1、形體知識講演(馬熙梅)主講：馬熙梅二0一二年五月云南省曲靖農業學校形體教程形體知識講演(馬熙梅)一、適用對象：本大綱適用于中職航空服務形體專業學生。 本課程通過形體操（形體基本功）、芭蕾、古典身韻、民族民間舞、健美操等不同階段的訓練，使學生形成優美的體態、身體協調、柔軟均稱，培養學生正確優美的形體動作和形體語言，使學生的氣質形象得以提高，塑造學生日常生活中的健康體魄和良好形象。二、課程性質、培養目標和性質：形體知識講演(馬熙梅)形體課內學時為3學時四、課程設計：課程設計：三、課程周學時：課程周學時： 課程在教學過程中，要充分將理論與實際相結合。形體只有通過不斷練習和強化才可以不斷進步。因此課堂

2、上要組織各種各樣的活動，創造大量機會讓學生進行訓練，激發他們的興趣和主動性，同時也要將空乘方面的專業動作和文化差異融入其中，使他們在專業素質方面有一個提升。 形體知識講演(馬熙梅)五、課程要求和內容：（一）、課程要求：1、讓學生認識形體、了解形體；2、糾正學生的站姿，坐姿和生活一些常見姿勢的正確姿勢；3、提高學生形象氣質，糾正學生不良習慣；4、學會和掌握最基本的形體操（形體基本功）、芭蕾、古典身韻、民族民間舞、健美操。形體知識講演(馬熙梅)第一章：形體基本功訓練（二）、課程內容：（二）、課程內容：第二章：芭蕾第三章：古 典 身 韻第四章：民族民間舞第五章：健美操形體知識講演(馬熙梅)第一章 形

3、體基本功訓練一、頭部、眼睛、頸部一、頭部、眼睛、頸部 1、轉頭；2、低頭；3、仰頭；4、繞頭；5、偏頭；6、點頭；7、傾頭1、聳肩；2、繞肩（前、后）；3、壓肩（把干、打地）二、肩二、肩 1、擴指；2、輪指；3、推指；4壓指；5、手臂柔韌（波浪） 四、腰、背、腹肌四、腰、背、腹肌 1、前腰;2、旁腰（左右）;3、胸腰；4、大腰；5、背肌；6、腹肌三、手、手臂三、手、手臂形體知識講演(馬熙梅)四、把桿：四、把桿： 1、壓腿（前、旁、后）2、踢腿（前、旁、后）五、地面：五、地面： 1、壓腿（前、旁、后）2、踢腿（前、旁、后）六、跨六、跨 1、壓跨；2、顫跨；七、三姿練習七、三姿練習 1、坐姿；2、

4、站姿；3、走姿形體知識講演(馬熙梅)第二章 芭蕾 二、芭蕾腳位二、芭蕾腳位1、一位 ；2、二位 ；3、三位；4、四位； 5、五位 一一、芭蕾芭蕾手位手位1、一位手： 2、二位手；3、三位手： 4、四位手： 5、五位手：6、六位手；7、七位手形體知識講演(馬熙梅)十、十、勾繃腳勾繃腳1、申坐； 2、繃腳； 3、勾繃；4、半立腳掌（把桿、中間） 十一十一、吸紳腿吸紳腿1、 躺臥 ；2、吸腿 ； 3、 紳腿 十二、蹲十二、蹲1、手位準備；2、正部位蹲；3、小八字位蹲；4、大八字位蹲十三、小跳十三、小跳1、雙手叉腰；2、正部位小跳；3、小八字位小跳；4、五位小跳；5、三位小跳形體知識講演(馬熙梅)十四

5、、中跳十四、中跳1、大八字位跳；2、四位跳十五、擦地十五、擦地 1、一位擦地； 2、五位擦地；形體知識講演(馬熙梅)第三章第三章古古典典身身韻韻一、頭一、頭1、留頭；、留頭；2、甩頭；、甩頭；3、涮頭、涮頭二、手型與手臂動作二、手型與手臂動作1、掌式；、掌式；2、蘭花手；、蘭花手；3、女、女指式；指式；4男指式；男指式；5、男叉腰；、男叉腰；6、女叉腰；女叉腰；7、背手；、背手；8、提襟；、提襟；9、攤掌；攤掌；10、撩掌；、撩掌；11、高低手；、高低手；12、順風旗；、順風旗；13、小五花；、小五花；14、上分手；上分手；15、雙晃手、雙晃手形體知識講演(馬熙梅)（一）、單手位（一）、單手位

6、(古古典典手手位位) 1、單山手（左右）；2、單按手（左右）；3、單托手（左右）（二）、雙手位（二）、雙手位(古古典典手手位位) 1、雙山手；2、雙按手；3、雙托手四、腳型與下肢動作四、腳型與下肢動作 1、正部位；2、八字位；3、丁字步位；4、大八字位；5、腳；6、雙腳并立；7、交叉并立；8、前擦地；9、前點地；10、虛步；11、端腿；12、掖步；13、跨腿；14、前吸腿；15、踏步；16、大掖步；17、橫弓步（左右）；18、豎弓步（左右）三、古典手位三、古典手位形體知識講演(馬熙梅)四、舞姿四、舞姿 1、立身射燕；2、大射燕；3、姿態斜腰；4、斜探海；5、云手五、身韻五、身韻 1、提；2、沉

7、；3、含；4、展；5、沖；6、靠；7、移；8、旁提；9、仰形體知識講演(馬熙梅)第四章 民族民間舞一、藏族一、藏族（一）、動律訓練（一）、動律訓練 1、顫膝； （二）（二） 、步法訓練、步法訓練 1、岡答；2、后退步；3、擺布；4、搖步（三）（三） 、手臂訓練、手臂訓練 1、合分手；2、前后甩擺；3、鐘擺手（四）（四） 、基本步法訓練、基本步法訓練 1.抬踏步；2.七下后退步；3.第一基本步；4.第二基本步；5.連三步；6.滴答步 （五）、弦子組合練習弦子組合練習形體知識講演(馬熙梅)二、蒙族二、蒙族（一）、肩訓練（一）、肩訓練 1.硬肩；2.聳肩（二）、體態胸背訓練（二）、體態胸背訓練 1.

8、橫擰體態；2擺手（三）、硬手訓練（三）、硬手訓練 1.一至六位硬手；2.半腳尖步 3、錯步.提壓腕4、板腰（四）、淌步訓練（四）、淌步訓練 1.淌步（五）、擺手與揉臂訓練（五）、擺手與揉臂訓練 1.手心向內的推伸2.手心向外的推伸3.不加肩的環動4.加肩的環動.橫擰5.擺手.橫擺韻（六）、輕騎訓練（六）、輕騎訓練 1.輕騎步（硬）2.輕騎步（軟）3.走馬步4.旁伸步5.輕跑步6.勒馬揚鞭形體知識講演(馬熙梅)三、佤族三、佤族1、佤族動律：向上2、佤族手型：握拳、擴指、3、佤族典型動作：將塞啰4、胸的前后加手動律5、動律加擴指上抬的動作6、動律加手的左右擺動的動作7、將塞啰加跺腳動作8、擴指甩發

9、動作9、擴指上位立圓加動律10、擴指開加握拳并的動作 形體知識講演(馬熙梅)四、傣族四、傣族傣族手型傣族手型1、立掌；2、曲掌；3、孔雀手 ；4、傣族“三道彎”包括：手臂彎（肩，軸，腕）、腿部（胯，膝，踝）、身體（肩，胯，膝）；5、起伏步又叫勾踢步；6、旁點步；7、上位領腕手；8、曲掌和立掌的交替；9、孔雀飛步；10、推拉手和起伏步的配合；11、下位曲掌和旁平位立掌的配合；12、起伏步和曲立掌的配合。形體知識講演(馬熙梅)第五章 健美操一、健美操基本步法一、健美操基本步法1、踏步；2、側點；3、并步；4、后交叉步；5、一字步；6、V字步；7、開合跳；8、小馬跳；9、上步吸腿二、健美操手形二、健美操手形1、并掌；2、握拳；3、花掌；4、擴指；5