1、二十四節氣之-立秋AB 立秋，是二十四節氣中的第立秋，是二十四節氣中的第1313個節氣，每年個節氣，每年8 8月月7 7、8 8或或9 9日立秋。日立秋。“秋秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，的成語。從文字角度來看，“秋秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒。個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒。 立秋立秋目錄目錄立秋的常

2、識介紹立秋的常識介紹立秋的氣候特點立秋的氣候特點立秋的養生立秋的養生立秋的習俗立秋的習俗 “ “立秋立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據據“候平均溫度候平均溫度”，即當地連續，即當地連續5 5日的平均溫度在日的平均溫度在2222以下，才算真正秋以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分仍是未進天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分仍是未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3 3日。尤其是中國日。尤其是中國南方此節氣

3、內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，南方此節氣內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏長夏”。立秋立秋-氣候特點氣候特點立秋立秋常識介紹常識介紹ABC 根據氣候平均溫度劃分季節的標準，必須是連續根據氣候平均溫度劃分季節的標準，必須是連續5 5天的平均溫天的平均溫度在度在2222以下才算是秋天，按照這樣的標準，江淮地區一般是在以下才算是秋天，按照這樣的標準，江淮地區一般是在9 9月中下旬才進入秋天。立秋后雖然一時暑氣難消，雖有月中下旬才進入秋天。立秋后雖然一時暑氣難消，雖

4、有“秋老虎秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。此外，秋的含義，還有莊稼快往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。此外，秋的含義，還有莊稼快成熟的意思。成熟的意思。ABC 古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛國。祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會挑另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會挑選一個黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇選一個黃道吉日，一

5、方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝。佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝。 立秋立秋常識介紹常識介紹立秋立秋養生養生ABC 秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養秋之道也氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋

6、氣之應，養秋之道也”。立秋立秋養生養生ABC一、精神調養一、精神調養 要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。斂神氣，以適應秋天容平之氣。立秋立秋養生養生ABC二、起居調養二、起居調養 立秋之季已是天高氣爽之時，應開始立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興早臥早起，與雞具興”早臥早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以

7、舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現一地區也會出現“一天有四季，十里不同天一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。 立秋立秋養生養生ABC三、運動調養三、運動調養 進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己情況選擇進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己情況選擇鍛煉項目。鍛煉項目。堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣

8、，提高肺臟器官的功能，堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。立秋立秋養生養生ABC四、飲食調養四、飲食調養 酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生

9、地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。乳品等柔潤食物，以益胃生津。 立秋立秋習俗習俗ABC 立秋節立秋節 立秋節，也稱七月節。時間在公歷每年立秋節，也稱七月節。時間在公歷每年8 8月月7 7日或日或8 8日開始。在周代是日日開始。在周代是日天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式，天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式，( (見見禮祀禮祀月令月令) )。漢代仍承此俗。漢代仍承此俗。 ” ”到了唐代，每逢立秋日，也

10、祭祀到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。五帝。”宋代，立秋之日，男女都戴楸葉，以應時序。清代在立秋節這天，宋代，立秋之日，男女都戴楸葉，以應時序。清代在立秋節這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗夏中之肥瘦。懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗夏中之肥瘦。ABC 貼秋膘貼秋膘 民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，都要減少一點。秋風一起，胃口

11、大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘以肉貼膘”。立秋立秋習俗習俗ABC 啃秋啃秋 “ “啃秋啃秋”在有些地方也稱為在有些地方也稱為“咬秋咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱或香瓜，稱“咬秋咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而

12、農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。立秋立秋習俗習俗ABC 秋社秋社 秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓不見不見詩：詩：“此身愿此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸。作君家燕，秋