1、人體內(nèi)的“垃圾及清理 一、疾病和衰老的罪魁人體垃圾是指人從外界攝入食物、 空氣和水之后, 在新陳代謝過程中及生命活動(dòng)進(jìn)程中未被 排除體外的、 殘存并滯積在體內(nèi)的各種廢物. 這類廢物會導(dǎo)致人體慢性中毒, 也稱自體中毒. 近年來, 有更多的醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為, 這一因素是人類罹患各種疾病和早衰的首要因 素.俄羅斯著名養(yǎng)生專家安德列耶夫說： “一切疾病的主要原因和根源, 就在于人的肌體在不 同層次上滯積了各種垃圾. 這里說的各種垃圾, 包括心理污染損傷、 人體新陳代謝過程中產(chǎn) 生的垃圾、自由基對細(xì)胞的損壞、不能及時(shí)去除的衰老死亡細(xì)胞、環(huán)境污染物等等.二、人體內(nèi)部有多少垃圾國外一些人體保健專家和學(xué)

2、者斷言： 任何人, 如果在吃喝上放縱自己, 不能保持積極健康的 生活方式, 并且不能做到經(jīng)常地、定期地清理自己的肌體,那么, 在他身體內(nèi)部一定存在大 量垃圾至少也有 5 公斤牎在人的所有器官中,包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細(xì) 胞中都存在不同的垃圾. 通過對人體進(jìn)行全面清理, 可以做到： 從腸道中去除多年積 存的陳腐糞便1公斤15公斤牖不包括正常糞便牘；從肝臟、膽囊和膽管中去除腐敗的膽汁、膽紅素性結(jié)石及其他結(jié)石,膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0. 5公斤5公斤；從各關(guān)節(jié)部位去除各種無機(jī)鹽類可達(dá) 3 公斤；去除假設(shè)干人體的各類其 他污染物牖通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等牘.總之,通過以上各

3、種清理,在不同人 身上可以去除 3 公斤 25 公斤垃圾,與此同時(shí)人的體重也就相應(yīng)地下降 3 公斤 25 公斤. 身體毒素的來源 積累在體內(nèi), 人體無法處理的物質(zhì)都稱為毒素. 造成疾病的一個(gè)重要的原因, 是毒素的日積 月累.在現(xiàn)代生活中,人的一生將接觸 200 萬種不同的化學(xué)物質(zhì),其中有八萬多種是經(jīng)常 接觸并危害我們的健康. 我們的肝臟將被迫代謝進(jìn)入人體的各種有害的化學(xué)物質(zhì),人類的健康面臨著前所未有的侵害.日常生活中, 我們不可預(yù)防地要接觸各種毒素. 我們甚至很難擁有一瓶足夠平安的水、 一口 干凈的空氣、一棵沒有農(nóng)藥的白菜、一個(gè)不含激素的雞蛋、一塊放心的豬肉.各種激素、重 金屬存在于我們所使用

4、的化裝品、 藥物以及各種飲料和加工食品中. 餐桌上、家具里、地板、 天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清潔劑等等,在我們每天所使用的物品中,無 一例外都可能潛藏著各種毒素.如果體內(nèi)各器官和腺體都工作有序, 而且毒素和廢物正常排出,身體就會很健康； 相反,如 果人體垃圾由于某些原因過量沉積在體內(nèi),導(dǎo)致人體慢性中毒,從而引發(fā)多種疾病.俄羅斯科學(xué)家梅奇尼科夫曾因“自身中毒這一學(xué)說而榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng). 所以,要預(yù)防疾病, 必須先將人體垃圾排出體外, 也即我們所說的排毒. 換句話說, 人體用不掉又排不出去的東 西就是毒素.毒素的來源很廣泛,主要有1、環(huán)境中的毒素： PM2.5 、空氣的污染、紫外線

5、輻射、水中的污染、有毒化學(xué)物質(zhì)及重金 屬污染.電腦、 復(fù)印機(jī)、 等各種現(xiàn)代辦公生活設(shè)備,在優(yōu)化效率的同時(shí)亦會對身體產(chǎn)生 輻射,導(dǎo)致毒素日積月累.2、食物中的毒素：肉品中的荷爾蒙,食物及藥物抗生素,經(jīng)放射線照射處理的食物,食物 中的細(xì)菌,農(nóng)作物中的化學(xué)毒素.高溫烹調(diào)的食物產(chǎn)生的毒素,食品中的添加劑,食物及飲料中的甜味劑,味精.3、生活中的毒素：香煙、酒精、藥物、衣服、被褥、清潔用品、家庭及辦公室用品最常釋 放的有毒質(zhì).4、人體自行產(chǎn)生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液,大腸中的宿便,膽結(jié)石,自由基 與氧化脂質(zhì). 過重的壓力直接影響到人們的精神狀態(tài)、 飲食及睡眠狀況. 當(dāng)這些都被打亂以 后,身體中

6、正常的循環(huán)、 代謝及細(xì)胞的新生、 氧份的輸運(yùn)亦將變得混亂不堪,使毒素不能被 正常排除. 運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體新陳代謝、 排除廢物的最正確方式, 而對于長期坐在辦公室里缺乏 運(yùn)動(dòng)的女性來說,每天少得可憐的運(yùn)動(dòng)恰恰助長了毒素的積累.必須去除的 12 種毒素人為什么會得病？日本學(xué)者阿部博幸在?食物是最好的醫(yī)藥? 一書中指出, 除了細(xì)菌外,更 主要的還是由于體內(nèi)毒素. 毒素為細(xì)菌的增殖和侵襲鋪好道路. 因此去除和減少體內(nèi)的各種 毒素,我們的身體才會保持健康活力.要想保持健康,必須去除以下 12 種體內(nèi)毒素.1、體內(nèi)廢氣典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭2、宿便典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感,或長期一周內(nèi)持續(xù) 3

7、 天以上不排便3、淤血典型表現(xiàn)：身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)4、乳酸典型表現(xiàn)：身體沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲勞5、酒毒典型表現(xiàn)：面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐6、水毒典型表現(xiàn)：浮腫,眩暈,尿頻,尿多7、尿酸典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻8、壞膽固醇典型表現(xiàn)：沒有自覺病癥,血管壁出現(xiàn)淡黃色的粥樣物附著9、內(nèi)臟脂肪典型表現(xiàn)：腹部很半,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘10 、濃稠的血液典型表現(xiàn)： 一般沒有自覺病癥, 出現(xiàn)病癥時(shí)往往已經(jīng)開展成功脈硬化及其并發(fā)癥, 血液栓子來源于脫落的粥樣硬化斑塊及其附著的血小板凝塊,會堵塞血管11 、高血糖典型表現(xiàn)

8、：異常口渴,排尿次數(shù)和量增多,吃得多卻日漸消瘦12 、自由基典型表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn),對人體各局部都有損傷在毒素未能夠很好地排放之前, 養(yǎng)分的吸收和利用將大打折扣. 毒素, 積存在體內(nèi)的各個(gè)器 官,組織,及細(xì)胞,那里通道狹窄, 養(yǎng)分的輸送與交換會由于毒素的積存而受到巨大的影響, 比方眼睛、 大腦、 關(guān)節(jié)等部位的損傷就很容易由于循環(huán)不好而難以康復(fù). 所以毒素的有效排 除對健康有著深遠(yuǎn)影響.蛋白質(zhì)、 維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充, 有助于給細(xì)胞提供大量的生物酶. 這些酶的增加會有很強(qiáng)的活力以抵御整群病菌和病毒接連不斷對它們發(fā)起的攻擊.另外, 合理的營養(yǎng)配制, 也可以提升肝臟的解毒水平.支持肝臟排毒,增強(qiáng)纖維

9、的攝取用以排除血液和腸道的毒素,增加蛋白質(zhì)、維生素B、維生素 C 及鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝取從而增加人體的解毒酵素的制造對排毒有很好的輔助作用. 定期減食、 素食和斷食, 以及大量的食用果菜汁有助于徹底地排毒.排毒時(shí),人體排出大量 毒素, 可能開始感覺很糟,之后才覺得很舒服.當(dāng)病癥惡化時(shí),有些人誤以為自己正在做一 件錯(cuò)事,但這只是排毒過程的短期反響,實(shí)際上是個(gè)好現(xiàn)象.雖然不同的人會有不同的表現(xiàn),但經(jīng)常出現(xiàn)的排毒病癥包括頭痛、痤瘡、全身不適、疲倦、關(guān)節(jié)痛.如果有血糖問題,離開糖、酒和其他刺激物后會導(dǎo)致血糖不平衡的病癥,如疲勞、注意力不集中、記憶力差、頭昏眼花、經(jīng)常想吃東西.不建議糖尿病患者采取飲食排

10、毒,除非他們的食物中含有嚴(yán)格定量的碳水化合物.注意,排毒病癥不超過35天,如果攝入足夠的營養(yǎng)素,尤其是抗氧化劑,它能幫助肝排毒,一般不會出現(xiàn)任何病癥.人體內(nèi)的“垃圾及清理：健康金貴 43三、人體垃圾是怎樣產(chǎn)生的受到污染的空氣、水和食品,對人的肌體會產(chǎn)生很大的危害. 人體垃圾的形成,從飲食方面 來說,主要是由于：牗 1 牘在同一餐中,將不同類別的食物牗蛋白質(zhì)類、碳水化合物類、 脂肪類牘總是混著吃.牗 2 牘吃得偏多,過飽.牗 3 牘食品結(jié)構(gòu)不合理：攝取高脂肪、高 糖、高鹽、高熱量、高膽固醇過多,食用植物食品、生鮮有活性的食品過少.牗 4 牘“垃圾 食品和“死亡食品在餐桌上唱主角,“垃圾食品是指天

11、然食品經(jīng)過精細(xì)加工和高溫加工,使 90 以上營養(yǎng)成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品 ,是指經(jīng)過上述兩道加工,使天然食品 內(nèi)的酶和其他活性物質(zhì)及內(nèi)存信息和能量均被消滅的食品.牗 5 牘在情緒和情感處于應(yīng)激 狀態(tài)下進(jìn)食,用餐時(shí)同時(shí)飲用水或飲料, 吃過熱過冷食物,飯后立即吃水果,進(jìn)餐不定時(shí)等四、人體清理的作用去除體內(nèi)垃圾, 也就使毒素失去根源,可謂正本清源.可以說,人體清理具有任何其他醫(yī)療手段不可替代的作用.同時(shí),人體清理是平安的, 也無任何毒副作用. 根據(jù)國外人體清理的實(shí)踐,其醫(yī)療保健效果可概括為以下幾方面：1非凡的預(yù)防疾病效果根據(jù)印度專家研究,僅僅采用簡單的清理大腸方法,就可以使人類預(yù)防罹患 8

12、0 的人體器官疾病.拉木爾的醫(yī) 學(xué)博士認(rèn)為：我們確信不疑,折磨人類的 90 的重病,其主要原因是便秘和延遲排便.波 什埃博士認(rèn)為,患乳腺癌的婦女,10人中有9人是因腸道蠕動(dòng)緩慢, 如果在此前的10年 15 年進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防工作,那么,就不會患乳腺癌和其他任何癌癥.2難以置信的“不藥而愈德國醫(yī)學(xué)教授弗里茨貝斯凱和克勞斯約里克提出：各類疾病,包括外傷,60 %80 % 不需要醫(yī)院治療, 它們或者自行治愈, 或者用家庭醫(yī)治方法或天然療法治愈. 對于能自覺善 待本人健康問題的文明人來說, 這樣做是正常的. 3具有養(yǎng)顏美容和延壽功能一般成年人, 體內(nèi)滯積有 3 公斤 25 公斤垃圾,通過全面徹底的清理,

13、人的體重也就相應(yīng)地去掉同樣的 重量,人就會到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重,無疑,這也是一種減體重、減肥的道路.始終嚴(yán)格地清理體內(nèi) 垃圾,堅(jiān)持科學(xué)進(jìn)食,預(yù)防產(chǎn)生新垃圾并自覺鍛煉身體的人,就會益壽延年.例如,堅(jiān)持上 述做法的美國人保爾布萊克,家族并無長壽史,年輕時(shí)也曾疾病纏身,但他在年逾90歲時(shí), 精力之旺盛,工作水平之高,記憶力之好,均令人難以置信,他活到95 歲時(shí),因遇到意外海難身亡, 對他的尸體解剖說明,他的心臟和二、 三十歲的年輕人一樣牎再如,美國天然保 健專家翁科爾多年堅(jiān)持用蔬菜水果汁清理體中細(xì)胞的膠體物質(zhì)和其他臟物,并嚴(yán)格按科學(xué)方法進(jìn)食,結(jié)果活到 110 歲.給身體徹底排毒的簡單方法人體內(nèi)的“垃圾及清理

14、：健康金貴 43 在中醫(yī)看來, 我們體內(nèi)有很多毒素, 但凡不能及時(shí)排出體外、 對我們的身體和精神會產(chǎn)生不 良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火.這些毒素堆積 在五臟之內(nèi),就會加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一 起衰老了. 雖然毒素深藏, 但它們在身體外表還是留下了蛛絲馬跡, 不同的樣貌代表毒素藏 在哪里,現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體.如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在：1. 指甲外表有凸起的棱線,或是向下凹陷.中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋 ,指甲是“筋的一局部,所以 毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會有明顯的信號.2. 乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛

15、明顯增加.乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝 經(jīng)中有“毒存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會因氣血的充盛而變得脹痛 明顯.3. 情緒容易抑郁.肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的 運(yùn)行,就會產(chǎn)生明顯的不良情緒.4. 偏頭痛 ,臉部的兩側(cè)長痘痘,還會出現(xiàn)痛經(jīng).臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的伙伴 膽經(jīng)的“一畝三分地,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會先著火.排毒方法：1. 吃青色的食物.按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于 幫助肝臟排毒的食物.中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水, 直接飲用就好

16、.2. 枸杞提升肝臟的耐受性.除了排毒之外, 還應(yīng)該提升肝臟反抗毒素的水平. 這種食物首推枸杞, 它具有很好的保護(hù)肝 臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性.食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把.3. 按壓肝臟排毒要穴.這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中.用拇指按揉 35 分鐘,感 覺稍微酸脹即可.不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓.4. 眼淚排毒法.相較于從不哭泣的男人, 女人壽命更長, 這不能不說和眼淚有關(guān)系. 中醫(yī)早已有了這個(gè)熟悉, 而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí). 作為排泄液的淚液, 同汗液和尿液一樣, 里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素.所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來

17、吧.對于那些“樂天派, 周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式.肝臟最正確排毒時(shí)間01: 0002 : 00排毒期,此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物. 肝的排毒, 需在熟睡中進(jìn)行, 所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡, 不要熬夜, 此時(shí)不睡覺的話, 你的肝臟就會因此很累, 久而久之肯定會受損, 所以你一定要注意要保證 夜間充足的睡眠.肝臟排毒舉措: 體育鍛煉. 體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動(dòng), 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官 上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒.多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解 毒功能,苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免

18、疫細(xì)胞活性,去除體內(nèi)有毒物質(zhì).如果心臟有了毒素表現(xiàn)在:1. 舌頭潰瘍.中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切, 所以潰瘍長在舌頭上, 通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火, 或是火 毒2. 額頭長痘.額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地, 心火旺盛成為火毒時(shí), 這個(gè)屬地也會沸騰, 于是此起彼伏地出 現(xiàn)很多痘痘.3. 失眠,心悸.心臟處于不停的工作中,當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí),睡眠不會安穩(wěn).4. 胸悶或刺痛.心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素, 就像是在公路上堵車, 輕一些的是胸悶, 重一些的那么會出現(xiàn) 刺痛.排毒方法：1. 吃苦排毒.首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認(rèn) 為是最好的化解心臟熱

19、毒的食物. 可以用蓮子芯泡茶, 不妨再加些竹葉或生甘草, 能增強(qiáng)蓮 子芯的排毒作用.2. 按壓心臟排毒要穴.這是指少府穴,位置在手掌心,第4、 5 掌骨之間,握拳時(shí)小指與無名指指端之間.按壓這個(gè)穴位不妨用些力,左右手交替.3. 綠豆利尿排毒.綠豆可以通過利尿、清熱的方法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些.心臟最正確排毒時(shí)間中午 1113 點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間, 可以吃些保心、 助排毒的食物, 例如茯苓、 堅(jiān)果、 黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等.如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在：1. 面部長色斑.長斑的女性通常消化系統(tǒng)水平弱一些.2. 白帶過多.脾主管體

20、內(nèi)排濕,如果濕氣過多,超出了脾的水平,就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛,白帶增多是其 中的一個(gè)表達(dá).3. 脂肪堆積.脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕, 是由于脾的消化功能不佳, 不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的.有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做,否那么就會反彈.4. 口氣明顯,唇周長痘或潰瘍.口唇周圍都屬于脾, 當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外, 蓄積的毒素就要找時(shí)機(jī)從這些地方爆發(fā)出 來排毒方法：1. 吃酸助脾臟排毒.例如烏梅、 醋,這是用來化解食物中毒素的最正確食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能, 使食物中 的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外.同時(shí)酸味食物還具有健脾的成效,可以很好地起到“抗毒 食品的成效.

21、2. 按壓脾臟排毒要穴.這是指商丘穴,位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次 3 分鐘左右,兩腳交替做.3. 飯后走一走.運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅(jiān)持,效果才會更好.脾臟最正確排毒時(shí)間餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻, 食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收, 毒素就會積累很多. 除 了飯后走一走,由于甘味健脾,還可以在吃完飯 1 小時(shí)吃 1 個(gè)水果,幫助健脾、排毒.如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在：1. 皮膚呈銹色,晦暗.中醫(yī)認(rèn)為肺治理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙, 都要依靠肺的功能良好. 當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有

22、光澤.2.便秘.中醫(yī)認(rèn)為,肺臟和大腸是一套系統(tǒng),當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積, 就出現(xiàn)了便秘.3.多愁善感,容易悲傷.毒素在肺會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行, 使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣, 被壓抑得多愁善感起 來排毒方法：1. 蘿卜是肺臟的排毒食品.在中醫(yī)眼中, 大腸和肺的關(guān)系最密切, 肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢, 蘿卜能幫助大 腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以.2. 百合提升肺臟抗毒水平.肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素.蘑菇、 百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的 成效, 可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,否那么百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣.3.

23、按壓肺臟排毒要穴.有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1 、2 掌骨間,當(dāng)?shù)?2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓.4. 排汗解毒.肺治理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來. 除了運(yùn)動(dòng)以外, 出汗的方法還可以是熱水浴, 浴前水中加一些生姜和薄荷精油, 使汗液分泌 得更暢快,排出身體深處的毒素.5. 深呼吸.每次呼吸時(shí), 肺內(nèi)都有剩余的廢氣無法排出, 這些廢氣相對于那些新鮮、 富含氧氣的空氣來 講,也是一種毒素.只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留.肺臟最正確排毒時(shí)間肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早 7點(diǎn)9點(diǎn),此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒.在肺最

24、有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺排出毒素的功能.肺部排毒舉措： 此時(shí)可借助咳嗽去除肺部的毒素, 早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂, 然后忽然咳嗽, 同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出, 將痰液咳 出.如此反復(fù)多遍,每天堅(jiān)持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒.此外,還 可以多吃黑木耳,由于黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、 清潔血液, 經(jīng)常 食用還可以有效去除體內(nèi)污染物質(zhì).如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在：1.月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗.月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少.2.水腫.腎臟治理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎

25、臟堆積毒素后,排出多余液體的水平降低,就出現(xiàn)了水腫.3.下頜長痘.臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒缺乏,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位.4. 容易疲倦.身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量, 腎臟提供的能量減少, 于是出現(xiàn)體倦, 神疲思睡, 四肢無力.排毒方法：1.腎臟排毒食品：冬瓜.冬瓜富含汁液, 進(jìn)入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素. 食用時(shí)可用冬瓜煲湯 或清炒,味道盡量淡一些.2. 腎臟抗毒食品：山藥.山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器, 但最終還是以補(bǔ)腎為主, 經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒 功能.拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的成效會相應(yīng)增 強(qiáng).3. 按壓肝臟排毒要穴

26、：涌泉穴.這是人體最低的穴位, 如果人體是一幢大樓, 這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口, 經(jīng)常按揉 它,排毒效果明顯. 涌泉穴位置在足底的前 1/3 處 計(jì)算時(shí)不包括足趾 ,這個(gè)穴位比擬敏感, 不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù) 5 分鐘左右即可.腎臟最正確排毒時(shí)間腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨 57點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟, 所以早晨起來最好喝一杯白水, 沖刷一下腎臟, 將毒素排出體外. 腎臟排毒舉措： 不要憋尿. 尿液中毒素很多,假設(shè)不及時(shí)排出,會被重新吸收, 危害全身健康. 充分飲水可以稀釋毒素的 濃度, 而且促進(jìn)腎臟新陳代謝, 將更多的毒素排出體外. 但水不等于甜飲料,甜飲料喝多了 會使身