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文檔簡介

1、蹲踞式起跑課題1.短跑：蹲踞式起跑 2.游戲：接力跑重點：正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作難點：蹬地有力，快速起跑。教學目標1、能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，能按口令做出蹲踞式起跑動作；2、發展學生的力量、速度、靈敏等身體素質。3、培養學生對短跑的興趣愛好及吃苦耐勞及團結協作的優良品質。課序教學內容 運動量組織、教法、要求時間次數準 備部分一、課堂常規1、體育委員整隊，報告上課人數；2、師生問好，考勤；3、宣布本節課內容、任務；4、檢查、整理服裝；5、安排見習生。2分組織：如圖所示××××××××

2、15;×××××××    要求：1.隊伍整齊、安靜。2.認真聽講。二、準備活動1、繞籃球場慢跑兩圈2、徒手操頭部運動擴胸運動體轉體側運動弓步壓腿側壓腿膝關節運動手腕腳踝運動3、專項準備活動 高抬腿 小步走 擺臂練習1分4分4×8拍組織：1.學生成兩路縱隊進行慢跑練習。2.學生成四列橫隊體操隊形站立。如圖：× × × × × ×× × × × × × 要求：1.慢跑時隊伍要保持

3、整齊、安靜。2.做徒手操時動作規范、有力。基本部分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法： 前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。2、起跑的動作要領：起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，左腳放在前面，右腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用

4、力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。二、游戲： 過關斬將游戲方法：進行跳短繩練習（一次10個）；）在墊上做仰臥起坐3次；跳過障礙物；鉆過障礙 ；加速跑至折返點后快速跑回隊尾。第一名同學做完全部練習返回終點時 ，第二名同學開始進行第一個練習，以此類推。完成早的隊伍獲勝。 20分8分2至3次1次一、組織如圖： × × × × × × × × × × 教法： 1.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區別；2.分組練習站立式起跑，使學生直觀的了解；3.教師講解示范蹲踞式起跑的動作要領和口令；4.分組做起跑的分解動作；5.分組聽口令做蹲踞式起跑；6.分組進行快速反應練習；7.糾正練習中出現的錯誤。要求：1.隊伍保持整齊；2.練習時動作規范；3.注意安全。二、組織如圖所示：學生分成四組進行練習。 ××××××××××××要求： 1.隊伍保持整齊；2.練習時動作規范；3.注意安全；4.服從老師指揮。結束部分1、集合整

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