還有哪些放松的方法？大家聊聊：還有哪些放松的方法？沒有不能被時間減輕、軟化的悲傷沒有不能被時間減輕、軟化的悲傷不想做就暫放一下不想做就暫放一下在壓力過強時，你需要停下來在壓力過強時，你需要停下來結束語結束語 你并不能對每一種減壓方法都有興你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關系，只要找出符合你生活趣。沒關系，只要找出符合你生活形態和對你有用的方法，經過一段形態和對你有用的方法，經過一段時間的努力后，你終究能控制自己時間的努力后，你終究能控制自己的壓力。的壓力。 如何舒解壓力如何舒解壓力 紅旗出版社紅旗出版社緩解壓力緩解壓力 上海科技技術出

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