1、中醫(yī)養(yǎng)生沐足第一頁，共17頁。 中醫(yī)認為人體是一個統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸、相互級依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)。“鼻為鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根為宗氣之根，腳為精氣之根”，鼻、耳、乳是人體各方面的根本，而腳是人體總的精氣之原。第二頁，共17頁。 民間廣為流傳的一句諺語“人人之有腳，猶如樹有根之有腳，猶如樹有根”，“人老腳人老腳先衰，樹老根先竭。先衰，樹老根先竭。”所以全身的疾病可以影響到腳，同樣腳的病變也會影響到全身，并引發(fā)相應的疾病。足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體的每一個神經(jīng)，連通著五臟六腑。第三頁，共17頁。 人的腳底匯集了無數(shù)的穴位

2、，堅持泡腳，能加速血液微循環(huán)、促進氣血運行。加速血液微循環(huán)、促進氣血運行。舒筋通絡，和氣活血，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。一是血液循環(huán)理論一是血液循環(huán)理論：腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過汗液、尿液排出體外。一、一、泡腳的原理泡腳的原理第四頁，共17頁。二是反射原理。二是反射原理。“腳是人的第二心臟腳是人的第二心臟”，人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導信號，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。三是全息論原理。三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚

3、，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。四是中醫(yī)經(jīng)絡學原理四是中醫(yī)經(jīng)絡學原理：即中醫(yī)三陰、三陽學說。經(jīng)絡是一個“信道”，信道受阻人就會感到不舒服。第五頁，共17頁。 刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。 人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。 第六頁，共17頁。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳離心臟最遠。因此，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且如果沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回心臟。 因此，離心臟最遠的腳部血液必須憑借腳部肌肉正常的

4、收縮功能，才能使積存廢棄物的靜脈血經(jīng)由毛細血管、小靜脈、靜脈流回心臟。可以說，腳部肌肉如同人體“第二心臟”，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。的狀態(tài)。二、二、“腳腳”-”-人體的人體的“第二心臟？第二心臟？第七頁，共17頁。祖國醫(yī)學有“百病從寒起，寒從腳下生百病從寒起，寒從腳下生”之說，并認為連接人體臟腑的十二個經(jīng)脈有一半起止于腳，還有6060多個穴位在腳上多個穴位在腳上。足底反射足底反射學說以中醫(yī)經(jīng)絡學和生物全息反射學為理論依據(jù)，認為腳與耳朵一樣，是人體的一個縮影。足底有很多人體內(nèi)臟器官的反射區(qū)，足底反射過程，是通過人體經(jīng)絡完成的。如果患者臟腑有病，就會在大腦

5、皮如果患者臟腑有病，就會在大腦皮質(zhì)層形成一個病理興奮灶，使興奮沖動傳達到質(zhì)層形成一個病理興奮灶，使興奮沖動傳達到足部反射區(qū)，形成另一個興奮灶。足部反射區(qū)，形成另一個興奮灶。也就是說，人體病變可以在足底穴位出現(xiàn)反應，好比“雨前風”，能在一定程度上預示人體健康狀態(tài)。第八頁，共17頁。三、三、足浴（泡腳）與足療的區(qū)別足浴（泡腳）與足療的區(qū)別 足療：足療：帶有某種治療效果的。足療就是通過按摩、通過中藥浴等一些中醫(yī)輔助療法來緩解或解除身體某些病痛和疾病的方法。足浴：足浴：簡單的泡腳或加入滋潤養(yǎng)護產(chǎn)品。1、足療注重以足療身，足浴則是以養(yǎng)護為主。2、足療對于個人的針對性比足浴要強。3、做足療要比做足浴更要有

6、恒心和毅力。4、帶中中藥浴藥浴的效果更加突出第九頁，共17頁。四、傳統(tǒng)中醫(yī)理論解析四、傳統(tǒng)中醫(yī)理論解析-“泡腳泡腳”我國傳統(tǒng)我國傳統(tǒng)中醫(yī)中醫(yī)理論早就有理論早就有“一年四季沐足：春天泡腳，開陽固脫；春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑熱可祛；夏天泡腳，暑熱可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田濕灼冬天泡腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。第十頁，共17頁。泡腳最佳時長泡腳最佳時長 泡腳時間以3045分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫泡腳最佳水溫 泡腳的水溫一般維持在38

7、43為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。第十一頁，共17頁。泡腳的禁忌：泡腳的禁忌： 太飽、太餓時都不宜泡腳。 飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。 嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。 糖尿病患者千萬留意水溫，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。腳氣患者要小心感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老年人泡腳不宜過久，人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。第十二頁，共17頁。 A：晚上晚上9點泡腳最養(yǎng)腎點泡腳最養(yǎng)腎 專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有

8、利于體內(nèi)血液循環(huán)。B： 上班族早上泡腳精力充沛上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40左右，以舒適不燙為宜，浸泡510分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。五、五、“泡腳泡腳”對機體保健的好處對機體保健的好處第十三頁，共17頁。胖人補氣早拍手、胖人補氣早拍手、 瘦人補血晚泡腳瘦人補血晚泡腳俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛。胖人氣虛，瘦人血虛。”從中醫(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾

9、病。 不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和生理特點，但通過適當?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機體處于更為平衡的狀態(tài)。第十四頁，共17頁。手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。C：胖人補氣：清晨拍手胖人補氣：清晨拍手十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。也可以拍“空心掌”。還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。第十五頁，共17頁。D：瘦人補血：晚上泡腳瘦人補血：晚上泡腳腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢