1、概述運動損傷是指在運動過程中所發生的 各種損傷。它是運動醫學的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因 造成的損傷都稱為運動損傷。其主耍任務是預防和治療運動中的損 傷，研究運動損傷的發生原因、發病 規律、預防措施和現場急救處理等。運動擄傷的黒因身體心理素質差希技術動作的缺點和 錯誤準備活動不當O帝傷練刁和回勞:賞花下訓練徘氣候不良與場地不 適應思想因素思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法, 忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求 成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒 失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不 熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作 猶豫，過分緊張造成損傷：或在熟悉的動 作時，疏忽大意，

2、也容易發生損傷。 Back4 Buck不作準備活動或準 備活動不充分；準 備活動的內容與練 習內容結合的不恰 當；準備活動的量 過大、時間過長。今身體心理素質差由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關 節的靈活性和穩定性不夠，反應遲鈍，都 可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自 覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、 猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。1Back技術動作的缺點和錯誤技術動作違反了人體 結構與功能特點及運 動的力學原理，就容 易受傷，這是學習新 動作時發生損傷的主 要原因。A Buck帶傷練習和疲勞狀態下訓練4 Back在患病或傷病初愈 階段或睡眠不足、休息 不好

3、及過度疲勞的情況 下，生理功能和運動能 力相對下降，這時若參 加劇烈運動可因肌肉 量弱、反應遲鈍、身體 協調性差而導致損傷。氣候不良與場地不適應氣溫過高，濕度過大，容易發生疲勞和中 暑；而氣溫過低或潮濕，容易發生凍傷或 肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起 踝關節扭傷等。常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜 炎骨折 腰損傷肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷踝關節扭傷肘關節外側劇烈疼痛，并放身屯妊弐在前 旋前臂時加劇。、"妝Ji停止運動，休息，熱敷按摩。網球肘多發生在網球、羽毛球、乒乓球、投擲等 項目中。打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于 瘀曲肌或洽動牽扯造成府O _踝關節扭傷是體育運動中最常見

4、的一種關節韌帶損傷。 多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用 力過猛，落地的姿魁不當，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24- 36小時候需熱敷。恢復性練習。肌肉拉傷機理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉木身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。預防：1準備活動一量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。 3拉傷后重新鍛煉=韌帶損傷易發生的部位是踝關節、腕關節和膝關節. 治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷 敷，加壓包扎，抬高傷肢。如何預防:支持保護帶；減少沖撞；多做關 節練

5、習；平整的場地。脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發病率高.跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著 點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。骨折表現:疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、 出現畸形等。預防：避免劇烈運動中的碰撞。治療：停止活動，進行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗。2肌肉快速連續收縮。3寒冷的刺激。預防：1準備活動一量力而行，2注藹習坊癇減度。思想重視做好準備活動 加強易傷部位的訓練科學訓練，防止疲勞狀 態下大運動量訓練加強保護和自我保護II思想重視只要運動.不要損傷體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發育

6、, 增強體質，提高健康水平，參加者要明確 體育運動的目的，在思想上重視對運動損 傷的預防和懂得如何進行預防。做好準備活動準備活動要充分，有針對性既要做一般準 備活動，也要做專項準備活動。準備活動 的內容于量應依訓練內容、比賽情況、個 人機體狀況、氣象條件等等而定。加強易傷部位的訓練有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部 位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的 功能，是積極預防運動損傷的一種有效手 段。科學訓練，防止疲勞狀態下大運動量訓練運動量、運動強度和動作難度必須與身體 狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區 別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁, 由易到難，從分解到完整動作。加強保護和自我保護參

7、加體育鍛煉時要學會自我保護的方法， 防止損傷的出現。例如：當重心不穩而快 摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身， 以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直 臂撐地，以免發生腕部或前臂骨關節脫位。 在進行力量器械練習時，應有懂得保護方 法的人和教練進行保護。以防止意外事故 的發生。運動損傷的常卡出血的急救辦法（切有出弼劭急救包扎的方法（對于損傷較嚴重，呼吸 困難者）人口呼吸及胸腔外擠壓法（對于損傷較嚴 重，呼吸困難者）骨折急救固定的方法岀血和止血出血的分類根據損傷血管的種類，出血可分為動脈 出血、靜脈出血、毛細血管出血。根據受傷出血的流向可分為：外出血、內 出血。由于內出血不易發現，容易發展成 大出血

8、，故危險性很大。止血法 1 冷敷法： 2加壓包扎止血法： 3 抬高傷肢法： 4 屈肢加壓止血法： 5 指壓止血法： 6 止血帶止血法 Back 4出血的急救辦法止血帶法屈會£<Back止血帶止血法在四肢較大的動脈出血時，通常用止血帶止血。 目前常用的止血帶有充氣止血帶，橡皮帶止血帶, 橡皮管止血帶?，F場急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶，缺點是施壓面狹窄易造成神經損傷。 如果無橡皮止血帶，現場可用寬布帶或撕下一條 衣服以應急需。上止血帶的時間要注明，如果長時間轉運，途中上肢每半小時，下肢每1小時應放松2 5分鐘，以使傷肢間斷地恢復血循環。放松時應以手指在 出血處近端壓迫主要出血的

9、血管，以免每放松一 次丟失大量血液。 -急救包扎的方法(一) 繃帶包扎的作用 也有保護傷口,(二) 繃帶包扎的注意事項 包扎動作應熟練柔和，盡可能不要改變 傷肢位置，以免增加傷員痛苦。 2、包扎松緊度要合適，過緊會影響血液循 環，過松將失去包扎的作用。一般在包扎四 嘗怒罟露出手指或足趾，以便觀察壯嚴 3、如韜石扎一般應從傷孫遠心端開始，訴包扎方法繃帶包扎法 (1)環形包扎法 (2)螺旋形包扎法 (3)反折螺旋形包扎法 <4) “8”字形包扎法 三角巾包扎法 (1)手部包扎法 (2)足部包扎法(1)大懸臂帶 (2)小懸臂帶 (3)頭部包扎法 前臂懸掛法骨折的急救在外力的作用下，骨折連續性或

10、完整性遭到破壞叫骨 折。（一）骨折的分類根據骨斷端是否與外界相通分類（閉合性骨折、開 放性骨折）o根據骨折線務類：可分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎 性骨折等。根據骨折的程度分類：完全骨折、不完全骨折。I三）骨折的急救處理 1、急救原則：對骨折病人的急救原則是防 治休克，保護傷口，固定骨折。 2、骨折的臨時固定骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位 固定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨 時固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和 便于轉送。屆時固zE的注忌爭項:骨折固定時不要無故移動傷肢。固定時不要試圖整復。開放性骨折斷 端外露時，一般不宜還納，以免引起深 部污染。固定用夾板或托板的長度.寬度，應 與骨折的肢

11、體相稱，其長度必須超過骨 折部的上、下兩個關節。固定的松緊要合適、牢靠，過松則失! 土田宀M此中厶工曲旳以知 rfn 幽人呼吸肺位于富有一定彈性的胞廓內，當胸廓擴大時， 肺也隨著擴張，于是肺的容積增大，外界空氣 進入肺內，即為吸氣；當胸廓縮小時，肺也隨 之回縮，肺內氣體排出體外，即為呼氣。對呼 吸停止的人，可根據以上原理用人工被動擴張 與縮小胸原的方法，使空氣垂新進出肺臟，以 實現氣體交換，稱為人工呼吸法。人工呼吸方 法較多，最有效的是口對口吹氣法。 Back 耳(1) 口對口吹氣法:傷員仰臥，頭部置于極度后仰位，打開口腔并蓋上一層紗 布。救護者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環狀軟骨，使 其間接

12、壓迫食道，以防吹入的空氣進入胃內；另一手捏住 患者鼻孔，深吸一口氣后，對準患者口部吹入。吹氣完后, 立即松開捏住鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘吹氣16 18次。 (2)注意事項：施行人工呼吸前，應迅速消除患 者口腔、鼻腔內的假牙、分潑物或嘔吐物，松開 衣領、褲帶和胸腹部衣服。開始時，吹氣的氣量 和壓力宜稍大些，吹氣1020次后應逐漸減少， 以維持上胸部輕度升起為度。牙關緊閉者，可采 用口對鼻吹氣法，救護者一手閉住患者口部，以 口對鼻進行吹氣，其他操作與口對口吹氣法相同。 (3)有效的表現：(1)吹氣時胸廓擴張上抬； (2)在吹氣過程中聽到肺泡呼吸音。2 胸外心臟擠壓法心臟位于胸腔縱隔的前下部，

13、前鄰胸骨下半段，后為脊柱, 其左右移動受到限制。胸廓具有一定的彈性，擠壓胸骨體 下半段，可間接壓迫心臟，使心臟內的血液排出；放松擠 壓時，胸酬恢復原狀，胸內壓下降，靜脈血則回流至心臟。 因此，反復擠壓和放松胸骨，即可恢復血液循環(1)操作方法病人仰臥在木板或平地上。救護者雙手手 掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半 段，肘關節伸直，借助于自身體重和肩臂 肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半 段和相連的助軟骨下陷34cm,隨后立即 將手放松(掌根不離開病人皮膚)，如此反復 進行。成人每分鐘擠壓6080次；小兒用 單手掌根擠壓，每分鐘擠壓100次左右。(2)注意事項救護者只能用掌根壓迫病人胸骨體下半段, 不可將手平放，手指要向上稍翹起與肋骨 離開一定距離；擠壓方向應垂直對準脊柱; 擠壓時應帶有一定的沖擊力；用力不可太 輕或太大，太輕不能起到間接壓迫心臟的 作用，太猛會引起肋骨骨折。在就地進行 搶救的同時，要迅速請醫生來處理。搬運傷員的方法傷病員在現場進行初步急救處理和隨后送 往醫院的過程中，必須要經過搬運這一重 要環節。正確的搬運術對傷病員的搶救、 治療和預后都至關重要。從整個急救過程