1、教師如何進行壓力管理與情緒控制 壓力對于不同人群的感知程度是不一樣的。同樣的工作，對有些人來說會形成壓力，有些人卻不會。而壓力與情緒的控制的好壞與我們從事的工作息息相關，影響與制約著我們工作的結果和效果。尤其教師這個職業更為明顯。一、教師壓力管理與情緒控制的必要性1、壓力導致的社會適應問題：表現為工作倦詒，人際關系惡劣，拖延癥，管理拖拉等。2、壓力導致的心理問題：表現為神衰弱，焦慮，恐怖癥，強迫，癔病等；壓力導致的情緒問題：表現為躁狂，抑郁。3、壓力癥候群的情緒表現：緊張、擔心、害怕、恐怖，煩躁易努、沖動激動，批評、挑剔，情緒低落、沮喪、失去興趣，絕望無助感，覺得生活沒有意義。4、壓力癥候群的

2、思維表現：注意力不集中，易被干攏，頭腦不清晰，記意力減退，判斷、決策能力下降，認知扭曲，自責。5、壓力癥候群的活動表現：坐立不安，緊張煩躁，疲乏無力，活動減少，動作遲緩，工作效率下降。6、壓力癥候群的軀體表現：頭暈、頭痛、渾身酸痛、肌肉緊張，失眠、多夢、貪睡，食欲下降、體重減輕，腹瀉、便秘、出汗、耳鳴、易感冒等。二、教師壓力的來源來自于工作中：教學任務的完成受阻，無法接受新的工作環境或新的班級，工作任務繁重，長時間加班，得不領導和上級教育主管部門的認同等。來自于家庭中：家人關系出現緊張，家人中有人出現生病，經濟上出現困難等。來自于社會關系中：得不到社會、家長的尊重，教師工資低，待遇低。社團活動

3、與工作發生沖突，與朋友之間的關系，社會輿論與網絡傳播。三、人格特性的差導化不同的人具有不同的人格特質，其性格特點突出，表現鮮明。不同性格特點的人面對壓力其表現是不一樣的。壓力對一些人來說是動力，能促進工作和任務的完成，對一些人會產生負面影呼響，使其個人情緒化。從本質上說，人的不同性格特點無所為好壞，是個體的一種固定行為方式的表現。四、學校壓力管理與情緒控制1、學校的人力資源管理一定要設置壓力管理內容，從教師的招聘、培訓，以及職位設置，崗位的安排都要有壓力管理的參與。對教師進行壓力測評，能力及性格特點的問卷調查都是十分必要的。2、當壓力發生效應時，管理者應給教師減壓。開展一些有利于緩解壓力的活動，加強與教師的交流與溝通，改善工作環景，活躍工作氛圍，調整預期目標。3、加強對教師的人文關懷。一是工作當中的關懷，二是日常生活中的關懷。五、教師個人壓力管理與情緒舒緩首先要建立陽光的心態，了解并接納自我?？茖W地運用時間管理，制定好自己的時間。學會信任，開展工作之外的興趣愛好，關心他人與溝通。積極地評價自我，調整不切實際的目標，接納情緒，積極的情緒宣泄和表達。重視個人健康，規律生活，改變不良習慣，保證睡眠。平衡生活、工作、家庭三者間的關系，樹立正確的價值觀。多開展一些有利于緩解壓力調整情緒的活動，如：聽音樂、旅游、看電影、散步、運動等?？傊?，隨著社會的進步與科技的發達，教師教學之間