1、本科畢業論文（設計）題目：河南省青少年業余籃球運動員心理訓練的調查研究系 （院）：體育系姓 名：吳海浩學 號：0836110401專 業：體育教育年 級：08級指導教師：王永立職 稱：副教授完成日期：2012-4-6摘 要：本文通過閱讀有關資料和對河南省青少年業余籃球運動員心理訓練進行調查，找出了影響河南省青少年業余籃球運動員心理訓練的因素，及心理訓練應該采用的方法XXXXXXXXXXXXX（宋體，小四號,空兩字符）關鍵詞：青少年運動員；籃球運動；心理訓練；運動水平Abstract : （Times New Roman，三號加粗，居中）（空二行)XXXXXXXXXX（Times New Rom

2、an, 小四號，小寫）（空一行）Key words : （Times New Roman，四號加粗，左對齊）xxx；xxx；xxx（Times New Roman，小四號，每一關鍵詞之間用分號隔開，最后一個關鍵詞后不打標點符號）(空一行)目錄1 X X X X X X X （黑體，小四號，頂格書寫，題號與文字間空一格）(1) 1.1 X X X X X X X （宋體,小四號，題序空一格，題號與文字間空一格）(2) X X X X X X X （宋體,小四號,題序空二格，題號與文字間空一格）(4) 正文：1 X X X X X X X X （黑體，四號，居中，題號與文字空1格）1.1 X X

3、X X X X X X （黑體，小四號，頂格書寫，題號與文字空1格）(1) 題序空2格，題號與文字間空1格） 題序空2格，題號與文字間空1格） X X X X X X X X （黑體，小四號，題序空2格，題號與文字空1格）（正文宋體，小四號，每段開頭空2字符）前 言：籃球運動員的心理訓練，其目的是培養運動員適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進運動隊內部的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優異成績。1.青少年籃球運動員的心理素質1.1 情緒穩定青少年心理訓練是一個完全出自

4、內心的自我動員過程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態對青少年進行心理調節的效果也有密切關系。1.2 參與動機青少年訓練動機的培養與激發是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協力戰無不勝。1.3 運動員個性運動員個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如運動員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。2.青少年籃球運

5、動員的心理訓練方法由于青少年籃球運動技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術、戰術、身體訓練一樣重要。2.1 誘導訓練法誘導訓練法的概念誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發與幽默都是誘導的常用手段。 使用誘導訓練法應注意： (1)是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學家，也

6、可是同伴，但均應是運動員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產生負作用。2.2 模擬訓練法 模擬訓練法的概念模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練；等。 模擬訓練時應注意： (1)是動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；（2）是

7、由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，在于能使運動員中樞神經系統形成優勢現象并建立合理的定型結構。2.3 培養自信心的意志訓練意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征。2.4 克服困難的意志訓練克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。2.5 教練員的運用方法賽

8、前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。4應注意的幾個問題4.1 不同性格的青少年對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。4.2 在進行訓練和教學的過程中要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，群體成員之間心理相容，關系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂。4.3 不同的訓練階段，性格氣質不同的隊員有不同表

9、現。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術、戰術為主。多血質的運動員就可能表現出不積極，喜歡比賽和表現，這時應多強調基礎訓練；而粘液氣質的運動員，興奮與抑制的轉換比較慢，缺乏生氣，應多做快速反應與靈活性的球類游戲，調動訓練的積極性。4.4 運動員受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創造良好氛圍，有害的設法加以清除。5. 影響籃球運動員心理因素的分析5.1 比賽中情緒的影響情緒是人的一種心理活動。它是大腦皮層和皮層下神經中樞活動的結果。當產生某種情緒狀態

10、時，人體的呼吸系統、循環系統、內分泌系統及運動系統都會發生一系列的生理反應。在籃球比賽中，往往由于主觀因素和客觀因素的影響，造成運動員情緒的變化較大，情緒的變化會直接影響到運動員比賽的積極性和比賽的最終結果。根據文獻資料，對2004年6月16日NBA總決賽第三場湖人87比100活塞比賽結果的技術統計，進行球員的心理因素分析。通過技術統計，對運動員的心理因素分析，主要得出以下幾個方面的結論：（1）比分對運動員情緒的影響。在比賽中，比分往往是影響運動員情緒的主要原因。運動員的情緒隨著場上分數的變化而不斷地上下起伏一會兒興奮、高漲，一會兒壓抑、低落。當兩隊分數相差比較大時，這種影響便表現的更為明顯。

11、分數領先一方，往往信心十足，士氣高漲，表現在戰術發揮更加得心應手；而分數落后一方，往往士氣低落，容易產生急躁情緒，表現在進攻單一，成功率不高等。（2）戰術的制定對運動員情緒的影響。籃球比賽中，進攻與防守交替進行，戰術的制定也是影響運動員情緒的一個方面。合理的戰術運用往往會調動運動員的比賽積極性。（3）隊友對運動員情緒的影響。如果隊友間感情不合，不愿與其他隊友配合等也會影響運動員的情緒。（4）對手對運動員情緒的影響。如果對手實力過強，在進攻和防守屢次失利后，運動員會產生畏懼心理，表現為放不開手腳。另外，對手的小動作和惡意犯規也往往會影響運動員的比賽情緒。（5）運動產生的疲勞對運動員情緒變化的影響

12、。籃球比賽要求運動員必須多移動、穿插，多傳球，多配合，才能創造出更多的機會。從戰術上講要加強變化，加強快攻，這樣，比賽的來回次數就會增多，節奏會加快.這樣長時間的運動，使肌肉中的ATP、CP濃度下降，肌糖原耗盡大腦r 氨基丁酸減少，這樣使運動員的運動能力及大腦興奮性降低，中樞產生疲勞，使情緒下降。（6）比賽壓力對運動員心理的影響。在比賽的關鍵階段，比賽壓力往往會比較大地影響運動員的心理。這一點在決定比賽勝負的罰球上表現的更為明顯。（7）其他因素對運動員情緒的影響。主客場對運動員情緒變化往往起到最直接的影響。觀眾的喧嘩，對運動員的語言攻擊，甚至觀眾與運動員之間的斗毆在CBA中時有發生。另外，裁判

13、的公正與否、場地設備等也會影響到運動員的情緒。5.2 運動員內在因素引起的情緒變化個性特征對運動員情緒體驗的程度及表現不一樣。如：膽汁型，易興奮，情緒易激動。抑郁型，含蓄，情緒變化比較平穩沉悶等等。運動員心理素質、意志品質的高低對情緒的影響。高素質的運動員會在不良情緒將要爆發時，用自己的意志自覺地把不良情緒轉化到另一種活動上，以防止不良情緒的爆發。如：在一場籃球比賽中一方隊員故意采取不正當的手段，使另一方隊員激怒。在這種情況下，如另一方隊員能夠用理智控制不良情緒的爆發，就不會上當受騙，而且，可以把它轉化為提高自己的動力，變不利為有利。以上初步分析了造成運動員心理變化的一些主要原因。心理的變化不

14、是單一的出現，而是綜合的、交替的出現，所以在對運動員心理調節時必須是有針對性的，有所側重和要求。6. 訓練控制運動員心理素質的作用和方法6.1 心理訓練的主要作用（1）使運動員學會控制和調節自己心理狀態，例如學會心理放松技術，就可以有意識有目的地提高大腦對內臟調節支配的能力，從而保持其情緒的穩定。（2）有助于運動員個性心理特征的形成和發展，通過心理訓練能使運動員穩定可靠地參加比賽，并且能頑強地進行大強度，大運動量的訓練。（3）有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來的各種疲勞現象，通過心里放松訓練能得到最好的克服。（4）有助于提高運動員的集中注意力和防干擾的能力。心理訓練之所以能起到上述的精神作用

15、，是因為它充分發揮了人的大腦和中樞神經系統的功能，從而更好地發揮在比賽場上的水平。6.2 運動員心理訓練的方法（1）自信心訓練：投籃、防守、基本配合等，都具有增強實力的作用，經多次磨練，得到提高，同時建立自信心，也培養了運動員在任何情況下都有“每球必爭，每球必中”的堅強信念。美國普通市民泰德.圣.馬丁一直保持著2036個罰球連中的世界紀錄，這讓歷史上所有的NBA球員汗顏。（2）注意力集中訓練：用符合籃球運動的手段進行。如通過想象、籃網、籃板瞄準區，對所選擇的物體仔細觀察幾秒鐘，然后閉上眼睛，努力準確地回想物體的具體形象。或由教師協助進行加強注意力和集中聽覺能力的練習：由教師以極其輕微的聲音發出命令，這種微弱的聲音強度可迫使運動員集中注意力。還可以用倒計數的方法，如從200開始隔三個數一數200、197、194、191（3）運用自我暗示的方法來調節情緒：為了調整和控制運動員的心理活動，使運動員的中樞神經系統達到最適宜的興奮度，就應該采取科學的方法，這里主要是利用語言，通過第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性。以一定的“套語”進行自我暗示。進而調節植物神經系統的機能。如：在情緒低