1、2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練12022-3-7注意力及放松訓(xùn)練2Vs.2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練32022-3-7注意力及放松訓(xùn)練42022-3-7注意力及放松訓(xùn)練52022-3-7注意力及放松訓(xùn)練6n 選擇功能選擇功能 注意的基本功能是對(duì)信息選擇，使心理活動(dòng)選擇有意義注意的基本功能是對(duì)信息選擇，使心理活動(dòng)選擇有意義的、符合需要的和與當(dāng)前活動(dòng)任務(wù)相一致的各種刺激；避開或的、符合需要的和與當(dāng)前活動(dòng)任務(wù)相一致的各種刺激；避開或抑制其他無(wú)意義的、附加的，干擾當(dāng)前活動(dòng)的各種刺激。抑制其他無(wú)意義的、附加的，干擾當(dāng)前活動(dòng)的各種刺激。n 保持功能保持功能 外界信息輸入后，每種信息單元必須通過注意才

2、能得以外界信息輸入后，每種信息單元必須通過注意才能得以保持，如果不加以注意，就會(huì)很快消失。保持，如果不加以注意，就會(huì)很快消失。n 對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能 有意注意可以控制活動(dòng)向著一定的目標(biāo)和方向進(jìn)行，使有意注意可以控制活動(dòng)向著一定的目標(biāo)和方向進(jìn)行，使注意適當(dāng)分配和適當(dāng)轉(zhuǎn)移。注意適當(dāng)分配和適當(dāng)轉(zhuǎn)移。 2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練7n注意的廣度注意的廣度 注意的范圍，是指一個(gè)人在同一時(shí)間里能清楚地把握注意的范圍，是指一個(gè)人在同一時(shí)間里能清楚地把握對(duì)象的數(shù)量。一般成人能同時(shí)把握對(duì)象的數(shù)量。一般成人能同時(shí)把握3-7個(gè)沒有意義聯(lián)系的個(gè)沒有意義聯(lián)系的對(duì)象。注意的廣度隨著個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的

3、積累而擴(kuò)大。對(duì)象。注意的廣度隨著個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的積累而擴(kuò)大。n注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性 注意的穩(wěn)定性是個(gè)體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)將注意集中在某一注意的穩(wěn)定性是個(gè)體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)將注意集中在某一活動(dòng)或?qū)ο笊系奶匦??；顒?dòng)或?qū)ο笊系奶匦浴注意的分配注意的分配 指?jìng)€(gè)體的心理活動(dòng)同時(shí)指向不同的對(duì)象的特點(diǎn)。指?jìng)€(gè)體的心理活動(dòng)同時(shí)指向不同的對(duì)象的特點(diǎn)。n注意的轉(zhuǎn)移注意的轉(zhuǎn)移 注意的轉(zhuǎn)移是個(gè)體根據(jù)新的任務(wù)，主動(dòng)地把注意由一注意的轉(zhuǎn)移是個(gè)體根據(jù)新的任務(wù)，主動(dòng)地把注意由一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。注意的轉(zhuǎn)移要求新的活動(dòng)符個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。注意的轉(zhuǎn)移要求新的活動(dòng)符合引起注意的條件。合引起注意的條件。2022-3-7注意力及放

4、松訓(xùn)練82022-3-7注意力及放松訓(xùn)練9走迷宮走迷宮n 找不同找不同n 猜猜看猜猜看 n 傳口令傳口令2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練10n頭部按摩操頭部按摩操 進(jìn)行頭部按摩時(shí)，可以有意識(shí)的刺激頭進(jìn)行頭部按摩時(shí)，可以有意識(shí)的刺激頭部的穴位。按摩時(shí)感覺特別舒服的部位手指部的穴位。按摩時(shí)感覺特別舒服的部位手指可以多停留一會(huì)，慢慢的用手指刺激穴位。可以多停留一會(huì)，慢慢的用手指刺激穴位。以輕松的心情，認(rèn)真的按摩頭皮。以輕松的心情，認(rèn)真的按摩頭皮。頭部放松訓(xùn)練頭部放松訓(xùn)練2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練111、認(rèn)真的按摩整個(gè)頭部、認(rèn)真的按摩整個(gè)頭部 為了放松，用兩手的為了放松，用兩手的手掌，認(rèn)真的按摩

5、整個(gè)頭手掌，認(rèn)真的按摩整個(gè)頭皮。為進(jìn)行全面的按摩，皮。為進(jìn)行全面的按摩，應(yīng)慢慢的移動(dòng)手指。由發(fā)應(yīng)慢慢的移動(dòng)手指。由發(fā)際到后邊前后按摩際到后邊前后按摩5次左次左右右。2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練122、手指插入頭發(fā)中，畫、手指插入頭發(fā)中，畫圓按摩圓按摩 手指插入到頭發(fā)中，手指插入到頭發(fā)中，畫圓按摩。每個(gè)部位畫圓按摩。每個(gè)部位3-5秒鐘，手指一點(diǎn)點(diǎn)，慢秒鐘，手指一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的移動(dòng)，按摩整個(gè)頭慢的移動(dòng)，按摩整個(gè)頭皮。皮。2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練133、緊抓頭皮再突然放開、緊抓頭皮再突然放開 用手指緊抓頭皮再突用手指緊抓頭皮再突然放開然放開,然后一點(diǎn)點(diǎn)的移然后一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)位置，刺激整個(gè)頭部

6、。動(dòng)位置，刺激整個(gè)頭部。力道應(yīng)適中力道應(yīng)適中感覺雖有感覺雖有點(diǎn)痛，但很舒服。點(diǎn)痛，但很舒服。2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練144、手指微彎，敲擊頭部、手指微彎，敲擊頭部 可以改善頭皮的血液可以改善頭皮的血液循環(huán)，消除酸痛，這樣循環(huán)，消除酸痛，這樣也可以刺激整個(gè)頭皮。也可以刺激整個(gè)頭皮。肩膀和頸部酸痛時(shí)，不肩膀和頸部酸痛時(shí)，不僅要敲擊頭部，再敲擊僅要敲擊頭部，再敲擊肩膀和頸部，效果會(huì)更肩膀和頸部，效果會(huì)更好。好。2022-3-7注意力及放松訓(xùn)練152022-3-7注意力及放松訓(xùn)練162022-3-7注意力及放松訓(xùn)練17 請(qǐng)你從左面的數(shù)字出發(fā)，僅僅用目光跟蹤線請(qǐng)你從左面的數(shù)字出發(fā)，僅僅用目光跟蹤線條，不準(zhǔn)用手或其它工具，以最快的速