1、.10倍速影像閱讀法精華版 李新敏 11月24號喔李新敏要玩玩影像閱讀啦保羅大叔賜予我智慧的力量吧 影像閱讀法是美國大叔保羅席利發明的一種快速閱讀方法。據他介紹，是一種劃時代的閱讀方法。可以在不到分鐘的時間里把一本書的，真的喔。內容都“攝入腦海”中。它的理論根據是： 人的視網膜可以分成兩個部分：one是塞滿錐體細胞的中心窩窩，這些細胞具有將焦點對準視覺對象的作用。每個錐體細胞各有一條神經組織與腦部相連，從中心窩窩進入的信息是由上意識來處理。另外在視網膜的旁邊還有一種稱為桿狀體的細胞，雖然每幾百個桿狀體才有一個神經組織聯系，但是這些細胞都非常的敏感，連15公里以外的燭光都能察覺。利用這些桿狀細胞

2、看到的信息會在潛意識中處理。 進行影像閱讀的時候，視線會處于一種叫做攝像焦點”的狀態，也就是利用桿狀細胞的狀態。這是新的用眼方法。看書是不是把焦點放在一個個單字上，而是放寬視線，擴展視線，使整個書頁都在視線范圍之內。一次將攤開的書頁全部攝入腦中。打開一扇窗，看見滿天星光。攝像焦點如同身體和精神的窗戶，透過這扇窗戶，直接將外界的視覺刺激送進腦子里。整頁文字進入腦子中以后，就送到右腦的信息處理系統。對于每一頁的視覺刺激，神經會直接作出反映，腦部也可以在不受到顯意識的批判性和邏輯性思考的阻礙下，進行模式的認識。也就是說，眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就在處理完畢了。然后在直接送進右腦的巨大

3、的數據庫中。以一秒鐘一頁的速度閱讀時，一本書大約可以在3到5分鐘的時間內看完。這個方法和一般性的閱讀方式完全不同，在剛結束影像閱讀的階段，對于看過的內容幾乎完全沒有意識，也就是說，在意識上沒有任何了解，必須借助活化將所需要的東西在抽取出來，才能在意識中有所認識。影像閱讀可以達到的境界閱讀步驟一準備1.設定明確的目的 請對自己詢問以下的問題：a.閱讀這篇文章的最終目的是什么？b.這份文章對自己有多重要？c.我需要的是多詳細的信息？d.為了達成目的，我現在需要多長的時間？2.進入閱讀文章的理想狀態，即集中注意力。做法如下：a. 想像你手上有一個橘子，你要感覺到他的重量，顏色，觸感和氣味。想像你拋起

4、它，用另一只手接住，然后再丟回到原來那只手。讓它在兩只手之間來來去去。b.接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15-20厘米的地方。用手輕觸那一帶的空間，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子還在那里。c.慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡，這是你要感覺到身體和精神的變化。你在放松的同時，精神也會非常的集中。你要感覺到雖然閉著眼睛。視線也能不斷的擴展。d.保持精神集中的狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。3.在30秒內準備好：a.把要看的文章放在面前，先不要開始閱讀。b.閉上眼睛。放松心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直脊背，放開多余的力氣，以平緩的節奏進行呼吸。c.在心里說出此次

5、閱讀的目的。d.想像你把橘子放在后腦勺的上方。e.意識到自己正處于精神集中的狀態，感覺到自己雖然閉著眼，但是視線卻不斷的擴展。現在你的眼睛已經和你的內心有了直接的聯系。f.一面維持著這種精神集中的狀態，一面輕輕的張開眼睛，以你覺得最舒服的速度開始閱讀。閱讀步驟二預習 預習有三個階段： 1.調查文章 了解文章的結構，知道要以什么方式來閱讀。要注意以下的幾個部分：a書名和副標題 b封面或封底所寫的文字 c目錄 d著作的日期 e索引 f如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其它文章，就要注意章節的開頭和結尾的段落。 g標題，小標題，粗體字 h圖案，圖表和說明。 h摘要，結論 末尾的提問 在調查時

6、可以了解文章的概要，在某種程度上預知即將閱讀的文章，并知道重要的信息刊載在那里。2.找出關鍵語 非小說類的書籍，大部分人都能輕易的找出關鍵語。可是對于一些文學作品或者書籍，有時很難發現關鍵語。小說類的關鍵語通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目錄，標題中不斷出現的詞語，或是索引中的頁碼中出現的最多次的詞語，都值得注意。那些都是找到關鍵語的重要標志。 3.重新檢討閱讀方針：想一想，這份文章值得進一步閱讀嗎？我想要知道詳細的內容嗎？繼續看下去能達到當初的目標嗎？有必要重新設定閱讀的目標嗎？注意，在預習中不能花太多的時間，否則那就是一般的閱讀了。請把預習時間縮短到一分鐘之內。預習目的是為了讓大腦

7、做好接收信息的準備閱讀步驟三影像閱讀 1.按照前面提到的方法，集中注意力，進入高效學習的狀態 2.進行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像閱讀時，我的精神會很集中。用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識中。我要好好地吸收這篇文章的內容，并且把里面提到的技巧和概念立即應用到現實生活中。 3.進入攝像焦點狀態 把視線定在書本上方墻上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方墻的某一點。由于視線分散，左右頁之間裝訂的部分好象重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁。這一頁叫做“懸頁”。初學者容易出現的問題，一是視線移動時懸頁就會消失，這個問題隨著練習的深入就會好

8、的。第二個問題是在攝像焦點下，書頁上的文字變得很模糊。這是沒有關系的。因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放松，然后再拉進焦點。這時，書頁上的字就會清晰的令人不可思議，也會顯出深度來。眼睛越放松，文字就越清楚。 4.翻頁時維持穩定的狀態。剛開始時，高速學習狀態和攝像焦點都不會很穩定，雜念和消極情緒會一直浮現。維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度。二是配合翻頁的節奏，在心里面重復單純的話語。比如： 放，松，放，松。 5.懷著成就感結束 可以進行如下的自我肯定：我現在已經對這本書有了印象。我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各

9、種形式正確的感覺到自己已經在引用這些信息。自我肯定以后，你的心中就會對所吸收的信息產生反應，自我肯定可以在潛意識中發揮作用，促進這種反應。你將可以愉快的期待日后能用種種方法或用你所吸收的信息。閱讀步驟四活化 所謂的活化，簡單的講，就是把攝進潛意識中的資料信息提取出來的一個過程。它是一種技巧，是為了再度刺激由影像閱讀形成的新神經網絡 1.以復習來增強活化 在影像閱讀以后進行復習，對促進活化有很大的幫助。這里的復習和前面提到的預習很類似，唯一不同的是提出問題。首先把文章大致看過一遍，掌握其整體結構，了解其中要點。接著講作者用來表現起論點的關鍵語寫下來，最后再一次把文章大致看過一遍，尋找有興趣的部分

10、。復習時，一旦發現文章中特別的使人感興趣的地方，就開始提問題。不過，這時候，你不可以在文章中尋找答案，抑制你想閱讀的心情，就能提高好奇心，增強尋找答案的意念，同時還能活化你的動機，促進腦部和神經線路的連接。復習的時間通常是5至15分鐘。 2.等待成熟。 結束影像閱讀和復習以后，信息會暫時積存在意識之外。這時就要暫停一下，原因是要等待腦子里面的信息成熟。至少要等10至20分鐘，等一個晚上是最理想的。 3.對頭腦發問。 休息了20分鐘到24小時以后，就要再度詢問自己有關活化文章的內容。例如，這篇文章有什么重點，主旨是什么，文章的信息中有那些對我有幫助，就日后的考試，會議或者書面報告來說為了提高成果

11、，我需要知道些什么？拋出問題時，重點在于不要急于找到答案。在活化的階段，拼命想找到答案，只會讓你感受到挫折。“對頭腦發問”會在好奇心的驅使下，保持潛意識線路的開通。影像閱讀所取的的信息會存放在腦部巨大的數據庫中，而發問就是要打開連接這個數據庫的通道。 4.超閱讀與跳讀 就是把文章大概的看過一遍，一尋找記載著答案的地方。配合你設定的目的，依照某個因素翻開特別令你感興趣的段落，這時有的段落會顯得比其他部分都重要，用超閱讀來看你選擇的段落，用手指在各頁的中間移動，快速的掃過一遍。眼睛沿著段落的中間移動時，其中某些部分會忽然引起你的注意。這是直覺給你的信號，一旦出現這個信號，就不要違背直覺，馬上挑讀這

12、個部分。這是問題的答案所在的地方。 超閱讀和挑讀是在意識上和腦部積蓄的巨大數據庫進行連接，并在意識上認識到對自己很重要的信息。這里的目的并不是要把文章背下來，更不是要在意識上認識所有的內容。超閱讀和挑讀的目的是為了掌握文章的結構，抽取需要的信息，并在頭腦里歸納總結，進而提高對文章的理解力和記憶力。5.制作心圖 。就是常說的腦圖。這個就不再贅述。閱讀步驟五高速閱讀經過了以上的階段，如果你還想獲得更多的信息，就要進行高速閱讀。高速閱讀和快速閱讀法基本是一樣的唯一的區別就是一個是進行了是在進行了影像閱讀以后進行的，可以隨意的調整速度。 高速閱讀是以適合自己的速度，從頭到尾一口氣看完，遇到以下的情況時

13、可以加快速度：曾在之前的步驟中閱讀過得段落或書頁；內容很簡單的或非必要的信息。覺得閱讀的部分對自己的目的來說不太重要。遇到以下的情況時可以放慢速度。記載的是很陌生或不太熟悉的問題；內容很復雜；對自己的目的非常重要，想知道更多的信息。 高速閱讀并不是絕對必要的。有時光靠著預習，影響閱讀和活化，就能達成閱讀的全部目的。影像閱讀法閱讀各類文章影像閱讀法適用于各種文章上。 1.報紙 新聞報道所傳達的信息有九成可以從大標題和小標題以及頭一段看出來。站著把桌上的報紙攤開，攝像焦點放在兩頁的中間，然后查看是否有吸引你的標題，依照自己的目的或必要性選擇35則你認為最重要的報道，分別用30秒預習。想知道的更詳細

14、時，就借著超閱讀和挑讀來掌握要旨。 2.娛樂雜志。總之就是以觀賞為樂，即使就是從后往前看也沒有關系。選一篇報道來看，首先做影像閱讀，然后進行復習，復習時，即使報道很長，也要在3分鐘內解決。接著進行超閱讀或跳讀，以把握要旨。如果是10頁的報道，通常可以在7分鐘內完成活化。如果是簡短的報道，時間可以更短。 3.商業雜志，學術專刊 從目錄開始預習，然后用影像閱讀法看完整本刊物，再用幾分鐘時間來復習。可以選擇需要多花時間來閱讀的報道。對于選擇的報道要依其各部分內容的重要性進行排序，然后從最重要的的部分開始活化。如果有報道的摘要，就先看那個部分，再針對那篇報道稍做預習。簡單的超閱讀和挑讀之后，結束活化，

15、 4.小說 首先集中注意力，進入精神集中的放松狀態，接著檢查重要的人物和的地方，事件的名稱，預習整個故事。接著進行影像閱讀。然后，再進行高速閱讀。既然是欣賞小說，超閱讀和跳讀就不需要了。 5.教科書，技術說明書 預習之后進行影像閱讀，然后決定要活化的章節和部分。事后依照能想起多少內容來選擇活化的步驟。同主題閱讀 假如你有感興趣的領域，如果你找到了有關這個領域的書，而且非常想要閱讀，這實在找來本同主題的書然后進行影像閱讀，并活化里面的內容，你對那一本書的內容將會了解的更明了，更透徹。步驟如下： 1.設定目標，也就是你此次閱讀需要達到的目的。 2.制作書目 列出你要閱讀的書的清單。請選擇主題相同，

16、但是作者的意見不太一樣的書籍。 3.在活化的前一天，用影響閱讀看完所有的書籍。 4.畫一張大的心圖。針對影像閱讀的書籍制作心圖。先把你自己的目標寫在紙張中央最醒目的位置，要保留足夠的空白，以便等一下以便想要修改目標的話語。這是為了提醒自己，制作這張心圖是為了達成自己的目標，而不是要完成書本的綱要。書中和你的目的無關的部分，不管內容多么精彩，對你來說都不重要。 5.找出關聯。用影像閱讀法看完每一本書，找出余目的相關的地方。在這個時候，要抑制住想要詳細閱讀的沖動，并選擇相關的地方挑讀即可。進行這個步驟時，起初讓你覺的很雜亂的主題逐漸變得清晰。在這同時，你可能需要將目標改成較明確的用語。 6.用自己

17、的話歸納。 7.發現共同點和不同點 從心圖和書本中找出這些作者的見解有什么異同。 8.定義論點 作者的意見有所不同時，這些不同的地方正是問題的論點。在這個階段，再度進行超閱讀和挑讀，找出與問題論點相關的關鍵語，你好像是一個記者，和一群作者聚在一起，對他們發問。每提出一個問題，就從所有書中找到答案。在一本書中找到了，就轉往另一本書。 9.導出自己的見解。 10。加以活用 導出自己的論點以后，并加以論證。直接學習 我們總是聽師長說，獲得知識和學習技能是兩回事。但是影響閱讀不是這樣。影像閱讀會在潛意識的層次中將信息送進腦部，腦部這時不是針對知識，而是針對行動進行神經元的連接。是一種暗示學習，也就是在

18、沒有意識或記憶的情況下所做的學習。明示學習和暗示學習的區別在于，前者是用頭腦得知信息，后者則是用身體。明示性的記憶作用是有自覺的學習，要通過刻意的回想來取得知識。而暗示性的記憶作用是不自覺的學習，自己并不知道自己為什么可以實行某種行為和技術。也就是說，為了獲得更進步的技術，而用影像閱讀法看了一些相關的書籍之后，有一天在必要而不預期的情況下，就突然能運用那個技術了。 直接學習的步驟： 1.想出自己有意學習的技能，最好是你個人有強烈興趣的事。 2.選擇幾本與那方面有關又值得信賴的書，內容最好是循序漸進的方式指導。 3.用影像閱讀法看選擇的書籍。在閱讀之前，一定要明確的說出目的。閱讀之后，進行結束時

19、的自我肯定。 4.誘導腦部把新的技能反映在行動上。就是在心里模擬該項行動，而那會成為傳送給腦部的信號。引發所要的行動。關于影像閱讀，幾個重大問題的闡釋（轉）Alex（澳大利亞官方講師）： 讓我來將一些嚴重和常見的誤區解釋清楚： 你不需要依賴“懸頁”才能進入“攝像焦點”狀態，它只是方法的一種。事實上在一些情況下，即使你看到了懸頁，你的眼睛可能也并沒有處于影像閱讀所需的“攝像焦點”狀態（軟眼）。斜視，或視線的交叉，就可以造就這種錯誤的懸頁。（檢驗的方法是看你的身心和眼睛是否放松，放松才是正道。） 當你使用正確的懸頁或X法，調換為放松的軟眼時，頁面可以是模糊的，也可以是清楚的。一種正確調換為“攝像焦

20、點”的方法就是將視線定位到一個距離你約4560cm的物體，再將書本移到你面前的3045cm處。放松地保持著你定位在遠處物體的視焦，同時注意到書本的四角。你會發現，你的眼睛變得很柔和，很放松，因為你的主要視線還是架在近處的書本上的。書頁往往變得模糊，因為它輕微地飄移在視線之外。這是很正常的，因為你的視線“穿越”了書本。你正在使用你天生的，分開的，放松的軟眼看書。如果你已經可以輕松地在視線“穿越”的同時看到書頁的四角,那么你就成功了，不論書頁是否模糊，這就是軟眼，你可以進行下一步。如果不能，請試著調整你的雙眼。要讓你的眼睛舒服，你可要在翻頁的同時一直維持著它呢。其實你視線“穿越”的距離并沒有硬性要求，它可以是書后10cm，也可以是無窮遠處島上的燈塔。 也許你無論如何看不到懸頁，OK，沒有任何關系。你可以使用X技術，我建議你讓眼睛在想像“X” 的同時去注意書頁的空白部分。 熟練之后，你就沒必要通過刻意定焦遠處的物體來進入“攝像焦點”了，你可能可以很輕松地就做到。將視線放到書本的中央，維持“攝像焦點”，不必在乎是