1、本文格式為word版，下載可任意編輯50歲女人失眠怎么治療_治療失眠的最好方法 女人常常失眠就會老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，因此很女性相對于男性而言更簡單失眠，那么對于愛失眠的女性來說有什么食療方法可以緩解一下呢?今日我為大家推舉治療50歲女人失眠的方法。 治療50歲女人失眠的方法 no1：蓮子茶 原料：生甘草3克、蓮子心3克。 做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。 此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議常常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。 no2：棗麥桂圓湯 原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。 做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水

2、中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。 對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養生飲用。 no3：丹參冰糖水 原料：丹參15克、冰糖適量。 做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。 喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特殊適用于長期失眠的患者，同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有肯定的保健功效。 no4：蔥棗湯 原料：蔥白7根、紅棗20克。 做法：先將材料分別洗潔凈之后，然后把紅棗預先浸泡下備用，在把洗潔凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，連續煮10分鐘，就可以了。 此湯喝起來不是那么好喝，但是卻

3、有著很強的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。 no5：酸棗仁粥 原料：酸棗30克、粳米100克。 做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。 個人試過此粥，此粥適用于全部的失眠患者，而且當晚餐吃，還有肯定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。 no6：玫瑰花烤羊心 原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。 做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水 no7：五味子糕點 原料：糯米粉100克、五味子10克、發

4、酵粉適量。 做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌勻稱，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平常可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特殊是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有肯定的食療功效。 no8：玉竹心子 原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。 做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。 十個小秘訣挽救女性失眠 1、過度勞累會引起女人睡眠不好。假如感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種狀況的睡眠不好，很好解決。多休息，

5、避開過度的體力勞動，削減身體的過度勞動。 感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。假如是的話，那就是腦疲憊。這種狀況的睡眠質量不好，要留意削減腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良心情。 2、假如女人睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現，多數是神經衰弱造成的。要削減思慮，留意睡眠方法，可以采納晚睡的方法，使大腦在需要休息的時候再入睡。 睡前不要看報、小說，可以散漫步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會立刻有睡意，假如還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點姜絲，或許睡的更好一些

6、。 3、假如你有一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，假如你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。 4、失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應當平常多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。 多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強養分補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。 5、現在許多人失眠都是由于壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不

7、管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質量也就有保證了。 6、睡覺的時候姿態是很重要的，假如姿態不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，科學討論表明往右側睡覺是對身體好的姿態，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會損害頸椎和腰部的。 7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來熬煉身體，在熬煉的時候可以看歡快的節目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人伴侶談心，這樣也可以提高睡眠質量。 8、有些人說自己沒有平安感，所以睡覺時候喜愛開著燈，其實開燈睡覺很簡單患上白血病，同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，假如想要睡的好，就需要把燈關上。 9、許多伴侶睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，惡心循環。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，關心睡眠。 10、許多人失眠會采納吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有肯定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。 猜您感愛好： 1.50歲女人失眠的緣由 2