1、籃球中鋒的培養(yǎng)和訓(xùn)練摘要隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，世界強(qiáng)隊(duì)的風(fēng)云涌起，各隊(duì)中鋒的身高越來(lái)越高，而且身體素質(zhì)越來(lái)越好，表現(xiàn)為跑的快，跳的高，反應(yīng)且靈活，而且技術(shù)也越來(lái)越全面，有強(qiáng)大的進(jìn)攻能力和防守能力，所以必須加強(qiáng)對(duì)籃球中鋒的培養(yǎng)與訓(xùn)練.從中鋒的指導(dǎo)思想、特點(diǎn)、職責(zé)重要性，防守意識(shí)、防守配合、防守技巧、意志品質(zhì)、訓(xùn)練及要求等方面進(jìn)行探討與分析。現(xiàn)代籃球中鋒向著攻擊能力強(qiáng)、活動(dòng)范圍大、技術(shù)全面、快速靈活、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)配合強(qiáng)、意識(shí)好和保護(hù)自己的方向發(fā)展，個(gè)人技術(shù)“一專(zhuān)多能"。關(guān)鍵詞：籃球；中鋒；訓(xùn)練意識(shí)是思維能力，是中鋒能否快速靈活多變運(yùn)用技術(shù)的必要條件之一.在訓(xùn)練及比賽都應(yīng)安排意識(shí)訓(xùn)練的內(nèi)

2、容.青少年時(shí)期接受能力強(qiáng)，有助于良好意識(shí)的形成.3.2.6得分能力訓(xùn)練主要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)：一是接球的能力，二是投籃的技能.接球能力：它是得分的前題，提高中鋒準(zhǔn)確掌握起動(dòng)時(shí)間的能力；主要是中鋒的移動(dòng)要與外線(xiàn)隊(duì)員配合，做到人到球到.提高中鋒掌握準(zhǔn)確選擇位置的能力，內(nèi)外線(xiàn)接球的成功，與中鋒選位有關(guān).接球的手法和能力：掌握多種傳接球的技能，在配合中在快速行進(jìn)中，在高強(qiáng)度對(duì)抗中提高接球的能力.投籃的技能：近距離籃下的跨步高手投籃，低手上籃、勾手、反手的投籃.中距離各種角度的投籃.中距離背對(duì)籃筐接球后的轉(zhuǎn)身投籃，交叉步突破投籃.3.2.7搶籃板球的能力防守籃板：籃板球不只是單憑一跳就能搶到，技術(shù)性很強(qiáng)，必須給

3、以足夠的時(shí)間進(jìn)行練習(xí).要判斷球的落點(diǎn)，搶位用身體擋住對(duì)方，擋的面積要大，搶到球時(shí)，要注意觀察場(chǎng)上情況及時(shí)把球傳出，造成快攻反擊的機(jī)會(huì).進(jìn)攻籃板：要判斷好球的落點(diǎn)，用假動(dòng)作擺脫對(duì)方的防守進(jìn)行沖搶?zhuān)瑩寱r(shí)要敢于身體接觸，起跳要及時(shí)搶到球后準(zhǔn)備馬上起跳投籃或傳出重新組織進(jìn)攻.3.2.8防守的訓(xùn)練中鋒做為防守的最后一道防線(xiàn)，要有高水平的防守能力，進(jìn)行有威協(xié)性的封蓋，堵防投籃的技術(shù)，以及搶籃板球的能力，才能夠完成籃下的防守任務(wù).在防守技術(shù)的訓(xùn)練中必須主動(dòng)積極，不怕與對(duì)方身體接觸，對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守要做到人球兼顧的原則，破壞對(duì)方有利的戰(zhàn)機(jī)和位置和配合的時(shí)間.對(duì)有球人的防守，首先要揚(yáng)手影響對(duì)手的視線(xiàn)，阻撓對(duì)手投

4、籃.因?yàn)橹袖h多在近籃區(qū)，要多用橫滑步，保持防守的一定距離，不要輕易起跳給對(duì)手創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì).學(xué)會(huì)補(bǔ)防：中鋒的位置優(yōu)越，站的高，對(duì)全局看得清楚，發(fā)現(xiàn)漏洞要提前告訴同伴或及時(shí)補(bǔ)防,補(bǔ)防時(shí)要盡到職責(zé)，不要東撲一下、西抓一下，要注意持球人的動(dòng)作變化，隨球調(diào)整自己的腳步進(jìn)行選位移動(dòng)封堵.4結(jié)論與建議4.1結(jié)論以上幾個(gè)方面分析4.1.1籃球中鋒在培養(yǎng)和訓(xùn)練中的特點(diǎn)和要點(diǎn)以及根據(jù)的特殊性制定一些特殊的訓(xùn)練方案。4.1.2只有讓其掌握好這些基本技術(shù)，以及熟練的應(yīng)用才能使其在場(chǎng)上發(fā)揮其作用，應(yīng)付臨場(chǎng)出現(xiàn)的各種情況。4.1.3我們國(guó)家籃球中鋒在攻擊和防守方面落后于世界強(qiáng)隊(duì)，要想追趕世界強(qiáng)隊(duì)，向世界強(qiáng)隊(duì)沖擊，我們必

5、須轉(zhuǎn)變訓(xùn)練指導(dǎo)體系，以防促攻，在不斷完善個(gè)人的防守技術(shù)的同時(shí)，狠抓全隊(duì)協(xié)同的團(tuán)隊(duì)防守意識(shí)。4.2建議4.2.1我們?cè)谂囵B(yǎng)高大中鋒中除了打下扎實(shí)的基本功進(jìn)行全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練之外，身體素質(zhì)的培養(yǎng)均要做到有計(jì)劃有目標(biāo)。4.2.2隨時(shí)對(duì)這些隊(duì)員的不同訓(xùn)練情況采取區(qū)別對(duì)待的原則，以利于他們的迅速成長(zhǎng).對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員實(shí)行早期專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致他們不僅過(guò)早地離開(kāi)了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，而且也不能達(dá)到本人能夠達(dá)到的最好成績(jī)。4.2.3作為一名教練員的責(zé)任是，把他們的潛力在運(yùn)動(dòng)能力充分地挖掘出來(lái)，延長(zhǎng)他們的運(yùn)動(dòng)壽命.在多年系統(tǒng)地訓(xùn)練中必須貫徹“從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的要求。參考文獻(xiàn)1 Gezman,B.

6、（1978）.Strukturaireunapadu.Telesnakultura,2.LjubljanaIttenback,R.,Kilos,E.,Ethernidge,D.,（1992）.TeamperformanceandnationalpolIs：The1990-1991NCAAdivisionbasketbal1season.PerceptualandMotorSkills,74：707-710.2 趙成，尹從剛.從第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽看中國(guó)女子籃球隊(duì)與對(duì)手攻守能力差異J.中國(guó)體育科技，2003年（第39卷）第8期.3 柏楊等.第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽中外后衛(wèi)能力的比較研究J

7、.第20卷第6期西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)2003年11月.4 張俊青，馬侖.第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽中國(guó)隊(duì)攻防能力分析J.中國(guó)體育科技2003年（第39卷）第8期.5 丁麗萍等.第14屆男子籃球世錦賽中外優(yōu)秀后衛(wèi)隊(duì)員技術(shù)運(yùn)用能力的比較分析J.第20卷第5期西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)2003年10月.6 王勁松.第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽中國(guó)隊(duì)3分球的運(yùn)用情況分析J.第18卷第4期山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)2003年12月.7 荊永根.第26屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球運(yùn)用快攻技術(shù)的研究J.中國(guó)體育科技1997年（第33卷）第9期.8 李日成.對(duì)第26屆奧運(yùn)會(huì)美國(guó)男子籃球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的分析J.第14卷第5期益陽(yáng)師專(zhuān)學(xué)報(bào).9 周武等.

8、第27屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球比賽中國(guó)隊(duì)與前8名隊(duì)防守的比較研究J.中國(guó)體育科技2001年（第1卷）第10期.10 陳京生.中國(guó)男子籃球隊(duì)參加第27屆奧運(yùn)會(huì)籃球比賽進(jìn)攻與防守技、戰(zhàn)術(shù)分析J.2001年（第37卷）第10期.BasketballcentercultivationandtrainingAbstractWiththecontinuousdevelopmentofmodernbasketball,theworld'selite,teamscenter-feeling,andthebodyheightmoreandmorehighquality,performanceforbetterr

9、unfaster,jumpinghigherandreactionandflexible,andtechnologyisalsomoreandmorecomprehensive,havestrongoffenseanddefensecapabilities,somuststrengthenthecultivationofbasketballcenterfromcenterandtraining.Theguidelines,features,functions,defensiveconsciousness,defendingtheimportancedefensiveskills,coordin

10、ationandwillquality,trainingandrequirements,etcwerediscussedandanalyzed.Modernbasketballcentertoattackability,activitiesrange,technologycomprehensive,rapidflexibleandtacticalandtechnicalcooperationofstrong,consciousnessandprotecttheirdirection,personaltechnology"masteringmanyskillswhilespeciali

11、zingin".Keywords:basketballcentertechnology目錄1前言11.1選題依據(jù)11.2文獻(xiàn)綜述11.2. 1國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀11.2.2國(guó)外研究現(xiàn)狀22研究對(duì)象和方法32. 1研究對(duì)象32.2研究方法32.2.1文獻(xiàn)資料法32.2.2比較研究法32.2.3觀察法33研究結(jié)果與分析33. 1選材工作是成材的根本33.1.1抓好青少年中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練43.2籃球中鋒的訓(xùn)練內(nèi)容53.2. 1身體訓(xùn)練53.2.2技術(shù)訓(xùn)練53.2.3突破訓(xùn)練53.2.4心理訓(xùn)練53.2.5意識(shí)的培養(yǎng)53.2.6得分能力訓(xùn)練63.2.7搶籃板球的能力63.2.8防守的訓(xùn)練64結(jié)論與建

12、議64. 1姑論64.2建議7參考文獻(xiàn)錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。致謝91前言1.1選題依據(jù)在現(xiàn)代籃球比賽中，中鋒防守不僅是全隊(duì)整個(gè)防守體系的重要組成部分，而且還以中鋒隊(duì)員獨(dú)立防守作戰(zhàn)的形式表現(xiàn)于比賽中，從而激發(fā)全隊(duì)隊(duì)員的積極性、創(chuàng)造性，使本隊(duì)的防守由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，由守轉(zhuǎn)為攻，從而提高本隊(duì)的防守能力以及比賽的激烈程度和藝術(shù)性。中鋒防守是全隊(duì)集體防守的核心，在全隊(duì)的防守中極為重要。一方面內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員落位靠近底線(xiàn)，可以看到對(duì)方整個(gè)進(jìn)攻，是防守的總指揮；其二又是防守的最后屏障，肩負(fù)著最終咀止對(duì)方得分的重任。同時(shí)，內(nèi)線(xiàn)進(jìn)攻往往是各隊(duì)進(jìn)攻的重點(diǎn),所有的隊(duì)都試圖先把球打到內(nèi)線(xiàn)或在這一區(qū)域組織進(jìn)攻。中鋒隊(duì)員若能掌握正確的

13、防守技術(shù)技巧并與外線(xiàn)有默契的配合，全隊(duì)的防守就會(huì)固若金湯，否則這將變成全隊(duì)攻防最弱的一環(huán)。蘇聯(lián)功勛教練康德拉申指出：“現(xiàn)代籃球要求更全面，運(yùn)動(dòng)員必須攻守兼?zhèn)洌赜谶M(jìn)攻的籃球已不符合時(shí)代的要求。"美國(guó)教練埃雷格斯夫也指出：“在防守上要積極而富于攻擊性，這是區(qū)別一名普通運(yùn)動(dòng)員與一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的無(wú)形因素之一籃球中鋒(Center)是一個(gè)球隊(duì)的中心人物，憑借其強(qiáng)壯、高大的身體，無(wú)論進(jìn)攻還是防守，他們都是球隊(duì)的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區(qū)內(nèi)的“擎天柱"，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵進(jìn)攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由于本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)自己常處在禁區(qū)中央的樞紐位置，所以中鋒應(yīng)該具有

14、不錯(cuò)的傳球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊(duì)友得分。以上三項(xiàng)，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。當(dāng)然，得分也是中鋒應(yīng)盡的職責(zé)，他是主要的內(nèi)線(xiàn)得分者。中鋒的命中率應(yīng)該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須全面發(fā)展，不但要有足夠的得分技巧用于進(jìn)攻得分，防守時(shí)還要能成為球隊(duì)的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協(xié)同和及時(shí)為隊(duì)友的防守補(bǔ)位。現(xiàn)代籃球打法中有一種新的中鋒戰(zhàn)術(shù)，就是所謂的“外線(xiàn)中鋒此種中鋒需要在進(jìn)攻時(shí)主要到外線(xiàn)投籃得分，而少做禁區(qū)內(nèi)的進(jìn)攻。由于用其他球員防守，身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊(duì)中鋒也到外線(xiàn)去盯防對(duì)手。如此一來(lái)，進(jìn)攻方就可以利用對(duì)方中鋒不在禁區(qū)的機(jī)會(huì)，讓本隊(duì)能

15、力強(qiáng)的前鋒或后衛(wèi)隊(duì)員瘋狂得分。當(dāng)然，“外線(xiàn)中鋒"只適用于進(jìn)攻，防守時(shí)與一般中鋒的打法無(wú)異。特別是籃球中鋒的訓(xùn)練更應(yīng)堅(jiān)持多樣性與一致性的統(tǒng)一，既講究訓(xùn)練的原則性，又兼顧方法的靈活性。1.2文獻(xiàn)綜述國(guó)內(nèi)大部分的研究都是從宏觀角度出發(fā)，對(duì)整個(gè)球隊(duì)的攻防能力或者某一位置上隊(duì)員的總體能力進(jìn)行描述概括。從下列文獻(xiàn)我們不難看出國(guó)內(nèi)最近幾年籃球比賽分析的主要內(nèi)容：通過(guò)第14屆世界女子籃球錦標(biāo)賽，趙成、尹從剛比較了中國(guó)女子籃球隊(duì)與對(duì)手攻守能力差異；柏楊等比較中外后衛(wèi)的攻防能力差異。通過(guò)第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽張俊青等分析了中國(guó)隊(duì)攻防能力；丁麗萍等分析了中外優(yōu)秀后衛(wèi)隊(duì)員技術(shù)運(yùn)用能力；王勁松分析了中國(guó)隊(duì)

16、3分球的運(yùn)用情況。通過(guò)第26屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球比賽，荊永根對(duì)中國(guó)男子籃球隊(duì)運(yùn)用快攻技術(shù)的情況進(jìn)行了研究；李日成對(duì)美國(guó)男子籃球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了分析研究。通過(guò)第27屆奧運(yùn)會(huì)男子籃球比賽，周武等主要分析了中國(guó)隊(duì)與前8名隊(duì)防守情況；陳京生主要分析了中國(guó)男子籃球隊(duì)進(jìn)攻與防守的技、戰(zhàn)術(shù)情況；仝東峰、張西健對(duì)中、美男子籃球若干技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行了分析比較；李偉對(duì)中外男子籃球隊(duì)投籃得分的比較研究。此外劉洋對(duì)國(guó)家青年男子籃球隊(duì)在第七屆世界青年男籃錦標(biāo)賽上失利原因進(jìn)行了分析；武洛生對(duì)2003年世青賽中國(guó)青年男子籃球隊(duì)攻防能力進(jìn)行了分析;朱建勇對(duì)21屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球二次進(jìn)攻成功率諸影響因素進(jìn)行了分析；陳京生還對(duì)中國(guó)男子籃球

17、隊(duì)中鋒進(jìn)攻能力進(jìn)行了探析；焦對(duì)中美兩國(guó)男籃中鋒進(jìn)攻能力進(jìn)行了比較研究。可見(jiàn)，國(guó)內(nèi)的研究主要是國(guó)家級(jí)別籃球隊(duì)的一些世界大賽的分析，特別是國(guó)家男、女子籃球隊(duì)奧運(yùn)會(huì)、世錦賽籃球比賽的分析。分析的內(nèi)容也比較集中，主要集中在隊(duì)伍的整體進(jìn)攻和防守的能力，或者是某一位置的隊(duì)員的某一項(xiàng)能力，分析主要是對(duì)比賽做出整體的評(píng)價(jià)，做出宏觀的建議，而對(duì)于比賽細(xì)節(jié)的研究，則比較少。1.2.2國(guó)外研究現(xiàn)狀國(guó)外的研究更注重研究的實(shí)用性，注重決定比賽勝負(fù)的因素，因此研究的范圍比較廣，能從多角度對(duì)比賽進(jìn)行了研究，全面分析比賽的要素。研究能對(duì)隊(duì)伍未來(lái)的表現(xiàn)做出預(yù)測(cè)，對(duì)教練員和隊(duì)員的指導(dǎo)性強(qiáng)。能夠建立有效的分析方法，數(shù)據(jù)模型，分析更

18、加規(guī)范。Gozman（1987）通過(guò)錄像記錄在以盯人、聯(lián)防、全場(chǎng)緊逼的三場(chǎng)20分鐘比賽，分析后衛(wèi)、中鋒等進(jìn)攻發(fā)動(dòng)者的進(jìn)攻動(dòng)作（傳球、進(jìn)攻組織、完成動(dòng)作），認(rèn)為由于對(duì)方防守類(lèi)型的不同，進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻動(dòng)作也會(huì)相應(yīng)的不同，并受之影響。人盯人防守對(duì)于進(jìn)攻的連續(xù)性和效果有很大的影響。Perric通過(guò)對(duì)五支南斯拉夫球隊(duì)的比賽進(jìn)行評(píng)價(jià)之后，（如：試投、試投方法、罰球、防守和進(jìn)攻籃板、封蓋、搶斷、傳球、接球、失誤）總結(jié)出：決定比賽表現(xiàn)的三個(gè)因素（封蓋得到的籃板、進(jìn)攻和防守籃板、violations）個(gè)人犯規(guī)、協(xié)防、傳球、接球、罰球成功的投籃。他認(rèn)為比賽統(tǒng)計(jì)分析應(yīng)該得到具體詳細(xì)地而不是籠統(tǒng)概括的結(jié)論。Rubin

19、曾查明NBA的防守動(dòng)作。他觀察了一共15場(chǎng)比賽錄像，分析了短距離成功投籃、中遠(yuǎn)距離投籃、快攻后成功投籃、成功罰球、犯規(guī)次數(shù)、籃板、搶斷、balldeflection；對(duì)方球隊(duì)的投籃和進(jìn)攻、籃板，他認(rèn)為在shortoffensive區(qū)域，雙方球隊(duì)投籃次數(shù)都占較大比例，他們也容易在對(duì)方投籃以后搶到籃板球。成功的防守嚴(yán)明的防守紀(jì)律對(duì)對(duì)方近距離投籃的防守人盯人的防守精力是決定64.9%的variance的四個(gè)因素。Mike使用了專(zhuān)門(mén)的計(jì)算機(jī)分析軟件分析了30場(chǎng)籃球比賽錄像。在分析中提到快攻比陣地戰(zhàn)(setplays)和通過(guò)緊閉壓迫防(pressuredefense)守迫使對(duì)方失誤和投籃偏出更有效。Li

20、li分析了美國(guó)中部賽區(qū)的90場(chǎng)主、客場(chǎng)比賽，隊(duì)員的表現(xiàn)指標(biāo)包括投中、籃板、助攻、失誤、搶斷和總得分。silva&Andrew認(rèn)為大西洋賽區(qū)的參賽各隊(duì)的比賽表現(xiàn)可以通過(guò)主客場(chǎng)比賽優(yōu)劣勢(shì)的檢驗(yàn)得出從研究結(jié)果作者做出結(jié)論：由于客場(chǎng)命中率、籃板球、失誤等三條重要的不利因素，主場(chǎng)取勝的頻數(shù)frequency經(jīng)常被認(rèn)為是主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)的概念。2研究對(duì)象和方法2.1研究對(duì)象國(guó)內(nèi)外籃球中鋒的培養(yǎng)過(guò)程與訓(xùn)練2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)查閱河南科技學(xué)院圖書(shū)館核心期刊網(wǎng)和圖書(shū)館相關(guān)資料，為本課題研究提供了相關(guān)數(shù)據(jù)和理論依據(jù)。2.2.2比較研究法通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)與國(guó)外的特點(diǎn)和存在問(wèn)題，提出相應(yīng)的對(duì)策2.2.3觀

21、察法3研究結(jié)果與分析3.1選材工作是成材的根本根據(jù)遺傳學(xué)進(jìn)行選拔據(jù)國(guó)外資料介紹，著名運(yùn)動(dòng)員的后代有50%的人運(yùn)動(dòng)能力突出.我國(guó)也涌現(xiàn)了一批特殊的人群，如：姚明、王治致等，早期的有單濤，他們的父母都是運(yùn)動(dòng)員出身，他們幾個(gè)都是我國(guó)國(guó)家隊(duì)的頂梁柱.從我們國(guó)家來(lái)看運(yùn)動(dòng)員后代的成材率會(huì)更高.父母的身高可推測(cè)子女的身高捷克人哈弗利采克有一個(gè)子女與父母身高的公式，也是我們選材的依據(jù)因此，捷克斯洛伐克哈弗利采克總結(jié)了用父母身高預(yù)測(cè)子女身高的公式是：兒子身高二（父身高+母身高）x1.08/2女兒身高二（父身高X0.973+母身高）/2湖北省體育科學(xué)研究所為使哈弗利采克公式適用于我國(guó)，進(jìn)行了研究校正：兒子身高二（

22、56.699+0.419X父身高+0.265X母身高）±3cm女兒身高=（40.089+0.306X父身高+0.431X母身高）±3cm我們選拔隊(duì)員時(shí)，除了本人的年齡和身高之外，都調(diào)查其父母的身高.甚至叔、伯、姑、舅、姨也是調(diào)查對(duì)象.1.3拍骨齡片預(yù)測(cè)身高將13-15歲之間的骨齡片進(jìn)行對(duì)照，獲得比較準(zhǔn)確的身高預(yù)測(cè)數(shù)據(jù)，他們的骨骼年齡均比日歷年齡小兩年以上，說(shuō)明他們長(zhǎng)的可能性極大.單濤和巴特爾預(yù)測(cè)為2.09-2.11米，實(shí)際上他們均超過(guò)了骨齡片的預(yù)測(cè).3.1.1抓好籃球中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練抓好籃球中鋒的訓(xùn)練是中鋒培養(yǎng)的關(guān)鍵.加強(qiáng)多年系統(tǒng)訓(xùn)練目前，我國(guó)具有一大批男2米左右、女1.85

23、米以上的高大優(yōu)秀的青少年運(yùn)動(dòng)員，他們是我國(guó)的生力軍.但是有些教練員為了使他們較早的出成績(jī)，給他們加大訓(xùn)練量應(yīng)用于比賽中，使他們身體機(jī)能過(guò)早的衰老，這種缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練造成了人才的浪費(fèi).因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)要按籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)規(guī)律進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練.1517歲進(jìn)行全面的身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練，使意志作風(fēng)也得到相應(yīng)的發(fā)展，具有較完善的競(jìng)技能和精神負(fù)荷能力.18-20歲進(jìn)行高質(zhì)量的訓(xùn)練，全面提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練水平，突出位置重點(diǎn)發(fā)展有關(guān)技術(shù)，這樣訓(xùn)練中鋒技術(shù)全面，重點(diǎn)突出，潛力大有發(fā)展，運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng).女子訓(xùn)練可相應(yīng)提前2-3年.只有多年系統(tǒng)訓(xùn)練才能保證早出人才，多出人才.3.2籃球中鋒的訓(xùn)練內(nèi)容3.2.1身體訓(xùn)練要根據(jù)青年的生理心理的特點(diǎn)，充分利用素質(zhì)發(fā)最佳年齡著重解決速度靈活