1、蹲踞式跳遠課堂實錄一、開始部分1、體育委員整理隊伍，檢查人數，向教師報告。 2、師生問好！ 3、宣布本課教學目標與任務。 4、安排見習生。 5、引導激發學生的學習興趣階段。選擇了和主教材相關的兩項內容：第一項內容為兔子舞。親愛的同學們，為什么跳遠運動員能夠跳得很遠嗎，因為他們掌握了最先進的跳遠技術，這節課我們我們一起學習跳遠，只要好好練習，下一個跳遠冠軍有可能就是你！讓我們先跳起來吧！教師與學生一起跳兔子舞熱熱身吧。學生配合令人興奮的兔子舞DJ音樂，動作歡快活潑、俏皮灑脫，學生非常喜歡而且樂此不疲，鍛煉跳躍能力的同時也達到了熱身的目的，而短繩也是基本部分主教材學習的輔助器材。）專項輔助練習采用

2、連續跨越短繩障礙的形式，學生體驗快速跨越一個又一個障礙的愉悅感受，再一次發展了跳躍能力，兩項活動為主教材的學習作好了身體和技能上的鋪墊。二、基本部分：1、助跑踏跳練習。(1) 行進間做1步踏跳. (2) 行進間3步踏跳 (3) 完全助跑進沙坑(4) 在快速助跑下完成踏跳動作.把學生分成4列縱隊讓學生在跑道上進行1到3步的踏跳練習。之后在跑道上加4塊跳板,讓學生上板練習體會踏跳動作。助跑與起跳是蹲踞式跳遠完整技術的起始技術，它直接影響后面騰空與落地技術的銜接與掌握。2.騰空與落地組織教法：要求：學生按身體能力分成兩組，依次以騰空步跨上跳箱，上一步成騰空注意

3、屈膝緩沖3、短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物組織教法：教法、要求：按能力分成兩組，短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。要求踏跳腿充分蹬直。 教師提出疑問：你想知道自己能跳多高嗎？怎樣才能跳得更高呢？你們有沒有注意到今天的場地上多了明顯的高度標志，聽到這學生自然會很興奮，有躍躍欲試的沖動，教師抓住這一契機進行合理引導：要想取得好成績，正確的技術是關鍵，出示動作掛圖及要領提示，引導學生自主學習，嘗試體驗，學生可自由分組，提示學生記住初始成績，教師適時進行安全提示與幫助4、助跑、踏跳與騰空的銜接 教法步驟：      1、教學情境，讓學生對踏跳有個 基

4、本認識。 2、教師講解做完整示范 3、分組短距助跑，單腳踏跳，教師巡回指導 4、快速助跑，用有力一腿踏板起 跳，落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡5、.典型示范動作方法：蹲踞式跳遠的技術動作由助跑、踏跳、騰空、落地四個環節組成。（1）助跑：用站立式姿勢起跑。助跑動作自然、輕松、逐漸加速，最后一步步幅稍小。（2）踏跳：用有力腿起跳。起跳腳全腳掌迅速著地，身體重心移至起跳腿上時快速蹬伸起跳腿，同時擺動腿和兩臂快速擺起，眼看前上方。（3）騰空：起跳后，擺動腿大腿高抬，起跳腿自然留于身后，成“騰空步”姿勢。身體騰至最高點時，起跳腿屈膝收起與擺動腿靠攏，成蹲踞姿勢。將要落地時，兩小腿向前伸出，同時兩臂后

5、擺，準備落地。（4）落地：腳跟接觸沙面后，立即向前、向下壓腳掌，迅速屈膝緩沖，同時兩臂屈肘前擺。動作關鍵點：助跑輕松，逐漸加速，速度快，節奏好，助跑與踏跳緊密結合，起跳有力準確，結合連貫，空中成蹲踞姿勢。6、成果展示 增強自信小組PK賽進一步激發了學生的練習熱情，小組榜樣應運而生，榜樣的展示增進了團隊意識，學生在欣賞、評價、反思中提升，從而激活了自信。7、快樂拓展。彰顯個性激勵學生嘗試體驗走步式、挺身式的跳遠技術，以拓展學生的視野，彰顯個性。三、調整與恢復階段1、放松練習：在和諧的氛圍中，每一名學生都學有所得，練有所獲，愉快地完成了教學任務。舒暢的身心、柔軟的墊子、悠揚的樂曲，使學生達到身、心、形的協調統一。2、本課小結：對本節課的內容進行簡要回顧與總結，進行優星評比，填寫評價記錄卡片，布置作業：查找跳遠的奧運紀錄。3、收放器材：組織學生安全有序收放器材，培養責任感。四、運動負荷測試平均心率 120±5次/分 練習密度 60±5最高心率 150±5次/分 出現時間 3338分鐘五、教學評價：1.評價學生練習時，做到及時、有效、語言簡潔，采用診斷性的評價方式，能幫助學生學會新技