1、【精品文檔】如有侵權，請聯系網站刪除，僅供學習與交流全息刮痧健身法.精品文檔.全 息 刮 痧 健 身 法脊椎保健刮痧專家張秀勤講座 2011年10月3日記錄我們的腰背肌應該是很有力量的，人們都說挺直腰桿，腰桿子直的人他走路就精神，身體也棒。那這腰桿就非常重要，那挺直腰桿的時候，需要你的背部肌肉很有力量，就不會出現橫溝，如果有橫溝，說明你的腰不舒服，時間很長了，如果脊椎兩邊肌肉飽滿的程度不一樣，一邊高一點一邊凹進去一點，也就是說固定脊椎的這個肌肉兩邊用的勁兒不一樣，一邊使的勁兒大一邊使的勁兒小，會影響脊椎的穩定性，天長日久，年齡越來越大慢慢地就會出現大家知道的有一種病叫骨質增生，就跟這個有關系。

2、如果腰椎不順直，有些彎曲，這種情況就需要保健的了。早期的保健，不讓它繼續發展越來越嚴重，用刮痧板先刮中間脊柱，再刮左右兩邊。如果有出痧、有疼點，就是有問題的位置，刮痧很快地就能發現病變的部位，背部中間的刮一刮，把中間刮完，然后就刮兩邊，刮兩邊的時候，也會發現腰部病變時間長了，局部都粘連了，這個需要多次的刮痧以后，慢慢的有一個松解粘連的作用，咱們一次就刮出痧來就行，就這樣做保健。如果一邊痧多，說明這邊經脈淤滯的程度嚴重，如果刮出的痧均勻，對于年紀大的人來說就屬于亞健康狀況，不是毛病，別害怕；如果刮出的痧一結一結的，那是有病的那個結，那個骨節都能找出來，刮一刮痧出來了，經脈疏通了，你的腰背就挺直了

3、。如果刮出的痧一結一結的，包括大家常說的腎虛都跟這個有關系，所以我們要把它調整好了，不但將來不腰疼，它還有補腎的作用。不過我們自己刮拭脊椎，不是很方便，自己去刮不可能把整個腰椎都刮到，有沒有別的辦法自己能夠刮自己的腰椎呢？有。刮自己手背的第三掌骨，就是胸椎、腰椎和骶椎。我們刮中指靠近手背的那一節，一、二、三就是頸椎。我們刮中指這一節就可以對整個的脊椎做一個保健，所以，這是一個相對應的循序漸進的過程，我們了解的知識越多，刮拭的方法越準確，可能這效果也就越好，那當然對于我們這個刮痧的理論是一個很系統的一個工程。一、全息刮痧健身法血瘀體質的保健 對我們健康危害非常大的一種體質叫血瘀體質。血液對我們人

4、有重要的作用。它是輸送營養人體所需要的營養物質都是由血液來供應的，那如果它流動的速度慢了呢，那么就會使得各個臟腑器官的這個營養物質攝入不足，所以它就對我們的健康產生一系列的影響。引起血瘀的一個重要臟器是心臟。因為中醫說心主血脈，所以對于這種體質的人，我們最重要的是要做好心臟的保健，它是發動機是動力，我們要學會心臟保健，一個是背部的刮痧，還有一個是胸前部心臟的體表投影區，現在咱們來做一下，告訴你一下背部刮哪兒？血瘀體質刮痧保健背部刮拭法。背部我們要刮心臟的脊椎對應區也就是說從上面第四胸椎到下面的第八胸椎在這個范圍里邊，然后用我們這個刮痧板兩角放在脊椎的兩側，刮痧板的凹槽對準脊椎突起的部位，這個凹

5、槽正好對準脊柱中間突起的位置從上向下要有按壓力，這壓力應該壓到肌肉的深部，把這段刮完了我們再刮下一段，然后刮過第八胸椎，我們再用刮痧板的橫邊刮這兩側3寸寬的范圍（脊椎旁開1、5寸的地方，先左后右）刮痧板橫邊刮拭脊椎兩側，也是這個4到8胸椎范圍里邊，刮完左側再刮右側，大家都知道心臟在左邊，所以我們在左邊左肩胛這個位置心臟的靠近皮膚的這個區域，我們叫心臟的體表投影區，重點刮拭心臟體表投影區。我們知道這個血瘀體質的人，他不是說我一有這種體質，我就馬上得各種各樣的毛病，疾病的發展都是有個過程的，從量變到質變，在這個緩慢的發展過程中，實際上你的血液循環，你的經脈已經開始瘀阻，可是你一點感覺都沒有，因為血

6、液循環流動緩慢就像公路上堵車一樣，假如說有一輛車走的很慢，它就會影響后邊一系列車的行駛，就會造成堵車，如果這個路堵車了怎么辦呢？我想那司機不會那么傻，就在后邊傻等著，他會想辦法繞道超近道，我們人體很聰明，我們的血液也會繞道，旁邊有一些血管平常沒有開放或者說它在處于休眠狀態，這個時候就開放了，血液就從邊上繞過去了，這樣的話，對于我們的組織器官來講照樣能得到營養的供應，所以不會有些什么缺氧，產生什么疾病。假如大家都知道了繞的這條路，慢慢地是不是繞的這條路也堵了，然后就是越堵越厲害，當堵到一定程度的時候，中醫有一句話叫不通則痛，這個時候才會出現疾病。所以說疾病的發生，其實是一個緩慢積累的過程，那我們

7、的刮痧呢，如果你經常地刮一刮，剛剛有點堵塞，我們就通過刮痧的形式疏通，然后又有點堵塞，我們就又給它疏通，就不會形成疾病，對于血瘀體質的人來說是特別適合刮痧的，因為它容易出痧。剛才只教了一種方法是背部刮痧，接下來多教幾種方法，還有一種特別適用，因為背部自己夠不著，請別人幫忙。現在說說自己能做的。刮拭胸部。我們用刮痧板的角部，把大拇指放在刮痧板的角這兒，然后刮胸部的正中間，實際上這是心臟主動脈的位置，刮這兒中間，刮痧板向下傾斜，因為這個位置皮下脂肪很少，所以刮的時候 要輕一點，速度慢一點，刮到中間這個位置有個穴位叫膻中穴兩乳頭連線的中點，這是一個重要的位置，我們要重點的刮拭，經常刮一刮這可以促進血

8、液循環，對心臟有幫助，還對調理我們身體的氣肌有幫助。還有心臟在左邊，我們可以用左手橫著刮痧板向胸部左邊刮拭，橫著刮痧板刮拭心臟投影區，沿著肋骨的走形刮拭，橫著刮，刮左乳的上邊，刮得慢一點，如果在家里可以在這個位置涂上刮痧油慢慢地刮，一個禮拜十天刮一次就行了，如果經常刮痧你刮十到十五下就可以了，如果你從來都沒有刮過痧，那你就刮二十到三十下，刮一刮刮到局部的毛孔張開了，有一點點痧出現就可以，不要追求出痧。刮拭下肢。下肢我們要刮血海穴，對調節我們人體的血液很有作用，然后外邊刮一刮足三里，這個穴位主要是給我們扶正的。增加肌體的正氣，手放在刮痧板邊上向下刮下去，這樣勁兒會大許多，要有壓力，一定要刮到肌肉

9、的深部才有效果。二、痰濕體質保健什么是痰？ 中醫所說的痰，一個叫“有形之痰”，就是我們看得見的吐出來的痰，還有一種叫“無形之痰”，這無形之痰指的是我們身體里邊那種粘稠的稠厚的這種液體，當它作為一種病理產物構成對我們身體健康威脅的時候，我們也叫痰。比方說像胖人的贅肉，中醫中這個就是無形之痰，中醫說胖人多痰。還有一種是濕，那咱們人體的濕度是怎么判斷的？這個人體也有這樣一個概念，液體在我們身體里面，它的分布有一定的比例，在組織細胞間，在我們身體器官之間，它也有一個比例，它應該達到一個合適的比例，我們人體就會很健康，什么合適的比例，那就是說我們的細胞液，我們組織器官的液體不多不少，正好符合我們的需要，

10、當這種稀薄的液體積聚過多的時候，就像我們自然界的環境當中，濕度過大了，這個意義是一樣的，你就會覺得身體不爽。痰濕體質的保健也要刮背部，刮背部什么位置呢？主要是健脾，因為脾主運化，如果脾的運化功能好的話，這個痰濕體質的痰就不容易產生了。刮拭脾臟體表投影區。我們知道脾臟和胰腺是在左邊，所以我們用刮痧板從脊柱的中間沿著肋骨的走形，橫著向外（左邊）刮拭，刮痧板沿著肋骨走形橫著刮拭，刮痧板傾斜的角度要小，你平時可以天天這樣刮，沒關系，因為我們隔著衣服力度要大一點，刮到局部發熱就可以了，光刮后面還不行，還要刮前面，刮左邊脾臟投影區，沿著肋骨的走形刮，從前向后，跟剛才說的背部自己也是可以刮的，前后對接起來，

11、是一個很好的健脾方法。痰濕體質保健刮拭腿部。足三里穴、豐隆穴。足三里下面有個穴位叫豐隆穴，如果你找不太準，你能找到足三里穴就行，在足三里穴再往下刮拭一個線段，在這個線段當中你尋找痛點就可以了，痛點就是豐隆穴。所以你要學刮痧，特別容易找到穴位，穴位會出來說話告訴你我在這兒呢。慢一點才找得準，找準了以后自己刮最好，如果在家里，你就把褲腿撩起來涂上刮痧油多刮幾下，然后對著來里面（陰面）也刮一刮，里面（陰面）是脾經（陰靈泉）也刮一刮效果更好，以后就堅持刮痧。怎樣判斷虛證體質。虛證體質有一個總的標準，就是乏力、氣短、血虛的人。看起來臉色蒼白，看嘴唇的顏色比較暗淡，還有的是臉色蒼白的一些，還有看眼瞼，再有

12、一個我們可以從手上看，除了以上癥狀以外我們還可以看看手，比方說，手的彈性差一點，不是太飽滿，拿手指壓一壓，起來恢復的速度特別慢。如果是特別的慢，這就是氣虛了。刮拭陽池穴的作用與方法：最好對陽池穴進行按揉，對這一個位置按揉，因為刮痧板這角是一個面積，所以放在陽池穴，這個穴位肯定覆蓋在其中了，沒事你就揉一揉這陽池穴。刮拭百會穴的作用與方法：現在我們說頭上還有個位置，就是百會穴，在兩個耳朵連線的中間，對于虛證的人刮拭百會穴慢慢就有補養作用。還有一個穴位就是三陰交，三陰交的刮拭方法與足三里一樣，都是緩慢的刮拭，也可以做按揉，一下子補三個臟腑。陽盛體質的人刮曲池穴、風池穴（從上向下刮風池穴去火宣泄體內過

13、盛的陽氣），還有前額鬢角的穴位叫頭維穴，平常用梳子把整個頭梳一梳（或刮一刮），然后百會穴、頭維穴、風池穴重點地再給他照顧幾下，這樣就疏通整個頭部的這種陽氣，讓自己精神煥發，讓多余的火邪不要存留在體內。凡是陽盛體質的人經常愛便秘。通常要刮一刮大腸經，大腸經在手臂的外側，從左右手臂肘關節的上邊向下刮，一直刮到食指的指尖，這是大腸經。用刮痧板一段一段地刮手臂的外側，這樣一直一段一段地刮到食指尖，這一條經脈經常地刮，有通便的作用。如果你隔著衣服每天都可以刮，如果你直接在皮膚上刮，那要涂上刮痧油刮，一個禮拜刮一次就行了，刮的時候要找痛點，壓力要平穩均勻，手臂要放松。除上肢以外，還要刮下肢腿上褲子外面的中

14、線（褲線）即膽經。從膝關節上面開始沿著褲線往下刮，一段一段地刮，重點刮痛點，找到痛點然后撩起褲管，涂上刮痧油用力一點刮。陰虛體質的特點：陰虛，什么是陰虛？陰就是身體里面的液體，物質的結構，那么中醫就叫陰，身體里面的陰液少就叫陰虛。你想想如果他身體里面的液體少的話，這人能胖嗎?他肯定胖不了了，所以一般從形體上來講都偏瘦，而且臉紅，這個臉紅跟昨天講的滿臉偏紅是不一樣的。他就是顴骨這兒偏紅，兩顴發紅，而且陰液要是不足的話經常口干，嗓子里邊老感覺渴，好像嗓子里面要冒煙的那種感覺，還有就是五心煩熱，這五心是兩個手心，兩個腳心，加上一個心口，這五個地方老是覺得發熱，心里有的時候有點發煩，無名的火，叫五心煩

15、熱。這是陰虛癥狀的人一個典型的特點。陰虛體質的調養：對于陰虛的人在飲食方面要特別注意，不要吃那些溫性的食物，吃溫性的食物助長那個火的，應該吃那個性味偏平的，或者偏涼的，但是也不要吃那個大寒性的，特別涼的食物也不適合陰虛的人吃。比如說：鴨肉、銀耳、牛奶等，這些東西都是有養陰作用的，特別咱們要提提這個荔枝，荔枝特別甜，很多人愛吃，吃多了容易上火流鼻血，因為它是偏溫的火大。陰虛體質的人也是需要運動的，一個是運動讓他產生能量，運動同時也能幫助體內促進消化器官的消化，然后產生一些陰液，還有他要注意喝水，那么他的運動量不適合大的劇烈的運動，比較溫和的運動，打太極拳等，陰虛體質的人他愛上火，不過他的火氣沒有

16、人家那么大，發起脾氣沒有人家那么猛烈。陰虛體質的人：適合緩慢溫和的運動；選擇飲食性味溫涼的食物；精神方面要避免動怒。陰虛體質的人刮痧保健有的人特別愛上火，然后身體又很虛，虛了呢又不能吃補藥，虛不受補，一補就上火，那中醫叫這種人叫什么病呢？叫陰虛。陰虛其實和臟腑有關系，是心和腎不足，這種人平時要補陰液多喝水，那咱們刮痧應該重點刮哪兒呢？應該刮胸部的正中，還有心臟投影區，平常咱們拿這個刮痧板隔著衣服就可以刮，從里向外，平常刮一刮腰，腰的經脈通了就有補腎的效果，隔著衣服刮，那你要自己刮怎么辦呢？，自己刮就兩手拿著刮痧板放在后背腰（雙腎體表投影區）隔著衣服刮，最好隔著薄衣服（秋衣），這樣你隔著薄衣服刮的次數多一點也沒有關系的，他不會把皮刮破，如果你直接在皮膚上刮，就請別人幫忙，那就要涂上刮痧油。陰虛的人要注意，刮痧的時間不要太長，陰虛的人我們在刮痧的時候重點部位應該放在胸、腹，背部也要刮，因為可以增強心臟的功能，增強腎臟的功能，增強肺的功能，膻中穴上面刮得高一點，下邊拉得長一點，把整個區域刮一刮都可以，然后再刮一刮左側心臟體表投影區，從里向外，沿著肋骨的走形刮，每天隔著衣