1、考試心理輔導一、理念闡述1理論依據：考試焦慮，是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張，心理學認為，心理緊張水平與活動效果呈倒“U ”字曲線關系。緊張水平過低和過高，都會影響成績。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現，并波及心身健康。考試焦慮并不可怕，只要對考試有正確的認識，考前做好充分準備， 學會自我調節的方法，考試焦慮是可以調適的。2學生分析：對高中生考試焦慮現狀分析顯示，普通高中生比重點高中生更易產生考試焦慮，普通中學在教學水平和學習氣氛方面處于相對劣勢，也是學生產

2、生較高考試焦慮的主要來源。因此，對于普通中學來說，要使學生成才，最重要的是減輕學生的心理負擔，培養自信心和自己對自己的肯定。在我國現今教育體制中，考試幾乎是選拔學生的唯一方法，是考察學生能力的唯一途徑。為此，學生們的心理承受著巨大的心理壓力，考試焦慮日趨嚴重。考試焦慮是一種負性情緒，特指由于考試帶來的緊張狀態。過度的考試焦慮不僅會影響學生的認知過程、考試成績，更為嚴重的是會危害學生的心理健康和身體健康。如何緩解考試焦慮已經成為心理學工作者們關注的一個重要研究課題二教學目標1、知識與技能：教育學生正確認識考試及考試焦慮要努力獲得好成績，并進一步對自己加 強能力的培養。如果出現考試焦慮，能用各種方

3、法減輕心理壓力。2、過程與方法：以多媒體課件為載體，組織發動學生以小組合作形式探討出怎樣根據自己的特點克服考試焦慮，聯系實際由小組內部探究擴大為組外交流合作，師生共同總結克服考試焦慮的方法3、情感態度價值觀：教育學生正確理解考試的作用。讓學生做學習的主人，能夠積極地動 口、動手、動腦，主動地進行學習和探討。三、教學重難點讓學生正確認識考試及考試焦慮，在自己出現考試焦慮癥狀時，能采用一些方法緩解焦慮四、教學方法講述法、小組討論法、調查問卷法、多媒體輔助教學、短劇表演、行為訓練法五、教學準備1、請兩位學生課前排演短劇考試過后2、每位學生一份考試焦慮自評問卷3、一段輕音樂配合放松練習4、多媒體課件制

4、作六、教學過程環節活動過程設計意圖（一）學生短劇表演導入（兩名學生對話）甲：這次考試又考砸了。用短劇表乙：怎么能呢，你平時成績比我強，一定比我考得好。演的形式甲：不知道什么原因，我L到考試就睡不著覺，擔心考試砸了。士麗學吸引學生注思力，田（一）活習沒我好，可是考試成績總比我好。唉！氣人。動課堂氛動導入乙：對呀，平時你完成作業和聽講都挺好的，老師經常表揚你，怎么能圍，讓學生放松，也揭考不好呢甲：我也不知道什么原因，考試時不是做不出來，就是粗心看錯題目。乙：唉，我也不知道什么原因。師：同學們，剛剛兩位同學的對話你們是不是覺得比較熟悉？考試過后， 在大家身上出現過剛才的情況沒？生：回答略師：今天，我

5、們就來談談這個讓大家必需面對的問題一一考試。（教師 點撥，引入主題）其實甲同學的情形在心理上叫做“考試焦慮”，今天 我們就來為什么會產生考試焦慮？怎樣克服考試焦慮，輕輕松松考試。示主題做鋪墊。用問卷的師：首先，請同學們做一份問卷，看到題目后請用直覺真實的回答，不用思方式能從考。學生的年（二）向學生發放調查問卷（考試焦慮自評量表）齡特點和興趣出發，你想知道對于考試焦慮的嚴重程度嗎，請測試：調動高中 生的內心 情感，引發 他們對類 似感受的 體驗，使之 產生共鳴。序號11與你最近兩周的情況問題很符合比較符合較不符合很不符合1在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。11rrrI2臨近考試時，我就瀉肚子了

6、。區1rrr3一想到考試即將來臨，身體就會發僵。10 11° IIrr4在考試前，我總感到苦惱。卜10 IIr進一步增進學生的 自我認識，5在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。rrrr6在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數怎么辦？II r_Ir7越臨近考試，我的注意力越難集中。0 1rrr讓學生有 自省的時 間，引發其 對自身考 試焦慮問89一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。1irrri0 LjEr10在考試前，我常做關于考試的夢。|0 1rrr題的思考11到了考試那天，我就不安起來。rrr當聽到開始考試的鈴聲響了，

7、我的心1i121r 1r 1r馬上緊張地急跳起來。i13遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。|0 1irori14看到考試題目越多、越難，我越感到不安。orrH15在考試中，我的手會變得冰涼。rhr16在考試時，我感到十分緊張。1Cr r 1r117一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。rrr18在緊張的考試中，我卻會想些與考試 無關的事情，注意力集中不起來。可rirr19在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。l可irr20在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。EIirLr21考試中，我想上廁所的次數比平時多些。r 1_1pr-122考試時，即使不

8、熱，我也會渾身出汗。FlEl口r23在考試時，我緊張得手發僵，寫字不流暢。11Eror1 ir24考試時，我經常會看錯題目。r 1r 1lr 1r25在進行重要的考試時，我的頭就會痛起來。一1I1rlrlrr26發現剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。d1II27如果我考了個壞分數，家長或教師會嚴厲地指責我。111srrr1l28在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。srr01_129有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。|O Irrr30我對考試十分厭煩。r IIrc只要考試不記成績，我就會喜歡進行131考試。Err1考試不應當像在這樣的緊張狀態下進113

9、2rr仃。i33不進行考試，我能學到更多的知識。rrr測試說明：這一份調查問卷分兩大部分，第一部分是由 33道單選題 組成的“考試焦慮自評量表”，每填一個 A得3分、B得2分、C 得1分、D得0分，總得分=3XA的次數+2XB的次數+1XC的次數, 對照評價表就可知道自己的考試焦慮水平。 。總分焦慮水平0-24鎮定25-49輕度焦慮50-74中度焦慮75-99重度焦慮師：大家可能對于考試都有一些自己的感受，可能有些同學比較鎮定,但是大多數同學都有不同程度的焦慮。請大家思考一下，為什么我們對于考 試會出現不同程度的焦慮狀況呢？請大家分小組討論后，說說原因。生：自己的壓力，家長的壓力、教師與同學的

10、壓力，怕自己考試失敗， 對考試的結果很看重等等。師總結：其實考試焦慮是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續 的一種情緒狀態，當考生意識到考試對自己有某種潛在的威脅時就會產 生焦慮的情緒體驗。（一） 正確認識考試焦慮用心理（二） 師：請大家想一想，這種焦慮的心理狀態對考試有沒有利呢?生：回答略學的法則及形象的教師出示PPT:正確認識考試焦慮耶基思一多德森法則(Yerkes-Dodson Law )PPT展示，讓學生以 小組討論 的方法啟 發學生自 己探究出 改進學習 方法的方 法，教師之 后再總結 出考試焦 慮的作用 及怎樣認 識考試也 能讓其印 象深刻。（二）主 題活動： 正確認 識考試

11、及考試 焦慮師：心理學上的耶基思一多德森法則說明了各種活動都存在動機的最佳水平。動機不足或動機過分強烈，都會使工作效率下降。所以，適度的焦慮是考試成功的保障。（二）正確認識考試師：我們應該怎樣認識考試呢？也請同學們以分小組的方法討論兩分鐘后，我們全班進行分享。（教師對學生的回答做出贊美以及肯定的回應.師總結：考試的方法自古就有， 形式、內容和目的各不相同。 對于學校來講, 考試是評定學生學習狀態和教學效果的重要方法，也是高一級學校選拔新生 的基本方式之一。我們 平時的考試，主要目的就是為了促進學生系統地將所學過的知識加以復習和消化，激勵進取精神，找出存在的差距和努力的重點，更好地提高學習水平和

12、效果 （PPT出示）。概括地說，考試就是讓我們 比而 知不足，知不足而進取”，是讓人不斷成長進步的過程， 每次考試，無論結果好與壞，從心理上和知識上，都可以促使我們反思，從中有所收獲，那么考試還有什么可怕的呢？其實人生就像一個大考場，其間有無數次考試，每越過一個及格線，你就會有一個質的飛躍， 失敗了，可以從頭再來。相比之下，我們現在的考試可算是小菜一碟了。要記住：分數只是暫時的，表面的，水平才是永恒的，真正的！（PPT出示）以正確的觀念理解考試，以積極的心態對待考試，才可以考前全心復習，考中游刃有余，考后再接再厲師：如何克服考試焦慮？有什么好的辦法？（米用腦力激蕩的方法，全部同學進行自由發言，

13、學生發言后教師進行總結）學生紛紛發言師總結：出示 PPT1、首先，要樹立堅定的信心“戰略上藐視它，戰術上重視它”2、其次，保持一顆平常心采用美國著名作家彭姆貝克撰文：“好勝”誠可貴，“平常”價更高。腦力激蕩平常心并不意味著“不求上進”，而是以正常的心態看待優秀的同伴。的方法能在迎考中練顆寬容心。充分調動3、學會積極的自我暗示學生的積用積極的暗示取代消極的暗示。師舉例：極性，讓學符教授的對國家羽毛球女隊員進行的心理訓練生印象深（三）升刻華主題：第一次心理訓練，符明秋做了表象訓練的對比實驗。她讓隊員們閉如何克上眼睛，不停地做消極心理暗示：“你今天感覺不好，很累，很疲憊，根本服考試焦慮就不想參加就要

14、面臨的測試，你全身無力，精神不振，但令你厭倦的“引體向上”測驗馬上就要開始了 ，準備-開始”第二天做積極心理暗示：“這是你盼望已久的測試，你今天感覺特別好，渾身上下有使不完的勁，覺得測試“引體向上”是件輕而易舉的事，準備-開始”測試的結果讓隊員們目瞪口呆：兩次同樣時間的測試結果，成績居然相差10多個！在考試前，可以運用“積極自我暗示法”即用“暗示語”作自我心理調 適。積極的自我暗示可以產生神奇的效果，你不妨為自己這樣設計：A走進考場先不忙于動筆，而是在心里反復默念：“沒關系，盡力而為 就是了"，遇到難題不要心慌，告訴自己“我不會別人也不一定會”，慢慢 使自己放松卜來。B那些考題已經重復好幾遍了，我相信自己基本能對付它；C雖然我有點緊張，但是這種程度的緊張實際上不會妨礙我什么。而且 考前適度緊張還有利于集中精力，考出好成績。D不管考得怎樣，我已經盡力了。E在心理默念：我一定能成功4、下面給大家介紹一種“放松訓練法”。（教師帶領全班同學做） 播放輕音樂微閉雙眼坐于椅上，全身放松A緊握拳頭-放松；伸直五指-放松B聳肩向后-放松；提肩向前-放松C張大嘴巴-放松；閉口咬緊牙齒-放松D用力睜大雙眼-放松；緊閉雙眼-放松E深吸一 口氣-放松F伸直雙腿、腳趾上