1、如何提高情商 ,提高情商的 8種方法 !.txt 不相信永遠 , 不擁有期待 , 不需要諾言當你不能再 擁有的時候，唯一可以做的，就是令自己不要忘記。王子之所以能口奐酉星目垂美人是因為 王子用心了 我能口奐酉星什么 如何提高情商，提高情 商的 8 種方法！1、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間 也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你 的感情而你卻不自知。其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易于患上病態恐懼癥，他們不會與與侵犯者 對抗，而更愿意向第三者傾訴。如

2、果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相 后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過 錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你 的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認 知水平。2、找一個適合自己的方法， 在感覺快要失去理智時使自己平靜下來， 從而使血液留在大腦里， 做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野 蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。是的，

3、當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的 時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于 是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣 行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當 你的心跳快至每分鐘 100 次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比 平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以

4、下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部， 確保你的呼吸方法正確。2、自言自語。比如對自己說： “我正在冷靜。 ”或者說：“一切都會過去的。 ”3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學家唐納艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重 回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為

5、嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫 無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們 會感覺好受一些。有人對你說： “可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也 許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現 狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動 變現狀。因此，當你準備向一個同情你的

6、朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還 是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個 人都有發牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心 切實行動起來吧！4、掃除一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。 我們已經習慣于意識不到精力的消耗。 精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到 壞消息時， 會感到精疲力竭。 我們通常不會留意精力細微地消耗， 比如與一個消極的人相處、 在桌上到處找一張

7、紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會 想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們如何 界定分散精力的事物每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此 相互吸取和給予精力但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選 擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。 的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。 想加速你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧： 1、經常列出消耗你精力的事情。2、系統地分析一下名單，并

8、分成兩部分：A、可以有所作為的。B、不可改變的。3、 逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用 到處找了。4、 再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5、放棄B單中的問題。5、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經歷過學榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學榜樣的熱 忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的， 你不能成為大英雄， 但你可以成為一個快樂的常人， 比如你的朋友丹寧， 她精力充沛、 年輕、大方、聰明、有趣。她經營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，

9、有 英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我 們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方 式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有 毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。6、為人父母。為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！ ”時，你不能絕望，不 能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物， 當然這種恨不要持續下去。養育孩子是一個雙贏

10、的結局。在養育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父 母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養 育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。7、從難以相處的人身上學到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹， 橫行霸道、 裝膽作勢的人， 我們多么希望這些人從生活中消失， 因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一 個小島上，在那里他們再也不 會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多 嘴多舌的

11、人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不 用對這些老師感激涕零。而且， 你定義的 “難以相處的人” ，最終被證明可能只是與你不同的人， 而對所謂的難以相處 的人來說，你也是難以相處的人。應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發現他們的方式，在與之交往的過程 中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是 放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣， 在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人并不那么難以相處。應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的

12、人。婚姻生活對她 來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給 她建立和維持界限的重要性。 現在再遇到這樣的男人時， 她根本不在乎。 朱迪說：“當與他一 起生活過以后， 這些家伙你就會根本不放在眼里。 ”如果她當時嫁給了一個隨和的人， 她可能 到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。8、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡 提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可 以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。如果你總是聚會中熱衷于做中心人物， 這次改改吧， 試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。 如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向